BodyLuxのあまいです。2024年11月のテーマは「体脂肪減少のトリセツ」です。体脂肪を減らす際に、まずは"代謝"について知ることが大切です。
⚫︎代謝とは、、、
代謝（たいしゃ、metaboilsm）とは、生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと。
さまざまな栄養素が合成・分解されていく過程を指します。代謝の過程を物質の面からみた場合を物質代謝と呼び、エネルギー変化の面からみた場合をエネルギー代謝と呼びます。物質代謝には異化と同化の2つの過程があり、エネルギー代謝には基礎代謝・活動代謝・食事誘導性熱代謝の3種類があります。
私たちは会話で「代謝が落ちた」や「あの人は代謝がいい」など代謝という言葉を使ったことがあると思いますが、具体的に代謝とは何なのかを捉え、体調管理や身体づくりや疲労回復に役立てていきましょう。
簡単に言うと、異化とは筋肉や脂肪が落ちること。
同化とは筋肉や脂肪が増えること。
━━━━━━━━━━━
青空マインドフルネスワークショップ
＠中之島公園 芝生広場
━━━━━━━━━━━
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～
情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…
早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
秋の部🍂が始まります。
ご参加をお待ちしております。
━━━━━━━━━━━
●日程：2024年9月6・20・10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合 2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合 8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール（ info@bodylux.jp )
・LINEなどでお知らせください
⳹ おしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
9.22
オンラインで視聴できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします
体験型セミナーです。
体幹が使えるようになると姿勢が美しくなり
動きやすく 日々快適に過ごすことができます
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください
※セミナーを受講しながら一緒に動きます
ラフな服装で気軽にご受講ください
zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。
●日にち：2024.9.22（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
→スタッフにお尋ねください。マニュアルをデータでお送りいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません
●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員 アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）
●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール info@bodylux.jp でお知らせください。
あなたのご参加をお待ちしております。
⳹ おしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
右脳で季節に気付き感じる…
または 景色や光景を想像する…
左脳は、右脳で気付いたこと・感じたことを言葉にし、
五・七・五という形にしていく。
つまり俳句は“イメージ脳”の右脳と“言語脳”の左脳を
フル回転させてくれるのです。
また、歩いて体を動かすことで
脳の運動野を刺激することができます。
運動野は、体を動かす命令を出し
脊髄を経由して、全身に送ります。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
「ハイクwith俳句」を定期開催します。
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します。
俳句を詠むためのウォーキングを
1人でするとなるとなかなか続かないものですが
定期的に、友人や仲間と集まって行うとなれば
日頃から、一緒に歩くための体力づくりにも力が入ります。
一緒に脳と体を輝かせましょう。
秋の野山を歩いて、感じて、五感を味わい尽くしましょう。
頭も使って、体も使って、脳と体の輝きを養いませんか？
スケジュール帳の10月27日に「ハイク」書いておいてください。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
●日にち：2024.10.27（日）
●時 間：9:00~13:00ごろ
※場所や距離、当日のスケジュールが決まりましたら
お知らせします。
●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
◎一般：3000円
●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )
あなたのご参加をお待ちしております。
【美活ウォーキング2024年8月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。
※7月、8月は朝8時スタート！
連休中の朝にも関わらず、いつメンから初参加の方までお集まりいただき、ありがとうございます。
今日も日陰を選びながら、ストレッチ、フォームづくり、足の動きや腕の動きを意識したウォーキング、仕上げの筋力トレーニングまで、しっかり。
日々のウォーキングが安全で効果的なエクササイズになれば、一生歩ける身体づくりに繋がります。まるで頂上を目指す登山のようにコツコツ積み上げていくことが大切ですが、それを参加者の皆様と共有できた「山の日」となりました。
参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。ご予約不要です。
次回は
8月25日（日）服部緑地公園会場
8:00〜9:00
9月8日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
※時間の違いにご注意を
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹ 開催お礼 ⳼
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」 開催をしました
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
TiaLux(BodyLux会員さまの通称)の皆様や、講座に興味を持っていただいた方に、毎月定例で第4日曜日に健康ウェブセミナーを行なっています。
寝苦しい季節に睡眠について一緒に学び、日々ぐっすり眠っていただけたらと講座テーマを決めさせていただきました。※一応、睡眠アドバイザーの資格を保有しております。
おやすみ前にオススメのエクササイズ指導もあり、画面の前で一緒に動いていただけるような体験型セミナーです。
リアルタイムでご視聴できなかった方も、BodyLux365会員に所属している方と講座を有料購入していただいた皆様にも、アーカイブ視聴動画をお送りさせていただいております。
⳹ 8月ウェブセミナーのおしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「若見え姿勢講座」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
本セミナーでは、
いつまでも若々しい姿勢で過ごすためのポイントと
まいにち手軽にできる
姿勢づくりのトレーニング法を学びます
美しい姿勢づくりのヒントとしてお役立てください
※講義と実践があります
●日にち：2024.8.25（日）
●時 間：11:30～12:30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません
※zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は、事前に接続テストすることも可能です。
これまでのセミナーのアーカイブ購入は
⳹ おしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「若見え姿勢講座」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴できる
～まいにち簡単積み重ね～
「若見え姿勢講座」を開催いたします
本セミナーでは、
いつまでも若々しい姿勢で過ごすためのポイントと
まいにち手軽にできる
姿勢づくりのトレーニング法を学びます
美しい姿勢づくりのヒントとしてお役立てください
※講義と実践があります
zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。
→【保存版・ウェビナーの手引き】webseminarguide.pdfをダウンロード
●日にち：2024.8.25（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません
●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員 アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）
●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )
あなたのご参加をお待ちしております。
⳹ おしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴できる
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」を開催いたします
本セミナーでは、
私たちが日常的に何気なくおこなっている
行動をチェックし
改善することで
より良い睡眠を得られるカギを解説します
講義と実践がありますので
マットを出してご視聴ください
※バスタオルでも可能
zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は、事前に接続テストすることも可能です。
●日にち：2024.7.28（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません
●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員 アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）
●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )
あなたのご参加をお待ちしております。
⳹
いそがしいあなたへ
⳼
わたしだけの時間を
ホッとするひとときを
ぐっすり眠って若返る
つかれにくいからだをつくる
オンラインレッスン
「ナイトルーティンストレッチ」
を増設いたしました。
7月～
●毎週火曜 21:30～22：00 の30分
毎週30分、からだとこころと
向き合う時間をつくりませんか？
あなたのご参加をお待ちしております。
あなたの”新しい好き”を発見する
コンディショニングスタジオBodyLuxで
〝動く〟〝学ぶ〟〝楽しむ〟〝つながる〟を体験してください。
７月中はオンラインレッスン無料体験期間です。
何かを始めてみたい…という方は
SNSのDM・コメント・メッセンジャー
またはHPのお問い合わせフォームや
メール： info@bodylux.jp
からぜひお問い合わせください。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
※BodyLux365とオンラインBasicの方は
月会費の中に含まれています
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹ おしらせ ⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
「集中力UP 脳若がえり講座」開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴できる「集中力UP 脳若がえり講座」を開催します。
誰でも どこででも 手軽にできる身体活動で
ご自身のストレスを解消し
本来持っている脳の力を発揮しませんか？
情報過多な時代だからこそ
脳とからだの健康を保つため
ご自身でできるセルフケアは大切です。
この講座では脳とからだをリフレッシュさせる
方法を体験しながら学べます。
●日にち：2024.6.23（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。→webseminar.pdfをダウンロード
※あなたのお顔は画面に映りません
●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員 アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。視聴期限あり）
●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、LINE、HPお申込みフォーム、
メール（ info@bodylux.jp )
あなたのご参加をお待ちしております。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
リアルレッスン・オンラインレッスン
イベントやセミナーが全部受け放題
BodyLux365会員 募集中
6月無料体験キャンペーン中
お問い合わせは→https://bodylux.jp/contact/
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
