健康コンサルタント天井亮介のブログ

運動指導者の天井亮介です。

立冬を過ぎて肌寒さは増してきましたが、

お昼の日差しがあるとポカポカしますね。





そんな今日のお昼はいつもスタジオBodyLuxで

行っているパーソナルレッスンを

屋外で実施しました。

今日お越しいただいたクライアント様は

普段自主的にウォーキングやランニングを

生活に取り入れていらっしゃる方です。



もともと健康に関する意識が高い方なので、

いつもの自主トレに役立つ内容にしようと

屋外のトレーニングを提案させて戴きました。





昨日はクライアント様から

『明日は楽しみです。』とメールを戴きました。

『明日"は"........』。



いつもは？って

感じですけど流しておきます(笑)(汗)

スタジオ近くの川沿いは程よく整備されています。

こちらでまずランニングシューズの履き方から

走る際のストレッチをレクチャー。





意外と自己流だったり適当にしてしまいがちな

部分も正しい方法と理由を説明すると

腑に落ちて納得してくださるものです。





ペースにも気を配りながら

ウォーキングとランニングを終了。

スタジオに戻ってフォームローラーで

身体を解して戴きました。



クライアント様もいつものトレーニングにも

増してリフレッシュされているように見えました。



早速、次週もリクエストしていただき、

次回の内容を思案中。





せっかく時間とお金を使って

からだづくりに投資して戴いているので、

期待に応えたいですね。

できることはまだまだたくさんあります。

運動指導者の天井亮介です。

今日は毎月第1・第3金曜日開講の

『らくらく健康体操教室』

@OBCラジオ大阪カルチャーサロンでした。





先月から受講者数が倍増し、

賑やかで活気が溢れています。

今日は冷え対策として血液循環を促進する

リズム体操(有酸素運動)やスロートレーニングで

全身を動かしました。





額に汗がにじんでいるお客様も

いらっしゃって皆それぞれに

ご自分のペースで集中して

エクササイズをなさっています。

そうしていつも通り教室終了後、

受講者の皆様をお見送りしている中、

親子(母娘)で先日ご入会して下さった

お二人にそれとなく、お声がけしました。



「今日もよく動かれましたね、

次回もお待ちしております。」


するとお母様が照れ臭そうに


「自慢じゃないですけど、、、

うちの娘、学生の時は事情があって

体育の時間なんかも全部

見学だったんですよ。」


教室の最中はそんなことを全く感じさせない

ご様子だったのでそんな告白に

驚きと同時に、勇気を持って体験から

入会と決意してくださったお二人に

改めて、ありがたい気持ちと嬉しい気持ちが

湧いてきました。




力不足ではありますが運動を通じて

お二人の人生をより良くするお手伝いを

今後もさせていただきます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今日はお風呂に浸かろうと思います。



先日、いつも親切にしてくださる

素敵レディからこんなお品を頂戴しました。

これは"バスボール"という、

いわゆる入浴剤です。



寒い季節に身体をいたわってくださいね。

という気持ちがめっちゃ伝わってきました。



しかも日本にまだお店が2つしかない

ラトビア(バルト3国)のバスソープブランド

らしいです。



一緒に添えられていたパンフレットを

熟読したのですが、

すでにちょっと女子力が上がりました(笑)



このバスボールのお風呂に入ったら

プレゼントしてくれたレディに感想を

伝えようと思います。




身体だけでなく心も温まる贈り物ですね。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

11月も始まり、いよいよ今年も残すところ

2ヶ月となりました。

私はと言うと、先日の大阪マラソン以降

応援して下さった各方面の皆様に

御礼を申し上げる1週間を過ごしました。



そしてそれで燃え尽きることなく

徐々にトレーニングも再開しました。



今回、守りぎみに走った42.195km。

4時間37分という結果には満足していますが

『もっとできる』という自信がついたのも

事実。

まだ次のレースは決まっていませんが

次回は4時間ぎり(サブ4)を明確な目標として

今後トレーニングしていきます。

ただあくまで、マラソンは趣味の範囲。

本業の出張運動指導、スタジオ運営に関して

残り2ヶ月やること、来年に向けてやること

しっかり定めていきます。

大阪・江坂、1から始めるフィットネス

BodyLuxの天井亮介です。

このたび2年連続で出場させて戴いた

大阪マラソンで完走することができました。

(去年の様子★★★)

10月26日(日)、晴天に恵まれ当日の朝を

迎えました。



気温は昨年に比べるとかなり暖かかったので

スタート前からそれなりの暑さが予想されました。



昨年の大阪マラソンが初のフルマラソン。

今回が2回目の挑戦になります。

今大会を迎えるにあたり、この1年で

ランニングに関する環境が大きく変わりました。



まずひとつはスタジオBodyLuxとして

『服部緑地を楽に楽しく走ろう！』という

ランニングサークルを立ち上げたこと。



ジョギングインストラクターでもある

坂田を中心に サークルを運営し、

走る機会と走る仲間が増えました。



中には海千山千の大先輩も御参加戴き、

サークルの内容やコース、イベントの企画など

かなりアドバイスを戴きました。



大阪マラソンコースの試走会もご提案があり

多くのメンバー様から喜びの声を頂戴しました。

実際レース当日、めっちゃ役に立ちました！

※Nパパありがとうございます。
(次は山崎蒸溜所お願いします...)

ふたつめは今年のマラソンシーズンに

入っていくにあたってランナーの為の

栄養セミナーを開催できたことです。





セミナーの講師には、ランニング雑誌や

女性誌などで多くのコラムや執筆を担当されている

ジョギングマスターインストラクター、

管理栄養士の深野祐子先生をお招きしました。




深野先生ならではのキメの細かい栄養指導は

ランニング上級者もうなる内容でした。

深野先生にはまた違った形でもセミナーを

お願いしたいと計画中です。



そしてランニングを楽しむ人を応援したいと

セミナーを協賛してくださった

(株)BLAN様 - OC style

(株)Duke様 - L BALANCE EYES


いつもありがとうございます。

みっつめは今大会に向けて昨年よりは

ちょっと真面目に練習しました(笑)

さて当日は終始一定のペースで

余裕をもって走ることができました。



たくさんの応援がほんまに

力になりました。



高いビルの上や遠くのパワースポットから

応援してくださったスタジオBodyLuxのお客様、



今年も身を乗り出して写真を取りに

来てくださったお取引先様、



フィットネスクラブのお客様は

たくさんのかわいいご声援、



ランニングサークルで出会った仲間の皆様、

今回共に大会に臨んだ同志の皆様、



たくさんの応援を本当にありがとうございます。

無事昨年より1時間以上タイムを縮めることが

できました。

そして最後に.....

応援に来たけど

全然間に合わなかったおかん

ありがとう。

天井亮介です。



台風一過、気持ちいい翌日です。



昨晩は風雨がきつかったので



大人しく外で飲んでいました(笑)



人生の先輩でありメンター(助言者、信頼のおける相談相手)



である人に時間をつくって戴き、



ゆっくり話を聞いてもらいました。



実際は世間話が多いですが、



多くのヒントや明日への活力をもらう



貴重な時間でした。



今日も1日を大切に。

大阪・江坂 １から始めるフィットネス



BodyLuxの天井亮介です。

大阪マラソン2014まで



2週間を切りました。



楽しみながら去年より練習しています(笑)



最近はだいたい10kmを1時間弱で



走っています。



こんなに楽しみながら



走れるようになるとは



思っていませんでした。




長距離を走るのがめっちゃ



苦手やったからです。
(それ以外はスポーツ万能です。)

秋の風景です。

収穫です。

お米大好きです。

あと2週間も楽しんで行きます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。



毎月定例で開催している「だいとう健康塾」。



「だいとう健康塾」は地域の方に、



運動で元気な身体づくり、運動を習慣にするということを



目的に始めた地域の健康体操教室です。



今日も汗ばむ陽気の中、地域の皆様が集まって下さいました。

今月のテーマは《冷え対策》。



これから寒い季節になっていきますので



そんな時にも簡単な体操で身体を温めて戴こうと思います。



いつもは自分一人で教室を進めていくのですが、



今日は準備体操と筋トレを行ってからKSPスタッフの坂田にバトンタッチ。

足裏を刺激して血液や体液の循環を促進する、



全身ポカポカ体操を行いました。



皆様、自分の身体がポカポカしていくのが



すぐに実感でき次々に感動の声を上げていらっしゃいました。



これからも冬の寒さに負けない身体づくりをしていきます。



来月は11月14日(金)＠野崎人権文化センターにて14:00～です。

大阪・江坂、１から始めるフィットネス

BodyLuxの天井亮介です。

9月23日(火祝)は秋分の日。



朝から契約クラブさまのスイムイベントが

開催されていた為、なみはやドームまで

応援に行ってきました。


普段、私のレッスンを

受けてくださっている方も

多数参加されていて

いつもと違う、競技を楽しむ姿が

印象的でした。

見ている側もすごく新鮮な

気持ちになりました。

さてこの日はこの後も地下鉄の移動が

非常に多いと言うことで

初めて使ってみました。





【エンジョイエコカード】。

大人は800円で1日市営地下鉄乗り放題。

祝日はなんと600円。

そして一旦、玉造の玉造温泉(銭湯)にて

着替えを済まし、荷物を預けたら

また地下鉄。

京セラドーム前。



そうです。

先日、前半部分を終えた

大阪マラソンの試走後半です。

今日はここからゴール地点の

インテックス大阪に向かいます。

コースは京セラドーム→難波→大国



→恵美須(通天閣前)→塩草→長橋



→玉出→北加賀屋→住之江公園前



→南港大橋→インテックス大阪(GOAL)

の約22km。

走りはじめは脚がすごく

重たく、全体通して

身体の調子は良くなかったですが

あまり気にせず進んでいきました。




難波の交差点に戻り

南下していく過程でやはり通天閣は

見応えがあり元気が出るポイントです。



この先の道はあまり去年の記憶も

ありません。

わからないなりに走り進めていくのは

それはそれで楽しく、なるべく道のりを

覚えて行きました。

スタートして10km過ぎのあたりで

コンビニ休憩。

去年は不本意にも歩いて渡った

南港大橋。

今年は元気に駆け抜けてやります！

そして無事フィニッシュ。



無理をいって帯同してくれた

坂田さんにも感謝。

あと1ヶ月ランニングを

また楽しめそうです。

(大阪マラソンのゴール地点のしるし)

『大阪・江坂 １からはじめるフィットネス

BodyLux』の天井亮介です。

9月15日(祝月)にBodyLuxランニングサークルの

仲間で大阪マラソン試走会を行いました。



いつもサークルでお世話になっている

パパことN隊長を先頭に

大阪城公園～京セラドームの実際の

コースを辿る約20kmのコースを

総勢12名で走りました。

まずは荷物を集合場所の玉造温泉(銭湯)に

預け、いざ、スタート。

朝方から涼しい気候でGood Condition！

清々しいスタートを切りました。

みんな元気です。

みんな元気です？

？？？

スタートから5km地点の

国立文楽劇場。

余裕の表情です。

10km地点を少し過ぎた中央公会堂にて

記念撮影。Yeah！

御堂筋を抜けて

本日の終点、京セラドームでゴール。

驚くほど快適で楽しい

試走会。

隊長始めご参加の皆様

ありがとうございました。

また一緒に走りましょう。