健康コンサルタント天井亮介のブログ

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


後期に入って3回目の
メンタル＆フィジカル　
トレーニングの授業を
担当させていただきました。

今回は「身体の背面のセルフリリース」
「椅子に座ってできる
腰痛対策のおさらい」
「椅子に座ってできる肩こり対策」
を講義・実践しました。


学生さんの反応を見ながら進めると、
何に反応し、何に反応しないかが、
一般の大人の方より明確な気がして、
プレゼンテーションの面で
こちらも大変勉強になります。


また内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、伝えるのが
私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。


※今日は通勤路を変えて、
桜ノ宮駅前、源八橋から
帝国ホテル、専門学校方面を撮影

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


防衛省海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度４回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「身体と心を整える
ストレッチングエクササイズ」です。
我々チームならではの、
本当に日常生活に役立つ
ストレッチングを提案するにあたり、
動的、静的ストレッチの持つ特長を
解説しながら、おこないました。


前回に引き続き、
隊員のご家族のご同伴もあり、
とても嬉しいところです。
ご家族の方からは
「ゆっくりな動きでとても汗が
たくさん出た」
とお言葉をいただきました。
次回は11月です。

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天井亮介です。

昨年に続き、
京セラ株式会社 大阪事業所様からの　
ご依頼で秋の社内スポーツイベントの
サポートをさせていただきました。

具体的にはイベントでおこなう
卓球やバドミントン、
フリースロー大会の怪我予防・
パフォーマンスアップに繋がる
ウォーム・アップ運動の担当です。

心身の緊張をほぐすため、
ゆったりとしたストレッチから、
音楽を交えたエアロビック・ダンスで
スポーツ特有の俊敏な動作にも
対応できる内容をご提供しました。

様々な運動経験の参加者様に対して、
無理なく楽しく充実した準備運動に、
と工夫をいたしました。
笑顔が溢れるイベントのスタートを
お任せいただき
ありがとうございました。

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天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社さま
シオノギ健康通信2023年10月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
10月号のテーマは
「well-beingを維持するための
感染症対策」。

感染症が流行しやすい季節に備える、
感染症のストレスと上手く
付き合うためのメンタルセルフケアや
免疫を整える食事など、
みなさまのwell-beingの実現の
後押しとなる情報が掲載されています。

その中で

「強い体でwell-beingを高める
循環系エクササイズ」

を提案させていただいております。
免疫力に重要な
血管と血流について解説し、
血流促進と血管修復の
それぞれの目的に合わせた
エクササイズを紹介させていただきました。
お手元に届いた方はぜひご覧くださいませ。

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天井亮介です。


本日（9月25日）から後期授業のスタート
ということで、秋分の時期と絡めて
「季節の変わり目に気をつける
体調管理のお話と実践エクササイズ」
を講義させていただきました。


プラスティックリングでの
筋膜リリースや立位でのストレッチ、
少し気温が落ち着いたので、
身体の芯から体温を上げる
体幹トレーニングなどのメニューに
普段、運動不足気味の
生徒さんたちは
少しキツそうでしたが、
頑張ってくれました。


季節の変わり目こそ
自分の身体に目を向けて、
その都度、いたわりながら
勉強も頑張って欲しいです。

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天井亮介です。


防衛省海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度３回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「使える体幹トレーニング」です。



トレーニング前の
コンディショニングや
トレーニングに期待する効果を
解説しながら、丁寧に進めました。


今回初めて、
隊員のご家族のご参加もあり、
「日常でどう役立つのか」
という点をお話できたのも
良かったと思います。


隊員の方からは
「コンディショニングの部分が
興味深くて良かった」、


ご家族の方からは
「普段、運動しないけど、
とても楽しかった」
とお言葉をいただきました。


幅広い参加者様の
安全と効果と楽しさを
成り立たせる経験をいただき、
有難いです。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

グローバルパッケージメーカー様からのご依頼で
研修セミナーを担当させていただきました。

社員の皆様が日頃抱えている
身体のお悩みの原因や解消法について、
解像度を上げるレクチャーと
弊社のノウハウを活かした、
"楽しみながら学べる"セミナーを
提供させていただきました。

心が踊る体験と
学びを一過性のものにしない仕組みづくりは、
まさに"WELL-BEING"に直結します。
今回も貴重な機会をいただき感謝します。
日を改めて、ホールディングス内の
グループ会社様でもセミナーを担当させていただきます。

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今月は「秋にWell-beingを高める‼︎

自律神経を整える動と静のストレッチ」

を提案させていただいております。

日中の寒暖差で自律神経が乱れやすい秋の季節に
おススメのエクササイズです。

お手元に届いた方はぜひご覧くださいませ。

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♡Well-beingとは？：身体的・精神的・社会的に全てが
良好な状態にあることを意味する概念で
「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。

SHIONOGI健康通信では、Well-beingの実現に向けて
身体的と精神的な整え方を発信しています。

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健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


大阪府大東市の
大東商工会議所会報誌
「チェンバーだいとう」に
弊社の健康経営サポートの取組みを
掲載していただきました。

腰痛解消に関する具体的な施策を
ご提案し、従業員様の健康管理、
生産性向上を目指す企業様に
お力添えさせていただきます。


また掲載にあたって
大東ビジネス創造センター D-Biz様の
全面的なご協力に感謝いたします。

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健康コンサルタント
天井亮介です。


本日はスタジオBodyLuxにて
実は知らなかった
〜美容に、老化対策に、ダイエットに〜
『睡眠の質向上セミナー』
を開催いたしました。

暑さが厳しい中
限定３名の少人数制で
募集し、即日完売したセミナー。
講師としても
緊張感がありましたが
それを上回る
「この内容を是非伝えたい」
という気持ちで、この日を
心待ちにしていました。


今回は初級編として
日本人の睡眠の現状や
不眠の原因、睡眠不足によって
起こりうるリスクなどを
解説いたしました。


それだけでも内容に驚きと気づきを
感じていただけたようです。
これまで主催のセミナーを通して
運動や栄養の要点を数年に渡って
啓蒙してきましたが
そこで学ばれたことも含めて
今回の睡眠セミナーで
点と点が繋がった感覚を
持っていただいた受講者も
いらっしゃいました。


そしてまた今回、睡眠セミナーを
受講したことによって
「悩みが解消できる！」
「もっと快適に過ごせる！」
そんな想いへのきっかけづくりが
できたと感じます。
今後は実践できるようにフォロー
していきます。


今回の睡眠セミナー初級編は
また別日で開催しますので
是非ご参加下さい。
多くの方に必要な、また喜んで
いただける内容だと思います。
今回、ご参加いただきました
受講者の皆様、
ありがとうございました。
受講後、いただいた感想を
一部下記にて、引用させて
いただきます。

※ご本人了承済み

ご感想①

ご感想②

ご感想③

※参考動画
【質の良い睡眠のメリット】

https://youtu.be/OU6gRF961Ks