健康コンサルタント天井亮介のブログ

こんにちは。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。



毎月第１･３金曜日のお昼は、

OBCラジオ大阪カルチャーサロン様にて

「らくらく健康体操教室」

を開講しております。



今日は今年最後の教室とあってか、

皆様いつもより早く？集合(笑)

冷えて凝り固まった身体を少しずつほぐし

徐々に温まってきたらアクティブに。

時折ゲーム感覚の内容も挟みつつ

今日も笑顔溢れる教室です。

終了後、お見送りの際に

親子で参加されている娘さんから

『肩の痛みがこの３ヶ月でなくなった』

と嬉しいご報告。





こちらの娘さん、当初は

お母様の健康を気遣い、付き添いのおつもりで

ご参加されたのがきっかけ。



ただご自身も肩の痛みを抱えていらっしゃって

動作によっては動きづらそうな場面も。

その後こちらのアドバイスを忠実に実行し

自主的な体操を継続された賜物。

こちらも１年の終わりに何よりも

嬉しいお歳暮を戴いた気分です。

謙虚に受け止めて、自信にしたいと

思います。



来年に向けておおいに励みになる

締め括りでした。




【らくらく健康体操】
■とき　　毎月第１・３金曜日　13：20～14：30
■場所　 OBCラジオ大阪カルチャーサロン
　
■詳細　 こちら⇒★★★

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。





普段電車移動が多いのですが

マスクをしている人がすごく増えてきましたね。





このたび、表題の企画において

医療の専門家、栄養の専門家の方に並んで

運動の側面からインフルエンザ対策の記事を

監修致しました。



健康サポートプロジェクトの坂田が監修と

モデルとしても登場しております。



医療面、栄養面も非常に興味深い内容と

なっておりますので是非ご覧ください。



掲載期間が限定されておりますので

お早めにご覧ください。

※撮影時の筆者(写真撮影のチェック中)

【健康サポートプロジェクト監修ページ】
■免疫力UPエクササイズ

こちら⇒★★★

【インフルエンザ対策TOPページ】

こちら⇒★★★




是非ご覧ください！

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



毎月第2金曜日は地域の健康づくりと

コミュニティ形成を目的とした

「だいとう健康塾」の開催です。

今回も野崎人権文化センターの和室を

お借りして皆さんと和気あいあいと

体操しました。





今日は今年最後の開催日。

お客様から

『体操のお陰で１年元気に過ごせたわ～』

『肩とかお尻の痛みが楽になった。』など

有難いお言葉に目頭が熱くなりました。

この教室は、自分の生まれ育った町に

運動指導を通じて貢献したい

という思いから始まったもの。




お陰さまで２年目に突入しました。

もっと健康の輪、人の輪を広げていきます。

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大東市にお住まいの方でしたら、

どなたでもご参加いただけます。

是非、ご利用くださいね！

▼1月は9日、2月は13日、

いずれも第2金曜日 14:00～15:00

@野崎人権文化センター

▼お問い合わせは

健康サポートプロジェクトまで。
http://www.kenko-support.net/form.php

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健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

毎月第１・第３金曜日は弁天町にある

OBCラジオ大阪カルチャーサロン様にて

『らくらく健康体操教室』を開講させて

戴いております。





いつまでも若々しく元気な日常生活を

過ごして戴くための簡単で楽しい教室です。





ストレッチで身体をほぐしたり、

リズムに合わせた体操で血液循環を促進したり、

筋トレ(スロートレーニング)で

※ロコモティブ・シンドローム予防などを

目指しています。

(※)運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、もしくは複数に障害が起き、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態です。




今日もメンバー様全員出席で

活気溢れるクラスでした。



頑張った後はやはりお腹が空きます。

ということで今日は本町で

ぶらり途中下車して向かったのはこちら。
↓

以前から１度伺いたいと思っていた

『Painduce(パンデュース)』さん本店。

地下鉄本町駅から徒歩５分くらいの

淡路町にあります。




お店に入るとパンの焼ける良いオイニー(匂い)が

すぐに幸せな気分にさせてくれます。

そしてたくさんの種類のパンが並んでいて

選ぶのにすごく迷うほどどれも

美味しそうなのです。

遅めのランチ目的で行ったので

惣菜パンばかりですが

どれも季節のお野菜がごろっとしてて

美味しそうでしょ。

美味しかったです。



キャベツも長ネギも

ほうれん草も。

あとひとつは忘れました.....

でもこれでは足りないですから

肉体労働してますから

おかわり。

レーズンと胡桃のパンをトーストしてもらい

北海道産のバターをたっぷり塗ってもらったのを

野菜とトマトのスープと共に。



これ読みながらお腹すいた人、

すみません。



適当に何か食べて下さいね。

普段、頑固なお米党の僕も

今日は自然の恵みたっぷりのパンに

ときめいてしまいました。

ギョルシュメック ユズレ(また会いましょう)。

運動指導者の天井亮介です。



今年スタジオBodyLuxを立ち上げてからは

週休ゼロ日制で張り切っていますが、

午前中にポンと時間が空くと

走りに行ったり、溜め込んだ

仕事や用事を済ませるようにしています。





今日はそんな日。

しかもすごくスムーズに何件も片付いて

朝から超気持ちいい日です。

北島康介です。

そして午後の予定の前に束の間のブレーク。





なんと！！！

地元にスタバ(※スターバックスコーヒーと

いうアメリカ生まれのコーヒーチェーン)

がきたぁーーーーーーということで

立ち寄りました。



店員さんに安心感があります。

ホスピタリティを感じるからかな。

さておき、午後は梅田でランチと

企業様向け出張セミナーの打ち合わせ。





最近あまり梅田に

来てない(通過するばかり)ので

ここぞとばかりに来年の手帳を

見に行きました。







毎年迷う～のはこれというものに

出会っていないから。



そもそも手帳の使い方が自分の中で

毎年変化しているからやなと思います。

ここ数年、特に仕事面でです。







でも今年もなかなか瞬間的に

気に入ったものを見つけました。

初のセットアップ。

自分で中身をカスタマイズできる手帳です。



中身のノートは簡素なカレンダータイプと

方眼タイプの二冊をセレクトしました。



またここに来年の足跡を、

大きな一歩を記録していきたいなと

思います。



ではアディオス アミーゴ。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



今年2014年も残すところ一ヶ月半というところですが

皆様いかがお過ごしですか？



昨年の今頃はわりとのんびり過ごしていたように思うのですが

今年はバタバタしております。(有難いことです。)





通常の出張運動指導やスタジオ運営も滞りなく進んでおりますが、

つい先日新規のご依頼を戴きました。

某Webサイトのコンテンツとしてエクササイズを監修してほしいとのことで、

早速スタッフと共に必要な写真をいくつか撮影いたしました。

※下は写真撮影時の私。監督風です。

あとは写真に沿ってエクササイズの行い方、注意点などを

まとめるといったところです。





オファーの内容とズレが無いように慎重に中身を

スタッフがまとめてくれました。

あとは最終のチェックをして依頼主様に納品します。
(チェックするのが私の役割になっているようです。)







ただここで終わり！・・・・・ではなく

内容を完成させるために依頼主様のフォローアップが続く予定です。

今からどんな仕上がりになるのか楽しみです。



監修したエクササイズがサイトに公開されましたら

また皆様にも見て戴けるように報告しますね。

運動指導者の天井亮介です。

今日は毎月第1・第3金曜日開講の

『らくらく健康体操教室』

@OBCラジオ大阪カルチャーサロンでした。





先月から受講者数が倍増し、

賑やかで活気が溢れています。

今日は冷え対策として血液循環を促進する

リズム体操(有酸素運動)やスロートレーニングで

全身を動かしました。





額に汗がにじんでいるお客様も

いらっしゃって皆それぞれに

ご自分のペースで集中して

エクササイズをなさっています。

そうしていつも通り教室終了後、

受講者の皆様をお見送りしている中、

親子(母娘)で先日ご入会して下さった

お二人にそれとなく、お声がけしました。



「今日もよく動かれましたね、

次回もお待ちしております。」


するとお母様が照れ臭そうに


「自慢じゃないですけど、、、

うちの娘、学生の時は事情があって

体育の時間なんかも全部

見学だったんですよ。」


教室の最中はそんなことを全く感じさせない

ご様子だったのでそんな告白に

驚きと同時に、勇気を持って体験から

入会と決意してくださったお二人に

改めて、ありがたい気持ちと嬉しい気持ちが

湧いてきました。




力不足ではありますが運動を通じて

お二人の人生をより良くするお手伝いを

今後もさせていただきます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



毎月定例で開催している「だいとう健康塾」。



「だいとう健康塾」は地域の方に、



運動で元気な身体づくり、運動を習慣にするということを



目的に始めた地域の健康体操教室です。



今日も汗ばむ陽気の中、地域の皆様が集まって下さいました。

今月のテーマは《冷え対策》。



これから寒い季節になっていきますので



そんな時にも簡単な体操で身体を温めて戴こうと思います。



いつもは自分一人で教室を進めていくのですが、



今日は準備体操と筋トレを行ってからKSPスタッフの坂田にバトンタッチ。

足裏を刺激して血液や体液の循環を促進する、



全身ポカポカ体操を行いました。



皆様、自分の身体がポカポカしていくのが



すぐに実感でき次々に感動の声を上げていらっしゃいました。



これからも冬の寒さに負けない身体づくりをしていきます。



来月は11月14日(金)＠野崎人権文化センターにて14:00～です。

フィットネススタジオBodyLuxの

天井亮介です。

7月13日(日)は毎月定例の

『BodyLuxランニングサークル』を

開催致しました。

今月からは暑さを考慮して

ナイトランに切り替えて企画致しました。



ところが梅雨真っ只中ということもあり、

朝から微妙なお天気。

夕方まで空模様を伺いながら

思案していましたが、

スマホで雨雲レーダーとにらめっこしながら

小雨覚悟で開催に踏み切りました。

有り難いことに参加予定の方、

ほぼ全員の出席を戴きました。


結構皆さん楽しみにして下さっていた様で

マンモスうれぴーでした。

今回からいつも色々教えて下さる

"パパ"ことNさんオススメ、

1周600mの周回コース。

ここなら周りのペースに合わせなくても

だいたい誰がどこを走っているか

気配でわかります。

距離もペースも計算しやすいですね。

予定通り、靴の履き方チェックから

走るためのストレッチなど


準備体操を行いました。

今回も初めてご参加戴く方が

いらっしゃったので丁寧に説明していきます。

そこからコースへ移動してLet's run！

おしゃべりしながらのランは

自然と楽なペースを作っていきます。

後半は自分でペースをあげたり

無理せず歩いたり、

心地よい夜風に包まれてフィニッシュ。

クールダウンのストレッチをして

無事終了致しました。

今回も体力や経験はバラバラですが

それぞれが走る楽しみを感じていただけたと

思います。



来月は8月10日(日)に開催予定です。

御参加いただいた皆様、お疲れ様でした。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

毎月1回定期的に

開催しております

『だいとう健康塾』のお知らせです。



7月の開催は

7月11日(金)14:00～15:00

場所は野崎人権文化センター

2階和室です。

詳しくはこちら⇒★★★
 

是非お越し下さい。

お問い合わせはこちらまで

⇒健康サポートプロジェクト問い合わせ★★★