健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康運動コンサルタントの

天井亮介です。

先日ブログで『走りたいんだ』

みたいな記事を書きましたが、

そんなに気負わずに

歩くところから

始めてもいいです(笑)

歩くのも気持ちいからです。

特に今の季節は花を愛でながら、

ゆっくり空気を吸って

姿勢を伸ばして。

歩くスピードでしか

見えない景色があります。

『愛でる(めでる)』

という言葉を使いたくて、

この記事を書きました。

良い週末を。

健康運動コンサルタントの

天井亮介です。

３月も残すところ数日。

春は様々な節目になります。

人ととの関係に

一期一会を感じることが

多い時期です。



私自身はというと、

比較的、一期一会を

感じる機会は

多い方だと思いますが

この春、ルーティンとなっていた

請負先の運動指導のクラスを

いくつか終了させて戴きました。





いつも大切にしようと

心がけている【時間】の使い方や

環境の『変化』を

欲していたからです。

特に長く続けていた

クラスのお客様には

『自分の成長の為なので
申し訳ありません』

とお伝えしました。

【時間】という

【スペース】が空くと

また新しい何かが

その【スペース】に

入ってくると思います。



そんな様々な大小の変化を

楽しみながら、

また４月から

常に新しい挑戦をしよう

という心境です。

これからも宜しくお願い致します。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

メッチャ春ですね！

気持ちが良いです。

温かくなってきたので

そろそろランニングを

再開します。

寒い時期に走るのは苦手なので

春から秋にかけて

ランニングをします。

※お気に入りの『NEWTON』のシューズ
NEWTONのHPにちらっと私も載っています。

数年前までは恥ずかしながら

減量目的とマラソン大会の為に

走っていました。




現在は体重や体組成の

コントロールが食事によって

改善・安定したので、

気分転換と日光を浴びる為に、

走ります。



距離も以前は

『最低１０ｋｍ！』

と、よくわからない

こだわりがありましたが、

今は３～６ｋｍで充分です。
※目的によって変わります。

日光を浴びると

体内でビタミンDが合成されて

骨が強くなる助けになったり、

最近ではビタミンDによる

がん予防の効果も

研究が進んでいます。

※監修に関わらせて戴いている
ランニングウェアです。

季節を感じながら、

気持ちよくランニングを

楽しみたいと思います。

一緒に走りませんか？

※ランニングの際は紫外線から眼を守るための
サングラスもお忘れなく！

健康運動コンサルタントの

天井亮介です。

先日、

ケトジェニックダイエットアドバイザー認定の

投稿をさせて戴きましたが、

ここ10年運動指導を経験してきて、

より良い効果、結果、

目標達成に導くには

栄養を見過ごせなくなってきました。

当たり前のことですが、

運動は万能ではない、

ということです。





そして、

自分のスタジオBodyLuxや

その他でも栄養指導と併せて

サプリメントの展開を始めよう

と思います。



そのサプリメント展開にあたって、

自分で試したことがないものは

人に勧めるわけがないので

今試しているのがこれ！

【日本機能性医学研究所】の

【mdFood】です。

【mdFood】は腸内フローラの鍵を握る

オリゴ糖、食物繊維で

善玉菌を励ますサプリメントです。




栄養成分表を見てみると、

そのほかにたんぱく質として

大豆ペプチド、ビタミンB群、

亜鉛など

私たちの身体に必要だけど

不足しがちな栄養素が

バランスよく配合してあります。

●お通じがスッキリしない方、
あるいは過敏性で水のような方

●上質な「置き換えプロテイン」を
探している方

●オナラがくさい、便臭が強い、
お腹が張る方

●腸内フローラのメンテナンスを
したい方

●糖質オフダイエットや、
「ケトジェニックダイエット」をしたい方


みたいな方におすすめと書いてあります。

昨日から私も飲み始めています。

見た目は普通にプロテインで

プロテインと同じく水などで

シェイクして飲みます。

正直、味は(汗)って感じですが、

元気な身体を維持するためなら全然、

苦ではありません。

昨日から20日間連続で

試すつもりですのでまたレポートします。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

前回の続きのブログです。

半年振りに東京に赴いたのは、この度、

一般社団法人

日本ファンクショナルダイエット協会の

【ケトジェニックダイエットアドバイザー】

に認定されることになったからです。

その授賞式がナグモクリニック東京院

で催されました。

昨年9月に丸１日、講座を受講し、

その後いくつかの課題を実践し、

レポートを提出した後、

認定の通知をいただいた次第です。

【ケトジェニックダイエットアドバイザー】とは

「身体本来がもつ機能を目覚めさせる」機能性医学に基づき、医師によって考案された健康的な食事法の普及を担う人の資格です。




少し具体的に言うと、

人間のエネルギー産生は

『糖質』を原料にする

グルコジェニックシステムと

『脂質(体脂肪)』を原料にする

ケトジェニックシステムの

ふたつのエンジンで行われています。

このエンジンにおいて

パワフルで効率の良い

ケトジェニックシステムを優位にすることで

「身体本来が持つ機能が目覚め」

体脂肪は適正になり、身体は若返る、

そんな食事法のことです。




それが協会のスローガンでもある

【食で日本を健康にします】

という意味です。

協会の理事長である白澤卓二先生をはじめ、

医療の最前線で活躍されている諸先生方も

本当に今の日本の食の現状に危機感を覚え、

様々な取り組みを本気でされてる方たちです。



私も運動指導者としてエクササイズ

だけでなく栄養面の知識を

さらに深めていきたいと思い、

資格を取得しました。

これがまた一つのスタート地点になります。

私はこれからは『かかりつけのお医者さん』

と併せて

『かかりつけの運動指導者』が求められる

時代になると思います。

それに応える為に最新の情報を学びつつ、

現場で実践していきます。

授賞式当日、昨年９月の講座でご一緒した

株式会社葉山社中の代表、

羽田さんとも再開し、

色々近況をお伺いしました。

羽田さんの会社は

今話題沸騰中で品切れ続出の

【真空低温調理器BONIQ(ボニーク)】

を製造・販売されていて、

実際にご自身もケトジェニックな食事法を

取り入れBONIQを有効活用されています。

※ちなみに僕も帰りの新幹線で

早速ポチッとしました。(笑)

授賞式当日の白澤卓二先生や

南雲吉則先生のお話も非常に興味深かったです。





※異常に私のデコがテカってるので

光に弱い方はご注意ください！

http://www.functionaldiet.org/

レイトショーで観てきました。

スパイダーマンやアイアンマンで有名な

アメリカのマーベルスタジオ制作の

新作映画『ブラックパンサー』。

3月1日からの公開で早速。





マーベルスタジオ作品は結構好きなので

新作は要チェックです。

中身はCGを駆使したアクション等が

マーベルらしいです。




あわせて今の現実世界が抱える問題を

ストーリーや登場人物で表現されています。

ブラックパンサーは

動物の豹をモチーフにしたヒーローで

なかなか格好良かったです。

テレビCMや予告動画とストーリー展開は

結構ギャップがあるように感じました。

私は面白かったです。









映画に欠かせない音楽の面では

ラッパーのケンドリック・ラマーが

全面的に関わっていて

これもすごく興味深いです。

映画の持つメッセージが

すべて繋がっている。

サウンドトラックも

充実した内容なのでそちらも楽しみます。

映画は好みがあるので

特にオススメはしません。




映画館でリラックスしながら

時間を過ごせたことが最も良かったことです。

観に行きます。

 

楽しみです。

感想はまたのちほど。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。




ブログのアクセス数を

たまにチェックするのですが、

企業様向けのセミナー講師を

担当した翌日とかに劇的に

閲覧数が伸びていることに

昨日気が付きました(笑)
※アクセス数を普段チェックしない為(泣)


セミナーの内容とかに興味を持って

受講者さんが閲覧して下さった

のだとしたら超絶嬉しいです。




その分、おもしろい内容のブログを

書かないとあかんなとか思ったり

思わなかったりです。




以上は今日の余談ですが、

今週、妙な偶然が重なって

ここ数ヶ月小さなストレッサー
(ストレスの原因になるもの：ストレス要因)

としてずっとくすぶってた課題を

終えることができました。



ほんとにこの数ヶ月

なぜ片づけられなかったのか、

そしてここにきて

なぜすんなり片付いたのかは

不思議ですが、とにかく一旦終えました。




そして振り返ってみると、

昨年の夏過ぎくらいから、

いろいろ諸事を詰め込み過ぎて、

手一杯になってたのを

今まで引きずってたんだな

と気付きました。




今年も二ヶ月が経ようとしてますが、

今気づけて良かったです。

今年のペース配分を間違えないように

楽しんで仕事とか遊びとかできそうです。





もしこのブログ読んで下さっている方で、

ご自身も手一杯で頭が混乱している人が

いらっしゃったら、

ひとつひとつ片づけるか

どれか放棄するのもありだと思います。




人間どうしても大切なことは

先にすると思いますから。

健康サポートプロジェクトの

天井亮介です。

仕事柄、日々自分の体調管理や

体型維持に努めていますが、

年末年始や1月の過ごし方を通して

少し食事バランスのくずれや

飲酒量の増加などによって

自分的に体型がゆるんでいました。

(※同時に体調も万全ではなかったです。

これはリンクしてます。)





立春も過ぎ、

これからどんどん春の季節に

向かっていくので

ちょっと軌道修正しようと

生活習慣でひとつ変化を加えてみると、

割とすぐに身体にくびれや

メリハリが出てきました。

普段、パーソナルトレーニング指導や

カウンセリングセッションなどで

ダイエットのレクチャーをすることが

よくありますが、

基本は食事、運動、睡眠の質と量です。

今回、自分に加えた変化は

この３要素の中のひとつですが、

どこをどう変化させればいいかは

人によって違います。

人間の身体は恒常性(ホメオスタシス)を

持っているので、

今の身体から体型を変えようと思えば、

何かしら変化を加える必要があります。




上手な変化の付け方を

アドバイスできますので

気軽にご相談ください。

体脂肪を減らしたい方、

若返りたい方などが対象です。

パーソナルカウンセリングの

ど真ん中からの宣伝でした。

info@kenko-support.net

にお問い合わせください。

鶴と亀の長寿マークがシンボル
実績の健康サポートプロジェクトに
ご用命ください。
http://www.kenko-support.net