健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


東京五輪の最終日に北海道で行われた
男子マラソン。
ご覧になられたでしょうか？


日本代表男子は３名の選手が
出場し、大迫傑（おおさこ すぐる）選手は
さすがの６位入賞。
中村匠吾選手６２位。
服部勇馬選手７３位。
それぞれ順位は振るわなかったものの
代表としての責任を果たし
粘りの結果で素晴らしかった
というのが個人的な感想です。


そんな中、圧倒的な力の差を見せつけ
オリンピック二連覇を果たしたのが
ケニアのエリウド・キプチョゲ選手。
３６歳。


マラソン界では言わずと知れた
スーパースターですが普段スポーツに
さほど興味がない方はご存知ないかも
しれません。


日本の蒸し暑い夏のマラソンという
環境下で、これだけの結果を出したことに
僕自身も驚きを禁じ得ませんでしたが
新聞で読んだ彼の言葉にその根拠を
見た気がしました。

"「気象条件は全員同じ。つまりフェアということ。暑さに適応するにはフィットネスが重要なことも分かっていた」"


wikipediaより以下引用
健康分野でのフィットネス（英: fitness）とは、肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適っている状態、およびそういう状態でいること、そういう状態でいる/状態になるために行う行為・活動などを指している。すなわち健康のための運動であり、セルフケアの一つを構成する。

アメリカスポーツ医学会の『運動処方の指針』によると、"health related physical fitness" すなわち、健康に関連する physical fitness は、体組成（体脂肪率）、心肺機能、筋力・筋持久力、柔軟性をいう、とのことである[1]。[注 1] よって、"health related physical fitness" を高めることも、「フィットネス」と呼ばれることになる。



上記を含めて、キプチョゲ選手の言う
フィットネスとは自分の置かれた環境下で
最適な状態でいるための取り組み全てを
『フィットネス』と表現しています。
膨大な練習量、強化や回復を意識した栄養、
そして休養、科学的根拠に基づいたそれらの
メニューをこなし、今回の東京の夏に
適応させてきたということ。


もちろんストイックさは異次元ですが
本来、皆さんの周りにある
フィットネスもそうあるべきと
僕は以前から思っていて
アスリートでなくとも今置かれた環境、
ライフスタイル全般において最適な
状態を意識した運動、もしくはフィットネス
になっていますか？


肉体的にも精神的にも満たされた
状態というのは非常に難しいと
日々感じますが少なくともそこに
導いてくれるものがフィットネスの定義で
あるべきと僕は思っています。


単に体重を落としたり、汗をかいたり
するだけのものではないし、まして
その活動によって身体に痛いところが
あったり、痛みを助長するようなもので
あってはならないと思います。


逆にいえば、痛みがなく
年齢を感じさせないパフォーマンス、
自分の好きな体型、不安に向き合える
ポジティブなメンタル、
そんな状態につながるフィットネス
であるかどうか。


五輪の中で非常に響いた選手の
言葉のひとつになりました。
スポーツ選手としてのピークを
一般的には越えている３６歳の
キプチョゲ選手の言葉に
より重みを感じる体験でした。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


日々SNSで発信したり
情報を得たりしておりますが
発信媒体も多様になってきましたので
なるべく発信場所がわかりやすいように
『lit.link』というサービスを使って
発信場所の駅のようなものを
つくりました。

■健康運動コンサルタント天井亮介
〜empower your life〜
https://lit.link/amaiksp


最近のブログ、インスタグラム
フェイスブック、YouTubeなど
をまとめておりますので
是非こちらのリットリンクを
スマホのホーム画面に張り付けて
おいていただけると魔除けになります。


冗談です。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


8月2日月曜日の
『モーニングボディケアストレッチ
〜覚醒・循環・代謝〜』。


夏季限定でおこなう
コンディショニング朝活です。
おとなの身体が必要とする
ボディケアの考え方やコツを
体感する有意義な内容を
少人数制でお伝えしています。

今朝の肥後橋、土佐堀川は
こんな様子。
朝らしい優しい風が時折
身体を包んでくれます。
※どの顔が言うとんねん！

僕の単なる思いつきで始まった
この素敵なロケーションと
季節を活かした期間限定の
朝活企画も残すところあとわずか。


チームの皆様の体調を聞きながら
その日その日でメニューを決めます。


今日は『筋疲労、筋肉痛への対処
と考え方』というプチテーマについて
少しお話させていただきました。

こんな空を見上げながら
深呼吸するだけで健康になれる
気がする。


雰囲気だけでは健康には
なれないけど、雰囲気を味わうことは
メンタルヘルスには有効かも。

今日もありがたいことに
満席となりました。


まさにこの時代、この時間、この出会い
全部まとめて一期一会。
写真におさめてもらいました。

※来週は山の日の振替休日の為
お休みです。


残すところあと3回！※晴れたら！
枠も少しだけ空きますので
是非この機会に試してみて下さい。


迷うことと何もしないことは同じ。
体験するだけで世界が変わる。



かも。



個人的にメッセージいただいても
オッケーです。

健康運動コンサル
天井亮介です。


7月31日配信分の
『ティータイムストレッチ』です。
この番組は毎週土曜日15時から
どなたでもYouTubeで視聴できます。


生配信の時間がご都合と合わなくても
アーカイブ（録画）が残りますので
そちらでご覧いただけます。


ご自身のタイミングでゆっくり
ご覧いただきながら
身体のケアや健康情報として
お役立ていただければ幸いです。


今回はなんと"最終回"
ということで2ヶ月ちょっとに
渡って毎週土曜日配信させて
いただきましたが
この度、コンセントチャンネルの
リニューアルに伴い、番組を
お引越しすることになりました。


そして引越しに伴い、新番組が
スタートします！
それでは発表します。

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■【新番組】
あまいりょうすけの
ボディケアナイト・フライデー
■毎週金曜日21:30〜(25分)
※祝日は未定

■1週間の終わりに身体を癒すボディケアストレッチや情報をお届けします。身体へのアプローチでメンタルも整え、濃厚な睡眠につなげる自分へのご褒美タイムを過ごしましょう。

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今度は平日の夜にお世話になります。

ということでお昼のアマイの最終回は
総集編的な内容となっております。
是非ご覧ください！

※時間がない方もYouTubeなら
２倍速でご覧いただけますよ。

健康運動コンサル
天井亮介です。


前回5月に続きセレンディーラボ様で
開催させていただいている
『アマトレ 』シリーズ第7弾！
今回のテーマは
～ひきしめボディで夏を楽しもう！
椅子トレとお腹やせの話～

※夕暮れ時のフェスティバルタワー
肥後橋　中之島　渡辺橋


今回も会場は日本酒Bar心白さんの
屋上テラスをお借りして季節を
感じながら最高のシチュエーションで
おこないました。

屋上の開放感の中
時間経過と共に変わる周囲の明暗。


特別な環境でのトレーニングは
非日常そのもの。

お尻トレーニングを多めに。

きつめのトレーニングの後は
少し気分を変えてもらえるように
景色を見ながらひたすらお尻。

※すっかり夜に。


『アマトレ 』シリーズは少人数制で
じっくり丁寧にやるのでリピート率が
高いなと今さら気付きました。


前回※レポートはこちら
来ていただいた方でそれぞれ
プチカウンセリングしてたんですが
その中のおひとりが今回参加された際に
明らかにボディラインが変わっていて
本人も喜ばれていたので
この形式でも手応えを感じさせて貰える
時間でした。


とにかく参加者の皆様
前向きに楽しみながら身体と向き合う姿勢は
自分も刺激を受ける時間で勉強になりました。


次回は9月13日月曜日です。
秋口なので代謝アップなんかを
テーマにしようかなと思っています。
是非空けておいて下さい。
もしくは直接参加表明お待ちしております。


本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


7月26日月曜日の
『モーニングボディケアストレッチ
〜覚醒・循環・代謝〜』。


夏季限定でおこなう
コンディショニング朝活です。
おとなの身体が必要とする
ボディケアの考え方やコツを
体感する有意義な内容を
少人数制でお伝えしています。

早朝でも少しずつ気温が上がっていて
季節の変遷を文字通り、肌で感じる
肥後橋の朝です。


今日は以前から
「紫外線から眼を守ることで
眼病の予防につなげる」という
お話をしたくて、参加者の皆様に
サングラスをご提供させて
いただきました。


朝活女子のキラキラ感、ハツラツ感
エレガントな感じも出ているかと
存じます。

さて今朝は基礎の確認で
足指が果たす機能と
身体への影響を説明し
マイクロボールを使って
足指と全身のスイッチを
ONにしていただきました。

マイクロボールを使い慣れた方と
初めて使って少し痛そうな方と
入り混じる状況でした。
どちらにせよ、認識したり
新しく気づきを得ることが
肝要です。

後半のまとめには
首こりとフェイスラインの
ひきしめエクササイズを
実践し、お仕事前のお顔の
リフトアップをしていただきました。


今日もちょうど良い緊張感と
リラックス感で朝の時間を
有効に過ごしていただけたのでは
ないでしょうか。


いよいよ残すところ
8月開催予定のみ。
順調に行けばあと４回。


気軽にご参加ください。
以下、ご案内です。

健康運動コンサルタント
天井亮介でごわす。


先日ブログで書いたデサントフィットネス
の新作シューズを実際にスタジオで
着用したので今日はレポートしたいと
思います。


もしかしたら運動靴に限らず
普段の靴選びの参考にもなるかも
しれませんのでサラッと読んで
見て下さい。

今回の新作は
４色展開でデビュー。


その中でも
インパクト強のレッドのモデルが
届きました。


流石に自分の普段のコーディネートと
ギャップがあったので、もともと付属の
シューレース（靴ひも）を私物の
シューレースと交換して着用しました。

●付属シューレース
レッドにシルバーのラメ
→オールブラックのシューレース


※靴ひもを変えることでシューズの印象をガラッと変えたりすることができます。その際に失敗しない方はシューズに使われているカラーのどれか同色のシューレースをチョイスすること。
今回の場合、レッドのアッパー（表面）にブラックのパンサー柄なのでブラックのシューレースで協調性を持たせています。

●安定性
Stability

→ 安定性があることは大前提であるが、いくつかのポイントを挙げていきます。まずアウトソール（底）のドロップ差（前足部とかかと部の厚みの差）が小さいので安定しやすい。アッパー（足を包む表面）が適度な硬さと横ブレしにくいデザインになっている。あとはフィットネスシューズ特有のミドルカットなので足首までしっかりホールドされて怪我の予防になる。

●柔軟性･屈曲性
Flexibility

→屈曲しやすいようにアウトソールにラインが入っているので問題ない。アッパーもつま先の動きに対して邪魔にならないしなやかさとデザインになっているのでちょうど良い動きやすさがある。


●フィット感・快適性
Fit/Comfort

→アッパーと足のなじみ感は適度で良かった。足入れは幅広くもなく狭くもなくなので足の形にもよるが、フィットしやすい形状である。通気性にも配慮されているので快適性も問題ない。


●軽量性
Weight

→どちらかと言うと靴そのものの重量よりフィット　感が重さを感じるかどうかに反映されると思うので、データ上、軽量ではないが重くも感じない。そもそも一般ユーザーは手に持った重さよりフィット感を意識した方が良いと普段から思っている。

●価格
Price

→税込16,280円　使用頻度にもよるが怪我をしない為、心地よく動く為、おしゃれに見える為ということを考えると妥当。



●その他
etc

→前足部のアウトソールがもっとフラットな方が機動性が高まるような気がする。前足部までシャークソールのようなギザギザがありそれが気になるのとそれがそれほどグリップに反映されてるとは思わないので、そこが変更されると使いやすくなる。

以上

いかがでしたでしょうか？
おそらく興味ない人には
恐ろしく響かない内容だと思いますが笑
ちょっと真面目にレビューしました。
本来メーカーにも提出するような
内容のレポートを簡易化して
書いてみました。


新作が出るたびに
書くかもしれません。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


7月24日配信分の
『ティータイムストレッチ』です。
この番組は毎週土曜日15時から
どなたでもYouTubeで視聴できます。


生配信の時間がご都合と合わなくても
アーカイブ（録画）が残りますので
そちらでご覧いただけます。


ご自身のタイミングでゆっくり
ご覧いただきながら
身体のケアや健康情報として
お役立ていただければ幸いです。


今回は"太ももを細くする"
というテーマで
細くするということに
関しての考え方を普段話していること
以外の部分でも補足しています笑
「細く」と「補足」をかけているのは
気づいてもらってますよね？


身体づくりにおいて
考え方、目的、手段それぞれが
明確でなければ努力が報われないこと
があります。
そんな話をしています。
是非ご覧ください！
※時間がない方もYouTubeなら
２倍速でご覧いただけますよ。






僕がスタジオBodyLuxからお届けする
有料オンラインレッスンではより深く
踏み込んだ内容をお伝えしています。
興味がある方はそちらのメンバーに
なって下さい。おすすめです。

締め切り迫る！！！！！
2021年7月中にお問合せの方は
すぐに使える【フォームローラー】をプレゼント‼‼‼
(限定数)

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


ちょっと間が空いてしまいましたが
『カラダよろこぶエクササイズ』を
動画を更新しました。


今回の動画は
「今までなんで撮ってなかったんだろう？！」
と僕自身も思った【ボクシングエクササイズ】
です。


おうちで気軽に短時間動いていただける
ショートバージョン初級編の
エクササイズになってます。
オリンピック観戦のコマーシャルの
時におこなってみてください。


中級編、上級編、井上尚弥級編、
辰吉丈一郎級編などを
今後予定しています笑


ではご覧下さい。

本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます。

2021年7月中にお申込の方は
すぐに使える【フォームローラー】をプレゼント‼‼‼
(限定数)

健康運動コンサル
天井亮介です。


7月19日月曜日の
『モーニングボディケアストレッチ
〜覚醒・循環・代謝〜』。


夏季限定でおこなう
コンディショニング朝活です。
おとなの身体が必要とする
ボディケアの考え方やコツを
体感する有意義な内容を
少人数制でお伝えしています。

※今朝のプレイリスト


今週はめちゃくちゃ晴れまして
暑過ぎかな？と思いきや屋上テラスは
適度に風が通り過ぎ、心地よさを
感じながらおこないました。


いやそれにしても
毎週見事に天候に恵まれまして
こんなに太陽の神様に可愛がって
もらってたんやなって気付きました。


今日は腰が痛い方もいらっしゃったので
股関節周りの動きを良くする内容で
お届けしました。


朝の講座では体重減少については
あんまり話してないのに
シェイプアップが成功してきてる方も
いらっしゃって嬉しいです。



また別の方からは
『動きが軽い』
『脚が軽い』
とメッセージいただいて
企画と集まった人の良いエネルギーが
相乗効果を生み出しているのを実感
せずにはいられません。



来週はすでに満席だそうです。
水鉄砲でも持っていこうかしら。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。