健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


シニア世代の運動指導も
たくさんおこなっていますが
高齢社会において独居の環境に
いらっしゃる方が少なくありません。


先日担当したシニアのクライアント。
もうすでに６～７年くらい継続して
担当させ戴いてます。


その日はスタジオに来館され時から
不安顔。
よくよく聞いてみると、
身体のいくつかの部分に不調があり
大病を疑って心配しているとのこと。


もともと心配性で慎重な方ですので
きっと現在の不調に対して
普段と違う何かを、感じられたのでしょう。


私はいつもの調子で
不調の主訴、
不調の開始時期、
不調開始から現状の変化などを
ゆっくりヒアリングし
可能性をいろいろ探っていきます。


私は医師ではないので
もちろん診断めいたことを
行ったり指示を出したりはしません。
ただゆっくりお話を伺う事だけでも
非常に重要な役割なので、
そこに努めました。


ただ様々な状況から、そのクライアントの
身体の状況は深刻なものではなさそうでした。
※経過を診て、異変が続くようならすぐに
医療機関を受診するようにお話しています。


しかしクライアントはその日のセッションが
終わるころには、すっかり表情が晴れ
『やっぱり大丈夫や！』と言って
お帰りになられました。


医療的な部分でいうと
僕自身はクライアントに適切に
受診するように促すことがあります。
自分自身がタッチできない
部分だからです。
むやみやたらにすぐ受診することは
個人的には良いとは思ってませんが。



今回の件で重要なのは、
不安があった時、医者にかかる前に、
自分の身体について相談できる
第三者がいるかどうか。
今回のクライアントの様に
たった数十分お話を伺うだけで、
不安が解消され、ストレスが軽減でき
冷静にご自分の身体に
向き合うことができる例もあります。




日々の体調管理や非常事態にも
信頼できるトレーナーの役割の必要性を
感じる出来事でした。




【あなたには”かかりつけのトレーナー”が
いらっしゃいますか？】




本日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


スタジオでのリラックスタイム。
仕事の合間に、ぼーっとしたり
スタジオの備品の掃除したり
除菌したりしてました。

昨日こんなツイートを。
一気に秋っぽくなってきましたね。


長袖にしないとって夜に
思った方もいるのでは？


これからの数日、くれぐれも
気温差、体温調節に注意を
払っていただきたいですね。
風邪ひきやすくなりますから。


例年と違って、インフルとかコロナとか
ちょっと熱出ただけでも
ややこしいでしょ？
やるべきことをやりましょう。


昨日ボディラックスの会員様にも
お話しましたが
ちょっと寒くなったり
環境が変わるだけで
体調悪くなる場合って
あるじゃないですか？


でもそれって環境のせいというより
普段から健康状態がギリギリラインや
ということだと思うんです。
そういう考え方もあると思って
聞き流して貰って大丈夫ですよ。


ギリギリラインから脱したいと
思ったら、生活の中の何かを
変えた方が良いですね。
◯運動量、運動の質
◯食事量、食事の質
◯睡眠時間、睡眠の質



簡単にチェックしてみるのも
良いかもしれません。
秋の夜長の読書のヒントに
なりましたか？



オススメの本が有れば
またこちらで紹介しますね。
最後まで読んで下さって
ありがとうございます。

健康運動コンサル
天井亮介です。


結構インパクトのある写真
だと思います。
今年に入ってからパーソナルセッション
を受講していただいている
男性クライアントのお写真です。


今年1月末に初回のカウンセリングの後
1〜2ヶ月に1回のペースで栄養指導と
身体のコンディショニングを担当
させていただいてます。


先日写真を撮影したらご本人も
ちょっとビックリ。
体重などの数値が減少しているので
頭では理解していますがやはり
これだけ見た目で違いが出ると
またモチベーションに繋がります。


セッションのペース自体も非常に
少ないですが、それでもまさに
クライアントの普段の不断の努力が
実った結果。


まだ目標達成に向けて継続中です。
実は訳あってクライアントは日常生活の
移動などを除くと現在は運動できない
状況下にあります。
ということは、、、


実はこれはほぼ食事改善だけで
マイナス14kgまで達成しています。
後々、運動の方も追加していきたい
と思っています。


食事と運動によって
健康が美容につながり、
美容が自信につながり、
自信が輝きにつながります。


輝きをもっとたくさん見出すために
これからもやるべき事をやっていきます。

健康運動コンサル
天井亮介です。


土曜日に朝のオンラインクラス
その後、スタジオでのレッスン終了後
動画の撮影をしました。


最近よく、簡単なエクササイズ動画を
撮ります。

撮影した動画をYouTubeに　
アップロードして、
スタジオ会員様向けに配信しています。


日々思うのですが、運動の目的に
関わらず、【継続】がとても大切なので
その【継続】を手助けする為の
ツールとして動画を最近活用するように
なりました。
　

会員様おひとりおひとりの
LINEに向けて配信するのですが、
LINEが来ることによって
意識できたり、スイッチが入ったりする
きっかけにもなると思うので
【継続】にはそういった
後押しみたいなものが必要ですし
そのきっかけづくりをしています。


そしてYouTube配信を利用することで
LINEを送った会員様がどれくらい
動画をご視聴戴いてるかも、視聴回数で
わかるので無言の感想にもなります。


要するに
・動画の内容が魅力的であったか？
・クリックしたくなる要素があるか？
などが
視聴回数でもチェックできるということです。



そんなことを言っておきながら
正直、サムネイル(※動画の表紙画面)とか
編集とかハッシュタグとかはほぼノータッチ。
ただ会員様とのコミュニケーションツール
として動画を使用することに自分なりの
意義を感じて、おこなっています。


今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


今年の5月よりオンラインでの
運動指導を始めました。
少人数グループの指導から
マンツーマンの指導まで
たくさん機会を戴いてます。


先日はすでに3ヶ月ほど継続して
マンツーマン指導を受けて下さっている
クライアント。
こちらのクライアントは
少しユニークなセッションを
行っています。


マンツーマンのトランポリンクラスの
セッションなのです。
僕のスタジオBodyLuxにはもちろん
こちらのクライアントも新型感染症の
流行にともない、自宅内での運動用に
トランポリンを購入されたことから
実現したセッションです。


先月くらいまでは運動量を意識して
汗のかける内容をプログラムしていました。
しかし感染拡大の落ち着きが見え始め
民間スポーツクラブのプログラムが
ほぼ再開され始めたことで、
セッションの方向性を動作の
クリニック的な内容に変更。


そもそも安全に効果的に跳ぶ為の
考え方、理論、実践に切り替えたところ
こちらの内容も大変満足して戴き
こちらも大変勉強になりました。


これはパーソナルセッションの
醍醐味です。
クライアントとともに自分も成長の
機会を戴く素晴らしい体験でした。

健康運動コンサル
天井亮介です。


地元で定期開催されている
合気道のお教室をたまに
サポートスタッフとして
お手伝いさせてもらってます。


具体的にはお稽古の前や
お稽古後に準備運動としての
ストレッチやその他コンディショニング
のワークなど自分の得意分野で
師匠や生徒さんの身体の状態を
整えることです。


特に合気道はその他武道と同様に
裸足でおこなう点が非常に身体にも
良いと思います。
師匠も情熱と優しさを兼ね備え
初心者目線を常に忘れない指導で
ゆっくり導いてくれますよ。


また道具を使わず、相手の力を
利用しながら関節を動かしたりするので
身体の仕組みを知ることにもつながり
非常に奥深いと感じております。


まだ始まったばかりで
少人数制なので、質問し放題です。
めっちゃマイペースでできますので
興味があって会場の近くにお住まいの方は
ぜひ体験にお越し下さい。


ただ僕はいつも居るとは
限りませんので、補足しておきます。
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございます。


お教室のブログのリンクです。
https://seiseikai13.exblog.jp/240547639/

健康運動コンサル
天井亮介です。


梅雨の湿気がすごすぎて
天然パーマがパーマを通り越して
ストレートになりそうです。

6月、7月とスマホアプリ
『WEBGYMLIVE（ウェブジムライブ）』
のオファーをいただき、
計14本のライブおよび動画配信の
コンテンツに参加させていただきました。

コロナ禍におけるイレギュラーな
オファーではありましたが
オンラインの可能性と自分の経験値を
体感するのに有益な時間でした。



声をかけて下さった運営の方々に
マジ感謝！
ハートを乱射！
そんな夜は
ミーシャ！
聴きながら
たしなみたいぜ
シーシャ！
シャーシャッ！は
吉川（晃司）。

日々、時間は経過し
自分のLIVE出演も最終回。
それに向けてスペシャルなコンテンツを
準備してたのですが、
急遽、最終の収録がハネました。
※ハネるの使い方あってますか？笑



理由の詳細は言えませんが
ヤツが絡んでいることは間違いありません。
最終回の前日に運営側から
連絡があり、そこで落胆せずに
すぐ行動するのがあなたのあまいさんです。

ほぼ同時間にzoomで無料講座を
企画しました。


ご参加いただいた方
ありがとうございます。
参加したかったけどどうしても
都合がつかなかった方
ありがとうございます。
きっとまたやりますからね。


参加できたけど二の足を踏んだ方
またやりますから次は気軽に
お越し下さい。
待ってます。

やってて思ったけど
もう【オンライン】と【オフライン】
を分けるのも時代遅れかも。


ただ違いだけ理解する必要は
あります。


今回のzoom講座の反省点は
中身が良すぎた事と
パスワードをもっと簡単にすれば
良かった事です。



また成長しました。
ご清聴ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


大暑を迎え、4連休に入りました。
皆様、いかがお過ごしですか。


連休のスタートにオンライン会議システム
zoomを使った『ダイエット質問会』を
主催しました。


連休の間は生活リズムや食事のタイミングが
バラバラになりやすいので
非常に良いタイミングかなと今では
思っていますが、実際この企画

当日の朝


決まりました笑





会のもう1人のホスト『かとたく』こと
加藤拓也氏は先日の
【スクワットフェス】で知り合った
千葉のライフセーバー
兼パーソナルトレーナー。


会ってまだ1週間も経ってないのに
一緒にセミナー形式のウェブイベント
をするなんて時代ですよね。

今回の【ダイエット質問会】は
また開催予定です。

今日の質問、非常に面白く
有意義だったと感じてます。

●身体の変化が起こるにはどれくらい
時間がかかりますか？

●食べる順番は効果がありますか？

●プロテインを飲むタイミングは？

●プロテインと食事の考え方


など



次回は必ず告知します。
今日も欠かさずチェックしてくれた
スウィーターの皆様、リスペクト。
またこれから関わってくださる方
宜しくお願いいたします。


オンラインでもオフラインでも
スタンスは変わらずお届けします。


脂肪を落として
自信をつけるコンサルタント
天井亮介です。

健康運動コンサル
天井亮介です。


週末にイベントにゲスト？扱いで
参加させていただきました。

その名も『スクワットフェス』！！！
スクワットフェスとは、、、
スクワットをはじめとする
トレーニングを通じて
"ココロもお尻も上向きに！"
というテーマで全国で展開されている
健康イベントです。



昨年からなにかと関わらせていただいてる
主催者のトレーナー杉浦巌さんからの
オファーでフェスのイントロダクションの
パートを担当させていただきました。
※単なる準備運動をイントロダクションと
いう表現で盛っています笑

今回の会場を提供してくださったのは
兵庫県川西市の
【美健スパ湯櫻】さん。


お風呂、岩盤浴、レストラン、リラクゼーション、あかすりと一日リラックスできる施設です。
半露天風呂・美健の湯、高濃度炭酸泉など多彩なお風呂でお寛ぎいただける地域最大級のスーパー銭湯。"とのこと。


入り口すぐの一階エントランスには
川西市出身で芸人、絵本作家の
西野亮廣氏の絵本『チックタック〜　
約束の時計台〜』の光る絵本展が常設。


施設から最寄駅までを周回している
シャトルバスは写真家、映画監督の
蜷川実花氏によるアートバス仕様。


中に入るまでに結構素敵です。
また温浴施設がかなり充実していて
高温サウナではロウリュと言われる
サウナ内でアロマ水を蒸気にかえて
それを大ウチワであおいで熱風を
送るサービスも定期的に行われて
います。
ちなみにイベント後ロウリュ体験させて
いただきました。

トレーナー杉浦氏。

スクワットしやすい身体にする
準備体操。

楽しくヒップアップ。

悲鳴をあげながらもハッスルした
ウィメンズチーム。

頑張ったりサボったりの
メンズチーム。

お尻に翌日爆発する地雷を埋め込み
筋肉痛爆弾に恐れながら
明日を迎える面々。

その後、施設内のレストランで
お食事兼懇親会になりましたが
レストランもめちゃくちゃ美味しかった
ので全体的に大満足。


費用もリーズナブルなので
めっちゃおすすめな施設でした。
ちなみに写真はチキン南蛮だお。

こういったトレーニングを
POPなイベントにしてみんなで
楽しむのはとても良いなと
感じた1日でした。

健康運動コンサル
天井亮介です。


自分にとって
狙い通りのいつもと違う週末を
過ごしていました。


考えてみればすごく久しぶりに
不得意な異業種交流会に
導かれるように参加したり、
そこでタイミングよく
ご縁をいただいた経営者の方に
翌日訪問したりして
疲れていると思いきや、、、
何かしらみなぎっています。
メンタルにパワーをいただいた
感じです。


訪問させていただいた経営者の方との
お話の中で自分が大切にしているもの
やりたいことが自分の言葉により
明確になり、自分の理想の輪郭が
鮮明になる体験をしました。


『恋をした夜は〜♫
全てがうまく行きそうで〜♫』
って若かりしエグチも言ってましたが
※リスペクト込みで
そんな気分で人生に恋しながら
家に帰ってきました。


さらにこんな時は逆に余計なものは
全部取っ払いたいという思いから
デトックスなら
『シーラン』のマグマ風呂です。
※お風呂に入れるだけで入浴レベルが
16万倍くらい（天井調べ）に
クオリティが上がる驚きの入浴岩塩
です。





めちゃくちゃ僕にはフィットした
商品で、今日も入浴したらかなり
デトックスされました。


毒が全部出てしまうと僕の身体が
全部なくなってしまうので
サッと風呂から上がりました。
※毒でできてるから
※そんなことないですよと言ってね

　

肉体的だけでなく
精神的にも
リセットできたり
リラックスできる習慣が
あるとないとでは生活が
全然違うなと実感させてもらった
今日です。



皆さんはそんな習慣ありますか？
最後まで読んで下さってありがとう
ございます。