健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


先日、敬老の日に
大阪・梅田のスポーツクラブ
東急スポーツオアシス梅田店さまにて
有料イベント
『睡眠の質を上げるレッスン』
〜免疫力・シェイプアップ・美肌〜
を企画、担当させていただきました。


３連休最終日の真っ昼間に
どれくらいご参加いただけるか
未知数の中、いつも梅田店さまで
レッスンを受けてくださるお客様、
他店でレッスンを受けてくださる
お客様、初めましてのお客様に
ご参加いただき、定員２０名中
１７名のご参加を賜り、
心から感謝申し上げます。


４５分というセミナー形式においては
非常に短い尺の中で、睡眠をテーマに
お伝えできることは限られて
おりましたが、真剣に聴いてくださる
方、ざっくばらんに質問してくださる方
など、和気藹々と時間が進み
あっという間でした。


「膝が痛いけどポールの使い方と
睡眠の話を聞きたくて参加した」、
「疲れが取れてない感じが
したので参加した」、
「最近セルフケアできてなかったので
参加したけど、声がとても癒された」、
「ただ会いに来た」
など、予想外に好意的な感想を
いただき、有り難みオーバーフロー
でした。


直接、当日お伝えしましたが
「今日参加してくださった方、
絶対覚えときますからね」
やってよかったです。


祝日有料イベントのオファーを
下さった梅田店の担当者の方に
改めて感謝申し上げます。
参加者の皆様から良い刺激を
いただけた連休の締めとなりました。

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ウェルビーイング・コミュニティ
BodyLux
天井亮介です。


「はだしカフェ」始めます。
お店ではないです。
知らず知らずのうちにスマホや
テレビ、考えごと、人間関係で
頭が疲れてませんか？


心当たりのある方は、はだしになって
地球と触れ合うと良いみたいですよ。


月例の第2週目・日曜日開催
大阪城公園「美活ウォーキング」の後は、
30分程度、任意で居残りお茶会で
雑談をしています。
その時間を「はだしカフェ」にします。
（10月からの服部緑地公園開催でも
「はだしカフェ」やります）
その時の気分でご参加下さい。
　

※歩きやすいシューズと
動きやすい服装でお集まりください。

［大阪城公園会場］
●日　時：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや
エストロゲン子公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］
●日　時：10月のみ29日の開催
／11月より第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや
エストロゲン子公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場モニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」
南出口【西側】を出て直進
●参加費：無料


爽快なウォーキングと「はだしカフェ」で
地球を感じましょう。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


公式LINEを始めます。
こちらから情報発信を
おこなっていきます。


SNSやブログと
差別化しながら
このLINEだけの情報も
提供する予定です。

健康コンサルタント
天井亮介です。


本日はスタジオBodyLuxにて
実は知らなかった
〜美容に、老化対策に、ダイエットに〜
『睡眠の質向上セミナー』
を開催いたしました。

暑さが厳しい中
限定３名の少人数制で
募集し、即日完売したセミナー。
講師としても
緊張感がありましたが
それを上回る
「この内容を是非伝えたい」
という気持ちで、この日を
心待ちにしていました。


今回は初級編として
日本人の睡眠の現状や
不眠の原因、睡眠不足によって
起こりうるリスクなどを
解説いたしました。


それだけでも内容に驚きと気づきを
感じていただけたようです。
これまで主催のセミナーを通して
運動や栄養の要点を数年に渡って
啓蒙してきましたが
そこで学ばれたことも含めて
今回の睡眠セミナーで
点と点が繋がった感覚を
持っていただいた受講者も
いらっしゃいました。


そしてまた今回、睡眠セミナーを
受講したことによって
「悩みが解消できる！」
「もっと快適に過ごせる！」
そんな想いへのきっかけづくりが
できたと感じます。
今後は実践できるようにフォロー
していきます。


今回の睡眠セミナー初級編は
また別日で開催しますので
是非ご参加下さい。
多くの方に必要な、また喜んで
いただける内容だと思います。
今回、ご参加いただきました
受講者の皆様、
ありがとうございました。
受講後、いただいた感想を
一部下記にて、引用させて
いただきます。

※ご本人了承済み

ご感想①

ご感想②

ご感想③

※参考動画
【質の良い睡眠のメリット】

https://youtu.be/OU6gRF961Ks

健康コンサルタント
天井亮介です。


7月のPOLA×BodyLuxコラボ
お肌診断付き疲労回復セミナー
無事終了いたしました。


ご参加下さった皆様、
POLAビューティー・ディレクターの
皆様、また予定をご検討下さった
皆様、ありがとうございました。

今回は、POLAさん独自の
マルチビタミンサプリメントの
「ネクステージシー」の紹介を
兼ねて、疲労回復を理論的に
深掘りしながら、エクササイズを
楽しんでいただきました。

実際、疲れを感じてる方は
たくさんいらっしゃるかと
思いますが、その疲れの「正体」
を案外、つかめていないのではないか
という仮説から細胞やミトコンドリア
の話を交えて、なるべくわかりやすく
お伝えしました。

そしてその疲労の「正体」と
我々が普段おこなっている
運動や栄養や睡眠がどのように
関係してくるかを解説しました。


意味を理解するとより生活習慣の
改善にモチベーションが湧くと
思いますし、具体的に何をやって
何をやらないか、がわかります。
そんなお話をさせていただけた
と思っています。


私もお客様と共にまだまだ
イノベートし続ける力を
頂戴しました。
改めて感謝申し上げます。


実は8月開催も決まっております。
またブログやインスタグラムで
ご案内させていただきます。

健康コンサルタント
天井亮介です。


先日、POLA四條畷店様で
『疲労回復』セミナーを
実施させていただきました。


参加者の皆様、POLA四條畷店の
ビューティー・アドバイザーの
皆様、貴重な機会を
ありがとうございました。


夏の開催ということで
POLAさんとミーティングの際に
疲労回復をテーマにという
話になったのですが
講座をするにあたって
再度、疲労の定義を確認
しておこうと思ったんですね。


簡単に申し上げると
●肉体的疲労
●精神的・神経的疲労
●病的疲労
に分類されます。


肉体的疲労は、運動や重い荷物を運ぶなどの過度の肉体的活動によって起こる疲労です。
体を動かすには、筋肉に蓄えられたエネルギーを使用します。体を動かし続けたり、負担を与え続けたりすると、エネルギーが枯渇し、代わりに老廃物や過労物質が蓄積します。これが、肉体的疲労として、筋肉の張りやだるさを感じさせる原因となります。


精神的・神経的疲労は、ストレスや緊張状態の継続から起こる疲労です。
ストレスや緊張状態が継続すると、脳が活発に活動します。活発に活動する脳が酸素を消費すると、代わりに活性酸素が発生します。
体内に残った活性酸素は、細胞を傷つけるので、それが疲れや老化として表れます。


病的な疲労に関しては、前述の肉体的、精神的・神経的疲労の蓄積、または遺伝によって引き起こされた疾病による疲労と個人的に解釈しています。


講座では少し詳しめにお話しましたが
まとめると上記の3種の疲労は全て
栄養不足、睡眠不足、運動不足の
どれか、もしくは全てから
引き起こされる
"ホメオスタシス（恒常性）の不具合"
と言えると思います。
※ホメオスタシスとは、人体のシステム
を常に安定させようとする働きのこと。


『それではどうすれば
疲れ知らずで毎日いきいきと
若々しく輝いてすごせるの？』
と思ったあなた！
そう！あなたです！
それを丁寧にご説明する
貴重な機会がございます。
超ラッキーですね。


それがこちら
→ 疲労回復エクササイズレッスン

残り4枠ございます。
●疲労がたまっている方
●疲労回復に興味がある方
●若々しさに興味がある方
●美容に興味がある方
●アマイに直接質問したい方

は是非お越し下さい。
お互いに良い時間の使い方を
しましょう。
長文、最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ご質問やオススメの本も
コメント（非公開）にて
お待ちしております。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今朝もオンラインで
ダイエットや腸内環境について
講座を受講してました。
オンラインで質の高い学びを
得られて本当に便利な時代だなと
今更感じております。


さて今日のタイトルですが
普段お会いしている皆様は
もうお分かりですね。
ここ数年、毎年いろんなところで
話していると思います。


夏に大量発生する塩分補給商品。
熱中症対策などを謳い
塩分に数種類のビタミン・ミネラルを
添加した塩タブレットなる清涼菓子は
皆様もご存知ですよね。
ほかに清涼飲料水などでも
同じような商品が販売されてます。


ズバリ申し上げますと
この手の食品はほとんど
身体に良くありません。
とても簡単なことです。
ですが熱中症対策になると
本当に思って摂取されてる方も
いらっしゃるかもしれません。


裏の成分表示をぜひご覧ください。
ある商品の実際の表示を例示します。




某社　塩タブレット
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■名称：清涼菓子
■原材料名：砂糖(国内製造)、ブドウ糖、水飴、食塩、乳糖／クエン酸Na、クエン酸、乳化剤、塩化K、香料、フマル酸Na、着色料（ビタミンB₂）

■栄養成分表示
1粒（標準3.0ｇ）当たり
〇エネルギー　　　　11.2kcal
〇たんぱく質　　　　0.00g
〇脂質　　　　　　　0.04g
〇炭水化物　　　　　2.74g　
〇食塩相当量　　　　0.121g
〇カリウム　　　　　14.9㎎
※クエン酸相当量　　195㎎
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ




ご覧の通り、基本、砂糖の塊です。
添加されてるビタミンミネラルも
超！微量で入ってないのと同じ。
つっこみどころはたくさんあるのですが
まったくもって身体に良くないです。
そもそも名称「清涼菓子」ですからね（笑）


イメージでむやみに口にいれるのは
やめましょう。
塩分、ミネラルは古（いにしえ）から
日本に根付く海塩やお味噌汁、梅干し
などで充分補給できると考えます。
それでは焼肉食べに行ってきます。
皆様も素敵な連休を！

健康コンサルタント
天井亮介です。


eスポーツ科プロゲーマーコースにて
今年度3回目のフィジカルの
授業でした。


この時期は夏の暑さが本格化し始め、
室内と屋外の温度差で
自律神経が乱れやすく、
疲れを感じやすい季節。
学生さん方に不調の出方を説明し、
解消する為の術を
実践していきました。


朝イチの授業なので、
身体も頭もスッキリするような
リラックス→覚醒のイメージで
授業をデザインしました。
自分の身体にフォーカスできた
というような感想もあり、
良かったです。
次回も学生さん方に
小さな感動とサプライズがあるような
授業を準備します。

健康コンサルタント
天井亮介です。


ブログで先行告知させていただきます。
5月に開催し、好評いただきました
POLAさんとのコラボイベントを
来月にも開催させていただく運びと
なりました。


今回は四条畷に加えて
心斎橋での開催もあり
日時と場所が選べる形にさせて
いただきます。


7月開催は「疲労回復」をテーマに
美容、栄養、運動の考え方を
お伝えしますね。
どちらも少人数で濃い内容で
お届けします。

質疑応答タイムがとても楽しみですね！
なんでもお答えしますよ。

是非、お友達をお誘い合わせの上
お申込み下さい。
どなたでも参加できる内容です。
皆様のお越しをお待ちしております。
不明点はいつでもご質問下さい。

※四条畷開催満席となりました！
ありがとうございます。

※北心斎橋店　【残り4名】
お申込お待ちしております。

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


新講座のご案内です。
今年に入って特に睡眠について
インプットしてきました。
これまでの睡眠に対するイメージや
知識が非常に浅い表面的な部分で
しか捉えられていなかったと
実感したからです。


質の高い睡眠は、健康維持だけでなく
感情のコントロールや将来の認知症リスク
などにも深く関係していることが
研究で分かっています。
今後、重要な情報をどんどん
シェアしていきますので、
ご自身やご家族の健康に力を入れたい方、
不安をお持ちの方は是非ご参加の
ご検討をなさってください。
すぐに取り入れられる知識を得ることが
できる内容にします。