健康コンサルタント天井亮介のブログ

ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux天井亮介です。


四条畷ルームの体験参加＆
ビジター参加のご案内です。

第1〜4週の火曜日10:00〜11:00
ボディケアレッスンのクラスを
開講しています。

・からだチェック
・筋膜リリース
・ストレッチ
・かんたん筋トレ

を中心とした
運動のプロが丁寧にご案内する
運動習慣クラスです。

運動不足気味の方、
肩こり腰痛をお持ちの方、
少しシェイプアップしたい方
に是非お越しいただきたいです。


少人数（最大8名）に限定した
定期クラスですが、ビジター参加、
体験参加、お待ちしております。


初回体験参加は無料。

月会費会員様は7800円／月
※1回あたり1950円

ビジター参加は3300円（税込）です。

【四条畷ルームの行き方】

https://youtube.com/shorts/c076v0sN8WQ?si=qpE3DxRzzUsGrI3P

2024年2月は第1〜4週開催。

6.13.20.27日火曜日です。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


冬の冷えと乾燥で
お肌には厳しい季節。
今回は、POLAの
「INNER LIFTIA 」とタイアップして
美肌と質の良い睡眠について解説します。

「美肌になりたい。」
「睡眠の質が良くない。」
「運動不足気味。」

そんなあなたにオススメの
プチレッスンです。
食事の考え方や手軽に
おうちでできるエクササイズ
を気軽に体験してみませんか？
是非お越しください。


▷日時 2024年1月15日（月）
　　　10:00〜12:00

▷場所 POLA THE BEAUTY 四條畷駅前店

▷住所 四條畷市楠公1-14-8 マルゴビル2F

　JR学研都市線 四条畷駅より徒歩3分

▷定員 先着6名

▷費用3000円（税込）※当日現金お支払

▷持ち物
　ヨガマットもしくは、
　大きめバスタオル
　
　動きやすい服装

▷担当講師
　POLAビューティーディレクター数名
　
　健康コンサルタント 天井亮介

▷お申込み方法
　＜POLA四條畷駅前店＞SNS
　もしくはく天井亮介>SNSへDM

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健康コンサルタント
天井亮介です。


冬の冷えと乾燥で
お肌には厳しい季節。
今回は、POLAの
「INNER LIFTIA 」とタイアップして
美肌と質の良い睡眠について解説します。

「美肌になりたい。」
「睡眠の質が良くない。」
「運動不足気味。」

そんなあなたにオススメの
プチレッスンです。
食事の考え方や手軽に
おうちでできるエクササイズ
を気軽に体験してみませんか？
是非お越しください。

▷日時 2023年12月9日（土）
　　　13:00-15:00

▷場所 POLA THE BEAUTY 四條畷駅前店

▷住所 四條畷市楠公1-14-8 マルゴビル2F

　JR学研都市線 四条畷駅より徒歩3分

▷定員 先着6名

▷費用3000円（税込）※当日現金お支払

▷持ち物
　ヨガマットもしくは、
　大きめバスタオル
　
　動きやすい服装

▷担当講師
　POLAビューティーディレクター数名
　
　健康コンサルタント 天井亮介

▷お申込み方法
　＜POLA四條畷駅前店＞SNS
　もしくはく天井亮介>SNSへDM

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健康コンサルタント
天井亮介です。


先日、敬老の日に
大阪・梅田のスポーツクラブ
東急スポーツオアシス梅田店さまにて
有料イベント
『睡眠の質を上げるレッスン』
〜免疫力・シェイプアップ・美肌〜
を企画、担当させていただきました。


３連休最終日の真っ昼間に
どれくらいご参加いただけるか
未知数の中、いつも梅田店さまで
レッスンを受けてくださるお客様、
他店でレッスンを受けてくださる
お客様、初めましてのお客様に
ご参加いただき、定員２０名中
１７名のご参加を賜り、
心から感謝申し上げます。


４５分というセミナー形式においては
非常に短い尺の中で、睡眠をテーマに
お伝えできることは限られて
おりましたが、真剣に聴いてくださる
方、ざっくばらんに質問してくださる方
など、和気藹々と時間が進み
あっという間でした。


「膝が痛いけどポールの使い方と
睡眠の話を聞きたくて参加した」、
「疲れが取れてない感じが
したので参加した」、
「最近セルフケアできてなかったので
参加したけど、声がとても癒された」、
「ただ会いに来た」
など、予想外に好意的な感想を
いただき、有り難みオーバーフロー
でした。


直接、当日お伝えしましたが
「今日参加してくださった方、
絶対覚えときますからね」
やってよかったです。


祝日有料イベントのオファーを
下さった梅田店の担当者の方に
改めて感謝申し上げます。
参加者の皆様から良い刺激を
いただけた連休の締めとなりました。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


きたる9月18日（月祝）敬老の日に
イベントレッスンを担当させて
いただきます。


タイトル通り、睡眠の質を上げて
ダイエットや免疫力アップや美肌に
役立てていただくような内容の
エクササイズクラスです。


会場は
東急スポーツオアシス梅田店様です。
会員制のスポーツクラブ様ですが
ビジター料金で会員ではない方も
ご参加いただけます。


祝日のお昼に学びながら
身体をスッキリさせませんか？
是非ご検討下さい。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


8月開催大好評いただいた
『睡眠の質向上セミナー初級編』の
9月開催が決定いたしました。


少人数制はそのままで
週末の夜と平日の昼の開催で
受講しやすくなっております。
以下のご案内です。

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睡眠アドバイザー
天井亮介です。

【睡眠ホルモンとは】

①質の良い睡眠に欠かせない
睡眠ホルモンとは
「メラトニン」という物質です。

②「メラトニン」の役割は、
体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があります。

③「メラトニン」は
必須アミノ酸である
トリプトファンから
セロトニンを経て体内合成されます。
その際、補酵素として
ビタミンB群、鉄、マグネシウム
が必要となります。

健康コンサルタント
天井亮介です。


本日はスタジオBodyLuxにて
実は知らなかった
〜美容に、老化対策に、ダイエットに〜
『睡眠の質向上セミナー』
を開催いたしました。

暑さが厳しい中
限定３名の少人数制で
募集し、即日完売したセミナー。
講師としても
緊張感がありましたが
それを上回る
「この内容を是非伝えたい」
という気持ちで、この日を
心待ちにしていました。


今回は初級編として
日本人の睡眠の現状や
不眠の原因、睡眠不足によって
起こりうるリスクなどを
解説いたしました。


それだけでも内容に驚きと気づきを
感じていただけたようです。
これまで主催のセミナーを通して
運動や栄養の要点を数年に渡って
啓蒙してきましたが
そこで学ばれたことも含めて
今回の睡眠セミナーで
点と点が繋がった感覚を
持っていただいた受講者も
いらっしゃいました。


そしてまた今回、睡眠セミナーを
受講したことによって
「悩みが解消できる！」
「もっと快適に過ごせる！」
そんな想いへのきっかけづくりが
できたと感じます。
今後は実践できるようにフォロー
していきます。


今回の睡眠セミナー初級編は
また別日で開催しますので
是非ご参加下さい。
多くの方に必要な、また喜んで
いただける内容だと思います。
今回、ご参加いただきました
受講者の皆様、
ありがとうございました。
受講後、いただいた感想を
一部下記にて、引用させて
いただきます。

※ご本人了承済み

ご感想①

ご感想②

ご感想③

※参考動画
【質の良い睡眠のメリット】

https://youtu.be/OU6gRF961Ks

【睡眠の質を上げる食べ物】

①鮭（しゃけ）…タンパク質
②レバー…鉄分
③焼き海苔…葉酸
④きのこ…ナイアシン
⑤わかめ…マグネシウム
　
上記の食材、栄養素は睡眠ホルモンの
「メラトニン」を増やす働きがあります。

ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
睡眠の質を高めて
健康や美容につなげる
方法をセミナーでお伝え
しています。
是非ご参加ください。
セミナー情報は随時
更新してまいります。
よろしくお願いします。

【不眠の原因】
①栄養不足
②カフェイン
③アルコール
④ストレス
⑤人工の光
⑥うたた寝
⑦冷え性
⑧低血糖症


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よろしくお願いします。