健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


昭和の日。
例年、この日から
ゴールデンウィークが
スタートし、様々なイベント
でワクワクしているはず
ですが、今年はご存知の通り。


でも外は徐々に初夏の陽気で
出掛けたくなりますよね！
自宅でできる運動をして
気分もあげて行きましょう。


自宅の運動に慣れてない方は
難しい方もいらっしゃると
思いますが、サポートする
サービス、今作ってますので
またブログでご案内します。


オンラインのレッスンとなると
ある程度、スマホとか慣れてないと
受講できないというハードルが
ありますが、そのハードルは
この際乗り越えて行きましょうね。
時代は変わって行きますから
『天井さんのオンラインレッスンで
慣れることができた！』と
言ってもらうのも、アリやな！
と思ってます。


具体的にはzoomを使用した
オンラインパーソナル、健康相談
雑談、食事相談、雑談など
ご要望に合わせておこないます。


一緒に運動しましょう！

自分のぞんざーいが
何なのかさえっ
分からず震えてーーいる
尾崎豊です。
間違えました。
天井亮介です。


昨日もブログに
書きましたが
昨晩、インスタLIVEを
おこないました。
告知なしの中で
観てくださった方
コメントくださった方
その後、個別でメッセージ
下さった方ありがとうございます。


個別メッセージの中には
『コミュニケーション不足なので
ライブで話しているのがとても
良かった』と感想戴きました。


また別のメッセージで
『コラボしようよ！！！』
とインストラクターの高山ゆかさん
からオファー貰ったので
急遽来週インスタコラボLIVE
行います！
コラボでやったことないので
どうやるか分からんけど汗


■2020年4月28日(火)
20:30〜予定

インスタグラムアプリで
僕のページか高山さんの
ページ開けといて貰ったら
分かると思います。


話して欲しい内容あれば
リクエスト下さいね。
※全部答えるとは限りません。

QRコード載せときます。

楽しもうね。

インスタLIVEにハマりつつある
天井亮介です。


自粛期間が継続されていますが
運動不足になっていないでしょうか？


十分なスペースや時間を
運動に割けないと思いますが
運動指導者として
『こんなことをすると良いですよ』
『こんなところに気をつけて』
というようなことを【note】で
発信しています。

ぜひご一読ください。

健康運動コンサル
天井亮介です。


スポーツクラブで最後に
レッスンしたのが2週間前。


その後、緊急事態宣言の発出で
様々な仕事をストップして
いつもと違うスケジュールの生活
に入りました。


その2週間前からほぼ毎日
走ってます。
健康を維持するためのウォーキング
やランニングの外出はOKということで
時間を限定する為には5キロ前後
しか走れませんが、ほぼ毎日
走ってます。


いま読書量が多くなってるので
頭をリフレッシュする意味でも
ランニングは有効です。

ただ走るだけではなくやはり
トレーナーとして走る前の
コンディショニングを実践して
外に向かいます。


色んなやり方がありますが
写真はウェーブリングを使用した
足裏のコンディショニングを
しています。


僕のセミナー等でウェーブリングを
購入して下さった方がたくさん
いらっしゃいます。
こんな時期も忘れず
コンディショニングしてから
ウォーキングやランニングして戴くと
自粛期間の運動のクオリティが
レベルアップしますので
是非実践してみて下さい。


Ciao!

健康運動コンサル
天井亮介です。


スタジオ会員様向けに
動画を作ってるんですが
自分のプレゼンを見直す
いい機会ですね。


新しいこと、今までやってない事に
取り組むと必ずそこから学びが
あるから、成功者は皆
『挑戦しろ！とにかく動いてみろ！』
的なことを言うんですよね。


僕は『毎日一歩ずつでも成長する』　
とかは、ちょっと正直、
重荷に思うんですよ。本当のところ。
だけど僕は『毎日違う自分にはなれる』
と思ってるんで、今日も違う自分に
なれました。

人っていつもと違う困った環境になると
違う自分になりやすいと思います。
自分もしかり、
周りの個人事業者もしかり。


昨日、数少ない友達の飲食店オーナーと
LINEして近況報告しました。
本当は飲みに行って話したいですが
今は難しいです。

今日はスタジオで動画撮影の合間に
スタジオ近くのめっちゃ美味しい
ワインバルさんがテイクアウトを
始められたので、伺ってきました。


・ラムキーマカレー
・スパイスポークカレー
・鳥砂肝のコンフィ
・燻製ナッツ

本当は店内でワイン飲みながら
お料理食べるとめっちゃ最高の
お店です。



皆、それぞれ今の環境になって
新しいことをやってある意味
『違う人間』になってると思います。
僕も毎日更新します。


ブログもね。
普段お話しない方でブログ読んで
下さってる方もご感想お待ちしております。
非公開ですので。


では。

健康運動コンサル
天井亮介です。


普段、パーソナルトレーニング
の中でも『足』の重要性を
よく話すことはクライアントの
皆様なら、わかって戴けると
思います。


なぜなら共通して全員に
言っているからです。
それはさておき
【非常事態宣言】がどうたらこうたら
とネット界隈では、ざわついています。
※4月6日0時現在


こういう時も『足』が重要です。
しっかり足元の感覚を感じて
とりあえず落ち着きましょう。　
ボディワーカーの世界では
おそらくこれを
『グラウンディング』と
言うらしいです。
イメージで言ってますので
違ってたらすみません。


睡眠をとって
深呼吸をして
地に足をつけて
何から手をつけるか
落ち着いて行動しましょう。


余裕がある方は
何も行動しない！
というのも選択肢ですね。


僕はせっせと動画を撮っています。

健康運動コンサル
天井亮介です。


本日4月1日からスポーツクラブ
から受託しているレッスンが一部
再開となりました。


未だ先が見えない状況ですので
自分も正直、複雑な心境を抱えつつ
レッスンをおこなってきました。

定員の約8割の方がご参加戴いて
予想より多かったのと
終了後、結構喜んで戴けて
良かったです。
もちろんその為に行ってるんですが。


逆に今日、そして今月も休会し
参加を見送っているスウィーターも
いらっしゃると思います。

※スウィーター　はググっても
出てきません。
※最近のブログを全部読めば
出てきます。



様々な情報が飛び交い、ご自分や
ご家族の意見もおありでしょう。
迷っている時は焦らずおうちで
ゆっくりしたら良いと思います。
それでもおうちにいても不安が
多い時、ストレスが溜まる時
いろんな解消法のうちのひとつ。

ベタですけど音楽とかどうですか？
ちなみに青春時代とか時代を絞っても
いいかもしれません。

こんな事を思ったのは
今日ボディラックスでランダムで
曲をかけているとTLCの
『Baby Baby Baby』が流れて
結構癒されたからです。
TLCと言えばあの宇多田ヒカルも
リスペクトしていたアメリカの
R&Bグループです。


音楽の力を借りてみては？

健康運動コンサル
天井亮介です。


ところであなたの平熱は
何度ですか？


新型コロナウイルス対策として
スポーツクラブのレッスン前に
体温測定がインストラクターに
義務付けられました。


改めて平熱の定義を
確認しておきましょう。


平熱に詳しい人はこの記事は
読まなくていいので
この記事以外のブログを
全部読んで感想を
コメントして下さい。

"日本人の7割くらいは、
体温が36.6℃から37.2℃の間。

10歳から50歳前後の
健康な男女3,000人以上の体温の
平均値は、36.89℃±0.34℃
（ワキ下検温）でした。

この調査によると全体の約7割の人が36.6℃から37.2℃の間に入りました。「平熱」にも個人差があって当然なのです。医学的に正しい測り方をすれば、37℃はむしろ平均的な平熱の範囲内だということがわかっています"
※テルモ体温研究所　より引用

逆にこの基準値内より
低い低体温のレイディーの方が
気にした方がいいですよ。
※レイディー: 淑女

極端な低体温は
万病の元。


まずはご自分の平熱を
知りましょう。


ちなみに本日の僕の体温は

９時　36.6
14時　36.9
18時　37.0


でした。
押忍

健康運動コンサル
天井亮介です。


4月が始まりました。
COVID-19の影響が様々なところで
出ております。
この状況は今後もすぐには
収束しなさそうです。
皆様も引き続き、
お気をつけ下さいね。
来年は花見しましょう。

私も含め、自営業者で
店舗を運営している立場にとっては
収益は下がり、
固定費は変わらず
毎月同じようにかかるので
楽観的では居られません。

それは皆さんの周りの
お店をやっている人は
みんな同じだと思います。

日々考え、できることを
やるしかないです。

そんな状況で
うちのコンディショニングスタジオ
ボディラックスもお仕事先の都合で
レッスンをお休みされてる方が
少しいらっしゃいます。

本当は日々、安全に配慮した
スタジオで身体を整えて
戴きたいのですが、様々な状況で
それが困難な場合もあります。

ですので少しでも自分の身体のケア
の意識を持って戴く為に、そして
ケアを継続して免疫力を下げない為に
ボディラックスのLINEアカウントを
使って動画配信を始めました。

昨日。笑

約２分程度のストレッチ動画です。
あまり丁寧には解説してないので
２分くらいで終わります。
ストレッチエクササイズ自体も
実践しても２分くらいで済むように
しています。

僕自身、YouTubeとかで尺が
長過ぎる動画は観るのが疲れるので
短めにしました。

これからも様子を見ながら
続けてみます。

自分としては
この状況を『風』と捉え
帆の向きを調節しながら
少しずつでも前進したいと
思ってます。

前進とは自分の成長という
意味です。

もし今、つらい人も
一緒に頑張りましょう。

健康運動コンサル
天井亮介です。


スポーツクラブ各社
4月1日から一部プログラムを
再開し始める予定です。


私が受託しているクラブのうちの
ひとつ、東急スポーツオアシス様も
特別タイムテーブルを組んで
対応されることになりました。



担当クラスをまとめました。
以下、ご参照下さい。

●火曜日
10:15〜11:00
ボディシェイプ

11:30〜12:15
リフレッシュムーブ

東急スポーツオアシス住道店

●水曜日
14:45〜15:30
ボディシェイプ

東急スポーツオアシス住道店

●木曜日
14:30〜15:15
ボディシェイプ

15:30〜16:15
リフレッシュムーブ

東急スポーツオアシス梅田店

※尚、通常レギュラークラスでここに記載のないものは現状、未再開とのことです。
※オアシスリザーブ対象です。定員にご注意下さい。