健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。




昨日８月１３日に

３５歳の誕生日を迎えました。

国際左利きの日らしいです。

私は左利きです。



各方面からお祝いの言葉を

頂戴し恐縮しております。





ついに四捨五入で四十の歳まで

きてあと５年で不惑の境地に

たどり着けるとは

到底思えないですが

惑うならとことんさまよっても

良いかなと思っています。

悟りに近道はないと思いますので。





とにかく後悔なく進むということが

自分にとっては重要だと思いますので

その点で

自分の頑固さや

融通が利かない部分、

ただのわがままで

周囲の皆様にご迷惑を

おかけすることもあるかと

思いますがまた一生懸命、

生きていきますので

宜しくお願い致します。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。





リオオリンピックにおける

様々なアスリートの

素晴らしい活躍のせいで

連日、涙腺崩壊中です。(笑)







感動エピソードは

たくさんありますが、

中でも心に留まったのは

男子体操個人総合の

内村航平選手と

ウクライナのベルニャエフ選手

についてです。

そのちょっとしたハプニングは

競技終了後の

メダリスト記者会見で

起こりました。











ある海外の記者から

内村選手に対して

「あなたは審判から

好意的に見られている

と思うか」と質問が飛んだ。





鉄棒の採点について

聞いているのは明らかだった。

これに不快感を示したのは

隣にいたペルニャエフだった。

「採点はフェアだったと

選手みんながわかっている。

無駄な質問だ。」

潔い態度に拍手が起きたそうです。

0.099点差の大逆転劇が

記者の意地悪で的外れな質問を

生んだのかもしれませんが、

それに毅然とした態度で

発言したペルニャエフ選手は

若干22歳。










ウクライナ政府と

新ロシア派勢力による紛争で

中心地となった東部ドネツク出身。

疲弊した国からは

支援はほとんど受けられない。






かつての代表仲間は

好待遇の誘いを受け

ロシアなどに国籍を変えたのに

自身は母国を背負う道を選んだ。





そんなバックグラウンドに

強い信念を感じた一幕でした。







次の体操界を担う世代に

なるのは間違いないでしょう。

感動。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。



立秋を過ぎましたが

厳しい暑さが続きますね。





夏の暑さによる疲労で

体調を崩されている方が

多いように感じます。




そこで今日は夏の快眠の

簡単なコツを

朝・昼・夕方でまとめてみました。

御覧ください。

●朝・・・まず起床時に

朝日を浴びて

体内時計をリセット。

基本ですね。





●昼・・・お仕事や家事などの

運動で脳や体に適度な疲れを

与えましょう。

昼食後に

昼寝を取り入れるのもオススメ。

ただし時間帯は午後３時までの

30分以内。





●夕方・・・帰宅後に

換気をしてから、

扇風機とエアコンの併用で

効果的な室温調節を。

寝る１時間以上前に

ぬるめの湯で入浴し、

体を温める。

※この方がシャワーより

寝る際の深部体温が下がりやすい。

そして寝る30分前には

照明をオレンジ系の

優しい色に替えるか、

間接照明にする。

ぜひこれらのコツを押さえて

質の良い睡眠を

とってくださいね。





８月も夏バテ知らずで過ごしましょう。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。





2016年の上半期終盤に

いろいろご依頼いただいた

案件を通じて

様々なアイデアが浮かび、

またそれを形にすべく鋭意、

作業中です。

具体的に言うと

企業様向けセミナーの

パッケージ化です。





決まったひとつの形(商品)に

することで安定したクオリティで

お客様に満足して戴ける

と考えます。





今度はこの商品を

活かす為のシステムづくりに

取りかかります。





挑戦する度に

自分もアップデートして

いかなければ

意味がありません。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。



大阪府の肥満に関する

調査結果が

新聞に掲載されました。





結構、目にされた方が

多いようです。

肥満の人は

「重ね食べ」

の頻度が高いそうです。





まず肥満とは

どんな状態でしょうか。

下記の表では

BMIが指標となっております。

それでは「重ね食べ」とは。

大阪の『粉もん』

いわゆるたこ焼き、

お好み焼き、

焼きそば等をおかずに

白ご飯を食べる

というやつですね。










これクセになるんですよね。

大阪の『粉もん』文化に限らず、

パスタにバケット(パン)とか

丼ものとうどんの定食なんかも

やってることは一緒です。

運動指導者の天井亮介です。

ドイツのビルケンシュトック

日本のItoitex

好相性です。

パーソナルトレーナーの

天井亮介です。

最近、時間の使い方にすごく

敏感になってきました。

自分なりに良い傾向だと

感じています。








仕事に関しても

なんでも受け入れるのは

辞めていこうと思います。

自分の力をしっかり発揮して

それに見合った対価を

頂戴してその選択も含めて

プロになっていくべきですね。






ひとりごとです。