健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。

　
コンデショニングスタジオBodyLux
のスタジオ会員様、オンライン会員様
向けに毎週日曜日、メルマガ的な
LINEを送っています。
健康情報とイベント情報と
季節に応じた過ごし方など、
毎月のスタジオのテーマに沿った
内容でよりテーマや実践していることの
意義への理解を深めていただく狙いで
おこなっています。


普段のレッスンでじっくりお話
できない部分の補足、また普段から
お話していることの復習の意味合い
も持たせているつもりです。
僕も含めて、人間は何回も見聞きして
やっと頭に入る、また行動に移す
ことがあると思います。
理解するまでも時間がかかるし
行動するまでにはもっと時間がかかる
ということもあります。
僕はこれまでのトレーナー経験の中で
そういう場面に何度も立ち会って
きました。


だからこの日曜BodyLux通信を
通じて、大事なことは何度も
説明する。会員様が暗記するくらいまで
再三再四説明することが僕は
必要だと思っています。
先週、送った通信が結構評判？
だったのでブログをたまたま
みて下さったあなたにもシェアします。
毎週メルマガを読みたいと思ったら
BodyLuxのスタジオ会員か
オンライン会員になって下さいね。
では、どうぞ。

--------------------------------

※先週分
【日曜ボディラックス通信】
おはようございます。
ボディラックス
あまいりょうすけです。

■3月19日(日)

今月のBodyLuxテーマは
【春に向けて下半身の体脂肪対策】
です。

①特に下半身に体脂肪が付いてしまうのはなぜか②どんな時に脂肪がエネルギーに変わるのか ③対策　などを今月お話していきます。

先々週①について解説しました。
先週②どんな時に脂肪がエネルギーに変わるのか。について解説しました。
今週は③対策です。

●身体にはエネルギーを作る工場が
【2種類】ある。
体内でエネルギーを産み出す際にエネルギー工場が大まかに2種類あります。
小さい工場が糖質エネルギー工場。
大きい工場が脂肪エネルギー工場。
※タンパク質エネルギー工場は割愛します。

体内の脂肪をエネルギーに変えて体脂肪を減らすには【大きい工場】を動かさないといけません。【大きい工場】なので従業員が大勢必要になります。その従業員の役割をするのがビタミンとミネラルです。従業員の一般スタッフはビタミンB群です。特に脂肪工場においてはビタミンB2、ビタミンB3（ナイアシン）がメインになります。脂肪を工場に運ぶ輸送スタッフはL-カルニチンというアミノ酸です。またより脂肪を効率よく無駄なくエネルギーに作り変えるためには、職人的なスタッフが必要となります。職人の役割をするのがマグネシウムと鉄です。現代人は日常生活や食の偏りで職人のマグネシウムや鉄が不足しがちです。スタッフが足りないとどうなるでしょうか？大きい工場が動かせなくなり、小さい工場を休まず動かさないといけなくなります。小さい工場は糖質エネルギー工場ですので、大きい工場が動かない人は炭水化物や甘いものが食べたくなります。常に大きい工場が動いている人は炭水化物や甘いものへの欲求が少なくなります。
工場に例えて解説しました。

来週は従業員のビタミンB群、L-カルニチン、マグネシウム、鉄の求人方法を解説します。

--------------------------------

最後までお読みくださり
ありがとうございます。

健康コンサルタント
天井亮介です。


週末に少しお堅めの集まりに
参加することになり、スタジオでの
仕事を終えてからスーツに着替えて
行ってきました。


今後ある組織の広報活動に
関わっていくことが決まったので
その説明を聞くというのが
主旨の会議です。


会議の中で貴重な方から
普段伺えないお話もあり
歴史、ルーツ、成り立ちを
知ることの重要性を改めて
感じました。


僕は原点思考という性質があり
普段接するクライアントにも
「なぜ〜ですか？」
「いつから〜ですか？」
「もともと〜ですか？」
と質問することが多いです。


物事や人に接する時
時間的に、また思考的に
なぜそこに至ったのか？
ということを聞くことに
もともと興味がありますが
今日のお話でやはりそれは
とても大切なことだと
実感したわけです。


また同時に自分に対しても
自分が通ってきた道、選んできた事
を思い返しながら自分というものを
しっかり理解して仕事をしたり
人と関わったりすることが
重要だなと再認識しました。


会議を終えて、ビアレストランで
一息。
このビールのルーツである
大麦にも思いを馳せたとか
馳せてないとか。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


4月からBodyLuxが定期開催する
大阪城ウォーキング。
5月開催は
「足の8020運動」との
コラボレーションで実施いたします。

※「足の8020」とは、「80歳になっても20分間キビキビ歩ける」状態を目指すことです。最近の研究では、1日あたりの歩数と中強度の歩行時間で様々な病気が予防できることが報告されており、その為の指標として「1日8,000歩、そのうち20分を中強度の歩行でおこなう」が適切な身体活動とされています。また30～55歳の女性で早くキビキビと歩く人は、ゆっくりのんびり歩きの人に比べ、将来重い病気や障害をもつリスクが低いという研究結果も出ています。「80歳を過ぎてもキビキビと20分間歩き続けるために、足のことを真剣に考える」をテーマに進めています。
～足の8020実行委員会プレスリリース資料より一部抜粋～



けんこうサポートプロジェクトの
歩き方レッスンや
もう10年以上、弊社がお世話に
なっている株式会社デュークさんから
ご提供いただくウォーキングサングラス
を通して紫外線から眼を守ることの
大切さなどもレクチャーする
特別な回となっております。
※定員間近です。歩くだけの
イベントですのでご興味ある方は
ご連絡下さい。


そのイベントに先立って
足の8020実行委員会の方からの
Webミーティングに参加させて
いただきました。


もともとこの活動を始められた
きっかけや想いなどを伺い
非常に共感する部分や現在の
我々の活動も大いにリンクする
部分があると再認識いたしました。


高齢社会におけるシニアの
健康寿命への言及は頻繁に
言われておりますが、具体的な
指針や施策などは非常に
曖昧で実践が乏しい印象です。
そうであれば我々のような
運動指導を得意とするチームが
果たす役割は今後ますます
大きくなると感じます。
また今回のイベントは
高齢者をはじめとするウォーカーと
生活に不自由をしている子供達への
支援をマッチングする仕組みです。


5月のイベントは
まさに社会問題と健康のための運動を
相互に解決しうる取り組みとなって
おります。
以下、詳細添付いたしますので
是非ご都合つきそうな方は
気軽にお声掛け下さい。

5/8〜14は、足の8020ウィークです。
80歳になっても20分歩く力や体づくりは大切。
そろそろマスクも外せる様な雰囲気なので、私たち大人がマスクを外して元気に歩きましょう。
大人がマスクを外すことで、子供も気兼ねなく外すことができるでしょう。
みんながマスクを外し、元気に運動できるきっかけ作りの週間にしませんか?
私たちが歩くことで生活に困っている子供たちの支援につながります。
(イベントの企業協賛金が寄付されます）
一緒に歩きましょう。

■日時
2023年5月14日（日）10時スタート
（受付9:45~）11時半頃解散

■場所
大阪城公園
集合＆解散場所：森ノ宮駅前近く
大阪城公園内噴水前

■特典
●L-BALANCE EYES ウォーキングサングラス
●スタジオBodyLux 個人レッスン半額チケット

■参加料
無料

※水分補給の飲み物持参で歩きやすい服装とシューズでご参加ください

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2023年3月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

3月号のテーマは

〝「マスク老け」予防で
素顔から若づくり〟

です。

誌面では「マスク時は要注意
口呼吸にならないための
鼻呼吸トレーニング」
として、

●鼻呼吸に必要な
舌の筋肉トレーニング
●鼻呼吸をしやすくするための
腹筋のトレーニング

を提案させていただきました。

長時間マスクをしていると
口呼吸になりやすく、様々な
健康トラブルにつながります。
ご覧になった方は
ぜひトレーニングをしてみてください。
お顔やからだのアンチエイジング
にもなります。

他にも「マスク老け予防を防ぐ
3つの対策」や「肌の免疫について」、
「肌を健やかに保つための栄養素」　
を使ったお料理レシピ紹介など
専門家による記事を読むことが出来ます。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。


なごみじかん／心とからだのストレッチ
こちらもチェックしてみて下さい。
https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

健康コンサルタント
天井亮介です。


美活ウォーキング定期開催します！
日曜朝は運動効果の出る歩き方から
スタートしましょう！
参加費無料！
どなたでもご参加いただけます。
お申し込みはDM・メッセージ、
または直接スタッフまで。

健康コンサルタント
コンディショニング芸人の
天井亮介です。


二十四節氣の【啓蟄（けいちつ）】です。
読んで字のごとく、
「冬籠りの虫が這い出る」（広辞苑）
という意を示す。


毎年この時期、春の足音を間近に感じ
自分の生業への意欲がさらに
高まってまいります。


今朝は会社のスタッフMTGの中で
あるスキームについて言及があり
まさに「穴から這い出る」気持ちに
なりました。


間違いなく今年は例年になく
忙しくなります。
来月はリピート案件で
新入社員様への研修が入っていたり
ここ数年担当している団体から
『先生の研修以降、腰痛の労災申請数が
減少している！』と嬉しいご報告を
いただいたり、その他、監修仕事も
色々有難い状態です。


ただ弊社としても自発的にまだまだ
社会に発信していきたいことがあり
新規のスキームに着手する予定です。
また少しずつブログでもご紹介
できたらと思います。

健康コンサルタント
天井亮介です。


昨年、気になって※オーディオブック
で購入していた本を読み終えて
興味深かったので
概要を記しておきます。
気になった方は是非、手に取って
さらに詳しい内容を
チェックしてみてください。

個人的にはリンとカルシウムの
関係でとても腑に落ちた部分が
ありました。

以下、概要です。
※オーディオブックとは
書籍やテキストなどを読み上げるオンライン上の音声コンテンツです。 ユーザーはスマートフォンのアプリを使ったり、Webサイトにアクセスしたりして、コンテンツを聴きます。 朗読をするのは主に俳優や声優、ナレーターなどですが、最近ではAI音声を活用したオーディオブックも登場しています。

--------------------------------

【要点1】
腎臓とリンが、私たちの老化や寿命の鍵を握っている。

【要点2】
人には老化するのが早い人もいれば遅い人もいる、寿命が早く来る人もいれば100歳を過ぎても
ピンピンしている人もいる。

この差を生み出しているのが、腎臓の「体内の環境を一定に保つ」機能である。腎臓のこの機能をちゃんとキープできているかどうかが私達の健康や老化や寿命に深く関係している。

腎臓の機能が衰え、身体に不要なものを排出できないと臓器の機能が落ちたり、代謝が低下したりして不調や老化現象が表れる。

【要点3】
腎臓によって体内から出す必要のある、摂りすぎてはいけないものは、「リン」である。リンが老化を加速させリンが人間の寿命を左右するので、リンを減らすことは最強のアンチエイジングになる。


【若々しく老化しないための最強の方法】
1「有機リン」を減らす

2「無機リン」を減らす

3 動き続けて、リンを骨に封じ込める

■タイトル：腎臓が寿命を決める〜老化加速物質リンを最速で排出する〜
■著者：黒尾誠
■出版社：幻冬舎

--------------------------------

まとめの「有機リン」や「無機リン」、
リンを骨に封じ込める方法なども
具体的に解説されています。

腎臓が寿命を決める