大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

ケトジェニックダイエットアドバイザー Feed

2020年7月12日 (日)

■ 人生に恋した! 〜フィジカル&マインドデトックス〜


健康運動コンサル
天井亮介です。


自分にとって
狙い通りのいつもと違う週末を
過ごしていました。


考えてみればすごく久しぶりに
不得意な異業種交流会に
導かれるように参加したり、
そこでタイミングよく
ご縁をいただいた経営者の方に
翌日訪問したりして
疲れていると思いきや、、、
何かしらみなぎっています。
メンタルにパワーをいただいた
感じです。


訪問させていただいた経営者の方との
お話の中で自分が大切にしているもの
やりたいことが自分の言葉により
明確になり、自分の理想の輪郭が
鮮明になる体験をしました。


『恋をした夜は〜♫
全てがうまく行きそうで〜♫』
って若かりしエグチも言ってましたが
※リスペクト込みで
そんな気分で人生に恋しながら
家に帰ってきました。


さらにこんな時は逆に余計なものは
全部取っ払いたいという思いから
デトックスなら
『シーラン』のマグマ風呂です。
※お風呂に入れるだけで入浴レベルが
16万倍くらい(天井調べ)に
クオリティが上がる驚きの入浴岩塩
です。





めちゃくちゃ僕にはフィットした
商品で、今日も入浴したらかなり
デトックスされました。


毒が全部出てしまうと僕の身体が
全部なくなってしまうので
サッと風呂から上がりました。
※毒でできてるから
※そんなことないですよと言ってね

 

肉体的だけでなく
精神的にも
リセットできたり
リラックスできる習慣が
あるとないとでは生活が
全然違うなと実感させてもらった
今日です。



皆さんはそんな習慣ありますか?
最後まで読んで下さってありがとう
ございます。


2020年7月 8日 (水)

■ Bamboo stops the xxx


健康運動コンサル
天井亮介です。


7月も引き続き
毎週水曜日に
WEBGYM LIVE(ウェブジムライブ)
出演中です。


今朝は11時からの収録に向けて
少し早めに家を出ました。
自宅の最寄駅から収録現場まで
電車移動で約30分程。


非常に余裕を持って出発したので
現場入りする前に行きつけのカフェで
朝のルーティンをこなそうと
思っていたのですが、まず最寄駅に
電車がなかなか来ません。


あとで分かったのですが、、、


『竹』のせいでした。笑




その後遅れながらも電車は来ましたが
予定のカフェには寄らず
現場の近くまでとりあえず移動し
その近くのコ◯ダコーヒーさんへ。
コ◯ダさんはめっちゃ久しぶり。


店員の大学生っぽい男の子が
コーヒー1杯の僕にめちゃくちゃ
丁寧な接客なので

『来週も来よかな?』

と思わされた時点で

『君の勝ちだよ』

と言ったとか言わなかったとか。







ちなみにお昼の空き時間にも
来ました笑


全国各地で天候が荒れて
様々な被害が出ております。
皆様もくれぐれも備えを。
『竹』が電車を止めることが
あるくらいなので。




2020年7月 7日 (火)

■ 身体の内から発する言葉


健康運動コンサル
天井亮介です。

※題名があやしげと思われた方
スピリチュアルな内容では
ありません。


外部で受託している
レッスンが一部再開となりました。


ベーシックな筋力トレーニングを
自重でおこなうプログラムを
ほぼオリジナルで作成しています。
まず基礎的な筋力を養うため
ケガをしないため
そして引き締まった身体をつくるため
そんな内容をいつも心がけています。


今日はある施設で再開後
初のレッスンがございました。
もともと45分のクラスをお任せ
いただいてますが本日はまだ
短縮の30分。
リスクを考慮して施設側も
苦渋の措置だと思います。


私が考えるべきは
その30分をいかに充実させるか。
頭の中でほぼイメージができているので
クラスがスタートしてから
スムーズに進んでいきます。


ウォーミングアップは
身体の神経系へのスイッチ
体温、筋温を上昇させ
肩関節や背骨、そして股関節周りなど
を安全にほぐしていきます。


ウォーミングアップがひと通り
終わって、参加者へ水分補給を促し
私も水分補給と曲のチェンジのため
オーディオデッキの前に立った
その時でした。


瞬間的にスーッと近くにいた参加者が
自然に発した言葉が、ある意味非常に
衝撃的でした。


『あーー。生き返った。』



もちろんその方は脚がありましたので
オバケではありません笑



僕のクラスのウォーミングアップを
終えた後のまさに
"身体の内から発する言葉"
のように感じたのです。



こんな湿度の高い時期に
運動してジメジメして
汗もやけにベタつく季節に
生き返ったとか言われました。



最高でしょ?




そのオバケではない参加者の方が
そう感じたのは様々な理由があると
思いますし、すべてはわかりませんが
クラスの緊張感、音楽、ムーブメント、
ご自分の体温や体感する全てのものが
そう言わせたのでしょう。



2020年下半期始まってすぐ
何気ない日常で起こった
自分的衝撃でした。



クラスづくりの奥深さとか
また新たなお題を戴いた気がします。



2020年7月 6日 (月)

■ 小暑


健康運動コンサル
天井亮介です。


明日は二十四節気の
【小暑】。
本格的な夏の暑さの
直前。
セミが鳴きだす頃と
言われています。


ちなみに昨日
今年初のセミの声を
聞きました。


散歩に出かけた公園の
木々にもたくさんの抜け殻が
しがみついていて
季節が巡っていることを
感じさせてくれます。


すでに九州では豪雨による
大きな被害が出ています。
今年はもっと雨による災害が
増えるような予感がします。
自分の身の回りも備えを確認し
スタジオもその際の対応などを
考えて準備しておこうと
思います。


九州の例が対岸の火事ではない
と気を引き締めているところです。





■ ランブルローラー®︎セミナー企画


健康運動コンサル
天井亮介です。


正規代理店で非常に品薄だった
ランブルローラーが限定数
入荷いたしました。


すでに会員様からご注文戴いている
分もございますが、少し余裕を持って
発注しましたので、限定数で

【ランブルローラー付き筋膜リリースセミナー
〜みんなに教えたいけどココだけの話〜】

を企画します。



現在日程調整中。
例えばこんな方。

"ランブルローラー欲しい"
"ランブルローラーの使い方知りたい"
"身体がかたい、カチコチだ"
"肩こり腰痛だ"
"モデルさんが使ってるから"
"アスリートが使ってるから"
"天井さんにローラー習いたい"
"天井さんに会いたい"
"天井さんって誰?"

という方はセミナー日程が
決まり次第ご連絡しますので
前もってお声がけ下さい。





ご参加の方には
ビースティボールもボディラックス
価格でお分けできる予定です。


また詳細決まり次第
ブログ等で発信いたします。
今回は本当に早いもの勝ちです。
じゃまたね。


2020年7月 4日 (土)

■ 朝に心地良さを届ける


健康運動コンサル
天井亮介です。


雨の土曜日。
こんな朝もオンラインレッスンから
スタート。


休日ということと在宅ということで
会員様もよりリラックスした雰囲気。


梅雨時期の気圧と身体の不調の
原因などについて説明し、この週末
どのように過ごせばいいか?
というお話もしっかりして
レッスン内容と繋げていきます。


短い30分のレッスンでも会員の皆様
朝から準備して受けて下さいます。
そして終わった頃にはスッキリした
表情をされているように見えます。


この後はスタジオで対面のレッスンを
行いますが、オンラインでも
週末の朝から『心地良さ』やその為の
『秘訣』などをお届けできるって
こちらもすごく嬉しいです。


雨だからこそ逆にそんな幸せを
感じさせてくれる日でした。
皆様も素敵な週末を。
じゃまたね。


※コンディショニングスタジオBodyLuxではオンラインのみの会員プランもございますので遠方の方でもおウチトレーニングが受講できます。
気軽にお問い合わせ下さい。
info@bodylux.jp

2020年6月28日 (日)

■ 免疫力アップを再確認しませんか?


健康運動コンサル

天井亮介です。


6月最後の週末で
久しぶりのお出かけを
された方が多いかと思います。


しかし街に出たらマスクしているとは
いえ、人の多さや密度が気になったかも
しれません。


再度、【免疫】について
まとめて頭に入れておきましょう。


Photo




私たちの身体にある「免疫」の機能は
病原菌などから身体を守り、
健康を維持するための防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば、
健康で若々しくいられます。
では、どのようなことを
心がければよいのでしょうか?


●免疫機能の働き
私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。  


免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。


免疫が正常に機能するための鍵となるのは、自律神経がバランスよく働いているかどうかです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。


交感神経はおもに日中、活動している時に優位になります。全身の活動力を高める神経で、血圧や血糖を上げたり、血液を筋肉や脳に集める働きがあります。
 

副交感神経はおもに夜間、リラックスしているときに優位に働きます。身体を回復させる神経で、内臓の機能を高めたり、免疫機能を正常にする作用があります。


現代の生活において全くストレスがないといえ人は少ないと思いますが、長期間にわたって強いストレスにさらされると、自律神経の働きが乱れ、常に交感神経ばかりが優位になってしまいます。そうなると、免疫機能が正常に働きません。
では、どのようなことを心がければ、自律神経のバランスを整える=免疫機能を正常に保つことができるのでしょうか?



●「免疫力」を上げるヒント

自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます。ですからストレスに対処することが最も大切なポイントといえるでしょう。そしてもちろん、生活習慣を見直すことも必要です。



*身体を動かす

まずは1日に数分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。 
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果があります。

※最近はおうちでスマホを観ながら運動ができる便利なアプリがあるよ笑

*食事

免疫機能を維持するためには、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。併せて糖質や脂質が多くならないように心がけましょう。糖質の多い食事は血糖値を乱し自律神経のバランスを悪くさせます。

*ぐっすり眠る

夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。

*よく笑う

笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。

*身体を温める

体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。  
ぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると良いでしょう。

*リラックスできる時間をつくる

仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、なかなかゆったりとした時間がもてません。さらに、多忙はストレスから暴飲暴食や不眠を招きやすいです。 仕事の時間短縮の工夫をし予定を詰め込み過ぎないようすることで自分の時間を確保しましょう。 




いかがでしょうか?
まずはできることから
少しずつ始めてみましょう。
マスクをつけるだけでは
免疫力は上がりませんよ。
じゃまたね。



2020年6月21日 (日)

■ スマホアプリ『WEBGYMLIVE(ウェブジムライブ)』今のところ意外に好評みたいです。


健康運動コンサル
天井亮介です。


「またこのネタかっ!」と
言わないで下さいね。


昨日2回目の
「タオルでカラダスッキリ体操」
のLIVE配信があったのですが
これで「一畳ボクササイズ」も
含めると計4回の動画ができました。



昨日の収録においては
緊張は初回ほどなかったのですが
段取りで自分の思い通りに
ならないところがあって
途中で「しまった!」と
実は思ったのですが、
生配信中ですから、もちろん
中断できません。


とにかく立て直して
やり切ることに集中しました。


昨日の帰りは反省で少し
気持ちが沈みました。
ほんまに少しです笑。



LIVEそして動画コンテンツとして
「もう一回しっかり練り直さなあかんな」
と気持ちを新たにしながら
今日何気なくWEBGYMLIVEの
アプリを開くと既に昨日収録の
「タオルでカラダスッキリ体操」
まで配信されていました。



配信スタッフさんの仕事早いなあ!
と感心しながら何気なく再生回数
をチェックしてみると
「えっ?」
「結構伸びてるやん!」
と、驚くワテクシ。



さっきの時点で
1回目『一畳ボクササイズ』
視聴数 335回

1回目『タオルでカラダスッキリ体操』
視聴数 161回

2回目『一畳ボクササイズ』
視聴数 166回

2回目『タオルでカラダスッキリ体操』
視聴数 77回


コンテンツ全体で客観視しても
まあまあ視聴してもらってるようですが
理由がわからないので
調子に乗れないまま
モヤモヤした気分で今日は寝ます。
「私が毎日観まくってるからやで!」
と言いたい方はコメントの方に
お願いします。

まだ観てない方もたくさんの
魅力的なコンテンツがあり、これからも
増えていくアプリサービスですので
チェックお願いいたします。


皆さんおやすみなさい。
じゃまたね。


2020年6月20日 (土)

■ 久しぶりの複数名のみ


健康運動コンサル
天井亮介です。


久しぶりに
複数名の飲み会に参加してきました。


メンバーは声掛け役の方が
関東から、そこに関西圏の
方々。
ほとんどの方がリアルで初対面。


会場の個室に一番乗り。
素敵な場所でした。



こんな感じです。



不思議な繋がりの会ですが
世代も環境もバラバラで
新鮮な感じから様々な学びが
ありました。



これからこんな機会が増えていく
と思います。



馬肉のお店で
全部お料理美味しかったです。


自粛期間明けや
明日の夏至や
とにかく自分なりの
節目という感じがしています。


おそらくハッキリ環境が
変わってくるのは秋口だと
自分では思っています。


イレギュラーな環境が
新たな情報を得る機会になり
それを反映した活動ができる。
そういう風に考えれば
逆にレギュラーなルーティンを
減らしていくのは自然な流れです。


今日は心地良い気候でしたね。
じゃまたね。



2020年6月19日 (金)

■ 久しぶりのリアルセミナー


健康運動コンサル
天井亮介です。


自粛生活期間
オンラインを活用して
様々なセミナーで勉強できました。
昨日は3月以来のリアルな
セミナーを受講。


自分が週一でレッスンを担当している
医療系施設で主催されている
公開講座です。
テーマに興味があったので
初めて参加。


会場について聴講の準備をしていると
講師の方とそのサポートの方が
入ってこられた瞬間、


「えっ???あっ!!!」
「◯◯さんっ!」


なんと、サポートの方が
10数年前、同じスポーツクラブで
アルバイトしていた時の先輩
だったのです。
めちゃくちゃ偶然でしたが
本当に驚きの再会で
嬉しかったです。
※早朝勤務(朝6:45勤務開始)でよく同じシフトに入っていて、僕が寝坊で遅刻した時も色々フォローしてくださった優しい女性です。(遅刻2回くらい)


それはそうと
講座開始後、中身もさることながら
僕は講師目線で見てしまうので
プレゼンの仕方やスライドの
作り方とか参考になります。


約1時間のセミナーは
自分の指導にも活かせる内容
だったので有意義でした。


プラス偶然の再会も
おそらく偶然ではないんだろうな
と思い、色々考えながら
自分のスタジオに向かった昨日です。


じゃまたね。



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