コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

BodyLuxトレーナーのJUNKOです。

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル。
参加者様のおかげで無事に開催することができました。
（サークルの様子はこちら→★★★）

ランニングサークル後は、
スタジオBodyLuxへ戻り、運動指導に使うツールや備品の搬入＆組立、受け付けや指導のシュミレーションなどを行いました。

BodyLuxは、6月4日グランドオープンなのですが、

翌日の4月14日からプレオープンし、
まずは、近くの人や知人へのあいさつ、
そして遊びに来ていただく、
体験していただく、
良かったらご入会いただく・・・そんな期間を取りました。

大手のスポーツクラブさんが新店を立ち上げる時、プレからグランドオープンまで３～４か月かけるところ、
私たちは1ヵ月半と短いですね。
14日から、体験・ご入会いただいてもいいように、入会システムや事務手続きの準備は完了です。
このプレ期間に、お世話になった皆様にスタジオ開設をお知らせさせていただきますね。

さて、準備をしていたら、すっかり夜。
血糖値も下がり、元気もなくなったころ、

ランニングサークルにご参加のHさん手作りの真心がこもったケーキをいただきました。

すごく美味しい！
甘くないのに口に程よい甘さが残り、大人のケーキ。

そして、手作りカードには、「プレオープンのお祝いの言葉」
裏には「かくれふなっしー！！」

ひゃっはぁ～
かわいい～。一気に半分食べました。

明日から、がんばります。

Hさん。応援ありがとうございます。

ご訪問、ありがとうございます。
BodyLuxトレーナーのJUNKOです。

今回は、体幹を鍛えて代謝を上げるトレーニングをご紹介します。

体幹トレーニングは「コアトレ」とも呼ばれますが、
身体の胴体部分を鍛えること。

体幹の部分は、
手足・頭部を除いた胴体になります。
考えてみたら、身体の半分以上が体幹ですね。
まさに体幹は、手足の動きを作る身体の中心的部分といってもいいでしょう。

体幹を鍛えると無駄な力を使わず楽に楽に動けるようになりますよ。
（ランニングをしている方は体幹を鍛えると楽に長く走れるようになります）

また、心臓や肺などの大切な器官は肋骨に守られているのに対し、
お腹の部分には骨はありません。
そして、内臓は消化器が位置しています。

消化器が正常に機能し、健康であるためには、正しい位置にあるべきところですが、
姿勢を支える体幹の力が無いと、本来あるべき位置から消化器が下がってしまいます。

そうすると、内臓の機能も悪くなり、
守ろうと筋肉ではない別のお肉（脂肪）がついちゃいます。

体幹を鍛え、本来あるべき場所に内臓を置き、
（体幹は持久力に優れる遅筋の集合体ですが）
日常でも、姿勢を綺麗に保つことで、
さらに身体のエネルギーを使い代謝を上げましょう！

【エクササイズ方法】

①
立位状態で、息を吐きながらお腹を引っ込め、胸を高い位置でキープしましょう。
息を吐ききったら楽な呼吸を繰り返しますが、お腹は引っ込めたままです。
これが、体幹（特にお腹の圧力）を使っている状態です。

②
体幹を使っている状態が意識できたら、体幹を使った姿勢をキープしたまま、身体を斜めにしていきます。
写真の様に壁に手をついて姿勢を維持しましょう。

また、もう少し運動強度をレベルアップできそうであれば、
床に手をついて姿勢を維持しましょう。

姿勢を維持する時間は、ご自信が「疲れたなぁ・・・、これ以上は姿勢が維持できないなぁ・・・。」と思う一歩手前でエクササイズを終了します。

注意）

• 呼吸は自然に行いましょう。
• 体調の悪いときはエクササイズをお休みしましょう。
  
• 姿勢が崩れたら、トレーニング効果はありません。お腹やお尻が下がらないよう姿勢を維持しましょう。
  

  ---

  
  

  

  「BodyLux（ボディラックス）」とは、
  
  身体【Body】と
  贅沢な時間【Luxury】、
  そして輝き【Lux】を意味します。

  我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
  心地よく身体を動かす時間を提供致します。

  ---

  【住所】

  〒564－0052
  吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

  【アクセス】

  地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
  徒歩3分
  南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
  TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
  お好み焼き屋さん横の駐車場奥へお進みください！
  突き当りの別館がスタジオＢｏｄｙＬｕｘです。

ＢｏｄｙＬｕｘトレーナーのＪＵＮＫＯです。

今日は、朝ラン後、
スタジオのシステムづくりです。
（朝ランのススメ！「朝ランで身体のスイッチＯＮ！」という記事を書きましたので、よかったら読んでくださいねっ）

月曜も４月になったら非常勤講師を務める大学の授業が始まり、
準備に充てるのも難しくなるので、
授業が始まるまでに、様々なシステムを完成させたいなと思っております。

今日は入会申し込みのシステムづくり。

まわりからは、「２０１３年の１２月末にスタジオが完成してまだ営業しないの？？？」という
心配しているよという声がチラホラ聞こえますが、（ありがとうございます！）

スタジオが出来てからが、

ホームページを作ったり、
パンフレットを作ったり、
お客様をお迎えするまでに必要な書類やシステムを作ったり・・・
そんな準備時間が必要なのです。

スタジオレッスンでもランニングでも、長い時間のエクササイズは
怪我の無い様に、
また主運動のパフォーマンスを上げるため、準備運動をたっぷりします。

ＢｏｄｙＬｕｘも同じなのです。

明日は、これまで作成してきた「ご利用規約」を形にします。

スタジオの準備と並行に、今までの出張運動指導の仕事も変わらずに行ってるので、
なかなか思うように進みませんが

１４日のプレオープンになったら、皆さんに入会の書類を配布できるようになるといいと思ってます。
お待たせしています。
がんばります。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
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TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場奥へお進みください！
突き当りの別館がスタジオＢｏｄｙＬｕｘです。

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

フィットネススタジオ「BodyLux（ボディラックス）江坂」、
4月14日のプレオープン、
そして本格的指導の6月4日のグランドOPENに向けて、
日々準備が進んでおります。

今日は、なんとか銀行引き落としの月会費システムが承認されたようで、
ホッとしました。

そして、先月からイベントとしてランニングサークルを始めました。
サークル自体の紹介や
イベントの告知をするたびに、
決して繋がることのなかった方々が、
「走る」ことでつながり、
仲間が1人1人増えて行くのが本当にうれしいです。

今日は、なんと！ランニングサークルを見つけてくださったうえ、
監修させていただいたコンプレッションまでご購入した方や、
先日は、北九州のランニング仲間の紹介で、
こちらも監修させていただいたブラトップをご購入した方がいらっしゃったようです。

仲間ってすごい。

仲間は有難い。

仲間がさらに「走ることが好き」になるお手伝いを、サポートさせていただきますね。

・・・そんなことで、
毎月読んでいる愛読書（一番好きな雑誌です）枻出版社発行の「RUNNING　style」
次号のイベントのお知らせというコーナーに
BodyLuxランニングサークル定期開催のお知らせを掲載していただくことになりました。
記事をご覧いただき、走るの輪が少しでも広がったらいいな～と思います。
（編集部のKさん、ありがとうございました！！）
次号発行が楽しみです。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
駐車場奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

今日は、ジョギングインストラクターの試験でした。

ジョギングインストラクターとは、
「走ることが好きに、楽しくなるプロセスを、走ってみたい！楽に走りたい！そんな方に伝えていく指導者。」のこと。

わたしを含め、これまで、走り方と言うものを学校教育でも学んできませんでした。
走る！となると、がむしゃらに走ったり、追い込んだり・・・、
「しんどい」「つらい」「きつい」
そんな声も聴こえます。
↑↑↑
きっと、これは・・・「自分に合った走り方」を知らないから。

自分に合った走り方やコツを知れば、
「しんどい」「つらい」「きつい」と思う方も、
走ることが好きに！楽しくなるはず！

だって、走るのが苦手だった私が、今走っているから。

そう信じ、これまでジョギングインストラクターの勉強に通いました。

是非これから学んだことを活かし、
「走る」を通じて身体を動かすって気持ちがいい！楽しい！そう思っていただける人の輪が広がっていくように
サークル運営や教室に活かしたいと思います。

写真は、同期のSさん（北九州でビックランニングサークルのドン！）と
Kさん（和歌山のスポーツクラブのスタッフさんで、私の中では安田大サーカスの団長似。）。
このお2人が居てくださって、
試験と言え、ずいぶん楽しい時間になりました。
大好きな「走る」という共通の趣味でつながってる私たち、

これからサークルや教室運営や走る事に関して情報交換していきたいとおもいます。
末永くよろしくお願いいたしますm(__)m

そして、
「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」の皆様、
学んだことをしっかりお伝えします。
今後ともよろしくお願いします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」参加者募集中！

次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。

BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→

参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→

facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」までメッセージお願いします。
こんなアイコンです。
↓↓↓

■facebookグループページ「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」を検索ください。
参加する！ボタンを押していただければ、こちらで承認させていただきます。

QRコードはこちら

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

今日は、デザイナーの西尾氏とパンフレットの打ち合わせでした。

4月14日のプレオープン、

本格的始動の6月4日に向けて、
ただ今準備中。

お客様の声をお聴きし、やっぱり必要だな！と感じる「生活習慣病予防」「ダイエット」「健康増進」を目的としたエクササイズで皆様をお迎えします。

～初めてのフィットネスはBodyLuxから～
をキャッチコピーに。

初めてフィットネスを始めたい！
そんな方々と一緒にスタジオを育てていけたらなと思ってます。

厚かましいですが、皆様よかったら応援お願いします！

FBページ：　https://www.facebook.com/bodylux

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
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徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

3月11日は、服部緑地公園でナイトランを開催させていただきました。

勇気をもって初サークルにご参加くださった方や（→本当にうれしかった！）

走るのが好きで、効果や楽しさを伝えたい！そんな方々がお集まりくださり、

皆さんの存在のおかげで
楽しく走ることが出来ました。

出逢えて本当に有難かったです。

これからも「楽に楽しく！」をキーワードに、
走ることを通し身体を動かし心地よさを皆さんと一緒に広げていけたら・・・と思います。

今後ともよろしくお願いします。

【BodyLuxランニングサークル内容】
～ナイトラン　服部緑地　 2014/03/11～

●シューズの履き方
●姿勢・腹圧
●ウォーキング
●ストレッチ
●ウォーク＆ジャンプ
●ジャンプ＆ジョグ
●ジョギング　3.451km, 0:29'00", 8'24"/km
●クールダウン

次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。

BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。
詳細は後日BLOGやfacebookページタイムラインにてお知らせをします。

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→

参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→

facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」までメッセージ下さい。
こんなアイコンです。
↓↓↓

もしくは、
BodyLuxfacebookページのメッセージでお知らせいただけましたら、
非公開のグループページへ招待させていただきます。
リアルな情報を発信しておりますので、ぜひご利用ください。
facebookページ：（https://www.facebook.com/bodylux）
※BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！

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身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

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【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

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地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

株式会社リクルート住まいカンパニーが集計する
WEBアンケート形式
「2014年版　みんなが選んだ住みたい街ランキング 関西版-20代～40代編- 」によると、

江坂が去年の13位から飛躍！！第3位だそうです。

新築マンションが増えたことが理由だとか。
（2014年3月4日・日本経済新聞より）
そして、昔から憧れの御堂筋沿線に住みたい！！そんな願望は永遠。
江坂はとってもいいところです。

そんな江坂で、
スタジオBodyLux（ボディラックス）をOPENさせます。
グランドオープンの日程が決まりました。

6月4日（水）グランドOPEN。
本格的に始動させます。

また、グランドOPENまでに一足先にプレOPENさせていただきますので、ぜひご利用いただけたらと思います。

プレOPENは4月14日（月）から。

入会方法や、料金やサービス概要は6月のグランドOPENに向けて4月の頭にお披露目できそうです。

住みたい街ランキング３位の江坂。
その江坂で、人が集まる場の１つになるように努力してまいります。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！　https://www.facebook.com/bodylux 

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少人数制フィットネススタジオBodyLux江坂
ボディメイクトレーナーのJUNKOです

今朝は、６ｋｍくらい走ってきました。

走る前に、
写真の長い丸い筒状の形をしたポールを使ってコア（体幹）をストレッチ。

起き抜けでバリバリに固まった骨がほぐれ、
表面だけでなく身体の奥にある深層筋も緩まる感覚。

背骨や骨盤が、自分にとって正しい位置に戻ったことで、
体中の血液がめぐり始めた・・・
身体目覚めた・・・
そんな朝でした。

コアストレッチ後、
ツイストジャンプ（骨盤の動きを良くするトレーニング：今度紹介します）と
ダイナミックストレッチをしてスタート。

あらあら不思議。

いつも腰をカバーするように重心が後ろになって、
走るスピードにブレーキをかけてしまっていた私が、

重心が前側に移り、
スピードがどんどん出る！
しかも、しんどくない。

身体の幹から手足が動く・・・身体を通し、気持ち良く走る感覚を味わいました。

あいにくランニングアプリのGPSが作動してなくて、
正確に走った距離や１ｋｍあたりのタイムが求めれなかったのですが、
確実にいつもとランニングフォームが違ったな。

朝はバタバタするので、なかなかコアストレッチの時間が捻出できませんが、
偏った動きで固まった筋や骨格をいったんリセットするのって大切ですね。
時間がある時はしっかりやろうと思います。

コアストレッチやコアトレーニングのメニューは
BodyLuxでも導入していきますので
お仕事合間や勤務後、体験しに来てくださいね。

さて、今日はホノルルマラソンですね。
ランナーさん、青空の下楽しんでください。

BodyLuxも、あと2年のうちに行きたいです。（宣言）

少人数制フィットネススタジオ・BodyLux（ボディラックス）

「ランニングサークル参加者募集中」です。

これから走ってみたい！
走ったことがないので自信がない！
楽しく走りたい！
初めての大会出場で完走を目指してみようかな？
などなど、

ランニングを生活の一部に取り入れてみませんか？

場所は服部緑地公園。
（MAPはこちら→★★★）※ちなみに、近くにこんなお風呂屋さんがあります（お昼から営業だけどもね）。

内容は、
ウォーミングアップ（準備体操）～ランニング（30～40分程度）～ストレッチ（整理運動）までを含めた1時間程度の初心者向けの内容となっております。

スピードは、１ｋｍを７～８分ペース（時速８．５～７．５ｋｍくらいの笑顔で走れる初心者向けのスピードです）。

※ボディラックス会員・非会員ともに参加OK！もちろん無料です。
※現地集合、現地解散です。

2014年1月の予定は未定ですが、開催日程や詳細などお気軽にお問い合わせください。
（関連記事はこちら→★★★）

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052

吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る


【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

少人数制フィットネススタジオBodyLux江坂
ボディメイクトレーナーのJUNKOです

素敵なBodyLuxのロゴや、斬新な健康サポートプロジェクトのマークを作ってくださったYOHEYYさん（西尾洋平さん）が、

こんな素敵なものを送ってくださいました。

YOHEYYさんデザインの缶バッジ。
とってもかわいい。

そんなYOHEYYさんは、この12月にアメリカで展示会を行うそうです。
素敵なアートで海外の皆様の心を和やかにすることでしょうね。

バッジは大切に身に付けて、心を和やかにしたいとおもいます（笑）

YOHEYYさん、ありがとうございました。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、
身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

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