健康コンサルタント天井亮介のブログ

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度6回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「オフィスでできる眼精疲労・
肩こり腰痛対策レッスン」です。


どんな職業でもオフィスワークによる
座る時間の長さや、PCやタブレット、
スマホを使った作業による影響が
心身に負担をかけることが
当たり前のように存在します。
そしてそれは軽視できない問題に
なっています。


今ある環境の中で、
どんな対策が有効なのか、
座り方や姿勢、
ビジョントレーニングや
エクササイズの方法を
ご案内させていただきました。


今回も新しい提案ができたので、
参加者の皆様の生活に少しでも
良い変化が起こることを
期待してやみません。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2023年12月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

今号では
【健康的に見える美しい
姿勢を手に入れる】
というテーマで、背中や胸の
エクササイズを提案・解説
させていただきました。


見た目年齢に直結する姿勢は、
関心の高いトピックだと思います。
いつもと同様に、シンプルで
効果的なエクササイズかつ
楽しく継続できる工夫を
トッピングしてご紹介させて
いただいております。

お手元に届いた方は、
是非ご一読下さい。

健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2023年12月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。


12月号のテーマは
【well-beingを支える
陰と陽のストレッチ】

カラダの前面を陰、背面を陽とし、
日常生活のデスクワークなどで
前面を多く使うタイプや、
落ち込んだり思い悩んで
陰が強くなっているタイプの方に、
背面を使った陽のストレッチを。
肉体をよく動かしてカラダも
ココロも緊張している陽タイプには、
ホッとできる前面を使った
陰のストレッチを。
自分で陰と陽のバランスを
整えられるストレッチを
提案をさせていただきました。


誌面では、持続的なココロと
カラダのケアや幸福度をアップする
アイデアが掲載されています。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは？：身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


本日、私が担当するのが
年内最終となる
メンタル＆フィジカルトレーニング
の授業でした。


今回はルーティンの
「足指のコンディショニング」と
「エキセントリック収縮を
中心とした自重トレーニング」
を講義・実践しました。


目の前にいる学生さんは普段、　
ご案内している大人のクライアントとは
目的意識、モチベーションは
もちろん違います。
いかに興味を引き出すか、
そして楽しく取り組めるか、
の工夫が必要です。


間違いなく自分のトレーナー
としての引き出しを多様にする
経験が有難いです。


毎回、内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、
伝えるのが私が関わる意義だと
思って取り組んでいます。

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健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


西脇商工会議所様にて
『VDT症候群対策セミナー』で
講師をさせていただきました。

昨年度からご相談いただいたおり、
今回実施させていただきました。

「VDT」とは
Visual Display Terminalの略で、
要するにパソコンやスマホ、
その他電子端末などを指し、
それらの長時間使用による
心身の不調に対して、
どのように対策し、
生産性の向上に繋げるかという内容。

特に、眼や首肩など
フィジカルなお悩みが多い
ということで、
実践的な習慣づくりを
ご提案いたしました。
貴重な機会をありがとうございました。

以上ここまでは
オフィシャルなSNS等でも
発信したのですが
当日は会場に到着するまでが
本当にバタバタ。

大阪からJR神戸線で加古川を
経由し、その後JR西脇線に
乗って現地入りする予定が
神戸線での信号トラブルにより
運転の取りやめや徐行運転など
がおこり、結局、途中から
山陽電鉄とタクシーでなんとか
加古川駅に辿り着き、そこから
50分ほど電車に揺られ
最寄りの駅に着いたのは
なんと4時間後。
※9時半の電車で出発し、
13時半に最寄り駅に着いた。

セミナー開始予定時刻は
13時半。そこからまた
タクシーで5分ほど移動し
やっとのことで会場に
到着。

逐一、担当者の方にご連絡を
入れていたとはいえ、
お待たせしたのに、参加者の皆様や
担当者の方は温かく迎えていただき
有り難かったです。
すぐにセミナーを開始。
なんとか任務遂行できました。
という裏話。

その後、SNSで本セミナーの
記事を見てくださったお客様で
西脇にゆかりのある方が
いらっしゃって、
（お客様）「西脇に行って
らっしゃったんですね」
（天井）「そうなんですよ！
でも電車のトラブルで4時間も
かかりました！」
（お客様）「電車で行ったんですか？」
（天井）「はい、、、」
（お客様）「大阪駅から
バス出てますよ！」
「1時間半くらいで着きます！」
（天井）「・・・・・・。」

お後がよろしいようで。

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天井亮介です。


防衛省海上自衛隊
阪神基地隊様にて今年度5回目の
健康セミナーが無事終了しました。


今回のテーマは
「細胞を活性化！
サーキットトレーニング」です。
筋トレと有酸素運動を交互に
10種類おこなうプログラムを作成。


コンディショニングとともに
実施いたしました。
ハードさもありながら、
笑顔がこぼれる雰囲気の中、　
真剣に取り組んでいただきました。
少し寒さを感じる季節に、
ちょうど良い内容を
お届けできたと思います。

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天井亮介です。


キューサイ株式会社発行会報誌
『FIRST』2023年11月号にて
エクササイズ監修を
させていただきました。

今号では「手足のしびれ対策」として
天井先生の
【血行を促進し、　
良い姿勢をつくれるあま〜い筋トレ】
というテーマで背筋と太ももの
トレーニングを提案・解説
させていただきました。


「手足のしびれ」だけでなく、
健康維持に欠かせない血行促進に
役立つ内容となっています。
またその他のページでは
血行促進に関する「食事編」、
「生活編」などが紹介されています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

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天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2023年11月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。
11月号のテーマは
「well-beingに大きく影響 排尿トラブル」。
トイレが近い、
何回もトイレに足を運ぶ。
このような問題を抱える方は
少なくありません。


そんな方の日常生活の質が
良くなるための、
ココロとカラダからのアプローチや
改善策が掲載されています。

しています。

その中で
「well-beingを高める排尿トラブル
改善エクササイズ」
を提案させていただいております。


骨盤底筋群の解説と鍛えることで　
どのようなメリットをもたらすのか、
そしてトレーニング方法を
紹介させていただいております。
お手元に届いた方は
ぜひご覧くださいませ。
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天井亮介です。


後期に入って3回目の
メンタル＆フィジカル　
トレーニングの授業を
担当させていただきました。

今回は「身体の背面のセルフリリース」
「椅子に座ってできる
腰痛対策のおさらい」
「椅子に座ってできる肩こり対策」
を講義・実践しました。


学生さんの反応を見ながら進めると、
何に反応し、何に反応しないかが、
一般の大人の方より明確な気がして、
プレゼンテーションの面で
こちらも大変勉強になります。


また内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、伝えるのが
私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。


※今日は通勤路を変えて、
桜ノ宮駅前、源八橋から
帝国ホテル、専門学校方面を撮影

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天井亮介です。


防衛省海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度４回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「身体と心を整える
ストレッチングエクササイズ」です。
我々チームならではの、
本当に日常生活に役立つ
ストレッチングを提案するにあたり、
動的、静的ストレッチの持つ特長を
解説しながら、おこないました。


前回に引き続き、
隊員のご家族のご同伴もあり、
とても嬉しいところです。
ご家族の方からは
「ゆっくりな動きでとても汗が
たくさん出た」
とお言葉をいただきました。
次回は11月です。

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