けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
【エクササイズ監修】
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年9月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは
「抜け毛の多い秋は髪が気になる！
脱毛症にならないために」
です。
本誌では、なぜ？秋に抜け毛が
多くなるのかを解説し、
色んな抜け毛をタイプ別に解説。
抜け毛をふせぐ生活習慣の工夫や、
セルフメディケーションが
記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）
その中で、運動指導の分野として
提案させていただいたのは、
髪の成長を促す成長ホルモンの分泌を
後押しする「いい髪をつくる
スローモーション筋トレ」です。
生活習慣で髪を健やかに保つ
一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト天井亮介です。
キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2025年8月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。
今号では【100歳まで自分の足で歩くための影の主役「内転筋」を鍛えていますか？】というテーマで、内転筋の役割を解説させていただきました。
姿勢や歩くのみならず、陰で様々な日常生活動作をサポートする筋肉です。おすすめトレーニングやグッズも紹介しています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年8月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「細菌が活発になる夏 食中毒にならないために」です。
本誌では、食中毒を解説し、家庭内で出来る生活習慣の工夫や、セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）
その中で、提案させていただいたのは、手を洗いながら、一石二鳥で体の血流を促進し、自信の免疫力を維持しようという「手洗いながら運動」です。
夏の体調管理や読者様の健やかな毎日の一助となれば幸いです。お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年7月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは
「夏の生活習慣で
慢性便秘にならないために」です。
本誌では、
なぜ便秘が夏に起こりやすいか？を
解説し、早めに対処できる
セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち
軽度な身体の不調は自分で
手当てすることです）
腸と体を健やかに保つ日常生活の
過ごし方や運動、栄養の面からの
予防と対策が紹介されている中で、
運動で便秘改善の
セルフメディケーションとして
～横隔膜を活用しよう！～
「横隔膜で便秘解消運動」を
提案させていただきました。
横隔膜の存在や動く必要性を紹介し、
横隔膜が今よりも機能する運動です。
夏の体調管理や腸の健やかさを保つ
一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年6月号にて、
エクササイズの監修を
させていただきました。
今月号の誌面テーマは
「高温多湿の季節
脂漏性皮膚炎にならないために」
です。
本誌では、梅雨から夏にかけて
増えてくる脂漏性皮膚炎を
予防と改善のための
セルフメディケーションが
記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）
日常生活の過ごし方や運動、
栄養の面からの予防と対策が
紹介されている中で
運動で皮膚を健康に保つ
セルフメディケーションとして
～運動すると分泌される注目成分で
皮膚を健康に！～
「マイオカイン分泌運動」
を提案させていただきました。
日常生活で手軽にできる運動です。
皮膚の健やかさを保つ一助となれば
幸いです。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年4月号にて、
エクササイズの監修を
させていただきました。
今月号の誌面テーマは
「国民病となった不眠症に
ならないために」
です。
日本人の30～40％に何らかの
不眠症状があると言われています。
本誌では、
質の良い睡眠をとるための
セルフケアを日常の過ごし方、
栄養、運動と、あらゆる側面から
紹介しています。
その中で
「就寝3時間前までの運動が
良い睡眠へ誘う」というタイトルで、
運動頻度・強度やタイミング（時間）
・安眠のための運動の種類を
処方させていただきました。
あなたの睡眠の質をアップさせる
新情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2025年4月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。
今号では
【〜薄着の季節に気になる〜
ぽっこりお腹とお尻をキュッ！】
というテーマで、
インナーマッスルにフォーカスした
エクササイズを提案・解説
させていただきました。
シンプルな運動を楽しく継続できる
工夫をご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年3月号にて、
エクササイズの監修を
させていただきました。
今月号の誌面テーマは
「認知機能低下ケアの
ブラッシュアップ」です。
認知症は60歳以上でかかると
思われている方も多いかもしれません。
進行は発症の20年前から
ゆっくり進行しています。
食事や運動をはじめとする
生活習慣や五感の感じ方を見直して
認知症予防を始めましょう。
「認知症にならない」
ということではなく
「遅らせる」「進行を緩やかにする」
ことが予防へと繋がります。
誌面では、
認知症の今を知ることができ、
栄養や運動・聴覚のアプローチから
認知機能を維持・向上する方法が
紹介されています。
その中で
「デュアルタスクトレーニングで
認知機能低下を予防する運動」
を紹介させていただきました。
あなたの認知機低下を防ぐ
新情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年2月号にて、
エクササイズの監修を
させていただきました。
今月号の誌面テーマは
「ビタミンCの力
ブラッシュアップ」です。
栄養や運動、生活習慣、
メンタルの面から
〝ビタミンCの役割や大切さ〟が
紹介されています。
その中で「筋肉疲労の回復には
ビタミンCは欠かせない」という
タイトルで、体内で40以上の
働きを担っているビタミンCと
筋疲労の関係や役割を解説し、
深呼吸とともに行う
疲労回復ストレッチを
紹介させていただきました。
誌面では、あなたの身体を
健やかに保つセルフケアの新情報が
掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
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追記
個人的にビタミンCは
好きなビタミンのひとつですので
サプリメントと食事で意識して
いますが、サプリメントで
摂取する必要性については
まだ学びの途中です。
人間は進化の過程で
体内でビタミンC合成する
能力をなくしました。
おそらく優先する機能が
あったのか、もしくは
それを補完する機能や成分が
体内に存在したからでしょう。
引き続き調べていきたいと
思います。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年1月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。
今月号の誌面テーマは
「骨の健康対策ブラッシュアップ」
です。
栄養や運動・生活習慣の面から
〝一生歩ける丈夫な骨づくりの
ための情報〟が紹介されています。
その中で
「強い骨をつくるには運動が欠かせない」
というタイトルで、
骨折しやすい部分の骨を強くする
体操を紹介させていただきました。
誌面では、あなたの骨の
セルフケアを進歩させる情報が
掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
