健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


自宅で過ごす時間に欠かせないのが
コーヒーです。


挽き豆をペーパードリップして
飲んでいます。


2週間前にスタバで買った
2種類の豆がなくなったので
東大阪は石切の
『プエンテコーヒー』さんへ
必要早急の外出をしてきました。


今回も好みのお豆を2種
選んで購入しました。


家でドリップしてみると
お豆の新鮮さのサイン。
蒸らす為にお湯を少し
含ませると、ふんわり
盛り上がってきます。


たちまち部屋の中は
本格コーヒー店のアロマです。


ここのコーヒーは店主の
こだわりが伝わりすぎて
もはやエモいです。

気分が良くなったのか
自粛期間第2弾
Instaライブを小1時間
おこないました。


見てくださった方
コメントくださった方
ありがとうございました。


東京の活躍されてる同業者で、
めっきりご無沙汰の方から
『◯◯っていう話、バリ共感！』
って後でメッセージ貰って
『ありがとうございます！
めっちゃ嬉しくて泣きます！』
って返事したら
『泣いて！』って
返ってきました。笑ぴえん。


来週、驚きのライブあるかもよ。
おやすみ。
明日も楽しもうね！

健康運動コンサル
天井亮介です。


いつも何かと良くしてくださる
『InnerFact』の代表取締役から
ジビエがクール便で届きました。


イノシシです。
今、1日かけて解凍中です。
どう料理しようか今から楽しみです。

4月も後半に入るので
またLive配信が動画配信します。
何かリクエストありますか？


最近、コメントの呼びかけをしたら
期待通りの人がみんなコメント
下さって有難い限りです。


何かしらの形で還元していきます。
まだ何かしらという表現で
すみません。

くすぶり続けて38年
天井亮介です。


先日スタジオのエントランスに
上記の貼り紙をしてきました。
貼り紙には

【臨時休館日】
2020年4月8日（水）〜5月6日（水）
と記してありますが

天井亮介は休館しておりません！
天井亮介は連日仕込み中です！
仕込みが忙しくてひとときの
お休み戴けて良かったくらいです！
と強がりを言う毎日です。笑


半分ほんまで半分イキってますけど
まあ次お会いする時にガッカリさせない
自信があります。
そんな自粛の過ごし方をしておます。
そんなアタクシでおま。

『絶対こんな田舎のコンビニで
こんな意識高い系のタイトルの
雑誌買うやつおらんやろ！ぶへっ！』
と息巻いて雑誌を買いました。
ポイントカードは
もちろん出しました。ズコーーーっ！


絶対に110人目になります。
※上の写真みて。
皆さん、おやすみなさい。


ブログタイトルと文章の関連性ですが
要するに、今に熱いマグマの様な
才能が吹き出すぞ！
って言う意気込みを
ひとりごちたまでです。


なあ、いつになったら
コメントくれるん？
すぐやるっていうのが
めっちゃ大事！


できへん人の口癖は
『ダイエットはあさってから』
やから。



カモンッ！

健康運動コンサル
天井亮介です。


スタジオ会員様向けに
動画を作ってるんですが
自分のプレゼンを見直す
いい機会ですね。


新しいこと、今までやってない事に
取り組むと必ずそこから学びが
あるから、成功者は皆
『挑戦しろ！とにかく動いてみろ！』
的なことを言うんですよね。


僕は『毎日一歩ずつでも成長する』　
とかは、ちょっと正直、
重荷に思うんですよ。本当のところ。
だけど僕は『毎日違う自分にはなれる』
と思ってるんで、今日も違う自分に
なれました。

人っていつもと違う困った環境になると
違う自分になりやすいと思います。
自分もしかり、
周りの個人事業者もしかり。


昨日、数少ない友達の飲食店オーナーと
LINEして近況報告しました。
本当は飲みに行って話したいですが
今は難しいです。

今日はスタジオで動画撮影の合間に
スタジオ近くのめっちゃ美味しい
ワインバルさんがテイクアウトを
始められたので、伺ってきました。


・ラムキーマカレー
・スパイスポークカレー
・鳥砂肝のコンフィ
・燻製ナッツ

本当は店内でワイン飲みながら
お料理食べるとめっちゃ最高の
お店です。



皆、それぞれ今の環境になって
新しいことをやってある意味
『違う人間』になってると思います。
僕も毎日更新します。


ブログもね。
普段お話しない方でブログ読んで
下さってる方もご感想お待ちしております。
非公開ですので。


では。

健康運動コンサル
天井亮介です。


4月8日から一部の仕事を除いて
自粛生活です。
実際にお客様の前に立って
運動指導することはありませんが
エクササイズ関連の監修のお仕事は
今も水面下で進めております。


またスタジオの会員様向けの
エクササイズ動画の撮影や
その他新しい取り組み、
放置していた書籍などを
読む時間は非常に貴重です。


朝ゆっくりと好きなコーヒー豆で
コーヒーを淹れている時も
幸せを感じます。
全く焦りがないわけでは
ないですが、どちらかというと
この今の状況でしかできないことを
しっかりできるか？ということに
焦りを感じます。


なのでこの貴重な時間を
無駄にしない為に自粛期間中に
やるべき事をだいたい10項目
紙に記して、トイレに貼りました笑

まだ手付かずの項目があるので
期限を設けて楽しみながら
やろうと思ってます。


皆さんはいかがお過ごしですか？
楽しみがないなあ？とか
先行きが不安だなあ？とか
思うと思いますが、その間にも
時は過ぎています。

ペコパのように
『時を戻そう。ぴゅ〜』
というわけにはいかないのですから。



そう言った意味で
テレビはつけなくなりました。
まさに不毛な時間だと思いますし
合ってるか合ってないか
わからない情報を繰り返し繰り返し
流し、話題が切り替わったと思えば
芸能人の不倫です。



そんな事にあなたの時間は
奪われていませんか？
そんな中で以前からもっと
今、新型ウィルス感染拡大対策は
『三密』のみです。



生活の仕方や室内の運動の取り入れ方
などを教えて欲しくないですか？
免疫が下がらない栄養の摂り方などは
一度もテレビで聞くことは
ありませんでした。



新しく始めた発信媒体で
シンプルに今の時期、特に大切な
栄養の考え方を書きましたので
良かったらそちらも目をお通し下さい。

あなたの貴重な時間を
充実させて下さいね。
僕も日々考えて過ごしますね。

健康運動コンサル
天井亮介です。


普段、パーソナルトレーニング
の中でも『足』の重要性を
よく話すことはクライアントの
皆様なら、わかって戴けると
思います。


なぜなら共通して全員に
言っているからです。
それはさておき
【非常事態宣言】がどうたらこうたら
とネット界隈では、ざわついています。
※4月6日0時現在


こういう時も『足』が重要です。
しっかり足元の感覚を感じて
とりあえず落ち着きましょう。　
ボディワーカーの世界では
おそらくこれを
『グラウンディング』と
言うらしいです。
イメージで言ってますので
違ってたらすみません。


睡眠をとって
深呼吸をして
地に足をつけて
何から手をつけるか
落ち着いて行動しましょう。


余裕がある方は
何も行動しない！
というのも選択肢ですね。


僕はせっせと動画を撮っています。

健康運動コンサル
天井亮介です。


本日4月1日からスポーツクラブ
から受託しているレッスンが一部
再開となりました。


未だ先が見えない状況ですので
自分も正直、複雑な心境を抱えつつ
レッスンをおこなってきました。

定員の約8割の方がご参加戴いて
予想より多かったのと
終了後、結構喜んで戴けて
良かったです。
もちろんその為に行ってるんですが。


逆に今日、そして今月も休会し
参加を見送っているスウィーターも
いらっしゃると思います。

※スウィーター　はググっても
出てきません。
※最近のブログを全部読めば
出てきます。



様々な情報が飛び交い、ご自分や
ご家族の意見もおありでしょう。
迷っている時は焦らずおうちで
ゆっくりしたら良いと思います。
それでもおうちにいても不安が
多い時、ストレスが溜まる時
いろんな解消法のうちのひとつ。

ベタですけど音楽とかどうですか？
ちなみに青春時代とか時代を絞っても
いいかもしれません。

こんな事を思ったのは
今日ボディラックスでランダムで
曲をかけているとTLCの
『Baby Baby Baby』が流れて
結構癒されたからです。
TLCと言えばあの宇多田ヒカルも
リスペクトしていたアメリカの
R&Bグループです。


音楽の力を借りてみては？

健康運動コンサル
天井亮介です。


ところであなたの平熱は
何度ですか？


新型コロナウイルス対策として
スポーツクラブのレッスン前に
体温測定がインストラクターに
義務付けられました。


改めて平熱の定義を
確認しておきましょう。


平熱に詳しい人はこの記事は
読まなくていいので
この記事以外のブログを
全部読んで感想を
コメントして下さい。

"日本人の7割くらいは、
体温が36.6℃から37.2℃の間。

10歳から50歳前後の
健康な男女3,000人以上の体温の
平均値は、36.89℃±0.34℃
（ワキ下検温）でした。

この調査によると全体の約7割の人が36.6℃から37.2℃の間に入りました。「平熱」にも個人差があって当然なのです。医学的に正しい測り方をすれば、37℃はむしろ平均的な平熱の範囲内だということがわかっています"
※テルモ体温研究所　より引用

逆にこの基準値内より
低い低体温のレイディーの方が
気にした方がいいですよ。
※レイディー: 淑女

極端な低体温は
万病の元。


まずはご自分の平熱を
知りましょう。


ちなみに本日の僕の体温は

９時　36.6
14時　36.9
18時　37.0


でした。
押忍

健康運動コンサル
天井亮介です。


先週に続き別のクライアントが
【コンディショニングウォーク
アンドラン】『ConditioningWalk&Run』
のセッションに参加して下さいました。


今回のクライアントは
『以前、自己流でランニングしていたけど
効果や気持ち良さを実感できなかった』
ということです。


本日もウォーキングやランニング前の
足をはじめ、全身のコンディショニング
をしてから、ランニングフォームづくりの
ドリルへ。
※ドリルとは練習メニューみたいな意味

気候にも恵まれ、季節ならではの
気持ち良さ。
ただそれだけで幸せな気分になります。


ランニング経験者だけあって
スムーズにセッション終了。
終了後、すぐに御礼メッセージを
下さったので一部ご紹介します。

--------------------------------

"天井さん

先程はConditioningWalk&Run®️
ご指導頂き、ありがとうございました。

ランニングはしんどいもんやと思い込んで敬遠してきましたが、今日フォームや姿勢を教えて頂いた通りに走ってみると、2周だけでしたが全然、疲労を感じずにスムーズに走れたので、めちゃくちゃ気持ち良かったです。

まだ、姿勢を気にしすぎてたから肩に力が入ってしまってなんか不自然でしたが、それを自然に出来るようになればもっと楽しく走れる気がします。

今日教えてもらった事でジムに行くだけでなく、ランニング＆ウォーキングっていう選択肢が出来、運動の幅が広がったので参加させてもらって良かったと、思っています。

〜　一部省略　〜

ますます見た目だけでも若く居れるよう、ボディメイク&日々の運動、体のケア、食事に気を付けて頑張って行きたいと思います。

〜　一部省略　〜

--------------------------------

※一部省略の部分は企業秘密の内容が含まれていた為、御了承下さい笑

様々なエクササイズや
運動法が存在しますが、
向き合い方、捉え方で
楽しいものにも苦しいものにも
なります。
多様な視点に気づく
きっかけになれば嬉しいです。


またまた新規のお申込みを
戴きましたので、
しっかりレベルアップして、
提供します。


あなたも春の風を感じながら
楽々ラン&ウォーキングしてみませんか？

健康運動コンサル
天井亮介です。


先週告知した新パーソナルプログラム
【コンディショニングウォーク
アンドラン】『ConditioningWalk&Run』®️
※®️はリョウスケのR


早速お申込み戴いたお客様と
公園でトゥギャザーしてきました。

待ち合わせ場所にて
当日の流れを説明してから
ジャスト　ドゥー　イッッッ！


●屋外での運動の準備、心構え

●シューズの履き方など

●ウォーキング、ランニング前に
役立つコンディショニング

●ウォーキングチェック

●ランニングフォームづくりの
ドリル

●ランニング実践

みたいな流れで進めました。


今回のクライアントは
非常に熱心な方で、運動習慣は
ありますが、ランニングに関しては
ビギナー。

普段の運動とランニングの違いに
戸惑いながらも実践すること、
経験することにより、
『苦手意識や
ハードルが下がった。』

『何より少し自信が持てた』

と言ったとか言わなかったとか笑




この新しいプログラムを通じて
手軽なウォーキングやランニングにも
コンディショニングが重要であること

そして最も身近でメリットの多い
運動法であること


が伝わったら幸いです。
真面目で熱心なクライアントに
感謝！



明日もセッションがあります。
ゴンゴン、ゴン張ります！