健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



先月に続き、一般企業様や官公庁からの

ご依頼を戴いており、嬉しい限りですが

気を引き締めて参ります。





今朝も朝イチから

ご依頼主さまへ書類を送付し、

いろいろ週末に向けての様々な準備を

進めていくと思いの外、万事捗り(珍しい)

隙間時間にRUNしてきました。

真夏の気温と強い日差しがじりじりと

降り注いでいましたが、

こういう環境で走るのが僕は結構好きです。





学生時代バスケットボールをやっていて

夏でも屋内の体育館だったので

その反動かなとか考えたりしてます。







でも今日は暑すぎ。

早々と6～7kmで終了。(笑)





そして今日お昼はここで外食と決めてました。

地下鉄谷町六丁目降りてすぐの空堀商店街

【Nuts kitchen studio & cafe】。

ナッツキッチンさんで

トメイトとバジルの冷製パスタセット。





パスタは夏のフレッシュ感を

全身で感じる仕上がり。

お出汁のきいた味付けが

※『日本とイタリアの』ハーフである

僕の味覚にストライク・ヴォーノ！





サラダもGood！

だけどセットのパンは美味しすぎて

あと２ダースは食べれました。





食べ終わって次はカレーでも頼もうか

と思ってたら

セットのピーチティーとデザートが。

今日はこれくらいにしといたりました。





店主のYokoさんは友人で

元気で明るい素敵な人なので是非、

足を運んで見てくださいね。

改めて朝の時間の使い方を

見直した１日でした。







■Nuts Kitchen Studio & Cafe
ナッツキッチン・スタジオアンドカフェ

542-0012
大阪市中央区谷町7丁目1-56
定休日:第2・4火曜、水曜

11:00～18:00(土日祝12:00～18:00)

※はjokeです。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。




先日、その日の仕事先が長居公園の

近くだったので仕事終わりに走って

きました。





蒸し蒸しとした空気に雲の隙間から

夏の日差しが突き刺して

走る環境としてはあまり良くないのですが

個人的には好きなコンディションなので

苦しいながらも満足な走りを楽しんで

きました。






もう夏本番。

あっという間に夏も過ぎていきますので

今のうちに満喫しようと思います。

出張健康体操、実績No.1

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

毎日様々な場所で運動指導させて

戴いておりますが梅雨のこの時期、

お客様の中にも不調を訴える人が多いように

思います。

少し調べたことを書いていきます。









この時期、天気の変化で不調を感じたら

それは『気象病』かもしれません。



これは天気の変化による不調の総称だそうです。

それは大きく２つに分かれます。

ひとつは、めまい、肩凝り、イライラ

といった不定愁訴で、検査などで

原因が特定しにくいもの。

普段から自律神経が乱れやすい人に

症状が出やすいようですね。





もうひとつは、片頭痛や関節痛など、

持病が悪化するパターンです。

気象病の中でもこれら痛みを伴うものは、

「天気痛」と呼ばれています。



下記のチェックリストで３つ以上

当てはまる方は梅雨の不調に注意です。


√車に酔いやすい

√のぼせやすい

√夕方になると集中力がなくなる

√寒暖差に弱い

√ストレスがあると眠れなくなる







いかがでしたか？

気象病の引き金になるのは

気圧・気温・湿度変化で、特に気圧の影響は

大きく、梅雨や台風の時期に注意しなければ

なりません。



気圧の変化が気象病を引き起こすのは

どういう原因があるのか？

まだ研究段階ではありますが、

体の平衡感覚をつかさどる耳の奥(内耳)には、

気圧の変化を感知し脳に信号を送るセンサー

があるとされています。



本来、気圧の変化に体を順応させるための

センサーも自律神経が乱れやすい人に

とっては脳の混乱を引き起こす原因に

なることがあります。



気象病の代表的な症状のめまいも

この脳の混乱で起こると言われています。



平衡感覚の維持には内耳からと

視覚からの２つの情報が一致して成り立つ。

しかし、気圧の変化を受けて、

気圧センサーからは

『体のバランスが崩れた』という情報が届き、

目(視覚)からは

『崩れていない』という情報が届く。



このズレで脳が混乱し、

交感神経が興奮して、めまいが生じること

になります。

実は乗り物酔いとメカニズムが

似ていることから、気象病による

めまいの改善にも市販の酔い止め薬が

効くそうです。



また天気痛の代表的な症状のひとつ、

片頭痛。もともと持病として片頭痛を

抱える人が梅雨時などの気圧の変化を受けて、

症状を悪化させるそうです。



気圧の変化による交感神経の興奮が

原因で、収縮した血管が反動で

拡張することにより、

痛み神経が刺激されるという仕組み。





そして膝の痛みは低気圧に高湿度や

気温の低下が重なると悪化しやすい性質が。

除湿やエアコンの冷えを防ぐことが大切です。






まとめとしては普段から適度な運動をし、

睡眠時間をじゅうぶんにとり

自律神経を整える習慣作りが基本。



そして個別の解決策。

めまいには【酔い止め薬を飲む】。

片頭痛には【酔い止め薬】。

関節痛には【除湿、患部を温める】。




上記の情報などを参考にしながら

あまり深刻に考えず『そういう季節だから』

と冷静に対応し、鬱陶しい梅雨時も

爽やかに過ごしたいですね。

何か参考になれば嬉しいです。

出張健康体操、実績No.1

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。




梅雨っぽいお天気ですね。

そんな今日は企業様からのご依頼で

出張【肩凝り・腰痛予防健康セミナー】を

行ってきました。





場所は高校の時、よくバスケの試合で訪れた

大阪市中央体育館です。



ご依頼主様が会議室をレンタルしてくださって

そちらへ伺ってきました。

体育館の匂いが懐かしいーと

思いながら会議室に向かいます。




続々と御参加の社員の皆様が到着。

こちらも準備万端です。



いろいろ伺っていると、ほとんど

デスクワークで体力に自信がなくなって

きた方が多いみたいです。

セミナーの中身は、肩凝りや腰痛を

引き起こすメカニズムの解説と

それを改善するストレッチやエクササイズ。





私は後半のエクササイズ実践を主に

担当しました。




一緒に身体を動かしていくうちに

緊張感がとれて参加者全員の空気が

ひとつにまとまっていく感じが

実は好きです。





運動って人と人を繋ぐコミュニケーションの

ひとつでもありますね。

セミナー後、たくさん質問に来て下さったり

幹事の方から『貴重な体験でした』と

言葉をかけて戴き、ウレションが出そうでした。

また内容をいろいろ練って

新しい価値のあるセミナーを提供して

いきます。



健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。


2011年に組織が立ち上がって

一番最初に始めた中高年向け

健康体操教室の閉講をお客様に

告げてきました。









4年前のク○暑い夏の日に、

毎週、立ち上げメンバー2人で

必死こいてポスティングしたのが懐かしい。





チラシ自体もすっごくクオリティの低い

仕上がりだったな。





短い期間も教室を通じて

人の人生に関わらせてもらったことに感謝。











今、自分のなかで、

注力すべき場所や対象がひとつの転換期を

迎えている。

新しい成果を挙げるために、

今年は出会いと別れが多くなりそうです。

旅の途中なのでよくあることです。









こちらの教室は残り3ヶ月、

精一杯務めさせて戴きます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



春から夏にかけて企業各社、

健康診断の季節ですね。





この時期、健康サポートプロジェクトへ

非常に多くのご相談、ご依頼を戴きます。

先日も某医療系企業様の工場にて



【内臓脂肪現象に効果が期待できる

エクササイズの実践】




というテーマで大阪の茨木市へ

出張して参りました。

男女問わず、運動不足や食生活の偏り等で

健康診断に置いて引っかかるケースが

少なくないようです。





今回はそういった有所見者対象のセミナーを

させて戴きました。





今後継続していただける運動というのを

意識してプログラミングしましたが、

皆様、積極的にご参加戴けたと思っています。

こちらの企業様は通年で

ご依頼戴いているので次の会まで

また良い内容になるように

練り上げていきます。

大阪・江坂の

１からはじめるフィットネス

BodyLuxの天井亮介です。

なんと早いもので今日から

スタジオBodyLuxは２年目スタートです。





ほんま色々ありましたが

皆様のお陰でまた新たに２年目の

挑戦ができることに

幸せと感謝を感じております。

１年目の経験を活かして

さらに飛躍する２年目に致します。

うちの会員様にもお話させて戴くのですが

自分を変えたいと思ったら

習慣から変えていきましょう、

ということを言ってます。





それを自らが実践して

１年目にはなかった成果を

必ずやりとげます。




そして５年後の目標に向かって

具体的な前進を続けていきます。

家族、友人、ビジネスの先輩方

いつも見守って下さっている方々



今後とも御指導、御鞭撻の程

お願い申し上げます。




フィットネススタジオBodyLux
代表 天井 亮介

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

4月5日(日)にボクシングの試合を

観戦してきました。

以前、ブログでも書きましたが ★★★

前原"太尊"康輝選手
(日本ミドル級6位・六島ジム)

の試合です。

今回の相手は元日本ミドル級チャンピオン

の佐々木左之介選手(ワタナベ)です。





間違いなく強敵ですが、

前原選手の勝利しか私の頭には

ありませんでした。





会場の住吉区民センターに到着した時、

まだ第２試合の途中で

メインの８試合目まで時間があります。

各試合見処のある試合が続きます。

そうこうしているうちに

いよいよメインの試合。



私たちはリングサイド最前列の席

だったので(前原選手ありがとー！)

気付いたら後方の席まで満員でした。



熱気が充満した異様な雰囲気を

肌で感じました。





ついに相手選手の入場。

思ってたより身体に幅があって野性的。



そして前原選手がE.YAZAWAの曲

に乗って登場。



すでに半端ないオーラがある。

そしてゴング。



１ラウンドいきなり！！！！！！！！



前原選手の強烈なストレートで

元チャンピオンがダウン！

一気に行くムードか？



セコンドの六島ジム会長は

ゆっくり行けとなだめてる感じ。

１ラウンド目のみお互いに

堅さを感じましたが、

その後は徐々に個々のペースを

作ろうとする。





前原選手は左ストレートのカウンターや

ストレートのボディで少しずつペースを

手繰り寄せる。



その間、元チャンピオンも大振り気味の

右フックで一歩も退かない。



そんな中、双方熱くなる場面もあったが

ついにおとずれた瞬間。



７ラウンド目、元チャンピオンの

ダメージが大きいと見たセコンドが

タオル投入。





この時点で前原選手のTKO勝利が

決まりました。



一瞬何が起こったかわからなかった

観客も一気に大歓声へ。

見事、有言実行の結果を出してくれました。

間違いなく次の大きなステップ

(日本ミドル級チャンピオン奪取)へと

繋がる勝利を心から祝いたい

と思いました。



これからも応援していきます。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。



ブログの更新が

最近できてませんでしたが、

その間に４月になりました。



ちょっとバタバタしていて

エイプリルフールに嘘もつけませんでした。(笑)

ゆっくりお花見もできずにいます。(毎年)

ということでランニングの

パーソナル指導をしながら

お花見してきました。





スタジオBodyLuxの近くにある

糸田川沿いをコースに選んで

お客様と刹那の美しさを愛でてきました。

この樹に毎年癒されて

日本に生まれて良かったです。



余談ですが樹の下で人が集まって

酒を酌み交わすお花見カルチャーは

他に類を見ないカルチャーだそうです。



とても良い文化ですが

ゴミを放置するのはホントに呆れます。

話が逸れましたが

バタバタしている理由のひとつは

我がスタジオBodyLuxが

有り難いことに６月で１周年を迎えます。



その為の仕掛けを今段取りしています。

会員様や関係者に感謝。



４月も地道にやっていきます。

大阪・江坂にある

１から始めるフィットネス

スタジオBodyLuxの天井亮介です。

3月21日(土祝)は春分の日。

フィットネスクラブのレギュラーレッスンの

代行を お願いして

『大阪城リレーマラソン2015』に

参加してきました。

今回もBodyLuxランニングクラブとして

去年に引き続き２回目の出場。





昨年はランニングクラブを立ち上げたばかり。

最小参加定員ぎりぎりの４名での

参加。

今年はなんと総勢22名。


３チームに別れての参加と確実に

昨年とは規模の違う盛り上がり。









１年間、BodyLuxスタッフ坂田を中心に

様々な活動の中で築いてきた仲間との

参加に興奮を抑えきれません。




今年も20kmの部でエントリー。

１周２kmのコースをたすきを繋いで

10周するというルールです。







この大会は仮装して走るのも

楽しむ為にOKというスタンスなので

我々のチームも仮装で大にぎわい。



赤い『しんどいんは気のせいや』の

のぼりと共に目立ってます。

女子メンバー超キュート(*^^*)

にぎやかピエロと謎の生ビールマン。

髭を装着する前のスーパーマリオ。






さあ一斉にスタート！

１周２kmが意外にキツイ。

みんないつも以上にペースアップで

ハッスルしてました。

一人で走るマラソンと違って

お互いに応援しあいながら

たすきを繋いでいくのが

リレーマラソンの良さですね！

20kmのコースを１時間半ほどで

フィニッシュ☆

抜群のチームワークとほんわかした

ムードで走りきったチームホノルル☆

実力どおりの走りで好記録。

チームボディラックスA☆

子供に好かれるピエロが激走！

チームボディラックスB☆

過密スケジュールの中

駆け付けて下さったNパパ☆

レース終了後はもちろん♪

打ち上げ(^_^)／□☆□＼(^_^)





たまたま入店した店内で

芸人のシャンプーハットの

お二人に遭遇するという

面白サプライズもあり

楽しい雰囲気でした。

今回初参加してくださった

メンバーの方々や、

いつも参加してくださっている

メンバーの方々。

ありがとうございました。





今後も楽しめる、為になる

企画をしていきます。






またリレーマラソンでたまたまお会いした

友人、知人、先輩。

お疲れ様でした。








昨日はランニングを通じて

色んなところで

多くの人が

【繋がっている】

【繋がっていける】

ということを

強く感じた

Special Day

でした。