健康運動コンサル
天井亮介です。
急なお知らせです。
9月23日（水）12:00〜13:00
＠アクティブスクエア大東
にてコンディショニングセミナーを
開催します。
●アクティブスクエア大東
https://as-daito.com/access/
約60分のプチセミナーです。
普段、運動不足の方から
運動しているけど不調がある方
肩こり、腰痛、姿勢改善など
につながる気軽な内容で
お届けします。
施設内にアルコール消毒多数あり。
コインパーキングありです。
セミナー終了後、
『カラダ軽くなったわぁ』と
言って帰って戴ける内容を
目指します。
※少人数制でおこないますので
早めにお申込み下さい。
迷ったら行動した方が良いと思います。
お申込みはこちらまで
bodylux@icloud.com
参加費 1000円
健康運動コンサル
天井亮介です。
土曜日に朝のオンラインクラス
その後、スタジオでのレッスン終了後
動画の撮影をしました。
最近よく、簡単なエクササイズ動画を
撮ります。
撮影した動画をYouTubeに
アップロードして、
スタジオ会員様向けに配信しています。
日々思うのですが、運動の目的に
関わらず、【継続】がとても大切なので
その【継続】を手助けする為の
ツールとして動画を最近活用するように
なりました。
会員様おひとりおひとりの
LINEに向けて配信するのですが、
LINEが来ることによって
意識できたり、スイッチが入ったりする
きっかけにもなると思うので
【継続】にはそういった
後押しみたいなものが必要ですし
そのきっかけづくりをしています。
そしてYouTube配信を利用することで
LINEを送った会員様がどれくらい
動画をご視聴戴いてるかも、視聴回数で
わかるので無言の感想にもなります。
要するに
・動画の内容が魅力的であったか？
・クリックしたくなる要素があるか？
などが
視聴回数でもチェックできるということです。
そんなことを言っておきながら
正直、サムネイル(※動画の表紙画面)とか
編集とかハッシュタグとかはほぼノータッチ。
ただ会員様とのコミュニケーションツール
として動画を使用することに自分なりの
意義を感じて、おこなっています。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
健康運動コンサル
天井亮介です。
大暑を迎え、4連休に入りました。
皆様、いかがお過ごしですか。
連休のスタートにオンライン会議システム
zoomを使った『ダイエット質問会』を
主催しました。
連休の間は生活リズムや食事のタイミングが
バラバラになりやすいので
非常に良いタイミングかなと今では
思っていますが、実際この企画
当日の朝
決まりました笑
会のもう1人のホスト『かとたく』こと
加藤拓也氏は先日の
【スクワットフェス】で知り合った
千葉のライフセーバー
兼パーソナルトレーナー。
会ってまだ1週間も経ってないのに
一緒にセミナー形式のウェブイベント
をするなんて時代ですよね。
今回の【ダイエット質問会】は
また開催予定です。
今日の質問、非常に面白く
有意義だったと感じてます。
●身体の変化が起こるにはどれくらい
時間がかかりますか？
●食べる順番は効果がありますか？
●プロテインを飲むタイミングは？
●プロテインと食事の考え方
など
次回は必ず告知します。
今日も欠かさずチェックしてくれた
スウィーターの皆様、リスペクト。
またこれから関わってくださる方
宜しくお願いいたします。
オンラインでもオフラインでも
スタンスは変わらずお届けします。
脂肪を落として
自信をつけるコンサルタント
天井亮介です。
健康運動コンサル
天井亮介です。
週末にイベントにゲスト？扱いで
参加させていただきました。
その名も『スクワットフェス』！！！
スクワットフェスとは、、、
スクワットをはじめとする
トレーニングを通じて
"ココロもお尻も上向きに！"
というテーマで全国で展開されている
健康イベントです。
昨年からなにかと関わらせていただいてる
主催者のトレーナー杉浦巌さんからの
オファーでフェスのイントロダクションの
パートを担当させていただきました。
※単なる準備運動をイントロダクションと
いう表現で盛っています笑
今回の会場を提供してくださったのは
兵庫県川西市の
【美健スパ湯櫻】さん。
お風呂、岩盤浴、レストラン、リラクゼーション、あかすりと一日リラックスできる施設です。
半露天風呂・美健の湯、高濃度炭酸泉など多彩なお風呂でお寛ぎいただける地域最大級のスーパー銭湯。"とのこと。
入り口すぐの一階エントランスには
川西市出身で芸人、絵本作家の
西野亮廣氏の絵本『チックタック〜
約束の時計台〜』の光る絵本展が常設。
施設から最寄駅までを周回している
シャトルバスは写真家、映画監督の
蜷川実花氏によるアートバス仕様。
中に入るまでに結構素敵です。
また温浴施設がかなり充実していて
高温サウナではロウリュと言われる
サウナ内でアロマ水を蒸気にかえて
それを大ウチワであおいで熱風を
送るサービスも定期的に行われて
います。
ちなみにイベント後ロウリュ体験させて
いただきました。
トレーナー杉浦氏。
スクワットしやすい身体にする
準備体操。
楽しくヒップアップ。
悲鳴をあげながらもハッスルした
ウィメンズチーム。
頑張ったりサボったりの
メンズチーム。
お尻に翌日爆発する地雷を埋め込み
筋肉痛爆弾に恐れながら
明日を迎える面々。
その後、施設内のレストランで
お食事兼懇親会になりましたが
レストランもめちゃくちゃ美味しかった
ので全体的に大満足。
費用もリーズナブルなので
めっちゃおすすめな施設でした。
ちなみに写真はチキン南蛮だお。
こういったトレーニングを
POPなイベントにしてみんなで
楽しむのはとても良いなと
感じた1日でした。
健康運動コンサル
天井亮介です。
自分にとって
狙い通りのいつもと違う週末を
過ごしていました。
考えてみればすごく久しぶりに
不得意な異業種交流会に
導かれるように参加したり、
そこでタイミングよく
ご縁をいただいた経営者の方に
翌日訪問したりして
疲れていると思いきや、、、
何かしらみなぎっています。
メンタルにパワーをいただいた
感じです。
訪問させていただいた経営者の方との
お話の中で自分が大切にしているもの
やりたいことが自分の言葉により
明確になり、自分の理想の輪郭が
鮮明になる体験をしました。
『恋をした夜は〜♫
全てがうまく行きそうで〜♫』
って若かりしエグチも言ってましたが
※リスペクト込みで
そんな気分で人生に恋しながら
家に帰ってきました。
さらにこんな時は逆に余計なものは
全部取っ払いたいという思いから
デトックスなら
『シーラン』のマグマ風呂です。
※お風呂に入れるだけで入浴レベルが
16万倍くらい（天井調べ）に
クオリティが上がる驚きの入浴岩塩
です。
めちゃくちゃ僕にはフィットした
商品で、今日も入浴したらかなり
デトックスされました。
毒が全部出てしまうと僕の身体が
全部なくなってしまうので
サッと風呂から上がりました。
※毒でできてるから
※そんなことないですよと言ってね
肉体的だけでなく
精神的にも
リセットできたり
リラックスできる習慣が
あるとないとでは生活が
全然違うなと実感させてもらった
今日です。
皆さんはそんな習慣ありますか？
最後まで読んで下さってありがとう
ございます。
健康運動コンサル
天井亮介です。
明日は二十四節気の
【小暑】。
本格的な夏の暑さの
直前。
セミが鳴きだす頃と
言われています。
ちなみに昨日
今年初のセミの声を
聞きました。
散歩に出かけた公園の
木々にもたくさんの抜け殻が
しがみついていて
季節が巡っていることを
感じさせてくれます。
すでに九州では豪雨による
大きな被害が出ています。
今年はもっと雨による災害が
増えるような予感がします。
自分の身の回りも備えを確認し
スタジオもその際の対応などを
考えて準備しておこうと
思います。
九州の例が対岸の火事ではない
と気を引き締めているところです。
健康運動コンサル
天井亮介です。
7月に入りました。
緊急事態宣言解除後
6月からお勤め先に出社再開
された会員様がボディラックス
にもいらっしゃいます。
この時期お悩みの原因になるのが
「冷房による冷え」
です。
過剰な冷房により
身体全体が冷え
また身体の細いところ
（首、手首、足首）が
冷えて、不調の原因になる
ということがよく起こる
時期です。
冷えから痛みが発症することも
ありますので、スルーできない
問題ですよね。
対策の基本は
『冷えやすい部分の肌を覆う』
ということをオススメします。
首はストールなど巻いて
手首は薄手の羽織りでカバー。
ブランケットが1枚あれば
便利かも知れません。
足首は長い靴下、もしくは
レッグウォーマー的なものを
使えば良いでしょうか。
まずは外部からの冷え対策をして
体調が乱れないように注意すると
良いと思います。
今回のケースに当てはまる方は
是非対策してみて下さい。
健康運動コンサル
天井亮介です。
エクササイズ監修をさせて戴いた
会報誌の最新号。
テーマは『睡眠と免疫力』。
このブログでも先日、免疫力アップ
に関する記事を投稿いたしました。
こちらの会報誌では
心地良い睡眠に導くことにフォーカスした
エクササイズによるアプローチです。
最近、別媒体（スマホアプリ）
でタオルを使ったエクササイズの
コンテンツを提供していて
また、それとは別のタオル使用法を
掲載しています。
タオルかなり使えます。
お手にとられた方は
是非実践なさって下さい。
健康運動コンサル
天井亮介です。
表題の通り、この度、荒川化学工業
株式会社様（以下 荒川化学）発行の
環境・社会報告書2020にて健康サポート
プロジェクトの活動が掲載されました。
環境・社会報告書とは企業が、
環境や社会問題などに対して
企業は倫理的な責任を果たすべき
であるとするCSR（企業の社会的責任）
の考え方に基づいて行う、
社会的な取り組みをまとめた報告書。
環境、労働、安全衛生、
社会貢献などに関する情報や、
事業活動に伴う環境負荷などを
幅広く公開する取組。
荒川化学に関わる様々なステークホルダー
（利害関係者）が閲覧する非常に
オフィシャルな報告書です。
近年、荒川化学において
健康経営に一層注力されており
一昨年、昨年と健康セミナーの
講師を担当させて戴いたご縁で
今回の掲載に至りました。
企業が従業員に対してどのような
取組を行っているのかが
よくわかる資料でもあり、
学生の就職先選びにこの報告書の
閲覧を進める教授、教員も
いらっしゃるようです。
大変なウイルス感染症を経験した
この時代にますます企業の従業員への
健康管理の施策とともに我々
健康運動コンサルタントの役割も
とても重要度が増すのは間違い無く
改めて身の引き締まる思いです。
宜しければこちらから
閲覧できますので
報告書全体と16ページを
よくご覧下さい笑
□環境・社会報告書2020
今回、お声がけ下さった
荒川化学担当者の方
併せて報告書作成に関わられた方に
深く感謝申し上げます。
健康運動コンサル
天井亮介です。
6月最後の週末で
久しぶりのお出かけを
された方が多いかと思います。
しかし街に出たらマスクしているとは
いえ、人の多さや密度が気になったかも
しれません。
再度、【免疫】について
まとめて頭に入れておきましょう。
私たちの身体にある「免疫」の機能は
病原菌などから身体を守り、
健康を維持するための防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば、
健康で若々しくいられます。
では、どのようなことを
心がければよいのでしょうか？
●免疫機能の働き
私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。
免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。
免疫が正常に機能するための鍵となるのは、自律神経がバランスよく働いているかどうかです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経はおもに日中、活動している時に優位になります。全身の活動力を高める神経で、血圧や血糖を上げたり、血液を筋肉や脳に集める働きがあります。
副交感神経はおもに夜間、リラックスしているときに優位に働きます。身体を回復させる神経で、内臓の機能を高めたり、免疫機能を正常にする作用があります。
現代の生活において全くストレスがないといえ人は少ないと思いますが、長期間にわたって強いストレスにさらされると、自律神経の働きが乱れ、常に交感神経ばかりが優位になってしまいます。そうなると、免疫機能が正常に働きません。
では、どのようなことを心がければ、自律神経のバランスを整える＝免疫機能を正常に保つことができるのでしょうか？
いかがでしょうか？
まずはできることから
少しずつ始めてみましょう。
マスクをつけるだけでは
免疫力は上がりませんよ。
じゃまたね。
