健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


きたる9月18日（月祝）敬老の日に
イベントレッスンを担当させて
いただきます。


タイトル通り、睡眠の質を上げて
ダイエットや免疫力アップや美肌に
役立てていただくような内容の
エクササイズクラスです。


会場は
東急スポーツオアシス梅田店様です。
会員制のスポーツクラブ様ですが
ビジター料金で会員ではない方も
ご参加いただけます。


祝日のお昼に学びながら
身体をスッキリさせませんか？
是非ご検討下さい。

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【食欲の秋　対策レッスン】
秋を迎え、季節ならではの
味覚の誘惑が多い時期。
「でも体型はキープしたい。」
そんなあなたにオススメのプチレッスンです。
食事の考え方や手軽におうちでできるエクササイズなどを気軽に体験してみませんか？是非お越しください。

▷日時 2023年9月25日（月）
　　　13:00-15:00
▷場所 POLA THE BEAUTY 四條畷駅前店
▷住所 四條畷市楠公1-14-8 マルゴビル2F
　　　JR学研都市線 四条畷駅より徒歩3分
▷定員 先着6名
▷費用3000円（税込）※当日現金お支払
▷持ち物
　ヨガマットもしくは、大きめバスタオル
　動きやすい服装
▷担当講師
　POLAビューティーディレクター数名
　健康コンサルタント 天井亮介
▷お申込み方法
　＜POLA四條畷駅前店＞SNS
　もしくはく天井亮介>SNSへDM

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健康コンサルタント
天井亮介です。


8月開催大好評いただいた
『睡眠の質向上セミナー初級編』の
9月開催が決定いたしました。


少人数制はそのままで
週末の夜と平日の昼の開催で
受講しやすくなっております。
以下のご案内です。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


POLA✖️BodyLuxコラボ第３段
疲労回復セミナーを開催させて
いただきました。今回も会場は
POLA THE BEAUTY 四條畷駅前店様の
研修スペースです。

残暑厳しいこの季節。
疲労回復と夏バテについて
体脂肪を上手に活用すると
夏バテしないというお話。


ということは
夏バテしない人は
身体もシャープに保てるということ。


解説やエクササイズで
あっという間の60分間。
※お肌診断された方は90分間


『健康と美容は両立する』を
できるだけわかりやすく。
次回は【食欲の秋対策】という
テーマで9月25日（月）13時に
おこないます。
参加したいという方は
ご連絡ください。



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健康コンサルタント
天井亮介です。


公式LINEを始めます。
こちらから情報発信を
おこなっていきます。


SNSやブログと
差別化しながら
このLINEだけの情報も
提供する予定です。

睡眠アドバイザー
天井亮介です。

【睡眠ホルモンとは】

①質の良い睡眠に欠かせない
睡眠ホルモンとは
「メラトニン」という物質です。

②「メラトニン」の役割は、
体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があります。

③「メラトニン」は
必須アミノ酸である
トリプトファンから
セロトニンを経て体内合成されます。
その際、補酵素として
ビタミンB群、鉄、マグネシウム
が必要となります。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今年のお盆も比較的インドアで
仕事を細々とやって終わりました。
実家に顔を出して
弟夫婦と姪っ子、甥っ子と
両親で墓参りに行けて
落ち着きました。


この時期は特に
家で飲む時も
二人の祖父や一人の祖母にも
心の中で声をかけて
心の中で盃を交わしています。
祖父や祖母ともっと
ゆっくり飲みたかったなと
今更思います。


おそらく行く先
親に対してもそんな思いに
なりそうなので今のうちに
自分なりの親孝行を
したいものです。


楽しく毎日生きていることを
見せることしかできませんが。


お盆休みが終わった方は
気楽にまたやっていきましょう。
こころとからだは
つながっています。

健康コンサルタント
天井亮介です。


ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。


ご参加ありがとうございました。
SNSなどで発見して下さり、
初参加された方が意外に多くて
運営側も嬉しい驚きです。


お盆期間で猛暑の中ですが、
安全面でも注意喚起しながらの60分間。
美しい歩き方の具体的な方法、
シューズの履き方、
ウォーキングが終わってからの
効果的な疲労回復ストレッチ、
発汗が多い時の水分補給法などを
コンパクトにご案内いたしました。


参加者の皆様の
生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。


もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。


次回は9月10日（日）9時に
大阪城公園森ノ宮駅側噴水前です。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

足の集合写真。

晴天の大阪城。

歩きながらウォームアップ。

極楽橋。

にやけ自撮り。

クールダウンストレッチ。

健康コンサルタント
天井亮介です。


ボディラックスのお客様から
長崎県、五島列島のリゾートホテルの
お土産をいただきました。


お塩のアソートで
塩、藻塩、塩胡椒、ハーブソルト
詰め合わせです。


早速、自宅でトマトスライスに
オリーブオイルをたらして
その上からハーブソルトを
パラパラとひとつまみ。


一口食べるだけで
長崎ーイタリア間を5往復ぐらい
しました。


明日は今年出会った
長崎に住む方と
会う約束があり、
また先日、食事をした
トレーナ学校の同期が
長崎のプロスポーツチームと
契約したり、
私、長崎と縁があるようです。


長崎のことを調べてみようと
思います。

健康コンサルタント
天井亮介です。


我々が月数回、企画、開催している
『美活ウォーキング』関連の
イベントで今回は
ナイトウォーキングを開催させて
いただきました。


定員は3名。昨日は「立秋」でしたが
まだまだ日中は日差しも気温も
歩くにはきつい環境です。
そこで大阪の夏の夜を歩くような
イベントにいたしました。

常日頃、たまに通りかかるルートも
夜の景色はまた見え方や雰囲気が
ガラッと変わるところが
ナイトウォーキングの醍醐味。

徐々に風も涼しくなり
夜の深まりを感じながら
軽快な足取り。

約２キロのお手軽コースを
歩き終えたらお楽しみの
懇親会。


以前からお世話になっていて
久しぶりにお邪魔した
「日本酒BAR 心白 土佐堀本店」様で
常時150種以上揃うと言われる日本酒
やお料理を楽しみながら、それ以上に
会話に花が咲きました。


皆様、歩いた後の方が元気になって
帰っていただけたと思います。
またこんな企画を考えています。


通常版『美活ウォーキング』は
今週日曜日13日9時から
大阪城公園です。
気軽にお越し下さい。