健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


5月も最終週ですね。
あとひと月で今年も半分
過ぎたことになります。
そして、私が住む関西でも
緊急事態宣言が解除と
なりました。


良い悪いは別として
街に人が戻り、活気を取り戻し
はじめると予想されます。


皆さんも早く、お買い物を楽しんだり
運動を楽しんだりしたいのでは
ないでしょうか？
でもその前にセルフチェックです。


□自粛生活やリモートワークで
　身体がかたくなっていませんか？

□運動不足ではありませんか？

□睡眠不足ではありませんか？

□以前より体重が増加していませんか？


上の項目にひとつでもチェックが
入った方は、
『今すぐ運動しなくちゃっ！！！』
という気分になってませんか？


そこでちょっと待って下さいね。
運動不足からいきなり運動して
お怪我を召される方が非常に多いんです。
ここまで色々我慢して怪我を
してしまったら、また自粛生活ですよ。


そうならない為に
【いきなり運動】
の前に
【運動の為の準備】
をおこなって下さい。


いわゆるコンディショニングの
一環でしっかり筋肉を柔らかくし
関節の可動域を確認してから
それに合わせて運動のペースを
決めていきましょう。


『そんな事わかるけど
自分では決められない！』
と聞こえてきそうです。


そうですよね。
そんな時にトレーナーに
ご相談下さい。


私も筋膜リリースやストレッチ
運動スタートプランの作成などを
おこなっています。
もちろんこれを機会に
『夏に向けて痩せたい』
というのもめっちゃアリだと思います。


ご自身だけでなく
お知り合いで困っている方が
いらっしゃったらご相談下さいね。