けんこうサポートプロジェクト天井亮介です。
キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2025年8月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。
今号では【100歳まで自分の足で歩くための影の主役「内転筋」を鍛えていますか？】というテーマで、内転筋の役割を解説させていただきました。
姿勢や歩くのみならず、陰で様々な日常生活動作をサポートする筋肉です。おすすめトレーニングやグッズも紹介しています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年8月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「細菌が活発になる夏 食中毒にならないために」です。
本誌では、食中毒を解説し、家庭内で出来る生活習慣の工夫や、セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）
その中で、提案させていただいたのは、手を洗いながら、一石二鳥で体の血流を促進し、自信の免疫力を維持しようという「手洗いながら運動」です。
夏の体調管理や読者様の健やかな毎日の一助となれば幸いです。お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
「一燈を提げて暗夜を行く。暗夜を憂うること勿れ。只だ一燈を頼め。」
「永い人生のうちには、暗い夜道を歩くようなこともある。しかし、ひとつの提灯を提げていけば、いかに暗くとも心配することはない。その一灯を信じて歩むほかはない。」との意。
江戸の儒学者、佐藤一斎
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ボディラックス・トレーナーの
天井亮介です。
※同じ内容をBodyLuxの
スタジオブログでも
書いたのですが
こちらではもう少し詳しく。
暑い夏が続きますね。
おやすみの日は気軽にサンダルで
開放的な気分をオシャレに
味わいたいものです。
しかしいつもお話しているように
靴同様、サンダルも選び方次第で
足や身体全体にトラブルを
引き起こすことがあります。
特に近年、厚底の靴が多く
見られ、その傾向はサンダルにも
波及しており、かなり足（脚）の
トラブルが増えていると
感じます。
また難しいことに本人は
トラブルの原因が靴にあると
自覚していないケースが
多いこと。
・サンダル選びのコツ
○サイズをしっかり合わせる
→可能ならば足のサイズを機械などで
測定し、把握しておく。
○靴底が柔らかすぎないものを選ぶ
→できれば厚底は避け、適度な薄さと
硬さのある底がよい。
○締め付けが調整できるものが良い
→足首や足の甲のストラップなどで
フィット感を調整しやすいもの。
参考までに。
上記の条件が揃わないと
姿勢がくずれ、腰痛や膝痛、
外反母趾や偏平足、胼胝（たこ）など
様々なトラブルの原因になります。
個人的にオススメのサンダルは
サムネの画像のような
「トング」タイプのサンダルです。
鼻緒型ですね。
足の指が適切に使われて
足指のエクササイズにも
なると思います。
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とても長く歩かれる場合は
もちろんスニーカーがおススメです。
またサンダル選びに迷った時は
スタジオで気軽にご相談ください。
ＴＰＯに合わせてご提案します。
※このタイプは
ベランダ以外ではお勧めしません。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@江坂公園。
夏は時間を1時間早く繰り上げてのスタート。
暑さを考慮して7月・8月は
予定を変更し、アウトドアウォーキングから
スタジオでのボディケアにしております。
普段スタジオにお越しにならない方が
スタジオでレッスンを体験くださるのは
とてもうれしいことです。
朝、エクササイズを行う気持ちよさや
スッキリ感、また体が動かしやすくなった、
姿勢が変わったなど、
うれしいご感想もいただきました。
ご参加ありがとうございました。
8月の第2日曜日大阪城公園開催は、
暑さ指数や気温を考慮し、休講いたします。
8月24日の第4日曜日開催の江坂公園は、
スタジオでコンディショニングレッスンを
開催いたします。
夏を快適に過ごすための朝活として
ご活用いただけますと嬉しいです。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点をうまくお繋ぎいたします。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しい
あなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です
━━━━━━━━━━
※8月は開始時間を早めます
［大阪城公園］8月10日（日）休講します
［江坂公園］
●8月24日（日）江坂公園会場は
スタジオボディラックスに変更
■集合解散：スタジオボディラックス
［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F
※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。
■所要時間：8:00〜9:00
※体を整えるエクササイズやストレッチ、
ケアを行います。
スタッフが7:50~8:00に江坂公園内
イタリアンレストラン グッドスプーン前に
待機します。
場所がわからない方は
スタッフに同行ください。
▶動きやすい服装でご参加下さい
#歩き方教室
※画像はAIで作成した架空のお店
Chat-AMI（チャットアーマーイー）
です。
数ヶ月前の話になりますが
大学のパイセンが
誘って下さったので
大阪梅田でお茶してきました。
全くの異業種で毎回近況報告レベルの
お話をさせていただくのですが
傾聴力の高い方なので
時間が過ぎるのが早く感じます。
今回、先輩が指定してくださった
喫茶店が少し単価高めの
ただ一般的なコーヒーチェーン店
だったんですが、意外と穴場な
場所にあって落ち着ける雰囲気
だったので、再訪したいと思います。
この時期、道端でよく見かけるのが
百日紅（サルスベリ）の花。
その名の通り、
すべすべした幹肌が特徴で、
夏から秋の長期にわたって
紅色や白色の花が咲く。
サルスベリの花言葉は、
「雄弁」、「活動」、
「世話好き」、「愛嬌」。
皆さんもお近くの百日紅。
見つけてみて。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
暑い日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか。
防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
令和七年度七月の運動セミナーを
開催させていただきました。
テーマは
「体幹・下半身引き締め筋トレ」
です。
ゲームスタイルの身体機能チェックを
取り入れて、楽しくウォームアップ
した後は、体幹、特に下腹部を
機能的に動かすことで、引き締めに
つながる内容を実施しました。
また暑い時期に運動する意義を
お伝えしました。
職員・隊員の皆様のウェルビーイングに
役立てていただく取組みです。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
三連休最終日。
連休を満喫された方も
普通にお仕事だった方も
週明け、切り替えて
いきましょう。
江戸時代の観相家
水野南北（なんぼく）の節食開運説を
ご紹介します。
※観相家... 観相家（かんそうか）とは、
顔の様子からその人の性格や
運命を判断する人のこと。
https://amzn.asia/d/iyhiNa4
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その基本は言葉通り、
食を節することにある。
その要点をまとめると、
次の十項目に整理できる。
一、食事の量が少ない者は人相が
不吉な相であっても、
それなりに恵まれた人生を送り、
早死にしない。特に晩年は吉となる。
二、食事が常に適量を超えている者は、
人相が吉相でも調いにくい。
手がもつれたり、
生涯心労が絶えず、晩年は凶となる。
三、常に大食、暴食の者は、
たとえ人相がよくても運勢は一定しない。
もしその人が貧しければますます困窮し、
財産家でも家を傾ける。
大食、暴食して人相が凶であれば、
死後に入るべき棺もないほど落ちぶれる。
四、常に身のほど以上の美食をしている者は、
たとえ人相が吉でも運勢は凶になる。
美食を慎まなければ家を没落させ、
出世もおぼつかない。
まして貧しくても美食する者は、
働いても働いても楽にならず、
一生苦労する。
五、常に自分の生活水準より低い程度の
粗食をしている者は、
人相が貧相でもいずれは財産をなし、
長寿を得、晩年は楽になる。
六、食事時間が不規則な者は、
吉相でも凶となる。
七、小食の者には死病の苦しみがなく、
長患いもしない。
八、怠け者でずるく、
酒肉を楽しんで精進しない者は成功しない。
成功、発展しようと思うならば、
自分が望むところの一業を極め、
毎日の食事を厳重に節制し、
大願成就まで美食を慎み、
自分の仕事を楽しみに変えるように努めれば、
自然に成功するだろう。
九、人格は飲食の慎みによって決まる。
十、酒肉を多く食べて太っている者は、
生涯出世栄達はない。
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連休疲れを残さないように
過ごしてまいりましょう。
↓
BodyLuxの仲間になりませんか？
三連休の中日。
参院選の投票に朝から行ってきました。
前回の参院選の時よりも
政治的関心が高まっていると
感じます。
※前回の参院選はたしか
候補者の話題性が高かったような、、、
皆様も今日、もしくはすでに
期日前投票に行かれた方が
いらっしゃるでしょう。
結果に注目したいと思います。
それにしても投票所までの
往復だけで汗だくです。
皆様も熱中症にご注意下さい。
いつも最寄りの投票所で
知り合い（先輩）がいて
投票者の数や若い方が来てるか
など色々聞いてきました。
若い方も若干増えてるのと
期日前投票も多かったようです。
先輩のような係の方も
連休の中日に駆り出されて
猛暑の中、大変なお勤めです。
投票所によっては
空調設備がないところも
あるようで、それもまた
大変だなと様々なことを
感じる朝の投票でした。
皆様、良い連休を。
