健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクトの天井亮介です




毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操教室』を開講しています




毎日をいきいき健やかに生活して戴く為に

かんたんな体操をご案内しております

今日もお客様をお迎えして楽しい時間を

過ごしました





お客様の中には腰痛にお悩みの方や

肩や腕の痛みにお悩みの方がいらっしゃいます

そういったお悩みをよく伺って、

ストレッチや体操、筋力トレーニングを

和気あいあいと進めています




今日はお客様のおひとりが、娘さんから

「お母さん、最近姿勢が良くなって若返ったんじゃない?!」

と言われたそうで大変喜ばれていました

そして【ときめいて】いらっしゃいました

くぅぅぅぅーーーーーーーーーーっ

これこれ、こういうお声が私も一番嬉しいです

こんなお声が溢れる教室にする為に

これからもJUST DO IT .



Yes,We can !


□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：10～19：10

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
定員まであとわずか→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施（近日、詳細UP）

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操予定

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→詳細はこちら★★★

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健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

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人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/

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運動指導者の天井亮介です。




徐々に春の気配を感じることが

多くなってきましたね。







昨日は東北大震災から

ちょうど2年を迎える日。

2013年3月11日14：46分・・・

私は、阪急京都線の車両の中で

目を閉じていました。

運動指導後の移動で睡魔に襲われながら

昨年12月のことを思い出していたのです。





昨年12月、私は宮城県石巻や南三陸町を

訪れていました。

健康サポートプロジェクトの研修を兼ねて

震災から1年9か月の現状を自分の目で

確認したいと思ったからです。




津波の大きさを実感し、何もかも流された町を

見ました。




震災があったから～しなければいけない、みたいなことを

いちいち書くつもりはないです。

ただその経験を通して、身近な存在、家族や友人の

大切さを見つめ直し、思うだけでなく

ちゃんと伝えていこうと思いました。




昨年も運動指導を通して震災募金の活動等も

行いましたが、今後も「身の丈」で

継続していきます。そして今年も

東北に伺いたいと思っています。




Yes,We can !

健康サポートプロジェクトの天井亮介です




健康サポートプロジェクトでは『走る』を楽しむ方々を

応援するプロジェクトに携わらせて戴いております

facebookページでは『RUN活STYLE』という

情報記事を連載中

今日も一部ご案内致します




～お尻を引き締める～

今日はランニングのパワーアップだけでなく

ヒップアップや太ももの引き締めにも効果のある

トレーニングをご紹介致します


『ヒップリフト』・・・仰向けになって膝を立て、

手は床を押さえるように腰の横に置きます

息を吐きながら、腰を高く持ち上げます

この時お尻をギュッと締めて行います




息を吸いながら腰を下ろします

ゆっくり10～20回をセットを目安にして下さい

さらに強度を上げるには片足を伸ばしてTRYしてみましょう

Enjoy Running!


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健康サポートプロジェクトの天井亮介です




毎週水曜日は東大阪市永和にて

『人生がときめく健康体操教室』です




お客様お一人おひとりとゆったり会話しながら

肩こり改善や腰痛予防の体操を

おこなっています




回を重ねるごとに、お客様の身体の変化を

感じることができて、自分にとっても

学びの多い時間





今日はバランスボールを使用したリズム体操や

腹筋を鍛えるエクササイズを楽しみました




お客様は60歳代の方が多いのですが

どんどん若返っていかれる様で嬉しい限りです




『まだまだイケるな』と、ふと思う自分が怖いです(笑)

Yes,We can.


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運動指導者の天井亮介です




日曜の午後はカフェで打合せでした

企業フィットネスや出張運動教室 の

企画内容を

確認するためです




こちらはサイフォンをそのまま

提供して下さるお店でしかも安い




サイフォンも自分でやってみたいな～なんて

思いながら打合せもスムーズに終了

夜は珍しくDVDを観ようと思い、

選んだのがこれ





『BLACK RAIN』（1989公開）




『エイリアン』や『グラディエーター』で有名な

巨匠リドリー・スコットが監督







主演マイケル・ダグラスは『ウォール街』

『氷の微笑』に出演


以前から好きな俳優です




アンディ・ガルシアは『アンタッチャブル』

『オーシャンズ11・12・13』『ゴッドファーザーpartⅢ』などで有名ですね




日本からは松田優作をはじめ高倉健や

若山富三郎などが出演しています




「ちゅ～いんぐぼ～ん」で有名？な島木譲二も

出てますよ(笑)




松田優作の男っぽさ、高倉健の「日本人の美徳」を

体現したような演技に見入ってしまいました




映画中のシーンには大阪の京橋や梅田、堺

神戸の元町なんかもこっそり出てきます


興味があれば是非ご覧下さいね

運動指導者の天井亮介です

突然ですが靴を買いました

レッスン用ではなく普段履きです


めっちゃ靴好きなんです




お酒や帽子と並ぶ趣味のひとつです

何を隠そう、前職は靴を売る仕事をしていました




それはさておき・・・・・

今回購入したのは、ブラック(色)のスエード(素材)のチャッカ(形状・タイプ)

この形、好きですね




このままでもいいのですが、ちょっと手を加えて





平ひもを細めの丸ひもに替えて




表情がグッと大人っぽくドレッシーに








でも実はNIKEなんです




だからAIRも入ってて

履き心地、最高です




AIR　SAUBLE　(エア　ソーブル)




春に向けて活躍しそうです

運動指導者の天井亮介です




ブログのカテゴリにもあるのですが

趣味のひとつにお酒というのが

あります




ここ数年、特に心を奪われているのは

ウイスキーです




ウイスキーの中でもシングルモルトという

分類のものを中心に楽しんでいます




シングルモルトというのは大麦麦芽のみを原料として

単一の蒸溜所で造られた原酒のみを

瓶詰したものを言います

シングルモルトについて詳しく書くと

長くなるので今回は割愛させて戴きますね





話を戻しますが、そのウイスキーと一緒に

合わせると相性が良いものに

チョコレートがあります







チョコレートにはカカオポリフェノールが

含まれていて健康効果も高いのが魅力




ポリフェノールの働きとして強い抗酸化作用で

活性酸素を消去する働きがあります

カカオ含有率の高いものを選ぶのもポイントのようです

ただし、お酒もチョコも適量が肝心ですね



















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