健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


先日、POLA四條畷店様で
『疲労回復』セミナーを
実施させていただきました。


参加者の皆様、POLA四條畷店の
ビューティー・アドバイザーの
皆様、貴重な機会を
ありがとうございました。


夏の開催ということで
POLAさんとミーティングの際に
疲労回復をテーマにという
話になったのですが
講座をするにあたって
再度、疲労の定義を確認
しておこうと思ったんですね。


簡単に申し上げると
●肉体的疲労
●精神的・神経的疲労
●病的疲労
に分類されます。


肉体的疲労は、運動や重い荷物を運ぶなどの過度の肉体的活動によって起こる疲労です。
体を動かすには、筋肉に蓄えられたエネルギーを使用します。体を動かし続けたり、負担を与え続けたりすると、エネルギーが枯渇し、代わりに老廃物や過労物質が蓄積します。これが、肉体的疲労として、筋肉の張りやだるさを感じさせる原因となります。


精神的・神経的疲労は、ストレスや緊張状態の継続から起こる疲労です。
ストレスや緊張状態が継続すると、脳が活発に活動します。活発に活動する脳が酸素を消費すると、代わりに活性酸素が発生します。
体内に残った活性酸素は、細胞を傷つけるので、それが疲れや老化として表れます。


病的な疲労に関しては、前述の肉体的、精神的・神経的疲労の蓄積、または遺伝によって引き起こされた疾病による疲労と個人的に解釈しています。


講座では少し詳しめにお話しましたが
まとめると上記の3種の疲労は全て
栄養不足、睡眠不足、運動不足の
どれか、もしくは全てから
引き起こされる
"ホメオスタシス（恒常性）の不具合"
と言えると思います。
※ホメオスタシスとは、人体のシステム
を常に安定させようとする働きのこと。


『それではどうすれば
疲れ知らずで毎日いきいきと
若々しく輝いてすごせるの？』
と思ったあなた！
そう！あなたです！
それを丁寧にご説明する
貴重な機会がございます。
超ラッキーですね。


それがこちら
→ 疲労回復エクササイズレッスン

残り4枠ございます。
●疲労がたまっている方
●疲労回復に興味がある方
●若々しさに興味がある方
●美容に興味がある方
●アマイに直接質問したい方

は是非お越し下さい。
お互いに良い時間の使い方を
しましょう。
長文、最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ご質問やオススメの本も
コメント（非公開）にて
お待ちしております。

ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
睡眠の質を高めて
健康や美容につなげる
方法をセミナーでお伝え
しています。
是非ご参加ください。
セミナー情報は随時
更新してまいります。
よろしくお願いします。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今年から特に知識を深めつつ
実践してきたことのひとつが
『睡眠』です。


「なんだ！あたりまえのことじゃん！」
と言ってしまったアナタ。
睡眠の奥深さを知ると”沼”にハマりますよ。


先日、繋がりをいただき
一般社団法人日本栄養睡眠協会
の認定アドバイザーに正式に
認定されました。

今後は睡眠コンサルタントとしても
オンラインや対面カウンセリングを
通じて、睡眠にお悩みの方も
そうでない方にも睡眠の秘密を
お話していく活動を増やしていきます。
こちらをフォローして下さい！
今後、睡眠関係の情報を発信していきます！
→
オンライン睡眠アドバイザー天井亮介
(@amai_suimin) | Instagram

これまで運動や栄養について
学びを深め、様々な場所でセミナー講師を
務めさせて戴き、また個人のサポートにも
活かしてきましたが、そこに睡眠が加わり
トータルで情報を提供できる形に
なりました。


これまでの運動や栄養はもちろん
大切でこれら3要素はどれも欠けてはいけない
ピースです。
今回、睡眠アドバイザーの資格取得にあたって
栄養の大切さを改めて実感し、講義内容も
スムーズに頭に入ってきました。
これまでやってきたことの方向性が
間違っていなかったと確信することにも
繋がりました。
同時に3要素のすべてにおいて常に
アップデートすることが不可欠とも
感じました。


これからも目の前のお客様と
向き合いながら、サポートに活かして
いきます。
もしご自身やご家族で睡眠のお悩み等が
ございましたら気軽にお声がけください。
無料カウンセリングからはじめましょう。