大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

« 2020年5月 | メイン | 2020年7月 »

2020年6月

2020年6月30日 (火)

■ 夏越の大祓


健康運動コンサル
天井亮介です。


6月30日は
『夏越の大祓(なごしのおおはらえ)』
ですね。夏の風物詩でもある
神事です。


今回、素敵なお声がけを戴いて
ある神社の儀式に遠隔で参加させて
戴きました。


もちろん、いま流行のzoomとかで
参加するわけではなく、事前に
人形代に息を吹きかけたものを
神社に郵送し、現地でお祓いして
戴くというもの。


もちろん『茅の輪くぐり』も
できませんが、気持ちだけでも
心身を穢れを落とし今年の
残り半分をまた大切に
過ごすには充分、有難い機会
でした。


明日から7月。
ただの神頼みにならずに
自分自身が気を引き締めて
精進します。






2020年6月28日 (日)

■『環境・社会報告書』に掲載されました。〜荒川化学工業株式会社様発行 環境・社会報告書2020〜

健康運動コンサル
天井亮介です。


表題の通り、この度、荒川化学工業
株式会社様(以下 荒川化学)発行の
環境・社会報告書2020にて健康サポート
プロジェクトの活動が掲載されました。


環境・社会報告書とは企業が、
環境や社会問題などに対して
企業は倫理的な責任を果たすべき
であるとするCSR(企業の社会的責任)
の考え方に基づいて行う、
社会的な取り組みをまとめた報告書。
環境、労働、安全衛生、
社会貢献などに関する情報や、
事業活動に伴う環境負荷などを
幅広く公開する取組。


荒川化学に関わる様々なステークホルダー
(利害関係者)が閲覧する非常に
オフィシャルな報告書です。



近年、荒川化学において
健康経営に一層注力されており
一昨年、昨年と健康セミナーの
講師を担当させて戴いたご縁で
今回の掲載に至りました。


企業が従業員に対してどのような
取組を行っているのかが
よくわかる資料でもあり、
学生の就職先選びにこの報告書の
閲覧を進める教授、教員も
いらっしゃるようです。


大変なウイルス感染症を経験した
この時代にますます企業の従業員への
健康管理の施策とともに我々
健康運動コンサルタントの役割も
とても重要度が増すのは間違い無く
改めて身の引き締まる思いです。


宜しければこちらから
閲覧できますので
報告書全体と16ページを
よくご覧下さい笑

□環境・社会報告書2020


今回、お声がけ下さった
荒川化学担当者の方
併せて報告書作成に関わられた方に
深く感謝申し上げます。



■ 免疫力アップを再確認しませんか?


健康運動コンサル

天井亮介です。


6月最後の週末で
久しぶりのお出かけを
された方が多いかと思います。


しかし街に出たらマスクしているとは
いえ、人の多さや密度が気になったかも
しれません。


再度、【免疫】について
まとめて頭に入れておきましょう。


Photo




私たちの身体にある「免疫」の機能は
病原菌などから身体を守り、
健康を維持するための防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば、
健康で若々しくいられます。
では、どのようなことを
心がければよいのでしょうか?


●免疫機能の働き
私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。  


免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。


免疫が正常に機能するための鍵となるのは、自律神経がバランスよく働いているかどうかです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。


交感神経はおもに日中、活動している時に優位になります。全身の活動力を高める神経で、血圧や血糖を上げたり、血液を筋肉や脳に集める働きがあります。
 

副交感神経はおもに夜間、リラックスしているときに優位に働きます。身体を回復させる神経で、内臓の機能を高めたり、免疫機能を正常にする作用があります。


現代の生活において全くストレスがないといえ人は少ないと思いますが、長期間にわたって強いストレスにさらされると、自律神経の働きが乱れ、常に交感神経ばかりが優位になってしまいます。そうなると、免疫機能が正常に働きません。
では、どのようなことを心がければ、自律神経のバランスを整える=免疫機能を正常に保つことができるのでしょうか?



●「免疫力」を上げるヒント

自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます。ですからストレスに対処することが最も大切なポイントといえるでしょう。そしてもちろん、生活習慣を見直すことも必要です。



*身体を動かす

まずは1日に数分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。 
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果があります。

※最近はおうちでスマホを観ながら運動ができる便利なアプリがあるよ笑

*食事

免疫機能を維持するためには、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。併せて糖質や脂質が多くならないように心がけましょう。糖質の多い食事は血糖値を乱し自律神経のバランスを悪くさせます。

*ぐっすり眠る

夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。

*よく笑う

笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。

*身体を温める

体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。  
ぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると良いでしょう。

*リラックスできる時間をつくる

仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、なかなかゆったりとした時間がもてません。さらに、多忙はストレスから暴飲暴食や不眠を招きやすいです。 仕事の時間短縮の工夫をし予定を詰め込み過ぎないようすることで自分の時間を確保しましょう。 




いかがでしょうか?
まずはできることから
少しずつ始めてみましょう。
マスクをつけるだけでは
免疫力は上がりませんよ。
じゃまたね。



2020年6月24日 (水)

■ こういうお酒はチェーン展開の居酒屋では飲めません


健康運動コンサル
天井亮介です
と言いながら
お酒の写真連打で
僕のブログを全部読んでくれてる方と
肝臓に謝ります。めんご。




美味しそうでしょ?
酒テロです。
実際、普通のハイボールでも
美味しいお店なんですが
このハイボールやカクテルは
普通の居酒屋さんでは飲めません。




理由は、材料と作る過程に
こだわっているから。
正直、オーダーから
目の前に来るまでに少し時間が
かかる時もありますが
その理由は目の前でわかるので
問題ありません。



こんな質で雰囲気で
飲もうと思ったら、こんなお店のような
限られた場所に行かなくては
なりません。



それでは僕の仕事は?
置き換えてみれば非常に
興味深い示唆を与えてくれます。



逆にいうと
居酒屋では【こだわりのカクテル】を
出したところで喜ばれるかわかりません。
しかも値段が高ければ売れないかも
しれません。
そんな状況で売りたいとも思いません。



僕は自分の仕事で
【こだわりのカクテル】を出してるので
どのお店で出すのか、ちゃんと考えないと。


現状は意のままではないので今後
それに従った意思決定をしていきます。
じゃまたね。


2020年6月23日 (火)

■ おかえりなさい


健康運動コンサル
天井亮介です。


「うわーーっめっちゃ
海行きたいぜーーー」とか
絶対言わないタイプです。
自然の割合が多いと
なぜか不安になります笑


来月は祝祭日含めて
4連休があるんですね。
旅行とかで国内消費を
活発にすると経済が
少し回りますね。
僕も8月に東京行く用事が
一回ありますが
今後色々動いていきます。
2020年のうちに
関西より西側にも
仕事と遊びでいこうと
思ってます。





昨日のスタジオ営業は
3カ月ぶりにレッスンに戻って
来て下さった会員様がいて
「おかえりなさい」
って感じでした。
まるで居酒屋チェーン
『かっぽ◯ぎ』のパートの
お姉さんみたいな気持ちに
なります。
※分かる人には分かるシリーズ  



今日は他の会員様にも
連絡が取れて、もう少しで
自粛前のほぼ全会員が
戻ってきて下さることに
なります。
ありがたいです。



こういう嬉しいことが
また自分のレベルアップを
モチベートしてくれますね。
自分のスタジオはそんな感じ
ですが、その他外部はまだ
元どおりではありません。



仕事量やそれに伴う時間の消費
を調節するのに良い機会、良い体験
をさせて貰ってます。
しっかり還元していきますね。



今日も皆さまお疲れ様でした。
おかえりなさい。
じゃまたね。





2020年6月21日 (日)

■ おもしろい出会い


健康運動コンサル
天井亮介です。


さっきのブログで
「おやすみなさい」
と言ったのにまたブログ更新
してます。


なぜかって?
あなたが読んで下さってるから
ただそれだけです。


さておき土曜日の
WEBGYMLIVEの収録前に
ほんまに微妙に時間があったので
移動の導線で寄り道したい
バッチリなお店があったので
初めて行ってきました!


【コンセントカフェ】さん
https://concentcafe.jp/


本町駅15番出口からすぐの
カフェ&コワーキングスペースです。
自分が入っているオンラインサロン
のメンバーさんがオーナーを
されていてTwitterのDMで少しやりとり
させてもらったのをきっかけに
「ちょっと挨拶に行こう」
という軽い気持ちで寄りました。


受付に行くとオーナーの方が
直接対応して下さって
「先日Twitterでやりとりさせて
もらったこういうものです。」
と言うとカフェの利用方法を
教えていただいて、隙間時間を
ゆっくりしようと思っていたのですが
ほんの少しの雑談でめちゃくちゃ
濃い共通点があり、共通の知り合いが
いるのがわかって、同じテーブルで
色々お話を伺いました。



それが上の写真ね。
この写真をオーナーさんは
共通の知人にメッセージして
相手方もビックリしていた
ようです。



実質20分くらいの会話でしたが
共通の知人がいなくてもめちゃくちゃ
面白かったと思います。


今度ゆっくり行きたいので
誰かご一緒しましょう。
本町です。


じゃまたね。


■ スマホアプリ『WEBGYMLIVE(ウェブジムライブ)』今のところ意外に好評みたいです。


健康運動コンサル
天井亮介です。


「またこのネタかっ!」と
言わないで下さいね。


昨日2回目の
「タオルでカラダスッキリ体操」
のLIVE配信があったのですが
これで「一畳ボクササイズ」も
含めると計4回の動画ができました。



昨日の収録においては
緊張は初回ほどなかったのですが
段取りで自分の思い通りに
ならないところがあって
途中で「しまった!」と
実は思ったのですが、
生配信中ですから、もちろん
中断できません。


とにかく立て直して
やり切ることに集中しました。


昨日の帰りは反省で少し
気持ちが沈みました。
ほんまに少しです笑。



LIVEそして動画コンテンツとして
「もう一回しっかり練り直さなあかんな」
と気持ちを新たにしながら
今日何気なくWEBGYMLIVEの
アプリを開くと既に昨日収録の
「タオルでカラダスッキリ体操」
まで配信されていました。



配信スタッフさんの仕事早いなあ!
と感心しながら何気なく再生回数
をチェックしてみると
「えっ?」
「結構伸びてるやん!」
と、驚くワテクシ。



さっきの時点で
1回目『一畳ボクササイズ』
視聴数 335回

1回目『タオルでカラダスッキリ体操』
視聴数 161回

2回目『一畳ボクササイズ』
視聴数 166回

2回目『タオルでカラダスッキリ体操』
視聴数 77回


コンテンツ全体で客観視しても
まあまあ視聴してもらってるようですが
理由がわからないので
調子に乗れないまま
モヤモヤした気分で今日は寝ます。
「私が毎日観まくってるからやで!」
と言いたい方はコメントの方に
お願いします。

まだ観てない方もたくさんの
魅力的なコンテンツがあり、これからも
増えていくアプリサービスですので
チェックお願いいたします。


皆さんおやすみなさい。
じゃまたね。


■ 夏至


健康運動コンサル
天井亮介です。


夏至です。
本日は夏至で新月で部分日食で
父の日です。


偶然、BodyLuxで月会員様向けに
日曜特別オンラインクラスを
開講してきました。


時の節目に朝から一緒に
身体を動かせて気持ち良かったです。
今日初めてオンラインクラスに
参加して下さった方も居て
また感想を聞いてみたいです。


この節目に自分の内面と向き合い
これからどこに向かっていくのか
何を伝えたいのか
何をしたいのか
どんな自分でいたいのか
ゆっくり考えられる時間を
とりたいと思います。


皆様も素敵な日曜日を。
じゃまたね。

2020年6月20日 (土)

■ 久しぶりの複数名のみ


健康運動コンサル
天井亮介です。


久しぶりに
複数名の飲み会に参加してきました。


メンバーは声掛け役の方が
関東から、そこに関西圏の
方々。
ほとんどの方がリアルで初対面。


会場の個室に一番乗り。
素敵な場所でした。



こんな感じです。



不思議な繋がりの会ですが
世代も環境もバラバラで
新鮮な感じから様々な学びが
ありました。



これからこんな機会が増えていく
と思います。



馬肉のお店で
全部お料理美味しかったです。


自粛期間明けや
明日の夏至や
とにかく自分なりの
節目という感じがしています。


おそらくハッキリ環境が
変わってくるのは秋口だと
自分では思っています。


イレギュラーな環境が
新たな情報を得る機会になり
それを反映した活動ができる。
そういう風に考えれば
逆にレギュラーなルーティンを
減らしていくのは自然な流れです。


今日は心地良い気候でしたね。
じゃまたね。



2020年6月19日 (金)

■ 久しぶりのリアルセミナー


健康運動コンサル
天井亮介です。


自粛生活期間
オンラインを活用して
様々なセミナーで勉強できました。
昨日は3月以来のリアルな
セミナーを受講。


自分が週一でレッスンを担当している
医療系施設で主催されている
公開講座です。
テーマに興味があったので
初めて参加。


会場について聴講の準備をしていると
講師の方とそのサポートの方が
入ってこられた瞬間、


「えっ???あっ!!!」
「◯◯さんっ!」


なんと、サポートの方が
10数年前、同じスポーツクラブで
アルバイトしていた時の先輩
だったのです。
めちゃくちゃ偶然でしたが
本当に驚きの再会で
嬉しかったです。
※早朝勤務(朝6:45勤務開始)でよく同じシフトに入っていて、僕が寝坊で遅刻した時も色々フォローしてくださった優しい女性です。(遅刻2回くらい)


それはそうと
講座開始後、中身もさることながら
僕は講師目線で見てしまうので
プレゼンの仕方やスライドの
作り方とか参考になります。


約1時間のセミナーは
自分の指導にも活かせる内容
だったので有意義でした。


プラス偶然の再会も
おそらく偶然ではないんだろうな
と思い、色々考えながら
自分のスタジオに向かった昨日です。


じゃまたね。



OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE
Powered by Six Apart