健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


GWでやっと時間ができた方も
以前から自粛期間でお時間があった方にも
今日は動画のご紹介。


一本目は『チックタック～約束の時計台～』という
絵本の【読み聞かせ】です。
絵本の作者はキングコング西野亮廣さん。
【読み聞かせ】の声はアンパンマンの戸田恵子さん。
時計をテーマにした物語です。22分で聴けます。

これを今回ご紹介したのは、シンプルに
物語のテーマが良かったのと、トピックとして
「伝染病」が出てくるからです。
ちなみにこの本は2019年4月に発売されています。
お子さんも楽しめると思いますので
ご家族でぜひ。





そして一つ目の動画を踏まえて
もうひとつの動画は2019年3月に行われた
近畿大学の卒業式でスピーチをした
キングコング西野亮廣さんの動画です。
『チックタック』の話もちらっと出てきます。
16分で聴けます。

どちらも割と有名な動画なので
もう観た方もいらっしゃると思いますが
GW期間に少し時間があればご覧ください。

健康運動コンサル
天井亮介です。


昭和の日。
例年、この日から
ゴールデンウィークが
スタートし、様々なイベント
でワクワクしているはず
ですが、今年はご存知の通り。


でも外は徐々に初夏の陽気で
出掛けたくなりますよね！
自宅でできる運動をして
気分もあげて行きましょう。


自宅の運動に慣れてない方は
難しい方もいらっしゃると
思いますが、サポートする
サービス、今作ってますので
またブログでご案内します。


オンラインのレッスンとなると
ある程度、スマホとか慣れてないと
受講できないというハードルが
ありますが、そのハードルは
この際乗り越えて行きましょうね。
時代は変わって行きますから
『天井さんのオンラインレッスンで
慣れることができた！』と
言ってもらうのも、アリやな！
と思ってます。


具体的にはzoomを使用した
オンラインパーソナル、健康相談
雑談、食事相談、雑談など
ご要望に合わせておこないます。


一緒に運動しましょう！

健康運動コンサル
天井亮介です。


久々に直球のタイトルです。
#stayhome 期間は
様々な過ごし方があると思いますが
そんな中で皆さんからよく聞く
【あるある】が

『家に居たらついつい何か食べてしまう』
とか

『運動量は減るのに食欲は減らない』
ではないでしょうか？


そういうお声が必ず増えると思い、
ザックリ食事の注意点を【note】
に書きました。
結構ザックリです。

僕は健康運動コンサルを
名乗って、年中、クライアント
向けに食事指導していますので
当たり前ですがこの期間も
太ることはあまりありません。
むしろ今の方が痩せてる場合が
あります。
おうちに居て食生活を管理しやすい
のが理由です。


もともと運動だけで体重を
コントロールという考え方は
違うと思っているので
限定的な期間
運動量が少なくなっても問題
ありません。
※心肺持久力や筋力強化には
必ず運動が必要です。



【note】に記述していないことで
いくつか食事のポイントを挙げると

など。


いかがでしょうか？
当てはまる点はありましたか？


こういう時期だからこそ
僕らの仕事は皆さんの役に立てると
思っています。
※調子に乗っているわけではなく。


オンラインでの
カウンセリング等もおこないますので
このおうち時間を有効に使って
ご相談下さい。


ご質問も気軽にどうぞ。

健康運動コンサル
天井亮介です。


自粛期間において
食糧の買い出し以外に
健康維持の為のランニングを
行っています。


ウォーキングをされている方も
いらっしゃると思いますし
こんな中、どうしても通勤して
出社しないといけない業種の方も
いらっしゃるでしょう。


これからの時期、
紫外線量が増加してきます。

グラフは3都市の数値を
ざっと見ておいて下さい。


5月以降徐々に高い値に
なっていき7〜8月でピークに
達しています。


ここまでは当たり前の話なので
普通の話ですが、今日お話したい
のは【注意すべき時間帯】です。


ウォーキング、ランニング、通勤
を朝方や夕方に行っている方
多いと思います。


日中、気温が高くなり日差しを強く
感じるのはお昼間だと思いますが
眼にとって危険なのは実は朝方や
夕方です。


なぜか？



太陽が眼の高さに近いからです。
紫外線が眼球に届きやすくなります。
眼球に対する紫外線の影響は
老眼を早め、白内障などの眼病を
誘発するという研究があります。
ここでは詳しく言及しませんが
ウォーキングなどの際も
眼鏡、サングラスの着用を
オススメいたします。


ちなみにレンズの色と紫外線カット
の能力は関係ありません。
レンズの色が濃くても、薄くても
UVカット機能があるものを
お選び下さい。

※参考
https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2018/07/post-f3ff.html

https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/2017/08/post-9a5b.html

自分のぞんざーいが
何なのかさえっ
分からず震えてーーいる
尾崎豊です。
間違えました。
天井亮介です。


昨日もブログに
書きましたが
昨晩、インスタLIVEを
おこないました。
告知なしの中で
観てくださった方
コメントくださった方
その後、個別でメッセージ
下さった方ありがとうございます。


個別メッセージの中には
『コミュニケーション不足なので
ライブで話しているのがとても
良かった』と感想戴きました。


また別のメッセージで
『コラボしようよ！！！』
とインストラクターの高山ゆかさん
からオファー貰ったので
急遽来週インスタコラボLIVE
行います！
コラボでやったことないので
どうやるか分からんけど汗


■2020年4月28日(火)
20:30〜予定

インスタグラムアプリで
僕のページか高山さんの
ページ開けといて貰ったら
分かると思います。


話して欲しい内容あれば
リクエスト下さいね。
※全部答えるとは限りません。

QRコード載せときます。

楽しもうね。

インスタLIVEにハマりつつある
天井亮介です。


自粛期間が継続されていますが
運動不足になっていないでしょうか？


十分なスペースや時間を
運動に割けないと思いますが
運動指導者として
『こんなことをすると良いですよ』
『こんなところに気をつけて』
というようなことを【note】で
発信しています。

ぜひご一読ください。

健康運動コンサル
天井亮介です。


自宅で過ごす時間に欠かせないのが
コーヒーです。


挽き豆をペーパードリップして
飲んでいます。


2週間前にスタバで買った
2種類の豆がなくなったので
東大阪は石切の
『プエンテコーヒー』さんへ
必要早急の外出をしてきました。


今回も好みのお豆を2種
選んで購入しました。


家でドリップしてみると
お豆の新鮮さのサイン。
蒸らす為にお湯を少し
含ませると、ふんわり
盛り上がってきます。


たちまち部屋の中は
本格コーヒー店のアロマです。


ここのコーヒーは店主の
こだわりが伝わりすぎて
もはやエモいです。

気分が良くなったのか
自粛期間第2弾
Instaライブを小1時間
おこないました。


見てくださった方
コメントくださった方
ありがとうございました。


東京の活躍されてる同業者で、
めっきりご無沙汰の方から
『◯◯っていう話、バリ共感！』
って後でメッセージ貰って
『ありがとうございます！
めっちゃ嬉しくて泣きます！』
って返事したら
『泣いて！』って
返ってきました。笑ぴえん。


来週、驚きのライブあるかもよ。
おやすみ。
明日も楽しもうね！

健康運動コンサル
天井亮介です。


色の無い世界で
僕は何を思うのだろう？


いきなり尾崎豊テイストで
始めてみましたけど
どうですか？笑


緊急事態宣言から
2週間。
何か困ってることは
ありませんか？


僕はコーヒー豆がなくなって
困っていますが
新しい直焙煎のお店の
通販を注文して困りごとが
ワクワク事になりました。


美味しかったら
またブログに書きますね。
おやすみなさい。
困りごとがあったら
言ってね。


色の無い世界から
答えを導き出すから
by ユタカ


意味の無いブログで
ごめんね笑

健康運動コンサル
天井亮介です。


スポーツクラブで最後に
レッスンしたのが2週間前。


その後、緊急事態宣言の発出で
様々な仕事をストップして
いつもと違うスケジュールの生活
に入りました。


その2週間前からほぼ毎日
走ってます。
健康を維持するためのウォーキング
やランニングの外出はOKということで
時間を限定する為には5キロ前後
しか走れませんが、ほぼ毎日
走ってます。


いま読書量が多くなってるので
頭をリフレッシュする意味でも
ランニングは有効です。

ただ走るだけではなくやはり
トレーナーとして走る前の
コンディショニングを実践して
外に向かいます。


色んなやり方がありますが
写真はウェーブリングを使用した
足裏のコンディショニングを
しています。


僕のセミナー等でウェーブリングを
購入して下さった方がたくさん
いらっしゃいます。
こんな時期も忘れず
コンディショニングしてから
ウォーキングやランニングして戴くと
自粛期間の運動のクオリティが
レベルアップしますので
是非実践してみて下さい。


Ciao!

健康運動コンサル
天井亮介です。


2020年4月19日は
二十四節気の【穀雨(こくう)】。
「田畑の準備が整い、
それに合わせて春の雨の降るころ。」
穀物の成長を助ける雨のこと。


仕事においても
種蒔きや水やり、肥料を与えて
いずれ収穫に至るというような
たとえをすることがあります。


自分に置き換えても
いまめっちゃ水やりと肥料を
与えています。
ビジネスプランを考えたり、読書で
知識を蓄えたり。


でも一方で畑ごと変えて
違う作物を作る、もしくは
畑をつぶして駐車場にする
みたいなことまで、実際に考え、
ビジネスパートナーとも
「そういうことありえるよね？」
と話しています。


今の状況を、冷静に捉えながら
次の手は常に考えている状況です。


何にせよ、仕事の芯にある部分は
今と変わらないので、とにかく
自分が動いて、見せるというのが
基本かなと思います。


皆さん元気ですか？
僕はいつも通りです。