健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

２月は如月。

『着』て

『更』に寒くて

『着』る

『きさらぎ』ですね。











いい曲です。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

日曜日、大阪では

大阪国際女子マラソンでしたね。

午前中は天気も良く

ランナーの方にとっては

暑いくらいだったかもしれません。

私は中之島にて

【がん予防・対策セミナー】

を受講してきました。

”がんは1981年に

脳血管疾患を抜いて

日本人の死因の第一位となり

その後も増え続けています。

最近では、一生のうち２人に1人
（男性の60％、女性の45％）が、

がんにかかり、

３人に１人ががんで亡くなるという、

国民にとって

大変重要な病気となっています。”
『スマートライフプロジェクト』HPより引用

会場は満席で

九割がた女性の受講者でした。

セミナーでは「がん細胞の特徴」を

軸にどんな予防策があるのか、

かかってしまった時

どうするのかということについて

豊富な情報を得ることができました。





講師の方もおっしゃってましたが

現在進行形で新しい情報を

集めていく必要があります。





予防策については

がんに限らず人間が健康でいる為の

根本に繋がる内容だと思います。





私は運動指導を通じて

皆様の健康のお手伝いをしていますが、

それ以外にも栄養や休息について

より知識を深める為に

有意義なセミナーでした。





では。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

大寒を過ぎて、一年で一番寒い季節。

体調管理に一段と気を遣うのは

皆様も同じじゃないでしょうか。

個人的に去年から食生活などを変えて

体脂肪率を１ケタ台で

キープできていますが


『風邪をひきやすくなるんじゃないか？』

『脂肪が少ないので余計に

寒く感じるんじゃないか？』


と案じておりましたが、

逆に、取引先様に伺った時に

『もう一枚羽織るものはないんですか？』

と驚かれるくらい今年は大丈夫です。

引き続き風邪には用心しますけど。





もうひとつ昨年から

愛用させていただいている

和紙の靴下『Itoitex』(イトイテックス)。

【蒸れない・丈夫で長持ち・薄くて軽い】

のが特長。

でも薄いし冬は寒いんじゃないか

と思っていましたがこれも不思議。




毎年革のブーツに

分厚い登山用くらいの靴下履いても

足の指先が冷たかったのに

今年はあまり感じない。



同じくブーツを履いても

足の蒸れが少ないので汗冷えしない。

結構、快適に過ごせてます。

雪国ではさすがに寒いと思いますが…。





これで靴下を全部イトイテックスで

揃えても大丈夫と決心しました。

スタジオBodyLuxで取り扱ってますが

スタジオのお客様でも

ご家族でリピーターに

なってくださっている方も

いらっしゃいます。




自分に合ったものを身に着けると

それだけで気分が上がりますよね。

皆様のお気に入りもぜひ教えて下さい。

良いモノを紹介しあいましょう。




■和紙の靴下【Itoitex】
http://www.itoitex.co.jp/

■完全少人数制
 フィットネススタジオBodyLux
http://bodylux.jp/

あけましておめでとうございます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今日は『立冬』です。

大阪でも最低気温が10度を

下回る季節になってきました。

週明けに体調不良ということが

よくありますので

防寒に気を付けたいですね。

11月に入って街では

すでにクリスマスのデコレーションが

少しずつ始まってきました。






よく利用するコーヒーショップでも

支払用のカードデザインが

クリスマス仕様になっていたので

購入しました。





日々忙しくても季節を感じ

楽しむ余裕をいつも持っていたい

と思っています。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

日曜に大阪マラソン走ってきました。

今年で4年連続当選しているので

段取りもバッチリです。

先に結果を言うと4時間53分19秒で

自己ベストより1時間近く遅いタイムでした。





ほぼまともに走れていませんが、

自己ベストくらいで走ろうと思ったら、

やはりそれなりに練習が必要ですね。





よくスポーツは『心・技・体』と言いますが、

今年はどの要素も欠けていたので

完走で及第点だと自分なりに思っています。





今回は実験を兼ねて走っていました。

ゴールまでに４時間以上かかるランナーは

従来、レース中に水分以外に

エネルギー補給のため、

糖質やアミノ酸、クエン酸などを含んだ

補給食を摂取しながら走ります。

去年までは私もそうでした。





今回の実験は一切の糖質を排除し、

水分補給、ミネラル補給(沖縄海塩)、

無糖アミノ酸補給(MUSASHI)を

それぞれ少量に絞って走れるのかどうかを

試すというものです。
※走れるのかどうか・・・完走できるか？脚をはじめ身体の痙攣(けいれん)はおきないか？精神的に最後まで持続するか？。






日頃から食生活について

いろいろ実験しているのですが

(今年から)、今回はある程度結果として

いろいろわかりました。








また来年は大阪マラソンに当選したら

自己ベスト目指したいですが、

練習の時間を捻出できるように

自分の成長が必要です。









今年は7月あたりから仕事面で

新規のお客様から健康セミナーの

(嬉しい)ご依頼の増加や

江坂のスタジオ運営

そして外部での新規レッスンに

注力していました。







工夫次第でランニングの時間も

取れたかも知れませんが、

今年は”心”も”体”も欠如し、

そこに”技”が生まれるはずもありません。







ただ優先順位はマラソンより仕事なので

そこに全力を注いでいるのはある意味、

当たり前です。








ランニングに対するモチベーションが

上がればライフスタイル全体を

見直すと思いますが、

今はまだ何も考えてないというのが

本音です。

そんな中、当日

沿道からたくさんの方にご声援を賜り、

嬉しい反面、申し訳ない部分もあり

複雑なレースでしたが

完走後は、またいつもとは違った

清々しさがあり、

常に変化していく自分の状況にも

実はワクワクしています。

※去年よりだいぶ細いです。

来年はもっと仕事も忙しい中で、

自己ベストを叩き出せるような自分に

なっておきます。

そのために日々全力で生きます。







ブログを読んでくださっている方、

沿道で声をかけてくださった方、

静かに心の中で応援して下さった方、

ありがとうございました。



そして恒例の”おかん”

以上

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

10月も残り１週間。







今月も慌ただしく過ぎて、

充実のひと月ですが

この日曜は仕事と共に

プライベートな時間、

仲間との時間を

過ごすことができ

一息つけました。





残りの１週間はよく寝て

体力、気力を養って、

いい形で

11月を迎えようと思います。





今週担当する健康セミナーの準備も

ほぼ整い、あとは当日の出来次第です。

今回のセミナーは決まりきったこと、

今まで言われてきたことを

無難に話すのはやめて

問題の核心に鋭く迫るような内容にします。

今後の僕のセミナーの

コアコンテンツになる可能性を

秘めています。





なぜこの内容なのか、

なぜ伝えたいのか、

まずそこが僕の中で

はっきりしていて、

あとは、

どのように伝えるか

そして伝わるか

です。











いい経験のチャンスを戴けて

幸せです。




健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。





10月がスタートし

今年も残すところ３ヶ月。

9月は私にとって

チャレンジの機会をたくさん戴き、

その経験が今後の視野を

広げてくれたように感じます。





その反動で気が緩んだのか

以前より自覚のあった

身体のウィークポイントが

悲鳴を挙げ、

普通に横になることもできず、

騙し騙し仕事をするという

9月後半でした。

自身の身体に対して

もっと注意深くあるべきですね。







10月から若干スケジュールの

変化があります。

抽象的な表現ですが

"収穫と種蒔き"を

バランス良くおこなっていきます。







残りの３ヶ月も

仕事プライベート、

共に行事が多いので

目の前のことで

精一杯になりそうな

予感を抱きつつ、

やり遂げることの

優先順位を決めて

2016年を噛み締めて

過ごそうと思います。

健康サポートプロジェクトの天

井亮介です。

今日は9月2日にちなんで、

『靴の日』だそうです。





先日、秋用の履き物を揃えに心斎橋へ。

最近、

今更、

急に気に入り始めた

Birkenstock(ビルケンシュトック)の直営店です。

今回、選んだのはZurich(チューリッヒ)

というモデル。

ビルケンシュトック第２号のモデルで

1966年発売なので

今年50周年を迎えたそうです。

※第１号モデルは
Madrid(マドリッド)の1963年。






カラーや素材が違うので

若干迷いましたが秋用ということで

ブラウンスエードのタイプをチョイス。

こんな感じです。

靴下(もちろんItoitex)との相性も抜群。

そもそもなんでBirkenstockが

いま超お気に入りかというと

『メカノレセプター』が鍵なんです。

『メカノレセプター』とは

「感覚(機械)受容器」のことで、

体の様々な部分（特に関節）にあります。

その中でも足裏

（踵、足の指の付け根(MP)、足の親指）には

多くの受容器が存在しています。

この受容器の役割は「センサー機能」です。

例えば立っている時に、

体重がどこにどうかかっているかを検知し、

その情報を脳に送ります。





脳は、目や耳にある三半規管から

入ってきた刺激と

メカノレセプターからの情報とを統合し

「身体のずれ」や

「重心の不均衡」等を

修正しようとします。





万が一何らかの原因で

センサー機能が活発でない場合、

ぐらつきや転倒につながる恐れが

あるということになります。






それだけでなく

Birkenstockがもたらす裸足感覚、

受容器への刺激が普段の仕事の

パフォーマンスアップにつながるのを

確信しています。








世界中にファンがいるBirkenstock好きな方、

いらっしゃいましたら

是非ビルケンについて語りましょう。

Have a nice shoes day.