健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

日曜は毎週、業務委託を受けている施設で

ボクササイズやアクアビクスのレッスンを

させて戴いております。



こちらの施設は長居公園に隣接している為、

今日は3本レッスンを担当した後、

その足で公園を走って参りました。



今月25日には『山中湖ロードレース』(ハーフ)が

控えている為、それを意識した練習です。



先月プレオープンさせたスタジオBodyLux★★★でも

毎月第2日曜日にランニングサークルを

主催しているので主催者側が走っていない

のでは話になりません。

より多くの経験をこれから積んでいくつもりです。



そのひとつが今月のレースです。

練習はというと1周3キロのコースを

4周したところでストップ。

レッスン後でエネルギーも枯渇してしまいました。



また来週も同じくらいの距離を走ろうと思ってます。

それにしても今日は暑かったですが外を走る、

歩くのが気持ちいい季節です。

是非皆様も、友達や家族やパートナーを

誘ってみてはどうですか？



本日のウェア⇒OC Style　by　BLAN
本日のサングラス⇒L-BALANCE EYES by DUKE

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

運営するフィットネススタジオBodyLux(http://bodylux.jp/)の

グランドオープン(2014年6月4日)に向けて、

無料体験レッスンや見学が始まってます。

今日も入会希望の方の体験レッスンが

入っていたので、その前にエクササイズの

確認をしてました。

私が担当するエクササイズのひとつで

『燃焼ボクサ』というクラスがあります。

その名の通りいわゆるボクササイズです。

カッコよく楽しい音楽に合わせておこなう

有酸素運動で下半身や腕のひきしめ、

脂肪燃焼に効果が期待できる内容です。

その動作の確認。どうですか？

身体に効きそうでしょ?!(笑)

健康サポートプロジェクトが

監修させて戴いているコンプレッションウェア
(適度にピタッとした着圧効果で
筋肉の動きをサポートしてくれる)

も2014年のNEWモデルが到着したので

早速着てます(^^)/
OC styleはこちら⇒★★★

体験レッスンスタート。

コミュニケーションを取りながら、

じっくりできました。

また今週もたくさん体験の予約を

戴いているので、楽しめる内容を思案中。

See Ya!!!

健康サポートプロジェクト(以下KSP)の

天井亮介です。



KSPが運営するフィットネススタジオ

【BodyLux】のランニングサークルが

本格的にスタートしています。



前回のナイトランに続いて、

今後定期開催予定の毎月第2日曜日開催分が

本日から始まりました。

場所は江坂のひとつお隣、

緑地公園駅の服部緑地です。

先日選抜高校野球で準優勝だった

履正社高校もすぐ近くにありますね～。





今回、一般の参加応募とご紹介なども

含めて総勢10名で開催することができました。

KSP坂田(ジョギングインストラクター)を中心に

準備運動から実際の2kmランまで

約1時間の内容。皆様の年齢や性別、運動歴、

体力レベルなどもバラバラの状況ですが、

靴の履き方から靴の選び方、

準備体操(ストレッチ＆エクササイズ)、

各自余裕のあるペースでランなど



参加者の皆様も普段ご自分一人で

走るのとは一味違ったランニングを

楽しまれている様子でした。

みんなで走るのは非常に楽しいです。

今後もお互いに走りを楽しめるコミュニティを

つくっていけそうです。

私も様々な側面から参加者の皆様を

サポートしていきます。

参加者の皆様、ありがとうございました。

来月も宜しくお願い致します。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

我々健康サポートプロジェクトが



運営を始める江坂のフィットネススタジオ

『BodyLux』(ボディラックス)が

プレオープン・入会受付に向けての

準備も大詰めです。

いや、まだまだやることいっぱいです・・・が、

焦りや不安やそんなことも含めて、

絶対に精一杯味わってやろうと思ってます。





今日も改めて苦楽を共にする仲間と、

周囲で応援して下さる方々の存在を感じながら、

気を引き締めたところです。





こんなバタバタの状態ですから、

自分の時間とかプライベートとか

ほんまに言ってられないですが、

朝の少しの時間、走ることを大事にしよう、

と最近思ってます。

なんで朝走るかと言うと、主な理由はふたつ。

朝走ると身体と心の準備ができて良い形で

1日のスタートがきれる。



ふたつ目は来月5月末、山中湖ロードレースという

ハーフマラソンの大会に出場予定ですが、

練習時間がなかなか捻出できていません。

朝早く起きて、少しでも走る感覚を養い、

準備しておこうというのがふたつ目の理由です。



今日も朝RUNをしてお昼からスタジオにて

雑務、掃除、打合せを済ませて帰宅しました。



過去は振り返らず、未来に気を取られすぎず、

いま現在(ここ)を大切に集中する。

自分の人生を生きるという当たり前のことに

向き合っていきます。

健康サポートプロジェクト(以下KSP)の

天井亮介です。



毎月第１・3火曜日に全6回の講座を

梅田で担当させて戴いております。



動きやすく疲れにくい身体づくりや

アンチエイジングをテーマにした内容を

受講者様に提供しております。

今日はその3回目。

春の行楽に耐えられる足腰を意識して

下肢と体幹の運動をたくさん

プログラムしました。



お客様は『すごく効く~』『ほぐれて気持ちいい』など

自然と感想をおっしゃっていただけるように

なってきたのですごく良い傾向だなと思います。



受講者様の身体の状態なども

ほんの少しずつ分かってきたので

残り3回、大切にプログラミングしようと

思います。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

早起きして近所でランニングしてきました。

近隣でも普段いかない場所を走ると発見が

あります。

そういう発見も走る理由のひとつなんです。



今日も新しいデイサービス施設が

できているのを見て高齢社会を実感し、

自分がやっている仕事とのつながりを

振り返っていました。

また別のところには大きな公園兼広場が

できており、看板に『災害避難場所』と

書かれていました。



突然の天災に対する備えも必要ですね。

身近なところに生活や仕事のヒントがあります。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

2014年に入って80日が経ちました。

3月21日(金)は春分の日。

そんな祝日にお知り合いの皆様と

大阪城リレーマラソンに参加してきました。



そもそもリレーマラソンという形式は

初めてなのですが一般的なリレーのように

タスキをつなぎながらチーム全員で

決められた距離を走ります。

各メンバーが何キロずつ走るかは

チームに委ねられています。

今回『20キロ部門』を計4名で臨みました。

そして私自身は第一走者とアンカーを

務めることになっていましたので、

開会式後スタート地点へ。



少し肌寒い気温でしたが、スタートは

普通のレースとかと違ってピリピリ感もなく、

お祭りムード。なかなか気楽に走れました。



それにしてもいろんな世代の参加者が

チームを作って参加されているのをみて

まだまだマラソン人気を感じますし、

服装やシューズのトレンドもいろいろ

見れて面白かったです。



マラソンを通して、たくさんのコミュニティが

できているのを肌で感じました。



最近準備が忙しいスタジオBodyLux★★★でも

マラソンサークルを立ち上げるので参考になりました。



ところで本番はというと、最近忙しく、

いやそれは言い訳で、朝RUNもサボっていたので、

久しぶりに走って、しんどいというより

めっちゃ気持ち良かったーーーーーーっ。

素直に。

だんだん晴れ間も広がって結果的には

最高のレース日和になりましたね。

自慢にもなりませんが、

チーム4名中3名が各４キロ(計12キロ)、

私が8キロ走ったので、まあまあ頑張りましたが、

レース終了後、記録証を引き換えに行ったら

なんと!!!『20キロ』部門エントリー

全345チーム中87位!!!



思っていたより好記録にチームみんなで

喜びを分かち合いました。

スポーツに夢中になる、チームでゴールを

目指すっていつになっても良いなと

しみじみ思いました。

お休みのところ、同じチームでご参加下さった方々、

応援に駆け付けて下さった方々に感謝です。



またレースに出ますので一緒に走りたいと

思う方は是非私に声かけて下さいね。

明日からまたコツコツ頑張ります。

健康サポートプロジェクト(以下KSP)の

天井亮介です。

毎月2回、大阪・弁天町にある

OBCラジオ大阪カルチャーサロン様で

『らくらく健康体操教室』を開講しております。



今日は第2クール全6回の最終回。

お客様は毎回楽しみにしてくださっているようで、

教室に到着したら、もう、すぐ動く準備万端です。



前半はKSPディレクター坂田が

簡単なストレッチで身体をほぐし

動きやすい状態を作り、身体を温める

有酸素運動(エアロビクス)を行いました。

皆様、音楽にあわせて動くのは

お好きなようで、すごく楽しそうです。

後半は私がスムーズな歩行を助ける、

歩行を安定させる為のふともも・

股関節エクササイズを担当しました。

『脚が軽くなって動かしやすい』と

すぐ実感して戴けるのも嬉しいですね！

最後に姿勢改善や筋肉の緊張を和らげる

ポールストレッチを行って終了しました。

また4月からは第3クールがスタートします。

新たな目標と新たなお客様に出会えるのを

楽しみに準備していこうと思います。