健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


公式LINEを始めます。
こちらから情報発信を
おこなっていきます。


SNSやブログと
差別化しながら
このLINEだけの情報も
提供する予定です。

睡眠アドバイザー
天井亮介です。

【睡眠ホルモンとは】

①質の良い睡眠に欠かせない
睡眠ホルモンとは
「メラトニン」という物質です。

②「メラトニン」の役割は、
体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があります。

③「メラトニン」は
必須アミノ酸である
トリプトファンから
セロトニンを経て体内合成されます。
その際、補酵素として
ビタミンB群、鉄、マグネシウム
が必要となります。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今年のお盆も比較的インドアで
仕事を細々とやって終わりました。
実家に顔を出して
弟夫婦と姪っ子、甥っ子と
両親で墓参りに行けて
落ち着きました。


この時期は特に
家で飲む時も
二人の祖父や一人の祖母にも
心の中で声をかけて
心の中で盃を交わしています。
祖父や祖母ともっと
ゆっくり飲みたかったなと
今更思います。


おそらく行く先
親に対してもそんな思いに
なりそうなので今のうちに
自分なりの親孝行を
したいものです。


楽しく毎日生きていることを
見せることしかできませんが。


お盆休みが終わった方は
気楽にまたやっていきましょう。
こころとからだは
つながっています。