【お尻を引き締める】
健康サポートプロジェクトの天井亮介です
健康サポートプロジェクトでは『走る』を楽しむ方々を
応援するプロジェクトに携わらせて戴いております
facebookページでは『RUN活STYLE』という
情報記事を連載中
今日も一部ご案内致します
～お尻を引き締める～
今日はランニングのパワーア
ヒップアップや太ももの引き締めにも効果のある
ト
『ヒップリフト』・・・仰向けになって膝を立て、
手は床を押さえ
息を吐きながら、腰を高く持ち上げま
この時お尻をギュッと締めて行います
息を吸いながら腰を下
ゆっくり10～20回をセットを目安にして下さい
さらに
Enjo
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