健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です




毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操教室』を

開講しています




今日は股関節周辺のトレーニングや

バランスボールに乗り、音楽に合わせて

手足を動かす、リズム体操を行いました




日々、進歩されるお客様に毎回こちらが

驚かされます




冷たい風に吹かれながら、自転車や徒歩で

通って下さるお客様に応えられる教室づくりを

やっていきます


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運動指導者の天井亮介です

健康サポートプロジェクトでは『走る』を楽しむ人を

応援するプロジェクトに携わらせて戴いております




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「ＲＵＮ活ＳＴＹＬＥ」という情報記事を発信中

BLOGを御覧の皆様にも情報をシェアしていきますね




今日は「お腹を凹ませるのにも効果的」な

体幹トレーニングをご紹介致します




このようなトレーニングを行うことで、

安定した姿勢・ランニングフォームを目指します





『ツイスティング・シットアップ』・・・仰向けになり膝を立てます

上体を起こしながらひねりを加えていきます

曲げた膝に肘を近付けるようにすると良いでしょう

腹直筋と腹斜筋を効果的にトレーニングできます

12回を1セットとし2～3セット行いましょう

Enjoy Running !



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