健康コンサルタント天井亮介のブログ

※姿勢が悪いですが、口にえんぴつをくわえて
謎を解く男

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
先日、大阪メトロの「大阪ナゾ周遊」に挑戦してきました。

普段は移動手段として使っている地下鉄や市バス、オンデマンドバスですが、今回は「謎を解きながら街を巡る」という少し特別な楽しみ方です。これが想像以上に面白く、すっかり夢中になりました。

このイベントの魅力は、街歩きと謎解きを同時に楽しめることです。謎を解くために大阪の各地（今回は梅田・福島エリアがメイン）を巡るので、普段は気づかない場所や景色にも目が向きます。

「こんなところにこんなものがあったんだ」といった小さな発見も多く、街の見え方が変わるのが新鮮でした。

謎解き自体も、すぐ分かるものからじっくり考えるものまでさまざまです。一人で考えるのも楽しいですが、誰かと一緒ならさらに盛り上がりそうです。解けた瞬間の「そういうことか！」という感覚はとても気持ちよく、次の謎への意欲も高まりました。

また、自然と歩く距離が増えるのも良い点です。電車と徒歩を組み合わせて移動するため、「次はどんな謎だろう」と思いながら歩けるので、運動というより“楽しみながらの移動”になります。

大阪という街を改めて知るきっかけにもなりました。普段通っている場所でも、目的を持って歩くと新しい発見があり、街の印象が少し変わります。

謎解き・街歩き・運動が一度に楽しめるのが大阪ナゾ周遊の魅力です。休日の過ごし方としても良い刺激になりますし、大阪メトロ、市バス、オンデマンドバスを利用する方や地元の方にもおすすめです。

「楽しいから歩く」という体験は、運動を続けるきっかけにもなります。好きなことと組み合わせることで、自然と行動量が増えるのを実感しました。

大阪の街を舞台にしたこのイベント、いつもの休日を少し特別なものにしてくれます。興味のある方はぜひ一度体験してみてください。

「今日はどんな謎が待っているんだろう？」そんな気持ちで出かける休日も、なかなか楽しいものです。

https://nazotoki-zepets.com/odb-nazo

BodyLuxの天井亮介です。

「フォームローラーが良いと聴いたけど、どう使えばいいかわからない…」そんな方も多いのではないでしょうか。

フォームローラーは、筋肉や筋膜に適度な刺激を与えながら、体の動かしやすさを整えるセルフケアアイテムです。運動前のコンディショニングや、運動後のリラックス、日頃の体のケアなど、さまざまな場面で活用できます。

ただし、「痛いほど強く押せば効果が高い」というわけではありません。 体の状態や目的に合わせて、適切な部位・強さ・時間で行うことが大切です。

例えば、太ももの前側や外側、ふくらはぎ、お尻、背中などはフォームローラーを使いやすい代表的な部位。ゆっくり体重をかけながら転がし、気になる部分では呼吸を止めずにじっくり刺激していきます。

BodyLuxでは、フォームローラーの使い方を一方的にお伝えするのではなく、姿勢や体の動き、筋肉の状態を確認しながら、あなたに合った使い方をパーソナル形式でご案内します。

「どこをほぐせばいい？」「この使い方で合っている？」という疑問もお気軽にご相談ください。

毎日のセルフケアを、もっと効果的に、もっと安全に。フォームローラーを上手に取り入れて、動きやすい体を目指しましょう！

今回、限定１名様でフォームローラー付きのパーソナルセッションをご用意しました。

■場所
コンディショニングスタジオBodyLux

■時間
75分
月曜日〜土曜日
9:00〜21:00の間

■価格
11,000円（税込）
※プランに付属するフォームローラーはトリガーポイント社のスタンダード、グリッドフォームローラー（5,995円）です。

■お申込方法
コメントor DM
で承ります。

ペア受講をご希望の方も承ります。
ご相談ください。
是非、お申し込み下さい。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

「形式的な会合だから、今日はゆっくり座って話を聞くだけかな。」
そんな空気で始まった会場が、30分後には笑顔と笑い声でいっぱいになっていました。

今回は、東海地区の建設会社様の安全大会での役割をオファーいただき、「癒し」と「仕事のパフォーマンスアップ」をテーマにしたリフレッシュワークアウトを担当しました。

建設業は、体力だけでなく集中力や安全意識も求められる仕事です。だからこそ、疲れをため込まず、心と身体をリセットする時間はとても大切。今回は会場のスペースや参加者の年齢層を考慮し、立ったままでも座ったままでもできる、誰でも無理なく取り組めるエクササイズを中心に実施しました。

最初は少し緊張気味、もしくはお疲れ気味だった皆様も、肩や首をゆっくり動かし始めると表情がみるみる柔らかくなります。「肩が軽くなった！」「こんなに身体が固まっていたんだ」「これなら現場でもできそう！」といった声も聞こえ、自然と会場全体に笑顔が広がっていきました。

特にお伝えしたのは、「頑張るための運動」ではなく、「疲れを残さないための運動」。座ったままでも簡単にでき、たった数分身体を動かすだけで、血流が促され、集中力や気分がリフレッシュされます。日々の仕事の合間や休憩時間に取り入れることで、ケガの予防や生産性の向上にもつながります。

健康づくりは特別なことではありません。毎日の小さな習慣の積み重ねが、元気に働ける身体をつくり、職場全体の活力を高めていきます。

今回のミニセミナーを通して、参加者の皆様が笑顔で身体を動かし、「これなら続けられそう」と感じていただけたことが何より嬉しい時間でした。

これからも、運動を通じて企業や地域にウェルビーイングの輪を広げ、一人でも多くの方が健康でいきいきと働ける環境づくりに貢献してまいります。

役割を終え、一足早く退出する際に、受付のお姉様から「やっぱりプロは違いますねっ」とお言葉をいただいたのが、印象的でした。

#健康経営 #安全衛生 #建設業

健康運動コンサルタント
天井亮介です。

「note」という媒体を使って
日常のお悩み解決に役立つ
記事を毎日更新しています。
お時間ある時に
チェックしてみて下さい。

https://note.com/ripe_shark474

【イベントレポート】#ウォーキングイベント
コンディショニングスタジオBodyLux
美活ウォーキング
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼
6月14日（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーク
✼┈┈┈┈┈┈┈┈✼
京都の宇治市へお出かけ！
西国観音霊場十番の札所・三室戸寺に咲く2万株の紫陽花を目指して歩いて参りました。

適度に曇りの日曜日。京阪宇治線三室戸駅から三室戸寺へ。
雨ではなかったですが、雨の時の歩き方レクチャーを最初におこない、安全第一でスタート。
三室戸寺の山門をくぐって進むと、本堂に続く階段の前に大行列。ゆっくりと進みながら階段を一歩ずつ登りました。本堂の前には三室戸寺名物の宇賀神（狛蛇）、宝勝牛、狛兎などにも行列ができていました。可愛い御守りや御朱印、グッズなどを選んで、いざあじさい園へ。色とりどりの紫陽花とウグイスのさえずりが趣を感じさせてくれます。
紫陽花を堪能した後は伊藤久右衛門宇治本店でお土産散策。今月ならではの水無月をはじめ、お茶を使用した和菓子、洋菓子、ドリンクやパフェを購入できます。
ウォーキング後のお楽しみもしっかりゲットして無事みんなで帰路につきました。

四季、歴史、文化、運動、食を五感で味わうイベントとなりました。また次回の企画でお会いしましょう。

#吹田市
#江坂

弊社坂田が出演させていただきます。

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　📢＜ お知らせ
5月16日㈯おひる13:00~13:59 は
　関西テレビ放送 『#ウラマヨ！』
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「超シンプルな健康法・ウォーキングSP」に、健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただいております。
土曜日お昼は『ウラマヨ！』を観て、週末歩きに出かけませんか？
外で歩いてみようかな…というきっかけになりましたら嬉しいです。
すでに歩かれている方も「今よりも」ステップアップできるヒントがたっぷりです。
ぜひご視聴くださいませ。（※見逃した方はTVerで1週間視聴できます）

●関西テレビ 「ウラマヨ！」（2026/5/16日放送）
関西テレビ 「ウラマヨ！」８ちゃんねる
公式サイト: https://www.ktv.jp/uramayo/
●放送エリア：関西ローカルエリア（大阪府・京都府・兵庫県・滋賀県・奈良県・和歌山県）
●見逃し配信：TVerで1週間ご覧いただけます。5月23日(土)13:00 終了予定
https://tver.jp/

https://youtu.be/G5VV07QrGgA?si=rlhbQ3k7Dmx80CRW

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大阪高齢者大学校・アウトドア科
「姿勢や歩き方、補強運動」
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高齢者大学校にて、
授業を担当いたしました。
ウォーキングの基本や日常生活への
活かし方を講義と実技を交え、
お伝えさせていただきました。

今回は弊社坂田のサポートトレーナー
として帯同しました。

晴天の中、元気に歩きます。

講義と実技
（約3キロのウォーキングを含む）
を終え、整理運動のストレッチです。

高齢者大学校とはいえ、皆様
大変活発でまだまだ現役です。

緑豊かな長居公園が会場。

座学の会場は
長居公園のヤンマースタジアム長居内
（バックスタンド3階）にある
世界でも世界でも珍しい宿泊施設。


個人的な感想となりますが
今回ご参加いただいた皆さまの
年代を拝見し、かつてこの近隣の
スポーツクラブで約10年間
レギュラーレッスンを担当していた
頃のことを、ふと思い出しました。

とても懐かしい気持ちになると同時に、
そこで得た多くの経験と自信が
今の自分につながっているのだと、
改めて実感し、勇気をいただく
ひとときとなりました。


また秋に続編の講座を
担当させていただきます。

https://lin.ee/UXq3I0r

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

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第3回東証健保ウォーク
ぐるり大阪城公園散策コース
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一般社団法人日本ウオーキング協会様
よりご依頼いただき、
東京証券業健康保険組合様の
ヘルスケアイベント運営統括を
弊社が担当させていただきました。

当日のスタッフとして、指導者仲間や
ウォーキング・ランニング仲間に
ご協力いただきまして
無事に終えたことを心より感謝いたします。
貴重な経験をありがとうございました。

けんこうサポートプロジェクトは
大会やイベントの運営を通じて
人と社会のウェルビーイングに
貢献してまいります。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


【エクササイズ監修】
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年9月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは
「抜け毛の多い秋は髪が気になる！
脱毛症にならないために」
です。

本誌では、なぜ？秋に抜け毛が
多くなるのかを解説し、
色んな抜け毛をタイプ別に解説。
抜け毛をふせぐ生活習慣の工夫や、
セルフメディケーションが
記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の分野として
提案させていただいたのは、
髪の成長を促す成長ホルモンの分泌を
後押しする「いい髪をつくる
スローモーション筋トレ」です。
生活習慣で髪を健やかに保つ
一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。

#健康サポートプロジェクト

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


防衛省海上自衛隊阪神基地隊
由良基地分遣隊様（和歌山）にて
令和7年度の運動セミナーを
担当させていただきました。

テーマは
「職場でできる肩こり腰痛予防解消」です。
コリや痛みの原因と予防解消法を具体的に解説しました。
身体の変化を体感していただくことと、予防解消法を継続していただける仕組みづくりをパッケージにしました。
隊員の方々のセルフケアの意識を高め、QOLの向上に繋げていただきたいです。

#ウェルビーイング経営
#けんこうサポートプロジェクト