健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


自粛期間において
食糧の買い出し以外に
健康維持の為のランニングを
行っています。


ウォーキングをされている方も
いらっしゃると思いますし
こんな中、どうしても通勤して
出社しないといけない業種の方も
いらっしゃるでしょう。


これからの時期、
紫外線量が増加してきます。

グラフは3都市の数値を
ざっと見ておいて下さい。


5月以降徐々に高い値に
なっていき7〜8月でピークに
達しています。


ここまでは当たり前の話なので
普通の話ですが、今日お話したい
のは【注意すべき時間帯】です。


ウォーキング、ランニング、通勤
を朝方や夕方に行っている方
多いと思います。


日中、気温が高くなり日差しを強く
感じるのはお昼間だと思いますが
眼にとって危険なのは実は朝方や
夕方です。


なぜか？



太陽が眼の高さに近いからです。
紫外線が眼球に届きやすくなります。
眼球に対する紫外線の影響は
老眼を早め、白内障などの眼病を
誘発するという研究があります。
ここでは詳しく言及しませんが
ウォーキングなどの際も
眼鏡、サングラスの着用を
オススメいたします。


ちなみにレンズの色と紫外線カット
の能力は関係ありません。
レンズの色が濃くても、薄くても
UVカット機能があるものを
お選び下さい。

※参考
https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2018/07/post-f3ff.html

https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2017/08/post-9a5b.html