健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


今期も
大阪アニメ・声優＆
eスポーツ専門学校様
e-sportsプロゲーマーコースにて
「メンタル＆フィジカル」の授業を
一部サポートさせていただくことに
なりました。

初対面の1年生への初授業では、
メンタルとフィジカルの関係や、
学校体育の運動ではなく、
社会人に向けて
必要なスキルとしての運動を
お伝えしていきます。

本日もそんなお話をしましたが、
学生さんにとっては
まだまだ実感しにくい話だと
思いますので、
今後の授業を通して
投げかけていきます。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


企業様のご依頼で
腰痛対策研修に伺って参りました。

JR星田駅から京阪バスで現地に向かいます。




いつも丁寧にお迎えいただき
研修の環境を整えていただいております。


物流関連の業務ということで
車の運転や荷物の上げ下ろし、荷物の運搬等
腰に負担がかかりやすい状況の従業員様に対して
今回は継続的な研修でしたので
参加者様の身体の状態チェックと
日々実施いただいている腰痛対策プログラムの
要点解説・確認といった内容でした。


過去の研修を未受講の新人の方も
いらっしゃるので、この取り組みの意義も
含めてしっかり解説、実施いたしました。
体調管理、ボディケアもビジネスパーソンの
必須スキルです。


質疑応答では個人の抱える疑問や悩みを
共有することができ、
チームビルディングにも
役立つと感じました。
今回ご依頼ありがとうございました。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2024年5月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは
「ドライアイ予防ブラッシュアップ」です。


パソコンやスマホで目を酷使されている方や
ドライアイの方のお悩み解消として
生活習慣や栄養、運動（目の体操）で
目の疲労回復や潤いを助けることが
できる記事がご覧いただけます。

その中で
「まぶたの筋肉をほぐすことが
ドライアイ予防に？」として、
目の周りの筋肉と
ドライアイの関係を解説し
目の体操でドライアイを予防することを
提案させていただきました。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


GW連休の最終日。
物流関連企業様にて
中途採用者様向けに腰痛対策研修を
担当させていただきました。


ほぼ月例でご依頼いただいて
おります。
今日はGW中ですが、社会インフラ
に近いお仕事の会社様ですので
連休や祝日関係なく、仕事に
従事されております。

今日も今月から着任される
中途採用者様向けの研修の中で
この腰痛対策研修の意義や
健康管理の考え方も踏まえて
腰痛というトピックを軸に
お話させていただきました。


実践的な部分では
参加者様のご自身の身体に
気づきを持っていただけることを
意識しております。


弊社の研修を通して
健康管理スキルが仕事だけでなく
プライベート、ひいては
QOL全般に関わることである
というメッセージが伝われば
幸いです。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2024年4月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。
今月号から1年間
「セルフケアブラッシュアップ」が
テーマとなっております。
生命科学や医療の分野は
日々進歩をしています。
それに伴い、健康知識も
めまぐるしく変化しています。
この1年は、新しい知識と情報を
ブラッシュアップした内容を
お届けしていきます。

4月号のテーマは
「睡眠習慣ブラッシュアップ」です。
弊社は「運動で睡眠習慣を

ブラッシュアップ」という特集を担当し、
夜に行うと睡眠に良いとされる運動を
ご紹介させていただきました。

他、生活習慣で睡眠に良いことや、
寝る前のストレスコントロールのアイデア、
睡眠のためのお料理レシピなどが
ご覧いただけます。
日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。
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◉TOPICS: 脳細胞はいくつになっても
新しく生まれ変わります。
次号は脳の健康のための誌面と
なっております。

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天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2024年3月号にて、
エクササイズの監修を
させていただきました。

3月号のテーマは
「歩くだけでwell-beingは高まる！」
です。
その中で
「well-beingを保つために
ひざや股関節を痛めにくい
一生モノの歩き方」という特集を
担当させていただきました。


無意識の立つ・座る・歩く姿勢や
動き方を知れば関節を守り、
足腰の強化に繋がります。
歩くは、私たちの「〇〇したい」
「〇〇へ行きたい」を叶える動作。
一生叶え続けるために必要な姿勢や
歩き方のポイントとストレッチや
筋トレを紹介させていただきました。


他にも、well-beingと歩くことの関係や、
歩くことでできるメンタルケア、
筋量と骨量を維持するための
お料理レシピなどがご覧いただけます。
日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、
ぜひご覧くださいませ。

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健康運動コンサルタント
天井亮介です。
海上自衛隊阪神基地隊
由良基地分遣隊様にて
初の健康セミナーを担当させて
いただきました。

いつもの神戸の基地ではなく
和歌山まで出張して参りました。

今回のテーマは
「座ってできる肩こり・
腰痛解消実践セミナー」です。
基地内においても事務的なお仕事に
従事されてる方がいらっしゃいます。
デスクワークの合間に簡単に
おこなえるエクササイズのコツを
解説させていただきました。

終了後のビフォー・アフターでは
声が上がるほど、反応が良く、
ホッとしました。

今回で今年度の
海上自衛隊セミナーは終了です。
様々な提案をさせていただき、
トレーナー冥利に尽きます。

由良特産品の
「檜屋　天狗醤油」を
買って帰ります。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度9回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「脂肪燃焼サーキットエクササイズ」
です。有酸素運動と自重を用いた
筋力トレーニングを交互におこない、
心肺持久力、筋力の向上を
目指す内容です。
冷たい風雨の神戸でしたが、
身体の芯から熱くなり、
終了後は爽快感、達成感のある
実践セミナーが提案できたと思います。
今年度のセミナーはあと1回。
同基地の分遣隊（和歌山）にて
おこなう予定です。

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けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2024年2月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

今号では【歩き続ける体づくりを
〜足腰を強くするすきま時間運動〜】
というテーマで、下半身を中心とした
エクササイズを提案・解説させて
いただきました。


日常生活のすきま時間で
実践していただけるよう、
シンプルで効果的なエクササイズです。
楽しく継続できる工夫を
トッピングしてご紹介させて
いただいております。
お手元に届いた方は
是非ご一読下さい。

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天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2024年2月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

2月号のテーマは
「well-beingを支える
健やかな肌づくり」です。


肌は「人体の最大の臓器」といわれ、　
カラダやココロを映し出す
鏡でもあります。　
誌面では、カラダ・ココロ・
食・運動と、あらゆる面から
健やかな肌を作るためのヒントが
掲載されております。
担当ページでは、血流やホルモンで
若々しい肌にアプローチする
「筋力トレーニング」を
紹介させていただきました。
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