健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康サポートプロジェクト(以下KSP)の

天井亮介です。



毎月第１・3火曜日に全6回の講座を

梅田で担当させて戴いております。



動きやすく疲れにくい身体づくりや

アンチエイジングをテーマにした内容を

受講者様に提供しております。

今日はその3回目。

春の行楽に耐えられる足腰を意識して

下肢と体幹の運動をたくさん

プログラムしました。



お客様は『すごく効く~』『ほぐれて気持ちいい』など

自然と感想をおっしゃっていただけるように

なってきたのですごく良い傾向だなと思います。



受講者様の身体の状態なども

ほんの少しずつ分かってきたので

残り3回、大切にプログラミングしようと

思います。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

2014年に入って80日が経ちました。

3月21日(金)は春分の日。

そんな祝日にお知り合いの皆様と

大阪城リレーマラソンに参加してきました。



そもそもリレーマラソンという形式は

初めてなのですが一般的なリレーのように

タスキをつなぎながらチーム全員で

決められた距離を走ります。

各メンバーが何キロずつ走るかは

チームに委ねられています。

今回『20キロ部門』を計4名で臨みました。

そして私自身は第一走者とアンカーを

務めることになっていましたので、

開会式後スタート地点へ。



少し肌寒い気温でしたが、スタートは

普通のレースとかと違ってピリピリ感もなく、

お祭りムード。なかなか気楽に走れました。



それにしてもいろんな世代の参加者が

チームを作って参加されているのをみて

まだまだマラソン人気を感じますし、

服装やシューズのトレンドもいろいろ

見れて面白かったです。



マラソンを通して、たくさんのコミュニティが

できているのを肌で感じました。



最近準備が忙しいスタジオBodyLux★★★でも

マラソンサークルを立ち上げるので参考になりました。



ところで本番はというと、最近忙しく、

いやそれは言い訳で、朝RUNもサボっていたので、

久しぶりに走って、しんどいというより

めっちゃ気持ち良かったーーーーーーっ。

素直に。

だんだん晴れ間も広がって結果的には

最高のレース日和になりましたね。

自慢にもなりませんが、

チーム4名中3名が各４キロ(計12キロ)、

私が8キロ走ったので、まあまあ頑張りましたが、

レース終了後、記録証を引き換えに行ったら

なんと!!!『20キロ』部門エントリー

全345チーム中87位!!!



思っていたより好記録にチームみんなで

喜びを分かち合いました。

スポーツに夢中になる、チームでゴールを

目指すっていつになっても良いなと

しみじみ思いました。

お休みのところ、同じチームでご参加下さった方々、

応援に駆け付けて下さった方々に感謝です。



またレースに出ますので一緒に走りたいと

思う方は是非私に声かけて下さいね。

明日からまたコツコツ頑張ります。

健康サポートプロジェクト(以下KSP)の

天井亮介です。

毎月2回、大阪・弁天町にある

OBCラジオ大阪カルチャーサロン様で

『らくらく健康体操教室』を開講しております。



今日は第2クール全6回の最終回。

お客様は毎回楽しみにしてくださっているようで、

教室に到着したら、もう、すぐ動く準備万端です。



前半はKSPディレクター坂田が

簡単なストレッチで身体をほぐし

動きやすい状態を作り、身体を温める

有酸素運動(エアロビクス)を行いました。

皆様、音楽にあわせて動くのは

お好きなようで、すごく楽しそうです。

後半は私がスムーズな歩行を助ける、

歩行を安定させる為のふともも・

股関節エクササイズを担当しました。

『脚が軽くなって動かしやすい』と

すぐ実感して戴けるのも嬉しいですね！

最後に姿勢改善や筋肉の緊張を和らげる

ポールストレッチを行って終了しました。

また4月からは第3クールがスタートします。

新たな目標と新たなお客様に出会えるのを

楽しみに準備していこうと思います。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

2014年3月11日(金)は

東北大震災から丸3年の日。



気持ちよく晴れた今年、

我々は大阪府大東市にある

諸福老人福祉センターからのご依頼を

受けて『足腰元気体操』という講座を

開講させて戴きました。



60歳以上限定で無料の講座です。

ほぼ定員いっぱいの申込を戴いた

今回はKSPディレクターの坂田が講座内容を

全てプロデュースし、私はその中の

トレーニングパートの指導を担当しました。



和気あいあいとした約90分の間、

自分達が今の活動を始めたルーツを

想起しながら、じっくり参加者様と向き合えました。

今回も貴重な経験を戴き、ありがとうございました。

参加者の皆様と、諸福老人福祉センターの

所長始め、スタッフの皆様へ、感謝を込めて。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

毎月2回開講している

『らくらく健康体操』教室でした。

前回は大雪の日で中には電車が

運転取り止めになりお越しいただけなかった

お客様もいらっしゃっただけに

今日は全員揃って非常に嬉しい気持ちでした。



運動を習慣づけることによって

身体の動きだけでなくお顔の表情まで

イキイキしてくるのが大きな成果だと

感じています。

今日はスタッフの坂田が動き始めの

ストレッチやほぐし運動、

身体を温めるウォーキングエクササイズを

行いました。

音に合わせて動くことは心まで弾むようで皆様、

素敵な表情でした。

その後、私が下半身、お腹引締め体操、

ポールストレッチを行いました。



運動する時間を持つことで、

自分の可能性が広がったり、

やりたいことがいつまでもできる喜びを

味わっていただきたい、そのお手伝いをしたいと

感じています。

たまたまその手段が運動指導であるだけです。

また来週、お会いするのを楽しみに。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

我々の運営する江坂のフィットネススタジオ

『BodyLux』のランニングサークル開催のお知らせです。

■日時：2014年3月11日（火）19：00～1時間程度

■内容：①シューズの履き方 ②姿勢と目線づくり
③肩甲骨エクササイズや腕の置き場について
④酸素がたくさん取り込めるエクササイズ他
⑤ウォーミングアップ
⑥楽な走り方で軽ジョギングトレーニング（実践）
⑦クーリングダウン

■担当：坂田・天井

■待ち合わせ場所：トイレもあって、明るいので、
写真の西中央広場モニュメント前　 （阪急曽根駅に近い方）

■持ち物：シューズ、動きやすい服装
（着替えてきてください）、
ナイトランなので必要であれば
手袋や帽子など防寒対策をお願いします。
水分はあったほうが安全性が高まり、
走るパフォーマンス力がUPします。

■雨天時：雨の場合は、スタジオBodyLuxで
走るのに必要な身体づくりが出来る
「コアトレーニング」を行います。
雨天時の連絡は、BodyLuxの
facebookページで発信します。
BodyLuxのブログのトップページを開けば
facebookページをご覧いただけます。
登録してない方もご覧になれますのでご安心下さい。

■連絡事項：大阪城リレーマラソン
※ボディラックス会員様・非会員様ともにご参加OK
※もちろん無料
※現地集合・現地解散
※BodyLuxチーム出場者様には、
㈱DUKE様からL-BALANCEの
スポーツサングラスの提供がございます。
どうぞご利用をよろしくお願い申し上げます。
（チームエントリーは締め切らせていただきました）

■公園MAP：　http://www.osaka-park.or.jp/hokubu/hattori/new_map/map_a.html

【参加方法】
■BLOGをご覧の皆様→ 参加希望の方は、
お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に
「ランニングサークル参加希望」
と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→ facebookにて
坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」まで、
もしくは、 BodyLuxfacebookページの
メッセージでお知らせいただけましたら、
非公開のグループページへ招待させていただきます。
リアルな情報を発信しておりますので、
ぜひご利用ください。
facebookページ：
（https://www.facebook.com/bodylux）
facebookをご利用でない方もご安心ください。
このBodyLuxのブログのトップページを
開けばfacebookページをご覧いただけます。
登録してない方もリアルな情報をご覧になれます。
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

2月に逃げられないように頑張ってます(笑)



今日は運動指導がない日なので、

朝RUNを兼ねて銀行を巡り、

午後はミーティングです。

新しい事業(スタジオBodyLux)の

コンテンツや運営システムに関する

内容を細かく決めていく段階に入り、

もうすぐ形になりそうです。



同時進行でいろいろ進めていくことは

上手くないですがそれも

今回のチャレンジのひとつ。



前向きに考えていこう。

この先にサービスを待っているお客様を

思い浮かべて今はコツコツやるしかない。

そんな1日です。

今しかないこの時間を楽しみます。

健康サポートプロジェクトの天井亮介です。

今年に入ってスタートした【だいとうダイエット部】。



これは以前から周囲の同年代の友人・知人から

依頼を戴いていた運動不足解消、

生活習慣病予防を目的とした健康教室です。



今日はその2回目。

今日は動ける身体の基礎づくりの為、

体幹トレーニングを中心としたプログラムを

おこないました。



姿勢改善はもちろん、代謝機能の向上、

疲れにくい身体を目指します。

ストレッチから始めるのですが、もうその時点で

「う～」「あ～」といったうめき声にも似た溜め息がもれ、

身体のこわばりがほぐれていくのを

感じて戴けたようです。



簡単なウォーキング・エクササイズで

身体を温めたら、メインのトレーニングに

入っていきます。

単純な動きが多いので見本を見せている

段階では皆、余裕の表情。



ところが、いざ自分でやってみると

「あれっ？」「きつい～」と実感します。

どこに効いているのか説明すると

より一生懸命取り組んで下さって、

こちらもやりがいがあります。



スペシャル・ストレッチで仕上げて

今月のダイエット部終了です。



今後も様々な内容で

『地域の若者の元気！』を

サポートしていきます。

Danke schoen.