健康コンサルタント天井亮介のブログ

ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。

今月は「梅に逢いに行こう
〜春の産声が聴こえる〜」をテーマに
恒例の大阪城公園梅林へ。
例年より開花が遅めとのことですが、
蕾でも本当に絵になる
100品種を超える梅を
愛でることができます。
品種名を見るのも、楽しい。

梅林のベンチを借りて、
ミニストレッチ講座と
トレーニングを実施。
梅林を出たら、大手門をくぐって、
お堀沿いで野鳥ウォッチング。
季節を五感で感じる
ウォーキングとなりました。

参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。　

何か運動するきっかけが欲しい
あなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。

次回は
2月23日（日）江坂公園会場
▽グッドスプーン前　集合
9:00〜
江坂公園から神社などを経由して、
服部緑地植物園を目指します。
※入園料220円

3月9日（日）大阪城公園会場
▽森ノ宮側　噴水広場前
9:00〜10:00

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

#ウォーキング
#歩き方教室

健康サポートプロジェクト
天井亮介です。

防衛省・海上自衛隊阪神基地隊にて
令和七年一月の運動セミナーを
担当させていただきました。

テーマは
「体脂肪燃焼サーキットトレーニング」
です。
サーキットトレーニングとは、
筋トレと有酸素運動を交互に行う
運動方法です。

サーキットトレーニングが身体に
及ぼす良い効果はたくさんありますが
簡単に申し上げると

①脂肪燃焼
②心肺機能の向上
③筋力の向上

です。

お正月太りの影響がまだ残ってる方も
体力アップしたい方にも最適な
プログラムにしました。

日常でもウォーキングに
スクワットなどの筋トレを
組み合わせ、簡単に応用
することができます。

職員・隊員の皆様、また
そのご家族の快適な毎日に
繋げていただきたいです。

健康サポートプロジェクト
天井亮介です。

今年度も放送芸術学院
大阪アニメ・声優＆eスポーツ専門学校様
e-sportsプロゲーマーコースにて
「メンタル＆フィジカル」の授業を
一部サポートさせていただいております。
メンタルとフィジカルの関係や、
学校体育の運動ではなく、
社会人に向けて必要なスキルとしての
運動をお伝えしていきます。

新年1回目の担当です。
とはいえ、この学年の授業を
担当させていただくのも
この日を含めて2回。

年間のまとめを意識した
講義内容になります。
この講義を通して、1番
伝えたいメッセージを
改めて自分の中で整理して
臨みました。

セルフコンディショニングと
体調管理の具体的な相関について
お話してきました。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

グローバルパッケージメーカー様にて
社員研修を担当しました。
テーマは「健康効果がアップする
ウォーキングと姿勢のコツ」
です。

普段歩きやいつもの姿勢を見直して
毎日積み重ねていくことで
健康効果を高めていく
体験型セミナーを
提供させていただきました。

社内の転倒予防や座りすぎからくる、
健康被害を防ぐことに
繋がりましたら嬉しいです。
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＊ Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

防衛省 海上自衛隊
阪神基地隊様にて
今年度6回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「健康効果がUPするウォーキング
と姿勢のコツ」です。

座りすぎからくる健康被害や
20〜30分に一度立ち上がり
運動する大切さをエビデンスを
もとにお伝えし、今すぐできる
姿勢や歩き方、エクササイズなど、
解消・予防の取り組みを体験型として
実技指導させていただきました。
簡単に積み重ね、
身に着けることができる実技です。
日常に取り入れて、
良い習慣づくりに
役立てていただければと思います。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度5回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「オフィスでできる
腰痛肩こり予防解消
エクササイズ」です。

寒さに伴って、身体が硬く
縮こまりやすく感じる時期。
デスクワークで腰痛や肩こりが
辛くなる前にその場でできる
簡単なエクササイズを
ご提案いたしました。

すきま時間にコツコツ
ご自分のメンテナンスに
役立てていただきたいです。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


モノづくりで未来を創って
116年目の栗本鐡工所ご担当者様より
「会社の研修センター（岬町淡輪）
を活用して、社員の親睦と
健康増進をしたい！」
という栗本様初の試みを
2024年夏頃、熱くご相談いただきました。
そこで弊社がご提案させて
いただいたのが「健康リトリート」
というパッケージプラン。
数ヶ月に渡って打ち合わせと
準備を進めてまいりました。

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■リトリートとは
忙しいビジネスパーソンが、
いつもの生活から一時的に離れ、
自然豊かな場所で身体に溜まった
疲れを癒す休息の旅を意味します。

４つの「R」が軸となっています。
●Rest（レスト）: 心身を休める、
くつろぐ。ぐっすり眠る。

●Relaxation（リラクゼーション）
: ストレスを解消し、
心身をリラックスさせる。　

●Recreation（レクリエーション）
: 楽しいスポーツや散歩などの
アクティビティを楽しむ。

●Retreatment（リトリートメント）
: 非日常の自然に身を置き、
心身の疲れを癒す。

そこで４つの「R」を意識した企画を。
①ウォーキングとランニング教室
②チーム対抗ウォーキング&ランニング
（想像しがたいちょっと変わった大会）
③はじめてのピラティス
④セルフボディケア講座
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「ときめきビーチ」沿いで
アウトドアイベント！

準備体操で怪我なく安全に。

研修センターに戻って
ピラティス。
しっかりと体幹を鍛えられた
様子。

最後の3部は
セルフボディケア講座。
使用したツールは大好評。

心身共にリラックスできる状態を
自らつくっていく。

弊社もこのプロジェクトに
対応できるメンバー編成で、
力を合わせて1日スムーズに進行でき、
ホッとしております。


社員の仲間同士が共に過ごす　
時間と体験で、コミュニケーションを
深め、明日への英気を養う。
そのお手伝いができたなら最高です。


参加者の皆様、そして何より
初の試みに緊張と不安の日々を
過ごされてこられた担当者各位、　
お疲れ様でした。
ありがとうございました。

ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。


四条畷ルームで間借りしている
スペースでマルシェを開催します。
第4回なわて美活マルシェは
美と健康を通じて地域を元気にする
をテーマに約12前後の出店者が
集まるアットホームなマルシェです。
屋内型なので雨天でも大丈夫。


私も2ステージくらい
肩こり腰痛解消の公開レッスンを
おこないます。


■日時
2024年12月14日（土）
11:00〜16:00

■場所
四條畷市楠公1-4-8マルゴビル3階
※JR学研都市線 四条畷駅から徒歩3分

■入場無料


ご家族やご友人とお越し下さい。
お待ちしております。
※来てくださる方はDMいただけると
幸いです。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2024年11月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

今月号の誌面テーマは
「温活習慣ブラッシュアップ」です。
〝あったかい衣類で冷え対策、
末端が冷えてないから大丈夫〝〟
などの様々な勘違い情報を
多角的にブラッシュアップ！

運動は勿論、栄養やメンタル、
衣類、生活習慣など
寒さに弱くなっている現代人を
新しい温活情報でサポートする
内容となっています。
その中で
「運動で熱を産み出す温活情報」
を紹介させていただきました。

誌面は、温活に役立つ情報が
掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2024年11月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

今号では
【やっぱり気になる
ぽっこりお腹の解消法】
というテーマで、　
「姿勢と腹筋に効く！簡単！
ぽっこりお腹解消エクササイズ」を
提案・解説させていただきました。

シンプルな運動を楽しく
継続できる工夫をトッピングして
ご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

※キューサイ株式会社様通販商品、
ご購入者向け会報誌となります。