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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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■【TOPページ】事業内容・新着情報

flair新着:

bookエクササイズを監修させていただきました〔2022年1月〕


●シオノギヘルスケア株式会社様シオノギ健康通信1月号にてエクササイズ監修させていただきました。1月号のテーマは「筋肉」です。
「腰痛や肩こり解消につながる筋力トレーニング」→★★★


▼[イベント]

●コンディショニングスタジオBodyLuxアウトドアイベント:

2022.1.23(寅の日)日曜日「レッツ!寅イ・2022年開運街巡りウォーキング 開催」
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●おひとりさま 大阪歴史健康ウォーキングツアー

大阪観光と健康・体力づくりが一緒に体験できます。
大阪の史跡を歩きながら観光できるツアーです。
古き良き日本が大好きな運動指導のプロが、歩き方や歩くことに必要な運動方法、そして歴史や大阪の見どころを解説しながらナビゲートいたします。
あなただけの特別な旅をお楽しみください。
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karaoke声のBLOG「純子坂田の〇〇な話」
:随時更新中。
音声で聴けるBLOGです。
アーカイブはこちら→★★★
最新shine声のBLOGはこちら→ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2021/07/post-76a2.html


run日本を走る旅更新中run

2020年の6月、流行り病による緊急事態宣言解除後、1人で走りながら旅を始めた。
東海道57次の江戸からのゴール地点となる、または江戸へ向かうスタート地点の(京街道)大阪・高麗橋からスタートし、東海道を経て中山道(旧中山道)に入り、お江戸日本橋へ向かうという旅である。
旅先や人様に迷惑が掛からないようにと、社会の様子を見ながら、少しずつ足を進めているので、なかなか先に進まず、足止めをされている状態であるが、それも良いものだ。

お能には橋掛かり、歌舞伎には花道があるように、とかくゴールを急ぐより、そこに行きつくまでの道中の方に魅力を感じる。
寄り道をして、人や日本の原風景や伝統に触れながら先を行くのが、旅の途中で拾ったささやかな発見であり、掘り出し物である。

以下は、手さぐりに摘んだ道草の記録である。

flair[約800㎞の走る旅、走破しました]大阪・高麗橋からお江戸日本橋 旧中山道編 Special Thanks →http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2021/11/post-4aad.html

[中山道を走る旅 アーカイブはこちら]→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/runtabi_nakasendou.html

runわたしが中山道を走る理由はこちら→☆☆☆
run各地の史跡ランはこちら→☆☆☆

Photo

〇坂田純子(さかた じゅんこ)→プロフィール★★★
※メディア・取材のお問い合わせはこちら→★★★


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい。そんな方の健康運動アドバイザーです。

運動指導コンサルタント、健康セミナー講師、フィットネスエクササイズ指導、スポーツメンタルコーチ、ウォーキング・ランニング教室指導、健康コラム執筆・監修・エクササイズモデルなど。

【得意分野】


●専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。

●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。
●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、
脚の測定や診断・アドバイスなど。


〇使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

使命により、
皆様が、大切な人や仲間とのHappyな時間を健康的に永く過ごせることで、
絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇活動していること

[運動で健康をサポートします!]


●大阪・江坂で、体力・身体づくりができます。
少人数制で、要望やお悩みに合わせて丁寧に指導させていただきます。
パーソナル指導のサービスもございます。

コンディショニングスタジオBodyLux→ ★★★

●団体・法人様向け 健康セミナーや出張フィットネスです。
会社の福利厚生として、社員の皆様の健康づくりとして
本サービスをご利用ください。

健康サポートプロジェクト→ ★★★


▼女性限定のランニングレッスンです。
これから走りたいとお考えの方、もっと身体に効果的で安全な走り方を習得したい。
大会で記録を更新したい。
そんな方はご利用ください。

こちら→ ★★★


▼女性限定のサービスです。大阪で観光しながら健康づくりをしませんか?
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・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

2022年1月21日 (金)

■結局のところ、つながっている。

文化人類学者の方が、
人生には、繋がることと、繋がらないこと(断ち切ることと断ち切られること)の2つしかないと書いていらっしゃいました。
とても興味深く読ませていただきました。

しかし、繋がることと、繋がらないことの2つしかないのでしょうか…。
最近は、繋がらなくても、実は繋がっているんじゃないか…
断ち切れないもの、断ち切ることが出来ないものもあるんじゃないか?
なんて思うことがあります。


たとえば、世界はインターネット通信で、いつでも簡単に繋がれる世の中。
情報にも人にも一瞬で繋がってしまう。

インターネットを使わなければ繋がらないのか…というとそうでもなく、
一歩家から出て活動することにより、袖振り合うも多生(たしょう)の縁。
人と出会い、会話して、空間や時間を共にする。

実際、いくら断ち切ろうとしても、
コロナウィルスの感染が拡大しているという事は、
結局のところ、人は見えない何かで繋がってしまうのかも知れないなと思います。


今日は、沢山のお客様がレッスンに会いに来てくださいました。


本日90歳のお誕生日を迎えられたお客様。
重症病棟で勤務されている看護師さんからは、
今のコロナの状況をお聞きすることが出来ました。
最近お見えになっていないお客様の旦那様が、奥様の近況を伝えに来てくださいました。→ゆっくり待ってますよ~(^_-)-☆
まだまだ沢山の方と挨拶や会話を交わしました。


…とにかく結局のところ、繋がるんだ、繋がってしまうんだという事を意識して
リアルに対面する大切な方々には方ウィルスを繋げない様、繋がらない様に
自分の行動に気を付けて、「つながり」を大切にしていきたいです。

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なるべく混雑する時間帯は電車を使わずに自分の脚で移動しています。
移動ランで見つけた風景。

(笑)逃げない…私は仲間じゃないよ。

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渡り鳥の団体がやってきました。
この子たちはパスポートも要りません。

春から夏にかけてカナダ西部やアラスカで繁殖をし、
秋から冬にかけて日本や中国大陸に飛来して越冬をします。

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大阪もマンボウが出るのかな…。

冷えすぎると身体の振り子が大きく振り切って熱を出すので、
冷えない様な環境を心がけてくださいね。

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国際女子マラソン、みなさんが無事に走れますように。

2022年1月20日 (木)

■【大寒】冬最終章

今日は大寒ですsnow

二十四節気では、一番最後の節気で、冬最終章。

大寒が過ぎ、立春からはどんどん春に向かっていきます。
暦の上では、春はもうそこまで来ているんですね。

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故郷の大好きな山の冬景色です。

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春がすぐそこまで…とはいえ、
大寒は寒さが最も厳しくなる時期なので、
気温の変化や体調管理には気を付けたいもの。

街のあちこちでは、まるまると膨らんでいるスズメを見かけます。

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膨らんでいる姿を、ふくら雀といい、
この膨らみは、寒さから身を守るために、
自分で羽の中に空気の層をつくっているのです。

天然物のダウンジャケットという感じかなぁ…。

太陽が出ている時と隠れた時の寒暖差が激しく、
朝夕は特に冷え込みますので

flairスズメの様に、体温調整できるよう、
脱着できるような防寒着を1枚持参しておきましょう。




私は、雪国育ちで寒い時期に生まれたせいか
大寒から立春のあたりが大好きですheart04

木々は葉を落とし、
空気も澄んでキンと冷たく、周りの見通しも良い。
お日様が照っている時間は短いけれど、年末年始の楽しい行事も沢山。
大切なことややるべきことが見えて、
春から夏にアウトプットできるように、
知識や栄養を蓄えたくなる。


学生の頃、雪の中裸足で寒さに耐えながら
剣道と薙刀(なぎなた)の寒稽古をしたのもこの時期で、
精神と肉体を鍛えたくなる。


そうそう!お味噌の寒仕込みも今!

仕込みの時なのですね~。


蓄える・鍛える・仕込む…

そんな季節に、いくつかの企業様から、

セミナーや研修などのお仕事の依頼がありました。
ありがとうございます。
企業様や従業員の皆様の健康をサポートさせていただきます。


これから寒い冬を経て、花開く春へと…準備いたしましょう。

コロナウィルスの感染が増えているという話なので、
安心して活動できる社会が1日も早く訪れますよう。
みなさま、体調管理にお気を付けくださいね。

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2022年1月19日 (水)

■一日一字を記さば一年にして三百六十字を得…

1月は、何事も気合が入ります。
〝月に1本は映画鑑賞しよう〟なんていう目標もできました。

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今、高杉晋作さんにまつわる書籍を読んでいるせいか、
吉田松陰さんも、サラーッと復習しておきたいなと、
書庫にあったDVDを再び見返してみました。

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何度か視聴しているはずなのに、抜け落ちてる記憶が多いこと。

そして、新しい発見もあり。
今さらながら…
松陰さんの恋人である高須久子さんの役は近衛はなさんだと気付きました。
近衛はなさんといえば、お父さんは目黒祐樹さん。と言う事は、おじさんが松方弘樹さんですね。

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2008年10月30日に松陰神社へ行った時の写真
→①http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2008/10/post-531d.html
→②http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2008/10/post-d65e.html


一日一字を記さば一年にして三百六十字を得、
一夜一時を怠らば、百歳の間三万六千時を失う
(吉田松陰)


良い言葉です。
1ヵ月に1本映画鑑賞をするとしたら、
1年で12作品にふれることが出来るという事。

素敵な松陰さんの思想に出会えました。
そして、また松陰神社へ行きたくなりました。

■【忘却曲線】悲報!料理番組のレシピを忘れる!

料理の作り方が紹介されるテレビ番組。

3分クッキングは、1つの料理の作り方を紹介し、
作り方を覚えるのに、とても安心できる番組で…

最近の番組は、メインの食材1つに対し、
いくつものレシピが紹介されることが多くなりました。

いくつも紹介されるのは、インターネットの普及により
「番組で作ったレシピ」をホームページ上に残しておけるからだと思いますが、

WEB1.0世代の古い私は、ホームページで確認する…という行為を忘れ、
記憶をたどって作るという強行に出ます。


(WEB1.0世代とは:検索・受信・発信・共有というWEB2.0と言われる次世代サービス以前からWEBを使ってる人)


今日は、1月17日に某番組で紹介された白菜を使った料理を作りました。
ちなみにコーナーでは4種類紹介されていました。

たまたま家族もそのコーナーを観ていたこともあり、
つくっている過程を見ながら、
「…その料理、…2種類のレシピが混ざってない?」と言及…。


えっ!!!!ちがうかー!!!

恐ろしい…shock

つい数日前の記憶が混乱している(笑)
全く違う創作料理になっていることに気付きました。

白菜にカニカマとチーズ(&有塩バターと塩コショウ)で作る
「白菜とカニカマの和風リゾット」をつくりたかったのに、

カニカマはチキンに変わるわ、
米は豆乳で炊くわで、
目の前には、完全に違う出来上がりになる運命の料理がありました。

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急いでコンソメをプラスしてホワイトソース風のリゾットに!(臨機応変という事にcoldsweats01



Photo

話は転じて脳の話になります。

最も短い記憶はワーキングメモリー(短期記憶)で、
作業中だけ覚えている記憶です。
大切な記憶は繰り返し思い起こされることで大脳皮質で長期記憶になっていきます。
ちなみに中期記憶もあり、短期記憶から長期記憶につなぐのが中期記憶。
海馬で1時間から1ヵ月程度保存される記憶のことです。

私はどうも長期記憶にするまでに、
繰り返し学習することや思い出すことをしていませんでした。

一夜漬けした勉強も、翌日になると半分以上忘れてしまうと言います。
1度学習した情報も同じで、何回も繰り返し、脳に定着させていく必要がある様です。

ドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスは、
人が時間と共に忘却するかを数値化しました。

「エビングハウスの忘却曲線」によると、

●20分後には42%忘れる
●1時間後には56%忘れる
●9時間後には64%忘れる
●1日後には67%忘れる
●2日後には72%忘れる
●6日後には75%忘れる
●31日後には79%忘れる

だそうです。

私は72%以上忘れた時に料理を作りました。
作り方を忘れていて当たり前…。

忘却曲線を例にするならば、
なるべく早く繰り返しレシピを思い出したり、

その日のうちに料理を作ってみることが必要ですね。

・・・というか、72%以上忘れてもいい頃に、
「その料理、2種類のレシピが混ざってない?」と言及してきた家族は
凄い記憶力だな…。

さて、脳の健康のために。
レシピをホームページで見直すことから再スタートです。

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2022年1月18日 (火)

■【コラム】歩く?走る?

塩田丸男さん。

作家で評論家で…。
昔はよくTV番組でお見掛けしておりましたが、今もお元気にされているのでしょうか。
(ウィキで調べたら、現在97歳だそうです。)

2006年発行の書籍に、塩田丸男さんのエッセイが紹介されていました。
テーマは「私は走らない」。

なんとも興味深いテーマなので、じっくり読ませていただきました。

なんで不倫に走った、と言うんだい。
不倫ばかりじゃない。
非行に走った、汚職に走った、盗みに走った、
などと悪いことはみんな走ったことになるんだ。なぜなんだ。

うん、たしかにそうだな。
良いことをした場合には、善行に走ったとか、ボランティアに走ったとか、いわないものな。

…確かに!

悪いことには走りたくないものです。

原始人は狩りをしていて、1日に20㎞も歩いた…なんて説がありますが
農耕が始まり定住する様になってからは、
走って狩りをする様な生産行動はしなかったとか。走ることは、平常時の事ではなく非常時の行動だ…という意見もあり。


昔のことはわかりませんが、
「走る」が非常になら、「歩く」という行動は日常。
昔からなかったエレベーターやエスカレーター、自動車などは使わず
日常に「歩く」ことを意識し実践していくことは大切ですね。

しかし、非常時という時も突然やってきます。
電車が止まってしまった!
地震が起きた!
身の危険を感じた時、逃げる!

そんなときは、走れることも大切ではないかと思います。

塩田氏の「私は走らない」のエッセイは〝なるほど!面白い!〟と思いましたが、
非常時に走れると、結果良いことに繋がることもあるのではないかな。

私は歩くよりも走る方が楽なので走ってしまいますが、
(実際、走る方が楽で歩くほうが大変だという研究データもあります)

走れることと、歩けること。
両方できると良いなと思います。

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歩くほうが大変、走るのは楽…の「境目のスピード」で歩くと運動効果があるそうで、
今日は「境目のスピード」で歩こうと思ったら、いつの間にか走っていました。
歩くこともできるようにしたいです。

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2022年1月17日 (月)

■40代と50代。

大学の後期の授業が終了しました。

まだまだ提出物や成績をつけるなど、課題が盛りだくさんなのですが、
ひとまず、少しの間、少し長い春休みに入るので、
来年度の授業までの間、パワーをためておこうとおもいます。

しばらく、時間に縛られることが多く、
時間刻みで締め切りや提出物に取り掛かったり、
そして人に会うことなどが続いたりしまして…
少し疲労気味です。

ここ数日間まともに寝てなかったこともあり、
今朝は舞楽のお稽古をお休みさせていただき、
身体と脳を休め、午後からの大学の授業にのぞみました。

今日の稽古は、今年初稽古。
初日に休んでしまった事が残念ですが、

休養大事!
来月からしっかり稽古したいと思います。



40代は、毎日出張があっても
毎日ほとんど寝ていなくても
時間刻みで移動があっても
1日に何百人にお会いすることがあっても
疲れ知らずで過ごしましたが、

50代は、少し静かにゆっくり過ごすことや
マイペースを心がけることを疎かにすると
結構身体がきつい。
特に、睡眠不足は成長ホルモンの分泌の期待が持てなくなるので
細胞や組織が修復できなく、疲れが残ってきついです(笑)


「魂は歳をとらない(BY松本人志さん)」かもしれないけれど
確実に「身体は歳をとる」。

鈍感力が働くほうが、いい場合もありますが
たいてい取り返しがつかないことが多いので
疲れている時は疲れてると認めて、
敏感でいようと思います。

とりあえず、寝ます!


ひとまず、大学生の皆さんも試験続きで大変だったと思いますので、
健康に気を付けて、ゆっくり楽しい春休みを過ごしてくださいね。
みなさん、おつかれさまでした!

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最後の帰宅ラン…
と思いましたが、実技の授業がかなりハードに動きまして、
ウォーキングに変えました。

学校からのルートの帰宅ランもウォーキングも春までお預けです。

2022年1月16日 (日)

■グレー

日曜日ですが、学生が提出したレポートに目を通すのに半日。
この先もまだまだ続きます。

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休みであっても休みでない日。

タイムカードを押さがない社会人というものは、
仕事の日と休みの日が白黒はっきりしないグレーなものです。
しかし、仕事があるという事はありがたいことです。

レポート1つ1つに、学生が生活する背景や運動に対する考え方を読むことが出来るのですが、
私が想像もしないアイデアや現実がたくさんあって、
目からウロコがポロポロ落ちました。
型にはまっている自分を発見!
勉強させていただいているのは私の方でしたね。


もうすぐ後期の大学授業も最終回を迎えます。
運動することは大切だな、楽しいなと感じていただけるように授業にのぞみたいと思います。

2022年1月15日 (土)

■【映画鑑賞】コンフィデンスマンJP 英雄編

ダー子、ぼくちゃん、リチャードのキャラクターが大好きでheart04
唯一続けてみていたテレビドラマ

「コンフィデンスマンJP 」。

連続ドラマは終わってしまったけれど、
新作映画が楽しみで、上映されるたび映画館で観ています。

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テクテク10㎞ほど歩いて梅田まで…。

昨日から上映スタートした新作shine
「コンフィデンスマンJP 英雄編」を観てきました。


いやぁー・・・また騙されました。

マルタ島の街並みがとても素敵だったな!
若い時にヨーロッパは1周旅行したのですが、
島には渡っていなかったので、映画に登場した素晴らしい風景を実際に見てみたいと思いました。
今は、なかなか旅行が難しい世の中になりましたので、
映画を通して旅行気分になれたのも満足でした。

毎回だけど、予測がつかないストーリーが最高!
1人1人役割があって、みんなで1つの物語を作っていることに感動し、
これまでの出演者が、作品の中で生きているのにも涙でした。

心を動かす時間、
色んな人の感性や才能に触れる時間、
大切だな。

視野を広げてくれたよき時間でした。

2022年1月14日 (金)

■運動継続の秘訣

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今日はイレギュラーなお仕事があり、大量の書籍に目を通すことになりましたが、
すごく勉強になりました。

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色んな企業様と関わってお仕事させていただくことは、
自分の未熟さに気付いたり、発見があったり、成長に繋がります。
とてもありがたいです。


大量の書籍に目し、あるエビデンスを探していると、
全く関係ない情報に目が止まりました。


運動をし続けるのに有効なこと(継続の秘訣)という情報です。
米国の情報なので、和訳が少し変ですが、とても良い内容だと思いました。

【運動継続の秘訣】

●全体として、運動の効果を信じている。
●自分が楽しめる運動が含まれている。
●運動を正確に安全にできると信じている。
●定期的に運動をできる機会(環境)がある。
●毎日のスケジュールに、運動を無理なく組み入れることが出来る。
●運動することで、不本意な経済的・社会的損失を被らないと感じている。
●運動をすることでほとんど損をしない。(これには怪我、時間の浪費、仲間からの否定的な圧迫感が含まれる)

米国公衆衛生局長による声明

イレギュラーなお仕事のおかげで、良い情報と出会えました。

無理のないこと、

安全で楽しくて効果があるものは、
継続につながるということですね。

とても納得した声明でした。



生活に組み込んでいる移動ジョグ。
今日もレッスン帰りはジョグです。

時間の無駄も無く、経済的な損失もありません。

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アオサギくんと犬のはるちゃんにも会え、とても楽しいです。
これからも続けていきます。

みなさんには、運動を継続する秘訣ってありますか?

2022年1月13日 (木)

■朝は4本足、昼は2本足、夜は3本足、これなぁーんだ?

今日付けの朝刊で
〝70歳まで働くために 5つのチェックポイント〟
という記事が目に留まりました。
どんなことが書かれているのか…?と思ったら、全部健康に関する事でした。

健康であれば70歳まで働けるのか?…。
ちょっと疑問なところもあるのだけれども、
何にしても〝健康が第一〟なことは確かな事ですね。

【70歳まで働くために 5つのチェックポイント】

① 通勤前や外出の際に立ったまま、靴下を履くことができるか?
② 睡眠、食事、運動、栄養のバランスに留意した健康的な生活習慣を送っているか?
③ 職場の定期健康診断以外にがん等の検診を受けているか?
④ 健診と検診の結果に適切に対処しているか?
⑤ けがや病気で働くことができないシナリオを想定しているか?

読者の皆様は5つのチェックポイント、Yes!No!どうでしたか?

50代で増えてくるのが病気と怪我だそうで、
怪我においては、反応の遅さと転倒リスク等に気をつけなければならないとか。
ひぇーっsweat02気を付けます。


最近、人生を先に生きるお客様達と
「寿命と健康について」語り合う事が増えてきました。


私自身も「人生100年時代」がテーマになった書籍を何冊も読んでいるからか、
「健康と寿命について」の話題はとても興味深いです。
長く生きると、認知症とガン、運動器の障害が心配になってきますが、
人生の先輩方が声を揃えておっしゃるのは「長生きしたくない」という事。
今日もそんな会話をしたところです。

「長生きしたくない」という心を、よく話を聴きこんでいくと、
色んな心配事はあるのですが、一番は誰かにお世話をかける・迷惑をかけることが嫌だとか。
確かに!なるほど!
私も誰かにお世話をかける・迷惑をかけることは嫌だなと思いました。


書籍・ライフシフトの中に、
〝朝は4本足、昼は2本足、夜は3本足〟
という言葉が出てきます。

これは、赤ちゃんの時はハイハイをして4本足。
そして2本足で歩行できるようになり、晩年は杖をついて3本足になる…という意味。

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誰もが4本足の赤ちゃんの時は、1人では生きていけないので誰かのお世話になっている。
晩年は2本足から3本足に増えていき、
赤ちゃんの時のように また誰かのお世話になっていく…
この流れは止められないこと。

そう考えると少し肩の荷が下りるのだけれども、
誰かのお世話になるにも資金が必要だし、保険も使うことになるし…。
やっぱり脳も身体も元気で、人生最後の日まで2本足で居たい。
そして、自分のことは自分でしたい。

読者のみなさん、一緒に健康の3本柱である
運動・栄養・休養(睡眠)のバランスを日々心がけましょうね。


医療もどんどん進化し、
これからもっともっと長生きできてしまうかも知れない時代が到来しています。

しかも、私の世代や若い世代が、
今のように年金を受け取ることが出来るのか?疑問なこんにち。


70歳まで働くために…の5つの質問を心がけ、
生きている限り健康でいられるようにしたいものです。

わたしも、70歳まで、いや…その頃には、
もっと先まで働かなくてはならなくなっているのかもしれませんが、

生涯元気に働くのだ!という事を意識して過ごします。

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職場からの帰宅ランで、立ち寄りました。

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伊勢参宮本街道…伊勢まで170㎞だそうです。
自分の足で行く旅も、健康でなければ行けませんね。

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豊臣秀吉の息子さん。
徳川軍に滅ぼされてしまいました。
ちなみに徳川家康は、当時50~60歳が寿命の時代に、
何と75歳まで生きた長生きさんなのです。
かなりの健康オタクであり、他界する間際までタカ狩りをしていたとか。
死因はてんぷらを食べて腹痛を起こしたとか、胃がんとか、謎ですが…
わたしゃ、ぴんぴんコロリが憧れです。