１から始めるフィットネス
少人数制フィットネススタジオBodyLuxの
天井亮介です。
少しずつ寒くなって参りました。
皆様は体調崩されてないでしょうか？
改めて食事・睡眠・休養のバランスを
大切に。
かく言う私も今、禁酒１週間です。
普段、仕事終わりに一杯というのが
定番ですが、あと１週間足らずで
大阪マラソン出場が控えているので
体調の万全を期している次第です。
禁酒による変化はあまり感じませんが睡眠の質は
上がっている気が..............します。
風邪対策もしっかり。
ということで↓
空気中のウイルスや菌の機能を低下させる
と言われる二酸化塩素分子を使った製品です。
今年もスタジオに置いてます。
ちなみに私は家にも置いております。
基本的なうがい・手洗いも忘れずに。
大阪マラソン2013(※初マラソン、その時の様子はこちら★★★)
今年も楽しみながらベストを尽くします。
結果はまたご報告致します。
いつもこのブログを読んで下さっている方
ありがとうございます。
健康サポートプロジェクトの
天井亮介です。
健康サポートプロジェクトとして
出張運動セミナー、出張運動教室、
健康コンテンツ監修、
フィットネススタジオ運営
を行っています。
また民間フィットネスクラブや
医療系施設にて
水中エクササイズ(プール)や、
スタジオでの有酸素エクササイズ、
調整系エクササイズの
指導を行っています。
そんな私の日々の仕事を足元から
サポートして下さっているのが
フットウェアブランド
【AVIA(アヴィア)】様です。
アメリカで1979年にスタートした
ブランドでフィットネスの業界においても
プロのインストラクターから
一般の運動愛好家まで
多くのユーザーに
支持されています。
2015年の秋冬新作が
ちょっと前に届きました。
今日はその中の１足をご紹介します。
今回の新作の中でも新シリーズのA1458Wは
とにかく履き心地が良い(^.^)
特殊な素材の中敷きがそのポイントに
なっていてクッション性やフィット感が
抜群です。
仕事やトレーニング、趣味として
たくさんのスポーツシューズを履いて
来ましたが久々の新感覚です。
運動初心者から愛好家まで
幅広く対応するモデルです。
※実物はこんな感じ
※メンズ、レディス対応
スポーツの秋、室内用シューズを
新調される方は是非お試し下さい♪
AVIA(アヴィア)→ http://www.avia.jp/
健康サポートプロジェクトの天井亮介です。
2015年10月からの週間スケジュール
を更新します。
■月曜日
●10:15～11:00
アクアビクス45
@Holly EIWAさま
●13:10～13:55
アクア45
@東急スポーツオアシス茨木さま
●16:00～17:00
パーソナルトレーニング指導 (予約制)
@スタジオBodyLux
●18:30～19:00
燃焼サーキット
@スタジオBodyLux
●19:15～19:45
ポールリセット
@スタジオBodyLux
●20:00～20:30
燃焼ボクサ
@スタジオBodyLux
■火曜日
●9:00～12:00
健康サポートプロジェクト業務
(出張指導・事務処理・その他)
●14:00～15:00
パーソナルトレーニング指導 (予約制)
@スタジオBodyLux
●16:00～17:00
健康体操教室
@スタジオBodyLux
●20:00～20:30
コアトレ
@スタジオBodyLux
●20:45～21:15
燃焼サーキット
@スタジオBodyLux
■水曜日
●10:15～11:00
アクアビクス45
@Holly EIWAさま
●11:30～12:15
リズミックボール
@Holly EIWAさま
●20:00～20:30
ポールリセット
@スタジオBodyLux
●20:45～21:15
コアトレ
@スタジオBodyLux
■木曜日
●10:30～11:00
アクア30
@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘さま
●11:15～11:45
水中ウォーキング
@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘さま
●14:15～15:00
かんたんアクア
@コスパ八尾さま
●18:30～19:00
ポールリセット
@スタジオBodyLux
●19:15～19:45
コアトレ
@スタジオBodyLux
●20:00～20:30
燃焼サーキット
@スタジオBodyLux
●20:45～21:15
ポールリセット
@スタジオBodyLux
■金曜日
●9:00～11:30
健康サポートプロジェクト業務
(出張指導・事務処理・その他)
●13:20～14:30 (第1・第3)
らくらく健康体操教室
@OBCラジオ大阪カルチャーサロンさま
●14:00～15:00 (第2)
だいとう健康塾
@大東市立野崎人権文化センターさま
●18:30～19:00
燃焼ボクサ
@スタジオBodyLux
●19:15～19:45
ボディメイクサーキット
@スタジオBodyLux
●20:00～20:30
ポールリセット
@スタジオBodyLux
●20:45～21:15
コアトレ
@スタジオBodyLux
■土曜日
●10:00～14:00
スタジオ関連業務
(レッスン、パーソナルトレーニング指導等)
@スタジオBodyLux
●16:30～17:00
adidasBOXING30
@東急スポーツオアシス三宮さま
●19:00～20:00
GroupKick60
@東急スポーツオアシス茨木さま
■日曜日
●10:50～11:35
adidasBOXING45
@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘さま
●12:30～13:00
アクア30
@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘さま
●13:15～13:45
アクア30
@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘さま
１からはじめるフィットネス
フィットネススタジオBodyLuxの天井亮介です。
秋の連休、シルバーウィークを利用して
スタジオ会員様と初のイベント、
【箕面山ハイキング】に行ってきました。
皆様、時間厳守で準備もバッチリです。
早速阪急箕面駅から箕面の滝道を
進みます。
これから傾斜のある道を歩いていくので
しっかりストレッチを忘れずに。
日頃のスタジオでの体力づくりの成果も
あって楽々歩みを進める会員の女子たち。
後ろ姿も頼もしいですね♪
箕面の大滝に到着。
マイナスイオンに包まれる。
ちょうど喉が乾いていたので
滝で水分補給(笑)
まだまだ歩きますよ～。
滝からさらに勝尾寺方面へ。
そして箕面ビジターセンターで小休憩。
※ビジターセンターには展示室が設けられ
明治の森箕面国定公園内の見所や
箕面の地形、地質、動植物などを
模型や写真、標本類で解りやすく
解説しており、
散策と併せてご利用できる施設です。
動物の標本は特に迫力があり
釘付けになりました。
再度大滝まで戻りみんなで昼食タイム。
みんなでおにぎりをほうばり景色も最高。
おっと、、、、、
こちらは秘密の飲物。
果物をみんなに準備してくださった
会員様がいらっしゃって
有り難く頂戴しました。
シャインマスカット超オイシーーーー☆
さあ、後は滝道を下るだけ。
安全に行きましょう。
この頃からすでに"アレ"が気になって気になって
箕面駅周辺まで降りてきたところで
『もう我慢できないっ!!!!!(笑)』
お疲れ様の一杯。
プハーーーーーーー。
【本日の箕面ビール】
ヴァイツェン。
今後もアウトドア・インドアに限らず
会員様イベントを企画していきます。
皆様お疲れ様でした！
また行きましょう♪
関西BodyLuxランニングクラブの天井亮介です。
９月６日(日)に当クラブ主催の
【大阪マラソン試走会～後半～】
を開催する予定でしたが天候不良の為、
中止となりました。
が、どうしても走りたいという方は.....
と呼び掛けると。
↓※雨の中でも走りたい変態の皆様。(冗談です)
ほぼ九割がた大阪マラソン2015出場予定
の方々ですからモチベーションが違いますね。
小雨の中、難波の高島屋前を出発。
まずは大国町から恵美須に向かい、
通天閣を背にハイ～ち～ず。
途中、雨足が強くなる場面も
ありましたが皆様、
雨ニモマケズ、
風ニモマケズ、
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ、
丈夫ナカラダヲモチ、、、
難波→大国→恵美須(折り返し)
→塩草2→長橋→岸里→玉出
→北加賀屋→住之江公園前
→南港大橋→インテックス大阪(ゴール)
の約20kmの行程です。
最後の難関の南港大橋手前のコンビニで休憩。
余裕の背中。
さあ、勢いをつけて！
のぼれーーーーーーーー!!!!!!!!!
橋の上でポーズ☆
橋を降りたら、
そこはもう38km地点。
ゴールまであと4km、
少しペースを上げて。
みんなでフィニッシュ☆
ご参加のメンバー様、お疲れ様でした！
また一緒に走りましょう！
中江さん
いつもナビゲートありがとうございます。
フィットネスクラブの担当レッスンを
代行してくださった先生方、
ありがとうございました。
今回御参加戴けなかった方々
また別の機会でお会いできるのを
楽しみにしております。
関西BodyLuxランニングクラブの天井亮介です。
8月30日に【大阪マラソン試走会～前半～】
を行いました。
昨年から企画していますが
今年はランニングクラブからも
多数大阪マラソン当選者が出てますので
参加者の皆様も非常にやる気が
みなぎっていました。
当日の天候は完璧に雨予報でしたが
奇跡的にほぼ雨を免れて幸運を感じました。
さて今回は
今年から関西BodyLuxランニングクラブの
テクニカルアドバイザーを務めて戴いている
中川さんにお越し戴き、コース攻略のポイント、
練習法などをレクチャーしていただきながらの
進行で参加者の皆様にもその点、
非常に満足いただけたかなと思っています。
また以前からコースアドバイザーで
いつもお世話になっている中江さんの
近くで走らせて戴き、
大変参考になるポイントを
ちょこちょことおっしゃるので
聞き逃さないようにしていました。
※大阪マラソンスタート地点
試走会昨年よりも軽快なペースで進んでいき、
メンバーやクラブとしての成長を
我ながら感じました。余裕の表情がちらほら。
リラックスして良い走りができましたね♪
赤のクラブTシャツが街中で目立っていました。
※恒例の中之島中央公会堂前で記念撮影
みんないい顔☆
※京セラドーム前
途中休憩を挟みながら、
森ノ宮→下味原(鶴橋)→なんば→淀屋橋
→片町折り返し→中央公会堂→なんば
→桜川→京セラドーム前→折り返し→なんば
の約23kmを無事完走し、
記念のシューズシューティング☆
このあとみんなで
→銭湯→ビール
という定番コース辿ったのは
言わずもがなです。
今回もアドバイザーのお二人
ランニングステーションとして
場所を提供してくださったH様に感謝し、
クラブメンバーが喜びと成長を共有できる
企画を開催していきます。
参加者の皆様、ありがとうございました。
関西BodyLuxランニングクラブの
天井亮介です。
先日開催の定期練習会の様子です。
少しずつ仲間が増えていってます。
ありがとうございます。
運営側として様々な問題や
様々なご意見を戴きますが
クラブの軸がぶれないようにやっていきます。
生き生きした【大人】の集まりとして
長くやっていこうと思っています。
【イベントスケジュール】
■8月30日（日）大阪マラソン試走①（満員御礼・受け付け締め切り）
■9月6日（日）大阪マラソン試走②（満員御礼・受け付け締め切り）
■9月13日（日）走り方教室「足裏健康体操」受付中
■9月13日（日）定期練習会＠大阪城公園 受付中
■9月23日（水）大阪を走ろう！環状線内15㎞グルメマラニック 受付未
■10月4日（日）<会員様とそのお友達限定企画>チャレンジ30kmラン 受付未
■10月11日（日）走り方教室「テーマ未定」受付未
■10月11日（日）定期練習会 受付未
■10月25日（日）大阪マラソン応援隊 受付未
■11月1日（日）<会員様とそのお友達限定企画>神戸マラソン試走会と明石焼き 受付未
～11月から3月末まで走り方教室はお休みさせていただきます～
■11月8日（日）定期練習会 受付未
■11月22日（日）神戸マラソン応援隊 受付未
■11月22日（日）市民マラソン大会で３km、５km、10kmを完走したい人の基礎体力づくり京都ウォーキング 受付未
■12月5,6日（土・日）那覇マラソンツアー 受付終了
■12月13日（日）定期練習会＆会員限定2015年報告会と忘年会＠ナッツキッチン 受付未
関西BodyLuxランニングクラブの
天井亮介です。
7月26日(日)当クラブ主催のセミナーを
開催させて戴きました。
定期的な走りの練習会は毎月行っていますが、
プラスアルファ実践に役立つ内容のセミナーを
不定期で行っています。
今回は怪我やスポーツによる障害を
テーピングによって予防しようという
内容です。
私自身、スポーツトレーナーの専門学校を
卒業しているのでテーピングに関しての
知識は多少ありましたが、
実際使わないとどんどん忘れるものです。
今回の講座ではまず自分の身体の特徴を
知ることから、
そしてその特徴に合ったテーピング処置を
学ぶというのがテーマです。
テーピングの知識があまりない方が
多かったと思いますが非常に分かりやすい
講師の説明がありました。
テーピングを巻いて歩いたり
身体の変化を感じたり
賑やかな時間はあっという間。
講座終了後にも講師のまわりには質問の列。
多くの人が自分の足に何かしら悩みを
抱えていることを開催して改めて感じました。
外反母趾、内反小趾、開張足、回内足などに
対して自分に合った組み合わせの
テーピングを考えることは短時間でも
非常に大切だと感じていただけたようです。
こんなセミナーを今後も開催して
ランニングクラブの皆様のスポーツ、
ランニングライフに貢献できたらと
思います。
私自身もテーピングを見直して
実践したくなりました。
今回、会場をお借りした
森ノ宮医療学園専門学校様、
その手配をすべてしてくださった初瀬川先生、
いつも素晴らしい講座をプレゼント
してくださる朝倉先生、
本当にありがとうございます。
出張健康体操、実績No.1
健康サポートプロジェクトの天井亮介です。
毎日様々な場所で運動指導させて
戴いておりますが梅雨のこの時期、
お客様の中にも不調を訴える人が多いように
思います。
少し調べたことを書いていきます。
この時期、天気の変化で不調を感じたら
それは『気象病』かもしれません。
これは天気の変化による不調の総称だそうです。
それは大きく２つに分かれます。
ひとつは、めまい、肩凝り、イライラ
といった不定愁訴で、検査などで
原因が特定しにくいもの。
普段から自律神経が乱れやすい人に
症状が出やすいようですね。
もうひとつは、片頭痛や関節痛など、
持病が悪化するパターンです。
気象病の中でもこれら痛みを伴うものは、
「天気痛」と呼ばれています。
下記のチェックリストで３つ以上
当てはまる方は梅雨の不調に注意です。
√車に酔いやすい
√のぼせやすい
√夕方になると集中力がなくなる
√寒暖差に弱い
√ストレスがあると眠れなくなる
いかがでしたか？
気象病の引き金になるのは
気圧・気温・湿度変化で、特に気圧の影響は
大きく、梅雨や台風の時期に注意しなければ
なりません。
気圧の変化が気象病を引き起こすのは
どういう原因があるのか？
まだ研究段階ではありますが、
体の平衡感覚をつかさどる耳の奥(内耳)には、
気圧の変化を感知し脳に信号を送るセンサー
があるとされています。
本来、気圧の変化に体を順応させるための
センサーも自律神経が乱れやすい人に
とっては脳の混乱を引き起こす原因に
なることがあります。
気象病の代表的な症状のめまいも
この脳の混乱で起こると言われています。
平衡感覚の維持には内耳からと
視覚からの２つの情報が一致して成り立つ。
しかし、気圧の変化を受けて、
気圧センサーからは
『体のバランスが崩れた』という情報が届き、
目(視覚)からは
『崩れていない』という情報が届く。
このズレで脳が混乱し、
交感神経が興奮して、めまいが生じること
になります。
実は乗り物酔いとメカニズムが
似ていることから、気象病による
めまいの改善にも市販の酔い止め薬が
効くそうです。
また天気痛の代表的な症状のひとつ、
片頭痛。もともと持病として片頭痛を
抱える人が梅雨時などの気圧の変化を受けて、
症状を悪化させるそうです。
気圧の変化による交感神経の興奮が
原因で、収縮した血管が反動で
拡張することにより、
痛み神経が刺激されるという仕組み。
そして膝の痛みは低気圧に高湿度や
気温の低下が重なると悪化しやすい性質が。
除湿やエアコンの冷えを防ぐことが大切です。
まとめとしては普段から適度な運動をし、
睡眠時間をじゅうぶんにとり
自律神経を整える習慣作りが基本。
そして個別の解決策。
めまいには【酔い止め薬を飲む】。
片頭痛には【酔い止め薬】。
関節痛には【除湿、患部を温める】。
上記の情報などを参考にしながら
あまり深刻に考えず『そういう季節だから』
と冷静に対応し、鬱陶しい梅雨時も
爽やかに過ごしたいですね。
何か参考になれば嬉しいです。
大阪・江坂の
１からはじめるフィットネス
BodyLuxの天井亮介です。
なんと早いもので今日から
スタジオBodyLuxは２年目スタートです。
ほんま色々ありましたが
皆様のお陰でまた新たに２年目の
挑戦ができることに
幸せと感謝を感じております。
１年目の経験を活かして
さらに飛躍する２年目に致します。
うちの会員様にもお話させて戴くのですが
自分を変えたいと思ったら
習慣から変えていきましょう、
ということを言ってます。
それを自らが実践して
１年目にはなかった成果を
必ずやりとげます。
そして５年後の目標に向かって
具体的な前進を続けていきます。
家族、友人、ビジネスの先輩方
いつも見守って下さっている方々
今後とも御指導、御鞭撻の程
お願い申し上げます。
フィットネススタジオBodyLux
代表 天井 亮介
