健康コンサルタント天井亮介のブログ

⳹　おしらせ　⳼
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オンラインで視聴・受講できる
パーソナルタイムセミナー
〜年末年始の体重管理対策〜
「ダイエットセミナー」
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オンラインで気軽に視聴できる　
「ダイエットセミナー」を
開催いたします。
年末年始になると食べる機会が増え
体重も増えやすくなります。
この講座では体重を管理する
ヒントが学べます
あなたのキレイづくりの秘訣
としてお役立てください。

※体験型セミナーです。
視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながら運動をします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.11.21（木）
●時 間：19:00～19:30
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　
アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、
視聴URLをメールでお送りします。
無期限視聴可能）

●参加お申し込み：
コンディショニングスタジオ
BodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。

スタジオBodyLuxの会員様対象に
大阪でも紅葉の景観が素晴らしい
といわれる交野市にあるほしだ園地
・星のブランコで俳句を詠みながら
ハイキングをするという
「ハイクwith俳句」を
開催させていただきました。

秋の気配を全身で感じながら
それを言語化し、俳句という
トラディショナルな手法で
アウトプットしていく
ウェルビーイングイベントです。

普段意識していないと見逃してしまう
5文字の普通名詞や季語を
意図的に探すことで
今まで見逃していた情報が
集まってきます。
また情報が多くなるほど、
俳句のアイデアも
沢山見つかります。
昨日は、お尻（下語）から
俳句を作るスタイルで
参加者の皆さん、たった17音に
世界観が広がる
ステキな俳句を詠まれていました。
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①先ずは、下語（5音）見たモノ・
5音の普通名詞をみつける
②中七　繋げる言葉　
③上語（5音）季語　
最後に季語をプラスする。
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この3ステップで簡単に俳句が
出来上がります。
固有名詞を見つけ、
右脳で景色や光景を想像し、
左脳で語数を合わせるのも　
脳をフル活動させますから、　
ハイキングをしながら
俳句を詠むのは、
体も脳も若返る健活です。

準備運動はもちろん
トレーナーにお任せください！

さあ登りもしっかりと
足元を確認して。
日頃のジムの成果を発揮
されてます。

メインのひとつ。
星のブランコ。
国内でも最大級の
人道吊り橋。

高いとこ
実は、、、汗

みんな無事渡りきって
ハイ！ポーズ！

ピトンの小屋に戻って
ご褒美タイム。

スパムにオリオンビール。
コーヒーゼリーに
はちみつレモネード。

みなさまの17音の世界観を
紹介しましょう。

●どんぐりの　踏まれて根張る　空の下
●虫の音を　聴きつつ歩く　木陰道
●ザクザクと　踏む砂利の音　心地よく
●秋の山　マイナスイオン　浴びまくり
●登山顔　頬も赤らむ　スパム顔
●ずくずくや💦今日はズクズク💦いつもやで
※ずくずく・・・汗で衣服がびしょ濡れの様
●天高し　風に吹かれる　喫茶店
●秋ハイク　とても気になる　総選挙
●若者も　冒険の道　息切れる
●秋晴れの　心を満たす　ハイキング
●秋風に　揺れるブランコ　腰引ける
●秋暑し　出番はまだか　青みかん
●神奈月　まだ落ちきらぬ　桜の葉
●赤蜻蛉　パートナーより　水恋し
●秋ふけど　癒す川の音　夏名残
●金木犀　アルバム巡る　浪漫飛行
●秋の色　紛れ隠れる　カナヘビや

イベント申込の際、皆様一様に
「俳句なんて詠んだことないです」
とおっしゃっていましたが、
蓋を開けてみると皆様
オリジナリティのある
感性豊かな句が勢揃いです。

次回は春の「ハイクwith俳句」
でお会いしましょう。
まずは一歩踏み出すことから。
ご参加の皆様、
ありがとうございました。
いい想い出ができました。

こんばんは、奥様。
天井亮介です。


最近、周囲の方から
「いつも忙しそうですね」と
よく言われるようになり
「まだまだ未熟だな」と
毎日、手帳に綴る日々です。


ご心配なく。
すきま時間に素敵な酒宴に
お誘いを賜り、いそいそと
伺って参りました。


「心白　別誂」（べつあつらえ）
今年惜しまれつつ閉店された
日本酒BAR心白。
その後、毎週木曜日だけ
南船場のメンバー制サロン
【CHUBEE】を間借りして
継続的に美味しい日本酒を提供されている
心白オーナーの八木さんから
急遽メッセージいただき
土曜日の晩にイベントに伺いました。

酒蔵の地域により
東西対抗と銘打って
飲み比べ方式で
順番にいただいていきます。
※写真の銘柄、全て
飲ませていただきました。


その間の八木さんのMCは
まさに日本酒への愛情に
溢れた情熱のこもった内容で
ありながら、ユーモアも交えて
重たくない軽快なディスコサウンド
の様。
さすがです。


集う方々も言わずもがな
素敵な方ばかりでした。
隣席させていただいた女性お二人
と共通点があり、楽しく
お話させていただきました。


そんな"場づくり"という視点でも
とても勉強になる酒宴でした。
最後まで読んで下さった
あなたに乾杯。

目の前のタスクに追われ
精一杯のクオリティでこなしていく。

時間は待ってくれない。
その瞬間、その瞬間
最高のパフォーマンスを求められる。
同時にそんな環境を
自分は欲している。

日々、その為のトレーニングは
重ねてきた。
夢中で進み続けることで
そのあとに轍（わだち）ができる。

限界と思ったその先に
一歩踏み出すのが
自分を成長させるワークアウト。
ノーペイン。ノーゲイン。

束の間のご褒美リフレッシュは
ネイチャー（自然）がいい。
みんなもそうだろ？

じゃあ来なよ！
星のブランコへ！

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2024/09/with-4118.html

アウトドアで
会うとかどう？笑

来なよ！

【eスポーツとコンディショニング】
今年度も放送芸術学院
大阪アニメ・声優＆eスポーツ専門学校様
e-sportsプロゲーマーコースにて
「メンタル＆フィジカル」の授業を
一部サポートさせていただいております。
メンタルとフィジカルの関係や、
学校体育の運動ではなく、社会人に向けて
必要なスキルとしての運動をお伝えしていきます。


週末に気温が少し下がった週明け。
こういう機会に運動処方による
免疫の活性化について講義しました。


免疫を上げる為の3つの方法と
eスポーツの関連を説明し、
生徒自身が自分にとって
どんなメリットがあるのか、
理解できるように進めていきました。


リアクションが大きいわけではないですが
素直に取り組んでくれているので、
その体験の中で何か感じて貰えればと思います。

【セミナーレポート】
防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度4回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは
「体脂肪燃焼・身体ひきしめ
エクササイズセミナー」です。

食欲の秋を目前に
サーキットトレーニングを用いて
エクササイズの実践を
おこないました。
なぜおこなうのか？
どんな時におこなうのか？
そして日常に取り入れる
方法なども盛り込んで
解説しました。

エクササイズ実践の時間は
参加者の皆様全員、集中して
無心になって取り組んでいただき
あたかもアクティブな瞑想の様相。
終了後の達成感に溢れた表情が
印象的です。

適度なエクササイズで
身体のひきしめと共に
免疫力アップにも繋がればと
思います。

健康経営を支援する
健康サポートプロジェクト
天井亮介です。


国立研究開発法人
理化学研究所様にて
6回目（最終回）の
健康促進運動セミナーを
担当させていただきました。

今年度、全6回シリーズかつ対面
＆オンライン同時配信の
ハイブリッドセミナーを企画、
担当させていただきました。

第6回のテーマは
「冷え・むくみ解消　
循環促進エクササイズセミナー」
です。


シドニー大学の研究から
世界20ヵ国のうち、
日本が座りすぎ1位であること。
座りすぎからくる健康被害を
お伝えし、その対策として
「立ち上がれ！日本」
（歩くこととオフィスで
できる簡単な運動）を
2つほど提案させていただきました。

後半は、冷えやむくみを
解消していただきたい、
心身を動かす気持ちよさを
感じていただきたいと、
思いっきり音楽をかけながら
運動を楽しんでいただきました。
日頃のワークスタイルや
プライベートに合わせて、
実践していただければと思います。

今回で理化学研究所さまでの
健康セミナーシリーズは
一旦終了ですが、
運動と人生のQOLの関連について
メッセージは届けさせて
いただけたと思います。


貴重な経験と熱心なご聴講に
あらためて感謝申し上げます。
また必ずお会いしましょう。

ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。

今年6回目の開催となる
オトナの朝活
『青空マインドフルネス
ワークショップ』をおこないました。

やっと秋の風が
優しく頬を撫でる時期に
なりました。
日々の疲れで凝り固まった部分を
ほぐすワークとストレッチで
身体の内側から活力が湧き、
金曜日を乗り切れる。　


足裏ほぐしから始まり、
骨盤、背骨周りの筋肉を緩めて、
少しずつスイッチを入れていく。
身体が少し緩んだところで
オーガニックブレス®︎。
自分らしい呼吸を自然に
包まれながら感じ、代謝も上がる。
まさに「代謝美人」の出来上がり。


週末をすっきりボディで迎える
そんな朝活。
今日が最終回の予定でしたが
やっと気持ちいい季節到来。
番外編の開催が決定。
11月1日（金）、この機会にぜひ！
詳細はお問い合わせ下さいね。

BodyLux
天井亮介です。


先日、TiaLuxに教えていただき
弊社スタジオの近くの江坂公園で
野外コンサートが催され、そこに
BodyLuxのニューイヤーコンサート
にご出演いただいた歌枕美和さんが
出演されるということで
仕事の合間を縫って鑑賞しに
伺いました。
※TiaLuxはBodyLux会員様の通称です

今回はギタリストさんとのデュオで
3曲披露されました。
美和さんの特長である曲紹介のMC。
とても味があります。

ムーンライトコンサートと
言うだけあって月が綺麗です。


とても素敵な歌声が江坂公園の
夜空に響き渡りました。
このイベントは環境に配慮した
取組でもあったようですが
私も心の充電になりました。


そんな充電スポットにもなる
歌枕美和さんを超間近で鑑賞できる
BodyLuxでのLIVEを年明けに
企画中です。


またご案内しますね。

健康経営を実践的に支援する
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。

新規のご依頼をいただき、
運輸企業のドライバー様、
フォークリフト運転手様、
事務員様向けに
腰痛改善セミナーを
実施いたしました。


こちらの企業様は
実践型エクササイズセミナーの
実施は初めてということで、
参加者様は楽しみそうにして
いただき、いざ始まると非常に
積極的な姿勢でご受講下さいました。


また年度内に健康セミナーを
実施予定とのことで、
しっかりサポートして参ります。