けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
暑い日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか。
防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
令和七年度七月の運動セミナーを
開催させていただきました。
テーマは
「体幹・下半身引き締め筋トレ」
です。
ゲームスタイルの身体機能チェックを
取り入れて、楽しくウォームアップ
した後は、体幹、特に下腹部を
機能的に動かすことで、引き締めに
つながる内容を実施しました。
また暑い時期に運動する意義を
お伝えしました。
職員・隊員の皆様のウェルビーイングに
役立てていただく取組みです。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
三連休最終日。
連休を満喫された方も
普通にお仕事だった方も
週明け、切り替えて
いきましょう。
江戸時代の観相家
水野南北（なんぼく）の節食開運説を
ご紹介します。
※観相家... 観相家（かんそうか）とは、
顔の様子からその人の性格や
運命を判断する人のこと。
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その基本は言葉通り、
食を節することにある。
その要点をまとめると、
次の十項目に整理できる。
一、食事の量が少ない者は人相が
不吉な相であっても、
それなりに恵まれた人生を送り、
早死にしない。特に晩年は吉となる。
二、食事が常に適量を超えている者は、
人相が吉相でも調いにくい。
手がもつれたり、
生涯心労が絶えず、晩年は凶となる。
三、常に大食、暴食の者は、
たとえ人相がよくても運勢は一定しない。
もしその人が貧しければますます困窮し、
財産家でも家を傾ける。
大食、暴食して人相が凶であれば、
死後に入るべき棺もないほど落ちぶれる。
四、常に身のほど以上の美食をしている者は、
たとえ人相が吉でも運勢は凶になる。
美食を慎まなければ家を没落させ、
出世もおぼつかない。
まして貧しくても美食する者は、
働いても働いても楽にならず、
一生苦労する。
五、常に自分の生活水準より低い程度の
粗食をしている者は、
人相が貧相でもいずれは財産をなし、
長寿を得、晩年は楽になる。
六、食事時間が不規則な者は、
吉相でも凶となる。
七、小食の者には死病の苦しみがなく、
長患いもしない。
八、怠け者でずるく、
酒肉を楽しんで精進しない者は成功しない。
成功、発展しようと思うならば、
自分が望むところの一業を極め、
毎日の食事を厳重に節制し、
大願成就まで美食を慎み、
自分の仕事を楽しみに変えるように努めれば、
自然に成功するだろう。
九、人格は飲食の慎みによって決まる。
十、酒肉を多く食べて太っている者は、
生涯出世栄達はない。
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連休疲れを残さないように
過ごしてまいりましょう。
↓
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三連休の中日。
参院選の投票に朝から行ってきました。
前回の参院選の時よりも
政治的関心が高まっていると
感じます。
※前回の参院選はたしか
候補者の話題性が高かったような、、、
皆様も今日、もしくはすでに
期日前投票に行かれた方が
いらっしゃるでしょう。
結果に注目したいと思います。
それにしても投票所までの
往復だけで汗だくです。
皆様も熱中症にご注意下さい。
いつも最寄りの投票所で
知り合い（先輩）がいて
投票者の数や若い方が来てるか
など色々聞いてきました。
若い方も若干増えてるのと
期日前投票も多かったようです。
先輩のような係の方も
連休の中日に駆り出されて
猛暑の中、大変なお勤めです。
投票所によっては
空調設備がないところも
あるようで、それもまた
大変だなと様々なことを
感じる朝の投票でした。
皆様、良い連休を。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
2022年10月の
ブルーノ・マーズのLIVE以来の
京セラドームです。
うちのスタッフ坂田と同じく
武庫川女子大で教鞭をとられ
2020-21シーズンには
JLPGA（日本女子プロゴルフ協会）
アワードにて数々のスター
ゴルフプレイヤーと共に
「ティーチャー・オブ・ザ・イヤー
清元登子賞」にも輝かれた
松村公美子先生の有難いお誘いで
プロ野球オリックス対楽天戦を
観戦してきました。
稀に見る白熱した試合は
最後の最後まで両チーム
一歩も引かず、出塁はするものの
ホームベースが遠いまま
最終回9回まで進みます。
ここにドラマがありました。
9回の裏、ツーアウト、
ランナーなし。
このままでは延長に突入！
という場面で
オリックス中川圭太選手の
劇的サヨナラホームランで
京セラドームの興奮は
最高潮に。
たまたま誘われた試合で
とんでもない場面に遭遇しました。
松村先生に感謝です。
スポーツもLIVEは特別ですね。
心身に選手と観客の波動が
伝わってきます。
※BodyLux、今、体験無料です
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
栗本ウェルネスデーは、毎月1回、
水曜日就業後に30分、サクッとレッスンに
参加して心も身体もスッキリしよう！
という企画。
従業員の皆様の健康と、生活の質向上や
前向きな気持ちで毎日を過ごす一助となる
取り組みです。
毎月テーマを変え、日常に活かしていただける内容をお届けします。
第3回は「はじめてのピラティス」。
重力を負荷にしたエクササイズは
椅子に座ったままでもおこなえます。
デスクワークに起因する不良姿勢や
それに伴う肩こり、腰痛の対策として
必要な筋肉を目覚めさせる内容を
笑いを交えながらお伝えしました。
この小さな気付きの積み重ねで
身体への関心を高めていただけたら
幸いです。
今回もご参加ありがとうございました。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2025年7月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは
「夏の生活習慣で
慢性便秘にならないために」です。
本誌では、
なぜ便秘が夏に起こりやすいか？を
解説し、早めに対処できる
セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち
軽度な身体の不調は自分で
手当てすることです）
腸と体を健やかに保つ日常生活の
過ごし方や運動、栄養の面からの
予防と対策が紹介されている中で、
運動で便秘改善の
セルフメディケーションとして
～横隔膜を活用しよう！～
「横隔膜で便秘解消運動」を
提案させていただきました。
横隔膜の存在や動く必要性を紹介し、
横隔膜が今よりも機能する運動です。
夏の体調管理や腸の健やかさを保つ
一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
#健康サポートプロジェクト
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
今年は短い梅雨が明けて
熱い風が吹き始める頃となりました。
まさに小暑の初候
「温風至（あつかぜいたる）」を
感じる日々です。
7月に入り、
下半期が始まったということで
気を引き締める意味で
今の気持ちに合う言葉を
ここに書きます。
【五事を正す】
貌・言・視・聴・思
・貌(ぼう) 和やかな顔つきで人と接し
・言(げん) 思いやりのある言葉で話しかけ
・視(し) 澄んだ目で物事を見つめ
・聴(ちょう) 耳を傾けて人の話を聴き
・思(し) 真心を込めて相手の事を思う
江戸時代初期の儒学者、
中江藤樹先生の教えで、
「貌（顔つき）、
言（言葉）、
視（見る態度）、
聴（聞く態度）、
思（考える態度）」
の五つを、それぞれ良い状態に
保つことを指します。
具体的には、
常に穏やかで優しい顔つきで人と接し、
思いやりのある言葉を使い、
相手の目を見て話を聞き、
真剣に相手の話に耳を傾け、
真心を持って相手のことを考える、
といった行動を心がけることを
意味します。
中江藤樹先生は、
これらの五事を正すことで、
人の心を磨き、より良い人間関係を築き、
ひいてはより良い社会を
創造できると説きました。
もちろんすぐに体現できるとは
毛頭思っておりませんが
心のどこかにいつも置いておきたい
考え方です。
また令和七年後半、
しっかりやっていきます。
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
サングラス・眼鏡等製造卸売の
企業様で健康経営サポートの施策を
今年度も実施させていただいております。
本日は、暑さによる倦怠感、
足攣り（筋肉のけいれん）、
首こりからくる頭痛など対策を
リクエストいただきましたので、
それに合わせたチェックと
エクササイズを行いました。
生活面、運動面、栄養面などでも
ワンポイントアドバイスで盛り上がりました。
社長、副社長など会社のトップが
先頭を切って取り組んで下さってます。
社員様のウェルビーイングと
会社の活力アップに貢献していきます。
毎月実施させていただくことに
なっております。
継続的なサポートしていきます。
#福利厚生
#労働安全衛生
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
令和七年度六月の運動セミナーを
開催させていただきました。
テーマは
「体脂肪燃焼サーキットトレーニング」
です。
日常生活で効率的に体脂肪を燃焼させる
ヒントをお伝えし、実践では、
楽しくゲーム性のある筋トレと
有酸素運動を交互に行うトレーニングで
体脂肪燃焼を体感していただきました。
職員・隊員の皆様のウェルビーイングに
つながる取組みです。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。
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2025年6月22日（日）
もしもの時に備える
美活ウォーキング
with 防災マッチョ™️
江坂・防災散歩
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もしも長雨や大雨が台風がきたら…
地震や火災があったら…
今回は防災士の防災マッチョさん達を
お迎えし、防災に関するお話を聞きながら、
もしもの時に備えて、
危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認して
あるきました。
意外と知らなかった避難場所を認識する
避難ルートの
シミュレーションウォーキングです。
防災マッチョの方々、
ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。
いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足をとられて
しまうこともあるかもしれません。
障害物を跨いだり超えたりするバランス力や
高い建物を駆け上がる筋パワーや心肺機能。
歩いて帰れる筋持久力。
心肺蘇生法を試みる時、
胸部圧迫を交代できる人がいなかったら、
圧迫し続ける腕力も必要。
体力はあなたと 大切な人を守る
防災に繋がります。
また防災士による
川から逃げる時どうしたらいいか？
公衆電話の使い方、建物の話、
AEDの話など大変勉強になりました。
これからも、防災を楽しみながら
体力作りができるイベントを考えていきます。
今回、ご参加できなかった方もぜひ、
ご参加ください。
