健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


スタジオ会員様向けに
動画を作ってるんですが
自分のプレゼンを見直す
いい機会ですね。


新しいこと、今までやってない事に
取り組むと必ずそこから学びが
あるから、成功者は皆
『挑戦しろ！とにかく動いてみろ！』
的なことを言うんですよね。


僕は『毎日一歩ずつでも成長する』　
とかは、ちょっと正直、
重荷に思うんですよ。本当のところ。
だけど僕は『毎日違う自分にはなれる』
と思ってるんで、今日も違う自分に
なれました。

人っていつもと違う困った環境になると
違う自分になりやすいと思います。
自分もしかり、
周りの個人事業者もしかり。


昨日、数少ない友達の飲食店オーナーと
LINEして近況報告しました。
本当は飲みに行って話したいですが
今は難しいです。

今日はスタジオで動画撮影の合間に
スタジオ近くのめっちゃ美味しい
ワインバルさんがテイクアウトを
始められたので、伺ってきました。


・ラムキーマカレー
・スパイスポークカレー
・鳥砂肝のコンフィ
・燻製ナッツ

本当は店内でワイン飲みながら
お料理食べるとめっちゃ最高の
お店です。



皆、それぞれ今の環境になって
新しいことをやってある意味
『違う人間』になってると思います。
僕も毎日更新します。


ブログもね。
普段お話しない方でブログ読んで
下さってる方もご感想お待ちしております。
非公開ですので。


では。

健康運動コンサル
天井亮介です。


4月8日から一部の仕事を除いて
自粛生活です。
実際にお客様の前に立って
運動指導することはありませんが
エクササイズ関連の監修のお仕事は
今も水面下で進めております。


またスタジオの会員様向けの
エクササイズ動画の撮影や
その他新しい取り組み、
放置していた書籍などを
読む時間は非常に貴重です。


朝ゆっくりと好きなコーヒー豆で
コーヒーを淹れている時も
幸せを感じます。
全く焦りがないわけでは
ないですが、どちらかというと
この今の状況でしかできないことを
しっかりできるか？ということに
焦りを感じます。


なのでこの貴重な時間を
無駄にしない為に自粛期間中に
やるべき事をだいたい10項目
紙に記して、トイレに貼りました笑

まだ手付かずの項目があるので
期限を設けて楽しみながら
やろうと思ってます。


皆さんはいかがお過ごしですか？
楽しみがないなあ？とか
先行きが不安だなあ？とか
思うと思いますが、その間にも
時は過ぎています。

ペコパのように
『時を戻そう。ぴゅ〜』
というわけにはいかないのですから。



そう言った意味で
テレビはつけなくなりました。
まさに不毛な時間だと思いますし
合ってるか合ってないか
わからない情報を繰り返し繰り返し
流し、話題が切り替わったと思えば
芸能人の不倫です。



そんな事にあなたの時間は
奪われていませんか？
そんな中で以前からもっと
今、新型ウィルス感染拡大対策は
『三密』のみです。



生活の仕方や室内の運動の取り入れ方
などを教えて欲しくないですか？
免疫が下がらない栄養の摂り方などは
一度もテレビで聞くことは
ありませんでした。



新しく始めた発信媒体で
シンプルに今の時期、特に大切な
栄養の考え方を書きましたので
良かったらそちらも目をお通し下さい。

あなたの貴重な時間を
充実させて下さいね。
僕も日々考えて過ごしますね。

健康運動コンサル
天井亮介です。


普段、パーソナルトレーニング
の中でも『足』の重要性を
よく話すことはクライアントの
皆様なら、わかって戴けると
思います。


なぜなら共通して全員に
言っているからです。
それはさておき
【非常事態宣言】がどうたらこうたら
とネット界隈では、ざわついています。
※4月6日0時現在


こういう時も『足』が重要です。
しっかり足元の感覚を感じて
とりあえず落ち着きましょう。　
ボディワーカーの世界では
おそらくこれを
『グラウンディング』と
言うらしいです。
イメージで言ってますので
違ってたらすみません。


睡眠をとって
深呼吸をして
地に足をつけて
何から手をつけるか
落ち着いて行動しましょう。


余裕がある方は
何も行動しない！
というのも選択肢ですね。


僕はせっせと動画を撮っています。

健康運動コンサル
天井亮介です。


ところであなたの平熱は
何度ですか？


新型コロナウイルス対策として
スポーツクラブのレッスン前に
体温測定がインストラクターに
義務付けられました。


改めて平熱の定義を
確認しておきましょう。


平熱に詳しい人はこの記事は
読まなくていいので
この記事以外のブログを
全部読んで感想を
コメントして下さい。

"日本人の7割くらいは、
体温が36.6℃から37.2℃の間。

10歳から50歳前後の
健康な男女3,000人以上の体温の
平均値は、36.89℃±0.34℃
（ワキ下検温）でした。

この調査によると全体の約7割の人が36.6℃から37.2℃の間に入りました。「平熱」にも個人差があって当然なのです。医学的に正しい測り方をすれば、37℃はむしろ平均的な平熱の範囲内だということがわかっています"
※テルモ体温研究所　より引用

逆にこの基準値内より
低い低体温のレイディーの方が
気にした方がいいですよ。
※レイディー: 淑女

極端な低体温は
万病の元。


まずはご自分の平熱を
知りましょう。


ちなみに本日の僕の体温は

９時　36.6
14時　36.9
18時　37.0


でした。
押忍

健康運動コンサル
天井亮介です。


この週末、私が過ごす
大阪府において外出自粛要請が
発表されました。


スタジオ営業も土曜日は
自粛致しました。※日曜日は定休

家で過ごしている方がほとんど
だと思いますのでそんな機会に
『サピエンス全史』の著書として
有名なユヴァル・ノア・ハラリ氏が
米タイム誌に寄稿した内容を
ご紹介します。


現代における「知の巨人」が考える、
“今、人類に本当に必要なこと”、
“真の意味での新型コロナウィルス
に対する勝利”とは何か。
是非ご一読下さい。


私たちが今どうすべきか考える
一助になると思います。

http://web.kawade.co.jp/bungei/3455/?fbclid=IwAR2EBdtWVKAEz3IusubljniOxtW-s2iXM_-9QRp_S0OlXrjhxHmOAEok7uc

健康運動コンサル
天井亮介です。


パンデミックで
インフォデミックで
オーバーシュートで
ロックダウンな
雰囲気ですが

安全に配慮された環境で
まずは自分の力を高め

免疫タカコ
免疫タカオ
松たか子
大沢たかお
を目指しましょう。


以下、セレンディーラボ様
告知文です。
ご贔屓様、いつもおおきに。


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天井（あまい）先生のボディメイクトレーニング！
その名も「アマトレ」！
少人数制で丁寧・的確な指導が好評です(^^)
　
今回のテーマは
『春の引き締めBody＆Relax』
　
春夏の季節を意識した部分別のエクササイズと、どなたでも簡単に出来て効果的なボディケアの方法をレクチャーします。
　
冬から春のあいだに凝り固まった筋肉をほぐし、夏が来る前に引き締めBodyを作りあげましょう！
また、適度な運動は日々のストレス解消にも効果◎です。
　
若干Sっ気があり（笑）会話も楽しい先生で、食事療法も得意とされています。
運動や食事に関する素朴な疑問や質問も、たっぷりぶつけてくださいね！
　
　
||| こんな方にオススメ |||
・部分別の引き締め法を知りたい
・姿勢を良くしたい
・ポッコリおなかが気になる
・二の腕を引き締めたい
・自宅でのリラクゼーション法を知りたい
・下半身太りが気になる
・肩こりや腰痛がある
・むくみやすい
・冷え性がある
・身体にメリハリをつけたい（くびれ）
・ひとりで運動をすることが苦手
　
　
＜日程＞
4月10日(金) 19:30～20:30
※少人数制で、窓があり換気のできる教室で行います。
　
＜受講料＞
2,800円(税込)
※ アミノ酸＆プロテイン付き
※ お水飲み放題（汲み放題）
※ 運動後の汗拭きシートの用意あり
　
＜持ち物＞
動きやすい服装
汗ふきタオル
マイボトルやタンブラー等（お持ちであれば）
　
＜講師＞
天井　亮介
・健康サポートプロジェクト代表
・フィットネススタジオBodyLux代表
・NESTA認定　パーソナルトレーナー
・ケトジェニックダイエットアドバイザー
・健康経営アドバイザー

民間フィットネスクラブ勤務、スポーツ用品小売業の社員を経て、現在はセミナー講師、インストラクター兼トレーナーとして活動。

約10数年にわたって民間フィットネスクラブ・医療系健康増進施設・一般企業・地方公共団体など様々なフィールドでニーズに合わせたエクササイズを指導。

指導対象者数は年間累計2~3万人に及ぶ。 運動を通じて、お客様の健康づくり、仲間づくり、生きがいづくりを目指し、日々情熱のこもった指導を実施中。趣味はウイスキー。


　
＜参加方法＞
いずれかの方法でお願いいたします。
① 本イベントページの参加ボタンを押し、参加の旨コメントを投稿してください。（コメントがない場合はご受講出来かねます）
② 下記の連絡先までご予約ください。
※ご氏名・ご連絡先（携帯番号）をご明記ください
Tel: 06-6484-7766
E-mail: sitemaster@serendylabo.jp
　
＜キャンセルポリシー＞
ご予約後のキャンセルはご遠慮ください。
4月3日(金)以降のキャンセルは、キャンセル料50％が発生いたしますので予めご了承くださいませ。
※ご予約完了後、コメントやご連絡なく無断キャンセルをされた場合もキャンセル料を頂戴いたします。
　
＜開催場所＞
セレンディーラボ淀屋橋
http://serendylabo.jp/
大阪府大阪市中央区北浜４-１-１ 石原ビルディング２Ｆ
※「淀屋橋駅」3番出口上がって数秒！（1階が時計屋さんのレトロビルです）

健康運動コンサル
天井亮介です。


先週に続き別のクライアントが
【コンディショニングウォーク
アンドラン】『ConditioningWalk&Run』
のセッションに参加して下さいました。


今回のクライアントは
『以前、自己流でランニングしていたけど
効果や気持ち良さを実感できなかった』
ということです。


本日もウォーキングやランニング前の
足をはじめ、全身のコンディショニング
をしてから、ランニングフォームづくりの
ドリルへ。
※ドリルとは練習メニューみたいな意味

気候にも恵まれ、季節ならではの
気持ち良さ。
ただそれだけで幸せな気分になります。


ランニング経験者だけあって
スムーズにセッション終了。
終了後、すぐに御礼メッセージを
下さったので一部ご紹介します。

--------------------------------

"天井さん

先程はConditioningWalk&Run®️
ご指導頂き、ありがとうございました。

ランニングはしんどいもんやと思い込んで敬遠してきましたが、今日フォームや姿勢を教えて頂いた通りに走ってみると、2周だけでしたが全然、疲労を感じずにスムーズに走れたので、めちゃくちゃ気持ち良かったです。

まだ、姿勢を気にしすぎてたから肩に力が入ってしまってなんか不自然でしたが、それを自然に出来るようになればもっと楽しく走れる気がします。

今日教えてもらった事でジムに行くだけでなく、ランニング＆ウォーキングっていう選択肢が出来、運動の幅が広がったので参加させてもらって良かったと、思っています。

〜　一部省略　〜

ますます見た目だけでも若く居れるよう、ボディメイク&日々の運動、体のケア、食事に気を付けて頑張って行きたいと思います。

〜　一部省略　〜

--------------------------------

※一部省略の部分は企業秘密の内容が含まれていた為、御了承下さい笑

様々なエクササイズや
運動法が存在しますが、
向き合い方、捉え方で
楽しいものにも苦しいものにも
なります。
多様な視点に気づく
きっかけになれば嬉しいです。


またまた新規のお申込みを
戴きましたので、
しっかりレベルアップして、
提供します。


あなたも春の風を感じながら
楽々ラン&ウォーキングしてみませんか？

健康運動コンサル
天井亮介です。


先週告知した新パーソナルプログラム
【コンディショニングウォーク
アンドラン】『ConditioningWalk&Run』®️
※®️はリョウスケのR


早速お申込み戴いたお客様と
公園でトゥギャザーしてきました。

待ち合わせ場所にて
当日の流れを説明してから
ジャスト　ドゥー　イッッッ！


●屋外での運動の準備、心構え

●シューズの履き方など

●ウォーキング、ランニング前に
役立つコンディショニング

●ウォーキングチェック

●ランニングフォームづくりの
ドリル

●ランニング実践

みたいな流れで進めました。


今回のクライアントは
非常に熱心な方で、運動習慣は
ありますが、ランニングに関しては
ビギナー。

普段の運動とランニングの違いに
戸惑いながらも実践すること、
経験することにより、
『苦手意識や
ハードルが下がった。』

『何より少し自信が持てた』

と言ったとか言わなかったとか笑




この新しいプログラムを通じて
手軽なウォーキングやランニングにも
コンディショニングが重要であること

そして最も身近でメリットの多い
運動法であること


が伝わったら幸いです。
真面目で熱心なクライアントに
感謝！



明日もセッションがあります。
ゴンゴン、ゴン張ります！

健康運動コンサル
天井亮介です。


デンマークのランニングアパレル
ブランド『SAYSKY(セイスカイ)』
のウェアで上下揃えて
足下にはアメリカ発ランニング
シューズ『Newton(ニュートン)』
を履いてトレーニング。


ランニング　約8km
ウォーキング　約2km


少し曇り気味の天候の中
心地良い風を感じながら
気持ちよく走れました。



身体は軽くも重くもないけど
思った通りにコントロール
できている感じが良かった。



なんとなく今、休止になっている
一部のお仕事が再開されるような
予感。あくまで予感。



だからと言って焦るわけでも
はしゃぐわけでもなく、ただ淡々と
常に準備はできているので
前にもブログにも書きましたが
目の前のやるべきことに
取り組むだけ。


逆にもし、もうすぐ再開されるなら
今しかできないことに十分に
時間を使いたいなと、より強く
思う。


I'm always ready.

不要不急の
天井亮介です。


運動指導以外に
企業向けに健康セミナーを
させて戴いたりしてますが
この度あるクライアント企業から
社会環境報告書への寄稿を
ご依頼戴きました。


※社会環境報告書とは (環境省HPより)
"経済活動や日常生活を通じて、私たちは地球に様々な影響を与えてきました。このままでは、ほかの生命だけでなく、人間自身さえ地球で暮らしていくことができなくなるのではないかとの懸念が広がっています。そこで生まれてきたのが「持続可能な（サスティナブル）社会」という考え方です。
持続可能な社会をつくるためには、個人が日々のくらしのなかで環境に配慮するのと同じように、法人（事業者）も、経済活動において環境に配慮する等、社会から信頼されるよう努める責任があります。
これらの責任を果たすため、自らの事業活動によってどのくらいの環境負荷を与え、それを低減するためにどのような取り組みをおこなっているのか等の環境情報を社会に公表するのが、環境報告書です。
また環境報告書には、作成・公表を通じて、事業者の内部における環境に関する取り組みを定期的に見直し、組織内の人々の環境意識を高めるという役割もあります。"

私が寄稿するテーマは
『健康セミナーを通じて』です。
社会的背景の中で、健康セミナーが
果たす役割やセミナーを行うに
至った想いなどを綴らせて戴きました。


まだ製作段階だそうですが
仕上がりはまたブログ経由で
シェアしますね。



こんな企業経営に関わる
大切な刊行物に携われて
嬉しい経験です。


最後まで読んで下さった方は
おそらくスウィーター（※天井ファン）
だと思いますので、プチプレゼント
として寄稿に併せて提出した
プロフィール写真を
載せておきますね。笑

※無断転載禁止　笑