健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


公式LINEを始めます。
こちらから情報発信を
おこなっていきます。


SNSやブログと
差別化しながら
このLINEだけの情報も
提供する予定です。

睡眠アドバイザー
天井亮介です。

【睡眠ホルモンとは】

①質の良い睡眠に欠かせない
睡眠ホルモンとは
「メラトニン」という物質です。

②「メラトニン」の役割は、
体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があります。

③「メラトニン」は
必須アミノ酸である
トリプトファンから
セロトニンを経て体内合成されます。
その際、補酵素として
ビタミンB群、鉄、マグネシウム
が必要となります。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今年のお盆も比較的インドアで
仕事を細々とやって終わりました。
実家に顔を出して
弟夫婦と姪っ子、甥っ子と
両親で墓参りに行けて
落ち着きました。


この時期は特に
家で飲む時も
二人の祖父や一人の祖母にも
心の中で声をかけて
心の中で盃を交わしています。
祖父や祖母ともっと
ゆっくり飲みたかったなと
今更思います。


おそらく行く先
親に対してもそんな思いに
なりそうなので今のうちに
自分なりの親孝行を
したいものです。


楽しく毎日生きていることを
見せることしかできませんが。


お盆休みが終わった方は
気楽にまたやっていきましょう。
こころとからだは
つながっています。

健康コンサルタント
天井亮介です。


ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。


ご参加ありがとうございました。
SNSなどで発見して下さり、
初参加された方が意外に多くて
運営側も嬉しい驚きです。


お盆期間で猛暑の中ですが、
安全面でも注意喚起しながらの60分間。
美しい歩き方の具体的な方法、
シューズの履き方、
ウォーキングが終わってからの
効果的な疲労回復ストレッチ、
発汗が多い時の水分補給法などを
コンパクトにご案内いたしました。


参加者の皆様の
生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。


もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。


次回は9月10日（日）9時に
大阪城公園森ノ宮駅側噴水前です。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

足の集合写真。

晴天の大阪城。

歩きながらウォームアップ。

極楽橋。

にやけ自撮り。

クールダウンストレッチ。

健康コンサルタント
天井亮介です。


ボディラックスのお客様から
長崎県、五島列島のリゾートホテルの
お土産をいただきました。


お塩のアソートで
塩、藻塩、塩胡椒、ハーブソルト
詰め合わせです。


早速、自宅でトマトスライスに
オリーブオイルをたらして
その上からハーブソルトを
パラパラとひとつまみ。


一口食べるだけで
長崎ーイタリア間を5往復ぐらい
しました。


明日は今年出会った
長崎に住む方と
会う約束があり、
また先日、食事をした
トレーナ学校の同期が
長崎のプロスポーツチームと
契約したり、
私、長崎と縁があるようです。


長崎のことを調べてみようと
思います。

健康コンサルタント
天井亮介です。


我々が月数回、企画、開催している
『美活ウォーキング』関連の
イベントで今回は
ナイトウォーキングを開催させて
いただきました。


定員は3名。昨日は「立秋」でしたが
まだまだ日中は日差しも気温も
歩くにはきつい環境です。
そこで大阪の夏の夜を歩くような
イベントにいたしました。

常日頃、たまに通りかかるルートも
夜の景色はまた見え方や雰囲気が
ガラッと変わるところが
ナイトウォーキングの醍醐味。

徐々に風も涼しくなり
夜の深まりを感じながら
軽快な足取り。

約２キロのお手軽コースを
歩き終えたらお楽しみの
懇親会。


以前からお世話になっていて
久しぶりにお邪魔した
「日本酒BAR 心白 土佐堀本店」様で
常時150種以上揃うと言われる日本酒
やお料理を楽しみながら、それ以上に
会話に花が咲きました。


皆様、歩いた後の方が元気になって
帰っていただけたと思います。
またこんな企画を考えています。


通常版『美活ウォーキング』は
今週日曜日13日9時から
大阪城公園です。
気軽にお越し下さい。

健康コンサルタント
天井亮介です。


8月の猛暑の中
久しぶりに大神神社への
参拝がかないました。

毎年、初詣ではなく年末に
参拝するのが定例行事に
なっていたのですが
昨年、2022年の年末は
諸事情により例年どおりに
参拝することをしなかったので
少し間が空いての三輪さんに
心が弾みました。
※三輪さん…大神神社（おおみわじんじゃ）


また間が空いてある際に
個人的なことで
祈願成就的な出来事があり
その御礼参りに常々伺いたい
気持ちがありました。


そんな中、この8月のある日、
まるで三輪さんに呼ばれるかの如く
時間の空きができたので
すぐに参拝を決めました。
それまでにも最近、色々
三輪さんを想起させられる
出来事が身の回りで多く、
あえて"お呼びになられた"と
表現させていただきます。


決して私にスピリチュアルな感覚が
与えられてるわけでは全くなく
ただ、そういった考え方を
否定もいたしません。
なにはともあれ
お参りが叶ったわけです。

大神神社の摂社、
狭井（さい）神社の手前にある
記念碑。
こちらは古神道研究のため
三輪さんに登拝した
三島由紀夫氏が揮毫したもの。
【晴明】

そうめん處（どころ）
森正（もりしょう）さん

今西酒造
『三諸杉』

帰りの車窓から
虹が見え、とても有難い気持ちを
何重にも感じる参拝と
なりました。

健康コンサルタント
天井亮介です。


本日はスタジオBodyLuxにて
実は知らなかった
〜美容に、老化対策に、ダイエットに〜
『睡眠の質向上セミナー』
を開催いたしました。

暑さが厳しい中
限定３名の少人数制で
募集し、即日完売したセミナー。
講師としても
緊張感がありましたが
それを上回る
「この内容を是非伝えたい」
という気持ちで、この日を
心待ちにしていました。


今回は初級編として
日本人の睡眠の現状や
不眠の原因、睡眠不足によって
起こりうるリスクなどを
解説いたしました。


それだけでも内容に驚きと気づきを
感じていただけたようです。
これまで主催のセミナーを通して
運動や栄養の要点を数年に渡って
啓蒙してきましたが
そこで学ばれたことも含めて
今回の睡眠セミナーで
点と点が繋がった感覚を
持っていただいた受講者も
いらっしゃいました。


そしてまた今回、睡眠セミナーを
受講したことによって
「悩みが解消できる！」
「もっと快適に過ごせる！」
そんな想いへのきっかけづくりが
できたと感じます。
今後は実践できるようにフォロー
していきます。


今回の睡眠セミナー初級編は
また別日で開催しますので
是非ご参加下さい。
多くの方に必要な、また喜んで
いただける内容だと思います。
今回、ご参加いただきました
受講者の皆様、
ありがとうございました。
受講後、いただいた感想を
一部下記にて、引用させて
いただきます。

※ご本人了承済み

ご感想①

ご感想②

ご感想③

※参考動画
【質の良い睡眠のメリット】

https://youtu.be/OU6gRF961Ks

健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


昨年度に引き続き、今年度も
防衛省海上自衛隊阪神基地隊様にて、
運動セミナーを担当させていただく
ことになりました。


国防を担う隊員、
職員の皆様の健康づくりに
寄与できることは、
この上なく光栄です。


第一回は、脂肪燃焼を目的とした
サーキットトレーニングの解説、　
実践でした。
暑い時期に、さらに汗をかく内容
となりましたが、参加者の皆様の　
集中力に驚くばかりです。


今年度も弊社ならではの
ご提案で尽力してまいります。

※阪神基地隊 吉田司令と
森安１等海佐と共に　
撮影許可を賜りました。

健康コンサルタント
天井亮介です。



【旧吹田村・マワルメグル
オータムウォークXスウィーツ】


話題の古民家カフェ
「マワリテメクル」さんと
グルメインフルエンサー
「ぶうのグルメ日記」さんと
美活ウォーキングの　
トリプルコラボ企画開催！


旧吹田村を周って巡った後
スペシャルスウィーツとドリンクの
セットを楽しむ特別企画の
ウォーキングイベントです。


【詳細】
●日時：2023年9月21日（木)
　　　　AM9:00〜

●JR吹田駅集合／JR南吹田駅 解散

●歩行距離：　約6km

●所要時間：　3時間半※飲食込み

●帯同スタッフ：　
エストロゲン子（坂田純子）
天井 亮介
ぶぅさん（スペシャルゲスト）

●参加費: 5000円（税込）
※マワリテメクルさんでの
スウィーツ＆ドリンク代含む

●定員：　13名

●歩きやすいシューズと服装で
ご参加ください。

●お申込みはSNSや公式LINE・HPから
※お申込後、参加費の入金先を
ご案内いたします。ご入金確認後、
申込み完了となります。




歩いて自然本来の流れが動き出す。整う。
季節と地域の歴史を感じながら
歩きましょう。最後にマワリテメクルさんの
スペシャルスウィーツとドリンクのセット
をご用意していただいてます。
グルメインフルエンサーのぶぅさんに
美味しいお店情報を伺いながら、
スウィーツを楽しみましょう。

ぶぅのグルメ日記【大阪グルメ大阪カフェ大阪スイーツ】
(@buunogurumenikki) • Instagram写真と動画

【限定13名】です。
お早めにお申込下さい。
一緒に秋のおもひでを
つくりましょう。