健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサル
天井亮介です。


本日15日土曜日に初めて
担当しました
『ティータイムストレッチ
@コンセントカフェzoom店』


zoomでご参加いただいた方々
YouTubeでご視聴いただいた方々
改めて御礼申し上げます。


今回の企画への参加は
以前のブログで書きましたが
本番を迎えて、その後
こちらが御礼を言わなければ
ならない中、それよりも先に
嬉しいご感想をたくさんDMで
いただきました。

昨年から現在の状況において
オンラインを活用することが
当たり前になる中、
よくお話していることは
僕ら運動指導関係者は
・運動する機会
・運動する動機付け
・自分の身体への意識
を提供する役割があると
お客様にもお話しています。


今回の試みもその一環です。
ただ上記の役割が
他者に伝わらなければ
独りよがりなものとして
片付いてしまいます。
そんな中、顔見知りの方に
ご参加いただき
感想までいただいたことで
ホッとしているところです。


修正すべき点は
多々ございますが
また来週に向けて
中身を思案したいと思います。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

下記のご案内も
ご覧下さい。

【番組を視聴する】
https://www.youtube.com/channel/UCVNOLL6g9gU0lSKBJbe8ZHA

【番組の砂かぶり席に参加する】
https://zoom.us/j/95766631946?pwd=d1kzTUJpeUFyVm1IRGw3bTF0SVhUZz09　
ミーティングID: 957 6663 1946
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この番組を見逃された方は、是非、アーカイブでご覧ください。


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健康運動コンサル
天井亮介です。


連休の最終日の大阪は
雨です。
せっかくのお休みの方も
この雨では行動範囲が
限定されたりして
存分に楽しめないと
お感じになっているかも
しれません。
そんな時でもリフレッシュ、
気分転換したいと思った時
どうされますか？
自分ならどうするのか
考えてみました。


この時に選択肢が
いくつか存在すると
今読んで下さっているあなたも
考えやすいと思うので
選択肢を大きく２つに分けて
説明したいと思います。


■エナジーと情報の
インプット／アウトプット

で考える。
要するに
●自分の労力（エナジー）を
使いたいか
養いたいか（休みたいか）

●新しい情報を
得たいか
与えたいか

この２つをベースにして
選択肢を挙げていくのは
どうでしょう？


まず労力（エナジー）
を使うか
養うか
において挙げると

【つかう】
・家で筋トレする
・家の掃除をする
・雨でも出かける
【養う】
・家でゆっくりする
・好きなものを食べる
・寝る
・思いっきりダラダラする

次に情報
を得るか
与えるか

【得る】
・読者をする
・映画を観る
・YouTube、Netflixなど
・ウェビナー受講
※オンラインセミナー
【与える】
・SNSで発信する
・人とメールをする
・家族に話をする
・セミナーを開く

など



上記にざっくり書いてみました。
内容に少し偏りがあるかと思いますが
選択肢の中にやりたいことが
ありましたか？

もしくは別の選択肢を思いつく
ヒントになりましたか？

上記のものを複合した形でも
良いです。
『外に出かけて安全に映画を観る』
だとエナジーを使い、情報を得る
ということになります。


僕は今、外に出かけて
カフェで
ブログを
書いています。
ということは
エナジーを使い
コーヒーでエナジーを養い
ブログで情報を与えるというか
発信しています。


こんな感じで
行動が制限されているような
環境でも自分の行動の選択肢を
整理できれば面白いなと思って
書いてみました。


皆様の気分転換の方法は
なんですか？


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。


今日はできれば
もう一つブログを更新したいと
思ってます。

オンラインパーソナルの
宣伝をするかもしれません。


健康運動コンサル
天井亮介です。


連休が始まりましたが
なかなか心弾むような計画が
立てられなかった方も
いらっしゃるかと思います。


連休であろうと
緊急事態宣言下であろうと
人間の身体は生命活動を維持しながら
日々変化しています。（動的平衡）


この連休という状況では
比較的、生活リズムが乱れやすく
体調が悪くなりやすかったり
体重が増えやすい方がいると
よくお聞きします。


ということで、この機会に
からだづくりで連休中に注意したいこと
をアマイ視点でお伝えたてまつります。


1.毎日同じ時間に起きること
2.天気や気温に注意を払うこと
3.適度な運動を心がけ、計画すること
4.暴飲暴食は一瞬の快楽、継続的な後悔
5.家で映画を見る時にポップコーンは無し
コカ○ーラZEROはセーフ
6.ちょっと汗をかいたからといって
めちゃくちゃ運動した気分にならないこと　
7.自分に必要な睡眠時間を連休の時こそ


連休に大切な【７つの習慣】笑を
綴ってみました。


ご自分の大切な身体に
向き合う連休の参考になれば
幸いのわいです。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございます。


天井"コヴィー"亮介

健康運動コンサル
天井亮介です。


移動中の地下鉄の駅の広告が
またひと枠、空きになっていました。
片方はずいぶん前に空きになった
のですが、そのお隣も今日見たら
空きに。


後から空きになった枠は
大きいククリで言うと
同業種がずっと出していた枠。


こういったところからも
今の状況を肌で感じます。
決して感傷的にではなくて
時代の変わり目として
それを実感している認識で。

今日は毎週担当している
シニアの方のコンディショニング。
まだまだ感染症対策を厳格に
実践している方。
お住まいがお近くのため
外出は買い物とうちのスタジオだけ
という。


いつもチェックしている
項目の中で柔軟性が
最近、以前にも増して
向上していることに驚き
そのままお伝えした。


お客様のパフォーマンスの向上や
普段の指導内容を素直に取り入れて
下さる姿勢は本当に嬉しい。


先月から担当しているシェイプアップを
目的にしているクライアントも
非常に素直に取り組んで下さっている。


すでに担当して何年も経っている
クライアントも先日、セッションが
生活のメリハリになっていると
感想を言って下さった。


社会状況を鑑みるにつけ
つい乾きがちな心に
しっとりと潤いを与える
穀雨のような出来事を
日々感じている。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございます。

健康運動コンサル
天井亮介です。


朝は早めに家を出て
法務局に行ってきました。
慣れない場所に行くことに
最近興奮を感じるので
手続きがスムーズすぎて
物足りなさを感じる
変なテンションです。


昼の1on1（パーソナル）セッション
では急遽クライアントにお願いして
時間を早めてもらいました。
お昼過ぎからオンラインセミナーを
受講するためです。
テーマは健康に関する製品の選び方
に関する表と裏のお話。


講師は健康関連機器や食品関係も
販売している会社の代表の方で
僕の知人の紹介でこのセミナーを
受講できることになったのが
きっかけ。


本業に関するセミナー自体が
久しぶりで楽しみに受講しました。
内容は広く浅くという印象を
僕個人は受けましたが
普段の自分のクライアントへの
情報提供の在り方に対して
示唆に富んでいたと思います。


人の健康に携わる方共通の
慎重で真摯な姿勢に共感する
セミナーを受けれて刺激を
受けました。


またアウトプットに繋げたいと
思います。
本日も最後まで読んで下さり　
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


本日から二十四節気の【晴明】です。
清浄明潔（しょうじょうめいけつ）
という言葉の略だそうです。
「空気は澄んで、
陽の光は明るく万物を照らして、
全てがはっきりと鮮やかに見える」
頃です。


僕はこの説明だけで
気持ちよく感じます。


以前からこの【晴明】という
文字の組み合わせや発音した時の
響きが非常に好きでこの時期は
結構ブログで晴明というタイトルを
つけてる気がします。
※後で調べます。


『響き』で思い出しましたが
サントリーを代表する
ブレンデッドウイスキーの
『響（ひびき）』のボトルは
日本の二十四節気や
1日24時間に因（ちな）んで
24面カットにデザインされています。

https://www.suntory.co.jp/whisky/hibiki/story/artofdesign/

今、日曜日の夜でブログを
書いています。
1週間振り返ると、そんなに
忙しくなかったけど、人との
繋がりで充実した時間が
過ごせたなと思ってます。


様々な人からの言葉について
いつもより深く考えることが
多かった1週間かもしれません。
会社設立が影響しているのは
否めませんが、その要素を
除いたとしても、色々考えたり
変化に意識を集中することが
でき有意義でした。


今年の春の変化は
桜を愛でている時に
『来年も当たり前に桜を
見れると信じられる歳では
なくなったんだな』と
ふと思いました。
そういう自分にも少し驚きました。
なぜなら普段から体調をしっかり
感じながら生活し、仕事面でも
まだまだ体力の衰えを感じていない
のにそんな考えが浮かんだからです。
おそらくそれは体力や健康の
問題ではなくそれらを越えた
未知の想起でした。


しかしこの考えは非常に大切で
だからこそ限られた時間を
どんな状態で過ごすかが
人生の質になってきます。
僕らは運動指導を通じて
人がそれぞれに望む
年齢の重ね方に対して
様々な提案ができる態勢を
取っていきたいと思います。


言い方が曖昧ですが
それは人それぞれの人生観があり
健康に対する重要度や意識も
違うということを踏まえて
必要とされる時は役に立ちたい
ということです。


以前、五木寛之氏の『健康という病』
を読みましたが、
健康を気にしすぎることもある種の
病気だということが記述の中に
あったと思います。間違ってたら
すみません。


でもまさに今の社会において
新型感症に対する過度な不安から
身体と精神両面で病み、命まで、
という方が増加しているのは
周知の事実です。


それらを踏まえて
またこれから働きかけて
いきたいと思ってます。
働きかけていきます。


本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。


日曜日、雨おおくない？

健康運動コンサル
天井亮介です。


先日、法人設立のご報告を
させていただきましたが
自分たちの仕事で何かが
大きく変わるわけではなく
形式上のものというのが
認識のひとつです。


もちろん今回、会社の代表に
なったので僕個人の中では
単なる形式というより
意志を形にするための
意図的な行動です。


前振りが若干硬くなりましたが
まずは『今までとやりたいことは
変わってませんよ』
とお伝えしたかったのです。

4月になったばかりですが
今月も1on1（マンツーマン）の
アンチエイジング＆ボディメイク
を目指すセッションを担当したり
オンラインで基礎的なストレッチ
クラスをおこなったりしていて
気づくことがあります。


それは健康づくりや
身体づくりにおける
【目的と情報の整理】が
できていない方が結構
たくさんいらっしゃる
ということ。
※スタジオボディラックスの
会員様や定期的に担当している
1on1のクライアントには
ことあるごとに
お伝えしていることです。


逆に考えるとそれ故に
我々の仕事が生まれるわけですが。



例えば
●目的について
体重を落としたい！のか
細く見えたい！のか
お腹をへこましたい！のか
筋肉をつけたい！のか
姿勢を良くしたい！のか
健康診断で引っかかりたくない！のか
食欲をおさえたい！のか
薬を減らしたい！のか
お肌が綺麗になりたい！のか
肩こりを治したい！のか
腰痛を治したい！のか
運動不足を解消したい！のか
汗をかきたい！のか
昔のスカートを履きたい！のか
モテたい！のか
全部！なのか

など人にはそれぞれ
欲するものがあって
当然ですが、しっかり
ご自分の中で目的が
明確になっていない場合が
あります。


実はこの点が1番重要で
健康づくりや身体づくりを
おこなう際、今までの
生活習慣を多少なりとも
変化させるわけですから
具体的な目的と期限を
整理し明確にすることが
成功するカギとなります。
ここが曖昧ではなかなか
成果にたどりつきにくいと
考えます。



●情報
今やインターネットを
使用しない日はないでしょう。
"デジタルデトックス"という
言葉の出現が表すように　
スマホやPCが一般化し
四角いスペースに文字を
打ち込めば、それに関する
情報がたくさん出てきます。
しかもひとつのことについて
全く逆のことが書いてあることも。


またダイエット関連商品なども
数え切れないほど、日々発売されて
自分は何を手にとれば良いのか？
どの情報を頼りにすれば良いのか？
とあまりに多い情報のせいで
混乱するパラドクスが起こっています。


以上のように

【目的と情報の整理】が
できているか、
できていないかで
ご自身が望む身体の状態に
近づけるかどうかが
決まってくると考えます。


僕はトレーナー又はセミナー講師
としてその2点を特に明確にし
クライアントがシンプルに
ご自分の身体と向き合えるサポートを
今後もおこなっていきたいと
思います。


そして春を迎え、身体づくりに
力を入れたいと思っている方は
まず【目的と情報の整理】に
ついて考え、難しければ
専門のトレーナーに相談する方が
結局は近道になるかもしれません。


そして"なりたい自分"になるには
できれば早ければ早い方が良いのは
言うまでもありません。
人生は誰にとっても有限です。


最近改めて感じたので
ここに記してみました。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます。

健康運動コンサル
天井亮介です。


最近の日曜は
雨が多いですね。


『桜が散ってしまうよぉ』
と心配になりますね。


それはそうと、もうすぐ
気温も上がって薄着の季節に
なります。


かんたんに取り組める
二の腕ひきしめエクササイズ動画を
ご紹介します。


是非今のうちから取り組んで
4月からノースリーブ（袖なし）の
お洋服を楽しみましょう！

本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。

健康運動コンサル
天井亮介です。


先日、有難いことに
告知から数時間で定員に達する
申込みを頂戴しました
僕が主催する表題のセミナーが
無事終了となりました。


明日が春分ということで
新たなスタートの意味合いを込めた
セミナー内容にしたいと
開催前から考えておりました。


ご自分が抱える身体のお悩みの解消や
目標達成に近づいていると実感
できる運動ができているのか？


運動だけでなく
食事で気をつけるべきことは
何なのか？


現代社会は健康に関しても
情報過多でそれらを
取捨選択する術（すべ）を持たない
人が迷っているのは
事実の一部でしょう。


そのような状況で
どこから手をつけていけば
よいのかを考えるヒントに
なればと資料を使って
独自の目線でお伝えさせて
いただきました。

資料プレゼンが終わり
それぞれに質問をいただいて
それに対する自分なりの見解を
示しました。


そして最後は
自分用に情報をカスタマイズして
試行錯誤しつづけましょうという
提案で締めました。


僕なりの熱意と感謝とねぎらいの
思いを込めて参加者の皆さんと
特別な時間を過ごせたと思います。

セミナーの最後に
記念のお土産として
僕が愛用する
【InnerFact(インナーファクト)】社製の
靴下でも特別な自衛隊専用モデルを
皆様にご用意しました。
そちらも大変喜んでいただけた
かもしれません笑


モノは最高なので
履いたらわかる逸品です。

セミナー終了後、スタジオ近くの
公園で桜の蕾が膨らんでいるのを
確認済みだったので
『花見』ならぬ『蕾見』を
急遽おこないました。


そこでも様々な話に
花が咲き、素敵な集まりと
なりました。


今日参加者の皆様もこれから
またご自分なりに
健康ライフスタイルを
確立してほしいと
願う気持ちです。



さらに内容を深めながら
次回の構想を練りたいと思います。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

コンディショニングスタジオ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。


次回の土曜日は
二十四節気の【春分】


区切りの良い日に
企画できて有難いです。
ちなみにすでに3名の
お申込みをいただきました〜。
『こんなんなんぼあっても
嬉しいですからね〜』


まだまだ始めたての
企画なので、時間配分や
開催頻度、内容など
手探りです。
参加してくださる方々は
あたたかく見守って下さい。


前回開催時の冒頭でも
お話ししましたが
『身体が本当に良くなる為の
基礎的な運動の考え方と実践』
を伝える為の試みであり
他意はありません。
下心はあります笑


とにかく参加してみて
どんな感想をいだくか
それは参加した人にしか
わかりませんので
ご家族、ご友人と共に
お申込みお待ちしております。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございます。