健康サポートプロジェクトの天井亮介です。
第４金曜日は朝、自由時間(仕事の為の)が
とれる場合が多いので、銀行業務やその他の
所用をランニングで済ませてきました。
(２km未満(笑))
正午前に家を出て向かったのは
うまいうどん屋。
(※実は２回目)
今日はこれを食べたくて食べたくて。
牡蛎カレーうどん。
どどどどーーーーーーーーん。
情報通によると昨日はこのメニューが
休止中になってたそうで、落胆していましたが
来たらありましたーーーー(日頃の行い。)
カレーの味に負けない牡蛎のエキス 、
旨味の宝石ば.......汗
いや、旨味のUSJですね。
ほんまに美味しい。
【釜ひろ】さんは普通の
ちくたま天ぶっかけとかも
美味ですからオススメです。
場所は直接僕かGoogleに聞いて下さい。
先輩と。
jazzの有線がかかる喫茶店で
珈琲しばいてます。(ナチュラル笑顔)
真面目な顔してますが
何話したか覚えてません(笑)
このあとまた仕事に向かいました。
ほっこりした昼下がりでした。
JAH
健康サポートプロジェクトの天井亮介です。
ゴール時のワンショットです。
関西BodyLuxランニングクラブの
天井亮介です。
先日出場した大阪マラソン2015で
三年連続完走＆サブ４(4時間以内でゴール)を
達成致しました。
★大阪マラソン2013の様子
★★大阪マラソン2014の様子
この場をお借りして応援して下さった
関係者の皆様に御礼申し上げます。
応援ありがとうございました。
※我がランニングクラブのノボリが風に
たなびいています。
【しんどいんは、気のせいや！】
特に今回は夏頃に周囲の方々に4時間以内の
ゴールを宣言していたので終始タイムを
意識してのレースとなりました。
朝から準備万端、三年連続ともなると
段取りもわかっているので、
緊張もそれほど無く
スタートまで良いコンディションで
臨むことが出来ました。
午前９時ちょうどスタートの合図。
淡々と自身３回目のフルマラソンが
スタート。
大阪府庁前から１キロ前後の森ノ宮までは
下り坂になっているのでペースが
上がりすぎないように要注意。
下味原(鶴橋)～難波を経て
大阪マラソンのシンボル的コース、御堂筋へ。
『今年も来たな～』とさらに実感する
ポイントです。
御堂筋を北上し、片町で折り返し。
中央公会堂前を過ぎ
また御堂筋。
その後
難波～京セラドーム前～ここで。
京セラドーム前を折り返す手前から
少し胃がムカムカし、
『まだ17kmやで』と内心焦り始める。
※まだこんな余裕顔.......
並走していた坂田に先に行ってもらい
落ち着いて自分のペースを取り戻す。
そこから32kmくらいまでは
独り言をブツブツ言いながら(笑)
自分の走りができて一番楽しめた時間。
しかしその後、状況は一変。
自分の意図とは関係なく
徐々にペースが落ちペースをあげようと
少し脚に力を入れると、
『ピキッ、ピキッ』
恐怖の感覚。
脚の筋痙攣(けいれん)の前兆から
すぐに
『ギューンッ！』
まずは左脚のふくらはぎがつりました。
そのまま走ると次いで右脚も。
ついにきてしまった両脚をつる
という事態に今年は案外冷静でした。
もう走り続けるのが難しいなぁと
切り替えて立ち止まり、ふくらはぎの
ストレッチをゆっくりゆっくり。
こういうときは急激なストレッチは
逆効果。
焦りは禁物です。
するとまた少し走り始めることができ、
またつると同じ様にゆっくりと
ストレッチ。
それを37km付近、南港大橋手前まで
２回程繰り返し、橋もなんとか
走りきりました。
あとは気力だけ。とにかく脚をとめない。
以前観た『人生はマラソンだ』という
映画のなかで
【一歩一歩に覚悟を決めろ！】みたいな
台詞がありました。
要するに何があっても前に進み
ゴールする覚悟を持てという意味です。
まさにそんな感じ。
38km地点で知人の女性がめっちゃ
手を振ってくれた。
このまま終われない。
なんとか目標の４時間を切る......
今回いろいろ勉強になりましたが
また今後も楽しんで走ろうと思います。
応援してくださった方々
ランニングクラブのみんな
家族
友人
スタジオBodyLuxの会員様
スポーツクラブのお客様
代わりにレッスン代行してくれた
インストラクター様
大阪マラソンボランティアの方々
(うちのおかん含む)
ありがとうございます。
終了後ランニングクラブのみんなで
乾杯(^_^)／□☆□＼(^_^)
来年も当たりますように。
健康サポートプロジェクトの
天井亮介です。
大阪マラソン当日のウェアが
決まりました。
見かけたら応援宜しくお願い致します。
以上
１から始めるフィットネス
少人数制フィットネススタジオBodyLuxの
天井亮介です。
少しずつ寒くなって参りました。
皆様は体調崩されてないでしょうか？
改めて食事・睡眠・休養のバランスを
大切に。
かく言う私も今、禁酒１週間です。
普段、仕事終わりに一杯というのが
定番ですが、あと１週間足らずで
大阪マラソン出場が控えているので
体調の万全を期している次第です。
禁酒による変化はあまり感じませんが睡眠の質は
上がっている気が..............します。
風邪対策もしっかり。
ということで↓
空気中のウイルスや菌の機能を低下させる
と言われる二酸化塩素分子を使った製品です。
今年もスタジオに置いてます。
ちなみに私は家にも置いております。
基本的なうがい・手洗いも忘れずに。
大阪マラソン2013(※初マラソン、その時の様子はこちら★★★)
今年も楽しみながらベストを尽くします。
結果はまたご報告致します。
いつもこのブログを読んで下さっている方
ありがとうございます。
関西BodyLuxランニングクラブの天井亮介です。
９月６日(日)に当クラブ主催の
【大阪マラソン試走会～後半～】
を開催する予定でしたが天候不良の為、
中止となりました。
が、どうしても走りたいという方は.....
と呼び掛けると。
↓※雨の中でも走りたい変態の皆様。(冗談です)
ほぼ九割がた大阪マラソン2015出場予定
の方々ですからモチベーションが違いますね。
小雨の中、難波の高島屋前を出発。
まずは大国町から恵美須に向かい、
通天閣を背にハイ～ち～ず。
途中、雨足が強くなる場面も
ありましたが皆様、
雨ニモマケズ、
風ニモマケズ、
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ、
丈夫ナカラダヲモチ、、、
難波→大国→恵美須(折り返し)
→塩草2→長橋→岸里→玉出
→北加賀屋→住之江公園前
→南港大橋→インテックス大阪(ゴール)
の約20kmの行程です。
最後の難関の南港大橋手前のコンビニで休憩。
余裕の背中。
さあ、勢いをつけて！
のぼれーーーーーーーー!!!!!!!!!
橋の上でポーズ☆
橋を降りたら、
そこはもう38km地点。
ゴールまであと4km、
少しペースを上げて。
みんなでフィニッシュ☆
ご参加のメンバー様、お疲れ様でした！
また一緒に走りましょう！
中江さん
いつもナビゲートありがとうございます。
フィットネスクラブの担当レッスンを
代行してくださった先生方、
ありがとうございました。
今回御参加戴けなかった方々
また別の機会でお会いできるのを
楽しみにしております。
関西BodyLuxランニングクラブの天井亮介です。
8月30日に【大阪マラソン試走会～前半～】
を行いました。
昨年から企画していますが
今年はランニングクラブからも
多数大阪マラソン当選者が出てますので
参加者の皆様も非常にやる気が
みなぎっていました。
当日の天候は完璧に雨予報でしたが
奇跡的にほぼ雨を免れて幸運を感じました。
さて今回は
今年から関西BodyLuxランニングクラブの
テクニカルアドバイザーを務めて戴いている
中川さんにお越し戴き、コース攻略のポイント、
練習法などをレクチャーしていただきながらの
進行で参加者の皆様にもその点、
非常に満足いただけたかなと思っています。
また以前からコースアドバイザーで
いつもお世話になっている中江さんの
近くで走らせて戴き、
大変参考になるポイントを
ちょこちょことおっしゃるので
聞き逃さないようにしていました。
※大阪マラソンスタート地点
試走会昨年よりも軽快なペースで進んでいき、
メンバーやクラブとしての成長を
我ながら感じました。余裕の表情がちらほら。
リラックスして良い走りができましたね♪
赤のクラブTシャツが街中で目立っていました。
※恒例の中之島中央公会堂前で記念撮影
みんないい顔☆
※京セラドーム前
途中休憩を挟みながら、
森ノ宮→下味原(鶴橋)→なんば→淀屋橋
→片町折り返し→中央公会堂→なんば
→桜川→京セラドーム前→折り返し→なんば
の約23kmを無事完走し、
記念のシューズシューティング☆
このあとみんなで
→銭湯→ビール
という定番コース辿ったのは
言わずもがなです。
今回もアドバイザーのお二人
ランニングステーションとして
場所を提供してくださったH様に感謝し、
クラブメンバーが喜びと成長を共有できる
企画を開催していきます。
参加者の皆様、ありがとうございました。
関西BodyLuxランニングクラブの
天井亮介です。
先日開催の定期練習会の様子です。
少しずつ仲間が増えていってます。
ありがとうございます。
運営側として様々な問題や
様々なご意見を戴きますが
クラブの軸がぶれないようにやっていきます。
生き生きした【大人】の集まりとして
長くやっていこうと思っています。
【イベントスケジュール】
■8月30日（日）大阪マラソン試走①（満員御礼・受け付け締め切り）
■9月6日（日）大阪マラソン試走②（満員御礼・受け付け締め切り）
■9月13日（日）走り方教室「足裏健康体操」受付中
■9月13日（日）定期練習会＠大阪城公園 受付中
■9月23日（水）大阪を走ろう！環状線内15㎞グルメマラニック 受付未
■10月4日（日）<会員様とそのお友達限定企画>チャレンジ30kmラン 受付未
■10月11日（日）走り方教室「テーマ未定」受付未
■10月11日（日）定期練習会 受付未
■10月25日（日）大阪マラソン応援隊 受付未
■11月1日（日）<会員様とそのお友達限定企画>神戸マラソン試走会と明石焼き 受付未
～11月から3月末まで走り方教室はお休みさせていただきます～
■11月8日（日）定期練習会 受付未
■11月22日（日）神戸マラソン応援隊 受付未
■11月22日（日）市民マラソン大会で３km、５km、10kmを完走したい人の基礎体力づくり京都ウォーキング 受付未
■12月5,6日（土・日）那覇マラソンツアー 受付終了
■12月13日（日）定期練習会＆会員限定2015年報告会と忘年会＠ナッツキッチン 受付未
関西BodyLuxランニングクラブの
天井亮介です。
7月26日(日)当クラブ主催のセミナーを
開催させて戴きました。
定期的な走りの練習会は毎月行っていますが、
プラスアルファ実践に役立つ内容のセミナーを
不定期で行っています。
今回は怪我やスポーツによる障害を
テーピングによって予防しようという
内容です。
私自身、スポーツトレーナーの専門学校を
卒業しているのでテーピングに関しての
知識は多少ありましたが、
実際使わないとどんどん忘れるものです。
今回の講座ではまず自分の身体の特徴を
知ることから、
そしてその特徴に合ったテーピング処置を
学ぶというのがテーマです。
テーピングの知識があまりない方が
多かったと思いますが非常に分かりやすい
講師の説明がありました。
テーピングを巻いて歩いたり
身体の変化を感じたり
賑やかな時間はあっという間。
講座終了後にも講師のまわりには質問の列。
多くの人が自分の足に何かしら悩みを
抱えていることを開催して改めて感じました。
外反母趾、内反小趾、開張足、回内足などに
対して自分に合った組み合わせの
テーピングを考えることは短時間でも
非常に大切だと感じていただけたようです。
こんなセミナーを今後も開催して
ランニングクラブの皆様のスポーツ、
ランニングライフに貢献できたらと
思います。
私自身もテーピングを見直して
実践したくなりました。
今回、会場をお借りした
森ノ宮医療学園専門学校様、
その手配をすべてしてくださった初瀬川先生、
いつも素晴らしい講座をプレゼント
してくださる朝倉先生、
本当にありがとうございます。
健康サポートプロジェクトの天井亮介です。
先月に続き、一般企業様や官公庁からの
ご依頼を戴いており、嬉しい限りですが
気を引き締めて参ります。
今朝も朝イチから
ご依頼主さまへ書類を送付し、
いろいろ週末に向けての様々な準備を
進めていくと思いの外、万事捗り(珍しい)
隙間時間にRUNしてきました。
真夏の気温と強い日差しがじりじりと
降り注いでいましたが、
こういう環境で走るのが僕は結構好きです。
学生時代バスケットボールをやっていて
夏でも屋内の体育館だったので
その反動かなとか考えたりしてます。
でも今日は暑すぎ。
早々と6～7kmで終了。(笑)
そして今日お昼はここで外食と決めてました。
地下鉄谷町六丁目降りてすぐの空堀商店街
【Nuts kitchen studio & cafe】。
ナッツキッチンさんで
トメイトとバジルの冷製パスタセット。
パスタは夏のフレッシュ感を
全身で感じる仕上がり。
お出汁のきいた味付けが
※『日本とイタリアの』ハーフである
僕の味覚にストライク・ヴォーノ！
サラダもGood！
だけどセットのパンは美味しすぎて
あと２ダースは食べれました。
食べ終わって次はカレーでも頼もうか
と思ってたら
セットのピーチティーとデザートが。
今日はこれくらいにしといたりました。
店主のYokoさんは友人で
元気で明るい素敵な人なので是非、
足を運んで見てくださいね。
改めて朝の時間の使い方を
見直した１日でした。
■Nuts Kitchen Studio & Cafe
ナッツキッチン・スタジオアンドカフェ
542-0012
大阪市中央区谷町7丁目1-56
定休日:第2・4火曜、水曜
11:00～18:00(土日祝12:00～18:00)
※はjokeです。
