健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

毎月第１・第３金曜日は弁天町にある

OBCラジオ大阪カルチャーサロン様にて

『らくらく健康体操教室』を開講させて

戴いております。





いつまでも若々しく元気な日常生活を

過ごして戴くための簡単で楽しい教室です。





ストレッチで身体をほぐしたり、

リズムに合わせた体操で血液循環を促進したり、

筋トレ(スロートレーニング)で

※ロコモティブ・シンドローム予防などを

目指しています。

(※)運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、もしくは複数に障害が起き、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態です。




今日もメンバー様全員出席で

活気溢れるクラスでした。



頑張った後はやはりお腹が空きます。

ということで今日は本町で

ぶらり途中下車して向かったのはこちら。
↓

以前から１度伺いたいと思っていた

『Painduce(パンデュース)』さん本店。

地下鉄本町駅から徒歩５分くらいの

淡路町にあります。




お店に入るとパンの焼ける良いオイニー(匂い)が

すぐに幸せな気分にさせてくれます。

そしてたくさんの種類のパンが並んでいて

選ぶのにすごく迷うほどどれも

美味しそうなのです。

遅めのランチ目的で行ったので

惣菜パンばかりですが

どれも季節のお野菜がごろっとしてて

美味しそうでしょ。

美味しかったです。



キャベツも長ネギも

ほうれん草も。

あとひとつは忘れました.....

でもこれでは足りないですから

肉体労働してますから

おかわり。

レーズンと胡桃のパンをトーストしてもらい

北海道産のバターをたっぷり塗ってもらったのを

野菜とトマトのスープと共に。



これ読みながらお腹すいた人、

すみません。



適当に何か食べて下さいね。

普段、頑固なお米党の僕も

今日は自然の恵みたっぷりのパンに

ときめいてしまいました。

ギョルシュメック ユズレ(また会いましょう)。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今日はお風呂に浸かろうと思います。



先日、いつも親切にしてくださる

素敵レディからこんなお品を頂戴しました。

これは"バスボール"という、

いわゆる入浴剤です。



寒い季節に身体をいたわってくださいね。

という気持ちがめっちゃ伝わってきました。



しかも日本にまだお店が2つしかない

ラトビア(バルト3国)のバスソープブランド

らしいです。



一緒に添えられていたパンフレットを

熟読したのですが、

すでにちょっと女子力が上がりました(笑)



このバスボールのお風呂に入ったら

プレゼントしてくれたレディに感想を

伝えようと思います。




身体だけでなく心も温まる贈り物ですね。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

先週に引き続き、納涼会に行って参りました。

今回は谷町六丁目の空堀ど～り商店街にある

【Nuts Kitchen studio & cafe】 様主催の

催しです。

Nuts Kitchenを営む陽子さんとのご縁です。

外観もほっこり素敵なお店です。

普段は美味しいパンを存分に楽しめる

カフェで、2階で行われている

パン教室はいつも盛況だそうです。

会には陽子さんご夫婦の友人・知人

パン教室の生徒さんなどたくさんの方が

いらっしゃいました。

美味しい料理もたくさん並ぶ中で

それぞれが会話を楽しみ、雰囲気を

楽しみ、ゆったりとした時間が流れていました。

こういうコミュニティを創るって

やっぱり【人】やな～ってすごく

感じました。

そして心から

楽しみました。

今年の夏の思い出になりました。

陽子さん、ありがとう！

大阪・江坂にある

フィットネススタジオBodyLuxの

天井亮介です。

スタジオは相変わらず忙しく

賑わっております。

ありがとうございます。



経営者の知人やお客様から

『息抜きも、せなあかん。』

と最近よく言われます。



確かにその通りなんですが

今は晩に好きなお酒で

まあまあ息抜きできてます。



ということであんまり遊びにも

行ってないのですが先日行ってきました。

『CREAM TOUR 2014 "THE #nofilter SHOW"』

@梅田Shangri-La

たまたまYouTubeで見つけたのを

きっかけによく曲を聴くように。

いわゆるHiphopだったり、Popだったり

最近のEDMといったジャンルの曲を

たくさんやっています。

CREAMの詳細はこちら⇒★★★★★

久々にクラブで踊ってるような

気分を味わって楽しかったーーー。

DJ AMAIです。

ランニングや普段聴いているおすすめの曲を

ご紹介します。Check it out!

■Party Ain't Over -Pitbull ft.Usher & Afrojack




■Where Them Girls At -David Guetta ft.Nicki Minaj,Fro Rida



■Let Me Love You(Until You Learn To Love Yourself) -Ne-Yo

■Feel Good -Che'Nelle

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

ランニングの時とか普段聴いている曲をご紹介します。


■Want Me,Want Me　-安室奈美恵

■As We Enter -Nas & Damian Marley

■Runaway Baby -Bruno Mars

■Whatever -CREAM ft.WISE & Tarantula(Spontania)

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今日も温かかったですね。

昨晩の就寝が遅かったのですが、

久しぶりに朝ランしてきました。



約5キロを30分程かけて、

ゆったりペースでたくさん汗をかきました。



最近あまり走っていなかった為、

感覚を忘れないようにというのが

ひとつ。

それと、今日は《大切な撮影》が

予定されていた為、身体を動かして

余分なむくみをとっておきたかった

というのがもうひとつの理由です。



やはり予想通りの身体の重さでしたが、

好きな音楽を聴きながら

ぐんぐんペースを上げ、

爽快な朝ランでした。



1日のはじめに簡単な運動で

スタートすると身体も頭もスッキリして、

時間を有効に使える気がします。



ちなみに本日のBGMは

NE-YOのR.E.Dというアルバムです。

チェケラッ。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

以前からずっと行きたかったお店

に行ってまいりました。

四條畷にある『鴨料理　元』さんです。

新鮮で美味しい鴨料理が食べられると

前々から噂を聞いておりました。

気持ち良い挨拶で迎えて戴き、早速注文。

こちらに来たら外せない、「お造り盛り合わせ」は

鴨のささみ、ハート、ずりの三種。

新鮮さ抜群で納得の美味しさ。

彩り豊かな「おばんざい」もすべて、

大袈裟でなくすべて美味しい。

大将の細かい技が光ります。

「たたき」をポン酢で。

そのままでもじゅうぶんにお肉の味が

わかります。

これは食べないとわかりませんよ！

「かわ」の串です。

一般の焼き鳥のかわとは別物。

もちもち感や脂の甘みが全然違います。

もう比べたらあきまへん。

そしてお約束「鴨鍋」。

間違いない。

このお肉はたしか鴨ロースやったと

おもいますが、

生でも食べれる新鮮なやつです。

そして、〆は雑炊。最高。

じつは雑炊の前に美味しいうどんも

戴いてますが、我慢できずに写真なし。

ほんまに満喫しました。



気配りの素晴らしい女性スタッフさんと

気さくなイケメン大将がお・も・て・な・し。

ご馳走様でした。また行きたい

超オススメのお店です。

【お店情報】鴨料理　元（げん）
大阪府大東市北楠の里町22-23
072-878-8371
17：30-23：00
定休日月曜

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

急遽お昼に運動指導のお仕事が

入りましたが、

その足で大阪の電気街・日本橋へ。

久しぶりやけど、

あんまり変わってない感じもして

懐かしいです。

今日は江坂のスタジオ用機材を

物色に来ました。

お目当てのものから関係無いモノまで

いろいろ見てそれなりに勉強になりました。

黒門市場でシースー（寿司）も食べました。

こうやって足使って、自分の目で見て

スタジオを作っていくことが必要だし

想いを込めて場づくりをすることだなと・・・。

必要な機材に関して情報を収集しながら

心斎橋に移動。

またお店でいろいろ聞いてひと段落しました。

休憩で入った珈琲店では、

最近行ってなかったのに

真木蔵人似のマスターが

僕がいつもブラックで飲むので

フレッシュもスプーンも付けずに

珈琲を出してくれて更に店のファンになりました。

こういうサービスせなあかんわ。僕らも。

少しずつ進んでますよ。

Grazie.