健康コンサルタント天井亮介のブログ

BodyLuxの天井亮介です。

「フォームローラーが良いと聞いたけど、どう使えばいいかわからない…」そんな方も多いのではないでしょうか。

フォームローラーは、筋肉や筋膜に適度な刺激を与えながら、体の動かしやすさを整えるセルフケアアイテムです。運動前のコンディショニングや、運動後のリラックス、日頃の体のケアなど、さまざまな場面で活用できます。

ただし、「痛いほど強く押せば効果が高い」というわけではありません。 体の状態や目的に合わせて、適切な部位・強さ・時間で行うことが大切です。

例えば、太ももの前側や外側、ふくらはぎ、お尻、背中などはフォームローラーを使いやすい代表的な部位。ゆっくり体重をかけながら転がし、気になる部分では呼吸を止めずにじっくり刺激していきます。

BodyLuxでは、フォームローラーの使い方を一方的にお伝えするのではなく、姿勢や体の動き、筋肉の状態を確認しながら、あなたに合った使い方をパーソナル形式でご案内します。

「どこをほぐせばいい？」「この使い方で合っている？」という疑問もお気軽にご相談ください。

毎日のセルフケアを、もっと効果的に、もっと安全に。フォームローラーを上手に取り入れて、動きやすい体を目指しましょう！

今回、限定１名様でフォームローラー付きのパーソナルセッションをご用意しました。

■場所
コンディショニングスタジオBodyLux
大阪府吹田市広芝町４ー３２大和ビル１階

■時間
75分
月曜日〜土曜日
9:00〜21:00の間

■価格
11,000円（税込）
※プランに付属するフォームローラーは
トリガーポイント社のスタンダード、グリッドフォームローラー（5,995円）です。

■お申込方法
コメントor DM
で承ります。

ペア受講をご希望の方も承ります。
ご相談ください。
是非、お申し込み下さい。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

「形式的な会合だから、今日はゆっくり座って話を聞くだけかな。」
そんな空気で始まった会場が、30分後には笑顔と笑い声でいっぱいになっていました。

今回は、東海地区の建設会社様の安全大会での役割をオファーいただき、「癒し」と「仕事のパフォーマンスアップ」をテーマにしたリフレッシュワークアウトを担当しました。

建設業は、体力だけでなく集中力や安全意識も求められる仕事です。だからこそ、疲れをため込まず、心と身体をリセットする時間はとても大切。今回は会場のスペースや参加者の年齢層を考慮し、立ったままでも座ったままでもできる、誰でも無理なく取り組めるエクササイズを中心に実施しました。

最初は少し緊張気味、もしくはお疲れ気味だった皆様も、肩や首をゆっくり動かし始めると表情がみるみる柔らかくなります。「肩が軽くなった！」「こんなに身体が固まっていたんだ」「これなら現場でもできそう！」といった声も聞こえ、自然と会場全体に笑顔が広がっていきました。

特にお伝えしたのは、「頑張るための運動」ではなく、「疲れを残さないための運動」。座ったままでも簡単にでき、たった数分身体を動かすだけで、血流が促され、集中力や気分がリフレッシュされます。日々の仕事の合間や休憩時間に取り入れることで、ケガの予防や生産性の向上にもつながります。

健康づくりは特別なことではありません。毎日の小さな習慣の積み重ねが、元気に働ける身体をつくり、職場全体の活力を高めていきます。

今回のミニセミナーを通して、参加者の皆様が笑顔で身体を動かし、「これなら続けられそう」と感じていただけたことが何より嬉しい時間でした。

これからも、運動を通じて企業や地域にウェルビーイングの輪を広げ、一人でも多くの方が健康でいきいきと働ける環境づくりに貢献してまいります。

役割を終え、一足早く退出する際に、受付のお姉様から「やっぱりプロは違いますねっ」とお言葉をいただいたのが、印象的でした。

#健康経営 #安全衛生 #建設業

健康運動コンサルタント
天井亮介です。

「note」という媒体を使って
日常のお悩み解決に役立つ
記事を毎日更新しています。
お時間ある時に
チェックしてみて下さい。

https://note.com/ripe_shark474

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大阪高齢者大学校・アウトドア科
「姿勢や歩き方、補強運動」
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高齢者大学校にて、
授業を担当いたしました。
ウォーキングの基本や日常生活への
活かし方を講義と実技を交え、
お伝えさせていただきました。

今回は弊社坂田のサポートトレーナー
として帯同しました。

晴天の中、元気に歩きます。

講義と実技
（約3キロのウォーキングを含む）
を終え、整理運動のストレッチです。

高齢者大学校とはいえ、皆様
大変活発でまだまだ現役です。

緑豊かな長居公園が会場。

座学の会場は
長居公園のヤンマースタジアム長居内
（バックスタンド3階）にある
世界でも世界でも珍しい宿泊施設。


個人的な感想となりますが
今回ご参加いただいた皆さまの
年代を拝見し、かつてこの近隣の
スポーツクラブで約10年間
レギュラーレッスンを担当していた
頃のことを、ふと思い出しました。

とても懐かしい気持ちになると同時に、
そこで得た多くの経験と自信が
今の自分につながっているのだと、
改めて実感し、勇気をいただく
ひとときとなりました。


また秋に続編の講座を
担当させていただきます。

https://lin.ee/UXq3I0r

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


運営するウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxで新春美活ウォーキングを
行ってきました。

今年は総勢11名で
奈良の三輪明神・大神神社へ
参拝いたしました。

巳の神杉。
大物主大神の化身とされる白蛇が
棲むことから名付けられたご神木。
樹齢５００年とも言われる。
蛇の好物の卵が参拝者によって
お供えされている。

JR三輪駅から参道に入り
二の鳥居をくぐります。

参道を進みすぐに
祓戸神社、夫婦岩に詣り
手水舎を経て、大神神社拝殿へ。
横には前述の
巳の神杉。

それぞれ、拝殿近くで
御朱印をいただいたり
おみくじを引いたり。

歩を進め、少彦名神を祀る
磐座神社。
病気平癒身体健康の神様、
狭井神社。

展望台で景色を楽しんだ後、
知恵の神様、久延彦神社。
階段をくだり、
一般道に出たら、すぐに
大直禰子神社。摂社の
琴平社は火難避けの神様。

ここまでで今回の参拝は
終了。

ちょうど参拝終わりで
12時前になり
参加者の皆様、お目当てのひとつ
三輪そうめん。
「そうめん処　森正」さんで
季節メニューのにゅうめんと
柿の葉寿司やむかごご飯に
舌鼓を打ちました。

その後も地元のお野菜や
名物「みむろ」最中や
今西酒造さんで限定酒などを
お土産にされていました。

BodyLux会員様と
美活ウォーキングファンの方が
一緒になって歩き、会話して
楽しんでいらっしゃる光景が
とてもエモい瞬間でした。

参加者の皆様のおかげで
良い時間となりました。

それでは「チェンソーマン」のマキマさんで

締めさせていただきます。

※後ろの拝殿のモチーフが大神神社だとファンの間で噂されている

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


大阪市内の企業様にて
キャリア採用職員様向け
腰痛研修を担当させていただきました。

9月に入り、徐々に暑さがおさまり、
朝晩の気温変化に注意したい時期。

基礎の研修内容に併せて、
季節の変わり目の注意点を含めて講義させていただきました。いつも良い緊張感の中、仕事をさせていただき、担当者の方と受講者に感謝です。

#ウェルビーイング経営

健康運動コンサルタント
天井亮介です。

令和７年度も放送芸術学院
大阪アニメ・声優＆eスポーツ
専門学校様にて
「メンタル＆フィジカル」の授業を
一部サポートさせていただいております。

メンタルとフィジカルの関係や、
社会人に向けて必要なスキルとしての
運動の在り方をお伝えしていきます。
今年度からe-sportsプロゲーマーコースに加えて、ゲームストリーマーコース（ゲーム配信や実況の技術を習得し、e-sports 業界で活躍するゲームストリーマーをめざす）の生徒も同時に講義させていただいております。

本日も授業のコンセプトにしている
「自分の心身に向き合う」時間にすること。
身体のチェックとエクササイズを通じて、体と心を感じるクラスを意識しました。

そして、それを普段の生活に落とし込める様に伝えました。素直に反応して、取り組んでくださっています。自分にとっても毎回学び。

日常で活用できるフィジカルコンディショニングをメインに伝えていきます。学生さんと共に自分も常にアップデートしていく姿を示します。

#eスポーツ #esports #コンディショニング
#出張フィットネス #健康経営

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


まだ法人向けセミナーコンテンツの年間契約が多くなかった時に、ご依頼いただいた企業様に営業に行ってきました。

Covid19により、関係が途切れてしまったのですが、8年前、当時お世話になった担当者の方に連絡したところ、役職が代替わりされていて、新任の方にお繋ぎいただき、実現しました。
※当時の担当者の方にはプライベートで金剛山登頂に連れて行ってもらい、良い経験をさせていただきました。

■金剛山登頂
https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2017/08/post-efc8.html

そして、また通年で健康セミナーで
関わらせていただくことに。
懐かしい気持ちで訪問し、
有難い気持ちで帰ってきました。

年内スタートの新規プロジェクトです。

大阪市健康局健康推進部発行の「すこやかパートナー通信」に美活ウォーキングをご掲載いただきました。

9月のテーマは防災フィットネスウォークです。皆様のご参加お待ちしております。

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


コンディショニングスタジオBodyLux
で販売している「おいしいだし」。

ご好評いただき、欠品しておりましたが
再入荷いたしました。
ぜひこの機会にリピートもしくは
お試し下さいね。

お湯にサッととける
無添加のお出汁。
もちろんそのまま召し上がってもよし、
お料理にお使いいただき、味を
格上げしてもよし。

10gずつの個包装が
10パック入ってます。

お出汁はもちろん
アミノ酸のかたまりです。
美味しく栄養を摂りましょう。