健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクト(KSP)の天井亮介です

KSPでは『走る』を楽しむ方々を

応援するプロジェクトに携わらせて戴いております

facebookページでは『RUN活STYLE』という

情報記事を連載中最新記事をご紹介致します





【RUN活STYLE】〇トレーニング編

~くびれま専科~

ランナーズサポーターのRYOです☆

春の陽気で日中は汗ばむことも！お洋服も薄着になって参ります。

今日はお腹の横(くびれ)の部分のトレーニングを

ご紹介致します★一緒にくびれませんか？


『ツイストクランチ』・・・仰向けになり両手は頭に、




膝を持ち上げ角度を90度にします。

右ひじを左ひざ近づけながら、

ゆっくり身体をひねり、同時に右脚を伸ばします。

反対側も同様に繰り返します。




ポイントはなるべく肩甲骨を床から浮かした状態で動作を行うこと。

交互に行い10回を3セットを目安にしてみて下さい！Enjoy Running！



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※4月のL-BALANCE出展情報です！

健康サポートプロジェクト(KSP)の天井亮介です




毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操教室』

を開講しております


今日はクラス開始前に先日、KSPで購入した

体重・体組成計でお客様の体組成データを

計測致しました



体重・体脂肪率に加えて、※基礎代謝量や

体年齢などのデータを記録しました

※基礎代謝量とは・・・何もせずじっとしていても

生命活動を維持するために必要なエネルギー量

のこと。




お客様に身体で感じる快適さだけでなく

数値でもご自分の身体の状態を

確認して戴きたいという思いからです







計測の結果、お客様のほとんどが

年齢の平均値よりも基礎代謝量が

多く、脂肪とのバランスも良好で

日頃の成果を実感して戴けたと

思います



目に見える形で効果を示すことは

非常に大事です


そして今後のモチベーションにも

繋げて行きたいと思います

Yes,We can .




□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□
4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
 →問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★）

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクト 
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

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人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/

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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




金曜日の今日は午後に

企業様訪問が控えておりましたので




午前中の空き時間を利用して

コンタクトレンズの購入に

行ってきました

高校生の頃から視力が下がり始め

今では乱視もあるので

コンタクトレンズや眼鏡なしでは

結構こまどり姉妹です※こまります、という意味。




普段使っている使い捨てタイプの

予備レンズが無くなったので

いつもお世話になっているショップへ

受付を済ませると隣接する眼科で検診です




医者と名の付くものはどこでも

若干緊張するワタクシですが

落ち着いた雰囲気を無理やり醸し出して

診察スペースへ

若い女性アシスタントさんのいくつかの

チェックを経て、さらに薄暗い小部屋へ

院長先生の手際良い診察と超ソフトな口調に

少しずつ緊張も解け、時は進んでいきました




会話も弾んできたところでピピピッピピピッ

私のアンテナが反応

診察の結果、問題はないという旨を

先生がおっしゃった後、それだけではなく

これから先の梅雨の季節に向けての

衛生面の注意やレンズケアに関する情報を

アドバイスして下さいました




何でもないことだと感じる方も多いかもしれませんが

私はそう感じませんでした

ただルーティンの様に診察の結果を

話すだけでなく、患者の状態や季節に合わせて

為になる情報をそっと添えて下さる姿勢が

非常に勉強になり、清々しい気持ち良さに

包まれました



そういうサービスは期待以上の感覚を生み、

心に残るんですよね～

決まりきった、こなす仕事ではなく

お客様やその時の状況に合わせて

プラスα(アルファ)の仕事を私も頭に置いて



Yes,We can .




□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□
4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
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5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




朝から運動指導の為、契約先の施設に伺うと

私宛のギフトが事務所に預けられていました

添えられたメッセージを確認すると

格闘技エクササイズを代行させて頂いた

指導者の先輩からのお心遣いだと

わかりました

自己研鑚の為のインド修行から戻ってこられた

先輩のお気持ちを非常に嬉しく

感じながら袋を開けてみると

いくつかの素敵な品々とともに

なんとも愛嬌のあるキャラクターの

キーホルダーが出てきました


【ガネーシャ】という、人間の身体に

象の頭がついたヒンドゥー教の神の

１人だそうです







障害を取り去り、財産をもたらす

商業の神、学問の神として有名です

先輩のお心遣いも非常に

有難かったのですが、それと共に

この何とも言えない姿に癒された

１日でした笑

Yes,We can .




□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□
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【RUN活STYLE】
～春のオシャレは引き締まった足首から?!～

こんにちは!ランナーズサポーターのRYOです★

春の気持ちいい日が増えてきましたね。

おしゃれをして出かけたいと思ってる方も多いはず!!!

今日はそんなあなたにスタイルアップにも役立つ

足首、ふくらはぎのトレーニングをご紹介致します☆




『カーフレイズ』・・・使用部位は下腿三頭筋です。




安全のために壁や手すりなどでバランスを取りながら

踵(かかと)を持ち上げます。ゆっくりとおろします。




これを15～20回3セットを目安に行ってみましょう。

強度を上げたい方は片足でチャレンジ(写真右)!!!




くれぐれもバランスを崩さないように安全に行いましょう。

キュッと引き締まった足首・ふくらはぎで

ランもオシャレも満喫してみませんか？

Enjoy Running!



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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操教室』を開講しています




冷たい風が吹く中、今日も

徒歩で、又は自転車でお客様は

お越しくださっています

本当に言葉では筆舌に尽くし難い感謝です




特に先週は教室運営や自分自身の

指導姿勢に関して、たくさんの

反省点・修正点を見つけることができました

今日はそれを十分に頭に置いて

教室ができたのでいつもより

お客様の表情をよく拝見できたように

思います(気のせいかもしれませんが・・・)

あとはコミュニケーションが充実<これ大事>




教室をマネジメントする中で私たちが

大切にすることを再確認できたことは

すごく良かったです




気付きを下さったお客様に感謝と

そしてプロジェクトの仲間の指摘がなければ

この気付きや修正の機会は得られなかったと

思うと独りではなく仲間とともに

前に進むことはとても大きな利点だと

実感しました

次に活かしていきます

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健康サポートプロジェクト「以下KSP」の天井亮介です

夕方から少し降り始めた雨


そんな中、しばしば伺う東心斎橋の珈琲店で

デザイナーさんと打ち合わせ




先日正式に依頼させて戴いた

KSPのマーク・ロゴの新デザインについて

たくさんの素敵なサンプルを

ご提案戴いたので直接会って

詳細についてお話させて戴きました




これから先、長く付き合うものですから

デザイナーさんの胸を借りて

わがままばっかりです

ただお互いに「良いモノにしたいっ！」

という気持ちがありますから大丈夫

遠慮なく伝えられたなあ～と

次また仕上がりが非常に楽しみです





こういう一歩一歩の積み重ねが

大切ですよね

踏みしめて進みたいと思います







今日はいつになく真面目でしょ

外は雨が降っています(笑)ナンデヤネン

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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




4月が始まりました

今日は入学式帰りの学生さんを

たくさん見かけました

こちらまでフレッシュな気持ちになりますね




4月は新しい環境に身を置かれる方も

多いかと思いますが

くれぐれも体調管理にお気を付け下さいね




さてここでお知らせですが

3月に大変ご好評戴きました、

出張『人生がときめく健康体操教室』＠野崎ほんわか大学校の

4月開催が決定致しました


今回も肩凝り解消・姿勢改善をはじめ

膝痛、腰痛予防などの

ストレッチ・体操を行います




前回、30～70歳代まで幅広い

お客様にご参加戴いております

是非、一緒に身体をほぐして

人生のときめきを感じましょう

■日時　　2013年4月26日（金）午前11時～[45分間]

■場所　　野崎ほんわかスタジオ

■持ち物　お茶やお水など水分補給できるもの

■参加費　1,000円【税込】

担当はもちろんワタクシ天井です


（目つぶってる～～ガッーーーン笑）


お気軽にお問合せ下さい







野崎ほんわかスタジオ
大東市北条1-4-18（池田泉州銀行前）
TEL072-812-2918

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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




曇天の金曜日でしたが運動指導はOFFの為、

そうだ！トレーニングしよう！！と




向かったのは花博記念公園鶴見緑地

大阪四大緑地のうちのひとつです

※あと3つは服部緑地・久宝寺緑地・大泉緑地だそうです。





到着すると心地よい風の中、噴水広場で子供たちが

元気に遊んでいました




今日は流す程度でスローラン

景色や季節を肌で感じながら走るのは

非常に貴重な時間

もちろんこの季節は桜も咲いていて

お花見を楽しむ人々も





いつもお世話になっているメーカーさんの

サングラスで快適ランニング




本当に気持ち良いアフタヌーンでした




プライスレス

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日頃、運動の良さ、楽しさ、効果などを

伝える仕事をさせて戴いておりますが




ただ運動の説明をしたり効果を説明しているだけでは

きっとお客様は物足りないでしょう




説明だけでなく指導者の個性に合わせた

間を持たせる会話や話のテクニックが

必要だと感じております

そんな折、今年に入っていろいろお世話に

なっている『和芸・澄川流一門』の澄川白舟師匠に

”弟子入り”(笑)致しました

場所は大阪府大東市の野崎参道商店街に

ございます『野崎ほんわかスタジオ』です

約2時間ほどの落語講座を受けてきたのです




上方落語と江戸落語の違いや

落語に使用される道具の説明、

登場人物を分けて演じる時、目線を変えて

「上下をつける」ということなど・・・

今まで何気なく見てきた落語の趣深さの波が

一気に押し寄せてくるような感覚でした


それだけでなく、いくつかの小噺(こばなし)の見本を

師匠に見せて戴いてから高座にあがって

実演させて戴きました




普段、人前で話す仕事ですが

結構・・・

緊張するーーーーーーーーーーっ





共に参加したプロジェクト代表の坂田も

なかなかの緊張ぶりに併せて福井弁の

訛りも相まって独特の”越前落語”を

披露して、のちに”疲労”していました・・・




お後がよろしいようで・・・チ～ン





その後は、中学時代の先輩のお店で

地鶏のお鍋をいただきました




今後も、講座を受けてひとつ古典ネタを

覚えられるようにひそかに努力します

白舟師匠、一緒に教えて戴きました白やんちょ兄さん

ありがとうございました






Yes,We can .










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