健康コンサルタント天井亮介のブログ

運動指導者の天井亮介です

健康サポートプロジェクトでは『走る』を楽しむ人を

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今日は「お腹を凹ませるのにも効果的」な

体幹トレーニングをご紹介致します




このようなトレーニングを行うことで、

安定した姿勢・ランニングフォームを目指します





『ツイスティング・シットアップ』・・・仰向けになり膝を立てます

上体を起こしながらひねりを加えていきます

曲げた膝に肘を近付けるようにすると良いでしょう

腹直筋と腹斜筋を効果的にトレーニングできます

12回を1セットとし2～3セット行いましょう

Enjoy Running !



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