大阪・江坂のフィットネススタジオ、BodyLuxの坂田純子です。
体力もメキメキアップし、
ボディラインも変わってきたお客様達が、一緒にウォーキング大会に出たいとやる気です。
すごくうれしいです。
これは、日々の基礎体力作りを試すチャンス。
（または、ウォーキング大会を楽しむための日々のトレーニング。）
来年にかけて、ウォーキング大会…ぜひとも企画したいと思います。
そうそう、夏は富士登山ツアーもありますよ。（→これも、周りから声が上がっています。）
これから色々リサーチしていきます。
おすすめのウォーキング大会があったら教えてね。
服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。
季節の変わり目、
夏の疲れも出て体調も崩れやすいですね。
この勉強会で、
トレーニングを積んだアスリートでも25歳過ぎると、しっかりケアをしない場合、翌日に疲れが残ると学んだことから、
本日は翌日に疲れを持ち越さないクールダウンの重要性について書きたいと思います。
走るトレーニングをしていると、よくこんな様子に出合います。
走った後、急激に止まってベンチで涼むランナーさん。
そして、（自宅まで歩いて帰るのだろうけれど）トレーニング終了。
実は、急に止まるより、クーリングダウンをした方が、身体にも良いし疲労回復にも期待が持てるのです。
クーリングダウンは
運動によって変化した身体の機能や状態を運動前の状態に素早く戻すことと、
急に運動を停止すると循環器系に負担をかけ、心臓発作等を防ぐために行うことと、
疲労回復のために行う・・・
そんな積極的な休養。
走る・歩く等の運動は、
ふくらはぎや大腿が積極的に動き、筋肉のポンプ作用によって下半身の血液が上半身に戻るそんな恩恵を受けています。
なので、急に足を止めてしまうと、心臓に送り出される血液が減少し、脳貧血、失神、めまい、吐き気などを引き起こすことがあるのです。
主運動（走る）後には、軽めのウォーキングで筋のポンプ作用を維持し、
正常な血液循環を保ちましょう。
また、血液循環により、蓄積された疲れ（乳酸）を拡散したりエネルギーとして再利用してくれるので疲れも素早くとってくれます。
走った後はハァハァ呼吸が乱れ血液中の二酸化炭素（CO2)濃度が低下し血液がアルカリ性に傾きますが、（これを過呼吸と言う）
クーリングダウンで呼吸も整えられ血液中のCO2濃度をコントロールし過換気を防いでくれます。
そして、走ることはジャンプの繰り返し。
体重の３～4倍の衝撃が身体にかかります。
使いすぎた部分のアイシングや（静止状態の）ストレッチでじっくり筋肉を伸ばして硬直や麻痺・疲労を防ぎましょう。
ストレッチは障害や事故予防に有効です。
【クールダウンの流れ】
走った後→軽いウォーキング→（静止状態）ストレッチ。
※もちろん、水分補給も大切。
人生はまだまだ長い。
だから長く楽しく走りたい。
クールダウンは長く楽しく走るための活力剤。
走った後は急に足を止めず、
緩やかに身体を動かし、積極的な休養をしましょう。
大阪・江坂のフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日は、自分のスマホの機種変換と
スタジオのスマホを契約に行きました。
もう何年も同じスマホを使っていたため、
電池がMAXで50％しか充電できず、
ランニングイベント等でスマホを使う場合、
充電器も持参し「いつ電池が切れるか」ヒヤヒヤしてたこともあり、機種変に踏み切ったのと、
日中出張運動指導へ出ていてスタジオの固定電話に出ることが出来ないので、
こちらもスマホ契約を決めました。
少しずつ、快適に。
契約時にあれこれ質問したので、結構大変だった契約。
親身になって対応してくださったDocomoショップ江坂店のスタッフ様、
本当にありがとうございました。
―――
新機種に変わったので、使い慣れるまで大変ですが、
少しずつ慣れていきますので、
メールやSNSの返信が遅れていますが
しばしお待ちください。
スタジオの会員様には、
カードを作って電話番号や受付メールアドレス、URLなどをまとめますので、
こちらもお待ちくださいね。
写真【上】は江坂の秋吉。
スマホに疲れたので、ソウルフードで景気づけ。
江坂はいいとこじゃ。
大阪・江坂のフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
本日のスタジオは
18:30アロマストレッチと19:15シェイプステップが定員。
それ以降のレッスンもボチボチの参加率で、
水曜は賑やかです。
スタジオをプレOPENしてから4か月。
グランドOPENからは2か月。
今まで、ずっとずっと何年も生活スタイルを変えたことが無かった方の1日の中に
「BodyLuxへ通う」というライフスタイルが加わった・・・というお声。
すごく嬉しかったです。
そして、燃焼ボクサをやって、足のむくみが取れ
サンダルを履くのが楽になった！だから来なくちゃね！・・・というお声。
これまた嬉しかったです。
「安全で効果的な運動を生活の一部に」をモットーに。
これからも皆様のライフスタイルに運動を提案していきます。
いつもありがとうございます！
江坂にあるスタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日はスタジオに関わりになる方、
ランニングサークルに関わる方、
スタッフと関わりのある方、
そんな方達と2014年の夏の思い出を一緒にと
ビアガーデンを企画していたのですが、
残念ながら、大雨で警報が発令されていたので中止。
予定していた時間よりかなり遅いスタートになりましたが、場所を変え、参加できる方でワイワイ集まりました。
（全員集合はできなかったので、これからも楽しくなりそうなイベントを考えていきます。）
共通の趣味の話、
マラソンの話、
ハワイの話、
普段離せない事をいろいろ話しました。
其々に、趣味や生活の軸を持っているので、話材が面白いし、素敵な内容ばかり。
こんな方々同じ時間を共有できた事、本当に有り難かったです。
何かあった時、お互いに叱咤激励声を掛け合えるような、
そんな関係やご縁を続けていきたいです。
そして、こんなサプライズもありました。
Eさんから手作りクッキー。
なんと！BodyLuxって書いてあります！
嬉しい！
美味しかったです。
Eさん、ありがとうございます。
わたしより少し先輩になる素敵女子C様が輝く秘訣は
「なるべくストレスを溜めないで生活する」
だそうで、
参考にして、私も素敵女子を目指そう。
楽しかった。
皆さん、ありがとうございました！
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
炎天下の中、火曜お昼の健康体操講座のの販促物をポスティングです。
20年前は「ただただ撒く」の超適当ポスティングだったのに、
今は1軒１軒「スタジオへ来てくれます様に」と願いを込めるところは、置かれたステージと責任の重さが変わったなと実感。
汗だくになった後は、健康体操のお客様と赤シソジュースで乾杯。解熱!!!
江坂にあるフィットネススタジオの坂田純子です。
今日は、最後のクラスまでとっても賑やかな水曜でした。
無料体験や、3回体験メンバーから、本会員への正式登録はすごく嬉しいです。
一緒に身体を動かす仲間の輪が広がる感じ。
人が集まる場づくりと、人を集めるということは、本当に本当にホントーに大変なことですが、楽しいです。
今日もありがとうございました。
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
いつもBodyLuxランニングサークルや
運動指導でお世話になっているHさんの紹介で、
森ノ宮医療学園専門学校様主催の『マラソンランナーのためのコンディショニング講座』と『スポーツシューズ選びの重要性』というセミナーを受講させていただきました。
市民講座でしたが、運動指導者の私も『なるほど!!納得!!!』の濃い内容。
ランニングだけでなく、フィットネスや健康体操でアウトプットできる知識が満載です。
森ノ宮医療学園専門学校様と言えば、アロマの勉強で通わせていただいたり、
就職支援のセミナー講師をさせていただいたり、
生徒さん対象の運動サークルをさせていただいたりと、
今までも本当にお世話になってきました。
またこの様なセミナーがあれば是非参加し、仲間にシェアしたいです。
Hさん、ありがとうございました。
夜は、地元の仲間とナイトウォーク＆ラン。
今日学んだことをさっそくアウトプットです。
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日から、スタッフ天井のパーソナル指導がスタートし、
皆様のおかげで本日も賑やかな営業でした。
毎月入会目標や体験受付目標などをたてているのですが、
今月の目標も見事達成。
仲間になってくださった方々に感謝です。
目標と言っても、数件ですが、（小さいスタジオなので、会員様全員に使っていただきたい思いがあり。）
太く長く繋がり、お役にたてる存在になりたいです。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
毎日、帰宅は日付が変わりそうな頃です。
フィットネスクラブに委託契約し、レッスンのみに出勤していた時は
運動指導やレッスン前後の業務だけに集中すればよかったけれど、
スタジオ経営は、全て自分たちの手で行わなければなりません。
大変だけど、スタジオオープンして良かったなと思います。
沢山理由はありますが、その中の１つは、OPENしなかったら出逢わなかった人と出逢えたこと。。
今夜は、『何で江坂にオープンしたんですか？すごく嬉しい』と言うお客様の言葉がすごく嬉しかった。
水曜は来館も多く、とっても賑やかでした。
今日もありがとうございます。
