健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


自粛期間において
食糧の買い出し以外に
健康維持の為のランニングを
行っています。


ウォーキングをされている方も
いらっしゃると思いますし
こんな中、どうしても通勤して
出社しないといけない業種の方も
いらっしゃるでしょう。


これからの時期、
紫外線量が増加してきます。

グラフは3都市の数値を
ざっと見ておいて下さい。


5月以降徐々に高い値に
なっていき7〜8月でピークに
達しています。


ここまでは当たり前の話なので
普通の話ですが、今日お話したい
のは【注意すべき時間帯】です。


ウォーキング、ランニング、通勤
を朝方や夕方に行っている方
多いと思います。


日中、気温が高くなり日差しを強く
感じるのはお昼間だと思いますが
眼にとって危険なのは実は朝方や
夕方です。


なぜか？



太陽が眼の高さに近いからです。
紫外線が眼球に届きやすくなります。
眼球に対する紫外線の影響は
老眼を早め、白内障などの眼病を
誘発するという研究があります。
ここでは詳しく言及しませんが
ウォーキングなどの際も
眼鏡、サングラスの着用を
オススメいたします。


ちなみにレンズの色と紫外線カット
の能力は関係ありません。
レンズの色が濃くても、薄くても
UVカット機能があるものを
お選び下さい。

※参考
https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2018/07/post-f3ff.html

https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2017/08/post-9a5b.html

自分のぞんざーいが
何なのかさえっ
分からず震えてーーいる
尾崎豊です。
間違えました。
天井亮介です。


昨日もブログに
書きましたが
昨晩、インスタLIVEを
おこないました。
告知なしの中で
観てくださった方
コメントくださった方
その後、個別でメッセージ
下さった方ありがとうございます。


個別メッセージの中には
『コミュニケーション不足なので
ライブで話しているのがとても
良かった』と感想戴きました。


また別のメッセージで
『コラボしようよ！！！』
とインストラクターの高山ゆかさん
からオファー貰ったので
急遽来週インスタコラボLIVE
行います！
コラボでやったことないので
どうやるか分からんけど汗


■2020年4月28日(火)
20:30〜予定

インスタグラムアプリで
僕のページか高山さんの
ページ開けといて貰ったら
分かると思います。


話して欲しい内容あれば
リクエスト下さいね。
※全部答えるとは限りません。

QRコード載せときます。

楽しもうね。

インスタLIVEにハマりつつある
天井亮介です。


自粛期間が継続されていますが
運動不足になっていないでしょうか？


十分なスペースや時間を
運動に割けないと思いますが
運動指導者として
『こんなことをすると良いですよ』
『こんなところに気をつけて』
というようなことを【note】で
発信しています。

ぜひご一読ください。

健康運動コンサル
天井亮介です。


自宅で過ごす時間に欠かせないのが
コーヒーです。


挽き豆をペーパードリップして
飲んでいます。


2週間前にスタバで買った
2種類の豆がなくなったので
東大阪は石切の
『プエンテコーヒー』さんへ
必要早急の外出をしてきました。


今回も好みのお豆を2種
選んで購入しました。


家でドリップしてみると
お豆の新鮮さのサイン。
蒸らす為にお湯を少し
含ませると、ふんわり
盛り上がってきます。


たちまち部屋の中は
本格コーヒー店のアロマです。


ここのコーヒーは店主の
こだわりが伝わりすぎて
もはやエモいです。

気分が良くなったのか
自粛期間第2弾
Instaライブを小1時間
おこないました。


見てくださった方
コメントくださった方
ありがとうございました。


東京の活躍されてる同業者で、
めっきりご無沙汰の方から
『◯◯っていう話、バリ共感！』
って後でメッセージ貰って
『ありがとうございます！
めっちゃ嬉しくて泣きます！』
って返事したら
『泣いて！』って
返ってきました。笑ぴえん。


来週、驚きのライブあるかもよ。
おやすみ。
明日も楽しもうね！