■ 自粛太りしてませんか？
健康運動コンサル
天井亮介です。
久々に直球のタイトルです。
#stayhome 期間は
様々な過ごし方があると思いますが
そんな中で皆さんからよく聞く
【あるある】が
『家に居たらついつい何か食べてしまう』
とか
『運動量は減るのに食欲は減らない』
ではないでしょうか？
そういうお声が必ず増えると思い、
ザックリ食事の注意点を【note】
に書きました。
結構ザックリです。
僕は健康運動コンサルを
名乗って、年中、クライアント
向けに食事指導していますので
当たり前ですがこの期間も
太ることはあまりありません。
むしろ今の方が痩せてる場合が
あります。
おうちに居て食生活を管理しやすい
のが理由です。
もともと運動だけで体重を
コントロールという考え方は
違うと思っているので
限定的な期間
運動量が少なくなっても問題
ありません。
※心肺持久力や筋力強化には
必ず運動が必要です。
【note】に記述していないことで
いくつか食事のポイントを挙げると
・体重が増加した方は、なぜ増加したか？をまず考える。理由が分かっている人は、それをやめる。
・原因になっている食べ物（お菓子、ジュース、その他）をそもそも家に置かない。
・（過体重の方は）ただ単に体重が増えているのではなく、老化を招き、病気に近づいていることを理解する。
・『わかっていてもガマンできない！』は【個人の意志の弱さ】ではなく、【栄養欠乏による身体の反応】 の可能性がある。
・毎日、自分の裸の身体を鏡で見る。
※体重だけに気持ちを左右されない。現実を見る。
・原因になっている食べ物（お菓子、ジュース、その他）をそもそも家に置かない。
・（過体重の方は）ただ単に体重が増えているのではなく、老化を招き、病気に近づいていることを理解する。
・『わかっていてもガマンできない！』は【個人の意志の弱さ】ではなく、【栄養欠乏による身体の反応】 の可能性がある。
・毎日、自分の裸の身体を鏡で見る。
※体重だけに気持ちを左右されない。現実を見る。
など。
いかがでしょうか？
当てはまる点はありましたか？
こういう時期だからこそ
僕らの仕事は皆さんの役に立てると
思っています。
※調子に乗っているわけではなく。
オンラインでの
カウンセリング等もおこないますので
このおうち時間を有効に使って
ご相談下さい。
ご質問も気軽にどうぞ。
気軽にご相談ください！
健康運動コンサルタント
天井亮介
info@kenko-support.net
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